آشنایی با 5 میوه مفید برای لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن با 13 خوراکی در وعده صبحانه
...، مقداری از مواد با پروتئین بالا مانند آجیل، دانه ها یا پودر پروتئین نیز به آن اضافه کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر در مصرف مواد پرکالری زیاده روی کنید، اسموتی ها می توانند به سرعت به بمب های پر کالری تبدیل شوند. اسموتی را در وعده صبحانه بنوشید تا از هوس خوردن غذای ناسالم و تنقلات در جریان روز خودداری کنید. توت ها انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال ...
بهترین میوه های ضدِ بیماری
به طورمیانگین 422 میلی گرم پتاسیم دارد که نسبت به هر میوه دیگر بیشتر بوده و ازاین رو، در کاهش سطح فشارخون مفید است. بد نیست بدانید: افرادی که به بعضی از لاتکس های گیاهی حساسیت دارند، به موز هم حساسیت خواهند داشت. زغال اخته ارزش غذایی: نصف فنجان زغال اخته حاوی 25 واحد کالری، 2.5 گرم فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان است. عامل ضدِ بیماری: تحقیقات نشان می ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از پیری کدامند؟
وجود دارد. قارچ غذا های حاوی ویتامین D زیادی وجود ندارد. قارچ یکی از مواد غذایی حاوی ویتامین D است. برخی از انواع قارچ ها نیز حاوی مواد مغذی هستند که اثرات ضد سرطانی دارند. بلوبری آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در زغال اخته به تولید کلاژن کمک می کنند که از پیری پوست جلوگیری می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر است که به حفظ سطح قند خون و کلسترول سالم کمک می ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل
خوردن معجون آب هویج و زنجبیل و زردچوبه علاوه بر فوایدش برای کاهش وزن برای سلامت پوست بسیار مفید است. خواص شگفت انگیز آب هویج و زنجبیل به گزارش یکتاپرس، آیا می دانستید که آب هویج و زنجبیل، می تواند به کاهش وزن کمک کند و بدن شما را سالم تر نگه دارد؟ نوشیدن آن، اشتها را کم می کند و مایعات بدن را نگه می دارد؛ این نوشیدنی، کم کالری است و به خاطر وجود مواد مغذی در ساال های اخیر در بین ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
هر کیلوگرم از وزن بدنتان در روز می تواند مفید باشد. مثلا اگر وزن شما 68 کیلوگرم است باید روزانه 68 گرم پروتئین مصرف کنید. سبزیجات برگدار کبد شما مسئول جلوگیری از لخته شدن خون در بدن شما است و ویتامین کا به کبد در انجام این نقش کمک می کند. سبزیجات برگدار مثل اسفناج، کلم پیچ و کاهو و سرشار از ویتامین کا و گلوتاتیون (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
چرا فلفل قرمز هندی محبوبیت و خواص فراوانی دارد؟
ممکن است موجب ایجاد گرمی در بدن آنها شود که اگر با مصلح آن مصرف شود از این عامل جلوگیری می کند. خوردن فلفل اثر بسیار زیادی در کاهش وزن دارد زیرا موجب سوخت و ساز بیشتر بدن می شود در جلوگیری از سرطان سلامت و استحکام لثه و دندانها و کاهش درد و التهابات تاثیر زیادی دارد داشتن ویتامین C بسیار در فلفل دلمه ای به جلوگیری از سرماخوردگی و بهبود سلامت پوست اثر زیادی دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر با ...
چگونه میل و گرسنگی را با اقلام غذایی کاهش دهیم؟
. 12. قهوه: نوشیدن قهوه باعث کاهش گرسنگی و جلوگیری از مصرف غذاهای ناسالم می شود. 13. زنجبیل: زنجبیل تنها کنترل کننده اشتها نیست، بلکه به سوختن چربی ها کمک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد تا شما به سرعت وزن کم کنید. 14. پودر کایین: فلفل قرمز نه تنها اشتها را کنترل می کند، بلکه کالری زیادی هم خواهد سوزاند. 15. سیب زمینی شیرین: طبق مطالعات، سیب زمینی ...
رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟
محصولات حیوانی باعث ایجاد مشکلات پروستات می شود؟ بنابر گفته دکتر جیل بین مصرف غذاهای گوشتی (گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز) و محصولات حیوانی با مشکلات پروستات ارتباط وجود دارد و همچنین مصرف شیر نیز با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. شکر و بزرگ شدن پروستات دکتر جیل می گوید رژیم های غذایی سرشار از قند باعث التهاب و در نتیجه منجر به بزرگ شدن پروستات می ...
خوردن قهوه چه تاثیری بر رابطه جنسی دارد؟
رابطه جنسی نشان می دهند. یک مطالعه نشان داد که مصرف کافئین موجود در نوشابه های گازدار و نوشیدنی های انرژی زا ممکن است باروری مردان را کاهش دهد. بررسی دیگری نشان داد که مصرف کافئین ممکن است بر عملکرد باروری مردان تأثیر منفی بگذارد، اما نتیجه گرفت که تحقیقات بیشتری برای تعیین تأثیر کافئین بر باروری مردان مورد نیاز است. به هر حال در موضوع قهوه و رابطه جنسی شاید بهتر بودن یا نبودن احساس شما ...
"خواص بادام"/ بیش از 50 خاصیت شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
، تمام چربی موجود در بادام درختی جذب بدن انسان نمی شود. این مساله به این خاطر است که بخشی از این چربی در دیواره فیبری بادام درختی باقی مانده و در زمان هضم جذب بدن نمی شود. بررسی هایی که در خصوص زنان دارای اضافه وزن انجام شده نشان داده است که گروهی از این زنان که به طور روزانه در رژیم غذایی خود بادام درختی مصرف کرده اند نسبت به افرادی که از این آجیل استفاده نکرده اند، کاهش وزن بیشتری داشته ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ...
بهترین میوه های مغذی برای دانش آموزان
. میوه بلوبری این توت های کوچک به پیشگیری از بیماری های مرتبط با سن مانند پارکینسون و آلزایمر کمک می کنند. بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر، منگنز و ویتامین های C و K است. به طور کلی خانواده توت ها و بری ها (تشمک، گیلاس، زغال اخته، آۀبالو؛ توت فرنگی و...) جزو یکی از بهترین گروه های میوه ای هستند که می توانید آن ها را نوش جان کنید و برای ماسک های زیبایی و مراقبت از پوست خانگی ...
رژیم غذایی معجزه آسا برای داشتن پوستی زیبا
.... کلاژن را با غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ دریافت کنید. ویتامین C موجود در زغال اخته و مرکبات می تواند به جذب کلاژن در بدن کمک کند. غذاهای شور مانند سیب زمینی سرخ شده و چیپس را حذف کنید، زیرا باعث کم آبی بدن میشوند. برخی از غذاها رطوبت را از پوست خارج کرده و باعث خشک شدن آن و افزایش خطوط و چین و چروک های پوست میشوند. اما یکی از بدترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به اندازه کافی غذا نخورید زیرا پوست برای چاق ماندن و همچنین حمایت از ماهیچه ها به پروتئین و چربی نیاز دارد. ...
معجزه تخم کدو در بهبود سرطان پروستات
...، شادابی روحیه، رفع اختلالات خواب، تقویت استخوان ها، جلوگیری از سرطان، رفع سنگ کلیه، تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع انگل ها، مدیریت وزن، سلامت پروستات، رفع التهاب نقش مهمی ایفا می کند. تعجب نکنید، تمام انواع آجیل و خشکبار سرشار از خاصیت های جادویی هستند. تخمه کدو و پروستات بر اساس مطالعات مختلف، مصرف مغز تخمه کدو تنبل نقش مهمی در بهبود عوارض هایپرپلازی خوش خیم پروستات دارد ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
جنون است. مطالعه ای مهم نشان داد که افرادی که اضافه وزن دارند، دو برابر احتمال ابتلا به آلزایمر را دارند و آن هایی که چاق بودند سه برابر خطر را داشتند وزن از دست دادن می تواند راهی طولانی برای حفاظت از مغز باشد. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، شغلی مهیج را برگزینید و زمان را در فعالیت های چالش ذهنی، مانند خواندن، بازی کردن و یا نواختن یک موسیقی سپری کنید. زندگی اجتماعی ...
اَبَرغذاهایی که باید روزانه مصرف شوند
کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص و دیگر بیماری های مزمن وجود دارد. آروگالا یا شابانک، گیاهی تند مزه است که به سالاد اضافه می شود. مواد مغذی موجود در این گیاه که از خانواده بروکلی و کلم برگ است، در پیشگیری از بیماری و بهبود هضم غذا نقش مهمی دارند. آروگالا، منبع مهمی از روی، کلسیم و آهن به شمار می رود. فلفل دلمه ای می تواند به تامین ویتامین C روزانه کمک کند. این گیاه، یک منبع ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
اخته و انواع توت ها زغال اخته و توت فرنگی ها حاوی ترکیبات آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانید- نوعی فلاونوئید- هستند. محققان در بررسی 34 هزار نفر مبتلا به فشار خون بالا دریافتند افرادی که مقدار بسیار بالایی آنتوسیانین مصرف کرده بودند، 8 درصد بیش از دیگران توانستند فشار خون خود را کنترل کنند. 2- موز موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این ماده معدنی نقش مهمی در کنترل فشار خون بالا ...
کاهش وزن اصولی با مصرف این خوراکی ها
فراوان و در نتیجه کاهش وزن چشم گیر می شود. 3_ادویه ها: برای چربی سوزی توصیه می کنیم ادویه های تند را امتحان کنید. از جمله ادویه های موثر در لاغری می توان به زنجبیل، جیسنگ، فلفل سیاه و زردچوبه اشاره کرد. 4_دارچین: دارچین در تنظیم قند خون نقش فراوانی دارد و موجب کاهش وزن می شود. 5_سرکه سیب: مصرف مواد ترش موجب کم اشتها شدن و افزایش سطح متابولیسم بدن می شود و در نتیجه ...
خرمالو چه خواصی برای سلامتی دارد؟
مناسب هستند یک افزودنی عالی به رژیم غذایی است. خرمالو با داشتن کالری کم، فیبر زیاد و محتوای بالای آب، بهترین میوه برای کاهش وزن است. فیبر موجود در این میوه باعث می شود برای مدت طولانی تری سیر باشید و تمایلی به مصرف غذا نداشته باشید. رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو مسئول بروز سرطان و حتی پیری زودرس هستند. رادیکال های آزاد ممکن است به سلول های سالم پوست آسیب وارد کند، بنابراین روند پیری تحریک می شود. آنتی اکسیدان و عناصر غذایی گیاهی موجود در خرمالو با محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد، روند پیر شدن را معکوس می کند. منبع: ایمنا ...
فواید کلم برای سلامتی چیست؟
فواید کلم برای سلامتی چیست؟ کلم شاید جزء جذاب ترین و پرطرفدارترین سبزیجات نباشد اما باید بدانید که کلم سرشار از مواد مغذی است که می تواند شما را نیرومند و سالم نگه دارد. کلم در طیف وسیعی از رنگ ها، شکل ها و اندازه های مختلف وجود دارد که می توانید از آن در انواع مختلف سوپ، انواع سالادها و ساندویچ های مختلف استفاده کنید. بهتر است برای بهره بردن از فواید کلم آن را به صورت خام ...
10 دمنوش فوق العاده و شگفت انگیز برای لاغری
به گزارش سلام نو به نقل ار فارس، لاغری همیشه موضوع مهمی برای افراد و مخصوصاً بانوان بوده است که از روش های گوناگون می توان به آن دست یافت. یکی از بهترین روش ها برای دستیابی به لاغری و تناسب اندام، استفاده از دمنوش برای لاغری است. چند سالی است که استفاده از انواع دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که اضافه وزن دارند، حتما فکر مصرف دمنوش های لاغری ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
پوست 45 کالری، 11 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین، فیبر 2 گرم دارد و 14 درصد از نیاز روزانه ویتامین ث بدن، 62 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین کا، 10 درصد از نیاز روزانه بدن به منیزیم، 13 درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم، 12 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز را تامین می کند. لازم است بدانید که برای اینکه از مواد مغذی موجود در خیار بیشترین بهره را ببرید، باید آن را با پوست بخورید. پوست ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
مانند بلوبری، توت سیاه، توت فرنگی، تمشک، آلو و زغال اخته منابع سرشار از پلی فنول هستند. همچنین تحقیقات حاکی از آن است کسانی که روزانه 650 میلی گرم پلی فنول مصرف کنند به میزان 30 درصد خطر مرگ در آن ها نسبت به دیگران کمتر است. از همین رو، متخصصان تاکید دارند افزایش مصرف میوه های حاوی این آنتی اکسیدان باید مورد توجه قرار گیرد. پوست بسیاری از میوه ها و سبزیجات به میزان قابل توجهی دارای پلی فنول است ...
این افراد فلفل تند نخورند
شده و در نهایت منجر به کالری سوزی و کاهش وزن شود. با اینکه استفاده بیش از حد از فلفل تند عوارضی ندارد و افراد هندی یا ساکنان آسیای دور با وجود مصرف غذاهای بسیار تند که برای ما ایرانی ها غیرقابل تحمل است، دچار مشکل نمی شوند اما از آنجا که در فرهنگ غذایی ما، خوردن غذاهای تند چندان متداول نیست، سیستم گوارشی بسیاری از افراد به غذاهای اینچنینی عادت ندارد و ممکن است بعضی افراد با خوردن این ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
.... یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. ...
زمان طلایی برای نوشیدن چای سبز
مانند سرطان مثانه و سرطان تخمدان یا پانکراس وجود دارد. به عقیده ی محققان آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی خطر ابتلا به برخی از سرطان ها را به میزان 10 درصد کاهش می دهد. باید بدانید که نوشیدن روزانه 1 تا 3 فنجان چای سبز به پیشگیری از بسیاری از بیماری های قلبی عروقی کمک کرده و باعث کاهش تری گلیسیرید می شود. بهتر است بدانید که این چای شما را شاداب تر و بانشاط تر می ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
.... دین توصیه می کند که زنان یائسه حداقل به اندازه نصف وزن بدن شان آب بنوشند. یعنی اگر وزن شما 120 اونس است باید روزانه 60 اونس آب بنوشید. این مقدار مطابق 30 کیلوگرم آب است. همچنین می توانید به هر 16 اونس آب به اندازه یک چهارم قاشق چای خوری نمک دریایی اضافه کنید. این کمک می کند تا برخی از مواد مغذی که بر اثر عرق از دست می دهید به بدن تان بازگردند. برای کنترل یائسگی از منیزیم استفاده ...