خانه
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده ...
8 خاصیت هندوانه که نمی دانید
آنجا که منجر به بهبود جریان خون از طریق شاهرگ ها می شود، به عملکرد قلبی عروقی کمک می کند. لیکوپن همچنین استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد. هندوانه ضمنا سرشار از پتاسیم است و به حفظ کلسیم در بدن و داشتن استخوان ها و مفاصل قوی تر کمک می کند. کاهش چربی بدن: هر لیوان آب هندوانه حاوی 250 میلی گرم سیترولین است؛ یک اسید آمینه که به آرژنین تبدیل می شود و به جلوگیری از تجمع بیش از حد چربی در بدن ...
چگونه بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم و سالم زندگی کنیم؟
.... چای سبز چای سبز یک نوشیدنی منحصر به فرد برای کاهش وزن و کاهش چربی است. چای سبز میزان متابولیسم شما را 4 تا 5 درصد افزایش میدهد. ترکیبات ویژه موجود در چای سبز مانند کاتچین ها باعث افزایش چربی سوزی می شود. آنها چربی را از سلول های شما آزاد می کنند تا بدن شما بتواند چربی ها را بسوزاند . قهوه مطالعات نشان می دهند که کافئین و قهوه سرعت متابولیسم شما را تا 11 درصد افزایش می دهند که اگر به تأثیر آن در طول زمان نگاه کنید، عدد بالایی است. بنابراین فرض کنید شما به طور معمول روزانه 2000 تا 2500 کالری می سوزانید، یعنی 200 کالری اضافی. ...
این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند
شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند. البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی ...
درمان 13 بیماری با مصرف لیموترش!
لیمو ترش یکی از مرکبات پرخاصیت است که در مورد آن تاکنون مطالب زیادی بیان شده است، در این مطلب چند بیماری بیان می شود که درمان آن ها با آب لیمو ترش سریعتر و راحت تر انجام می شود. لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین C. را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی ...
علت اصلی سردرد، کمبود این ویتامین ها است
غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد. کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای خاص ایجاد شود. ...
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
سلامت ما بسیار مفید هستند. این باکتری ها خاصیت ضد التهابی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. این میکروارگانیسم های مفید را می توانید در قالب مواد غذایی حاوی آنها مثل ماست یا دوغ یا به شکل مکمل مصرف کنید. – میوه و سبزی های حاوی ویتامین A مصرف کنید. ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و عملکرد بهتر ریه ها به منظور پیشگیری و کاهش علائم بیماری در زمان ابتلا به ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است و بدن از آن برای ساخت استخوان های محکم و دندان های قوی استفاده می کند. کاهش کلسیم و ویتامین دی در بدن باعث بروز مشکلات فراوانی از جمله هیپوکالسمی می شود. نتیجه تحقیقات نشان می دهد که علت اصلی دفع و کمبود کلسیم مصرف برخی مواد غذایی است. بیشتر بخوانید: همچنین کلسیم برای قلب و دیگر ماهیچه ها برای عملکرد مناسب مورد ...
لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز
این ماده غذایی در وعده صبحانه استفاده شود. ماست یونانی را می توان با گردو مصرف کرد و تاثیر آن را افزایش داد و برای مزد دادن به این ماده می توان مقداری پودر نارگیل خشک شده در آب بریزید و طعم آن را بهبود ببخشید. چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها در جهان است و حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می باشد که تاثیر بسیار زیادی نه تنها بر روی بدن بلکه روی مغز نیز دارند و نه تنها شما ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
تولید ملاتونین اختلال ایجاد می کند و بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. ویتامین C ویتامین C می تواند بر طول مدت و کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. اگر خواب کافی دارید، به احتمال زیاد، ویتامین C کافی در بدن شما وجود دارد. کمبود ویتامین C در بدن می تواند منجر به خواب کوتاه تر و سبک تر شود. غذاهای غنی از مواد مغذی مثل مرکبات، کلم بروکلی و فلفل دلمه ای می تواند سطح ویتامین C را در بدن تقویت ...
قرص گین آپ جیست و چند روزه چاق میکنه ؟ بررسی دقیق
سوالاتی که در آشنایی با این مکمل غذایی گیاهی پرسیده می شود این است که آیا قرص گین آپ چاق می کند ؟ آیا تاثیری برای افزایش وزن در نقاطی مانند صورت و شکم دارد ؟ در جواب این سوال باید بگویم که به نوع جنس استفاده شده و البته سازگاری بدن مصرف کننده بستگی دارد و در بدن افراد مختلف عملکر های متفاوتی دارد که بهترین روش برای مصرف آن مراجعه و دریافت مشاوره از پزشک تغذیه می باشد. نکته : ...
درمان فوری سرماخوردگی در خانه
سرماخوردگی مبارزه می کنید، مصرف ویتامین D بسیار ضروری است و پاسخ ایمنی بدن را تقویت می کند. با قرار گرفتن در برابر نور خورشید، حداقل 15 دقیقه در روز، از جذب ویتامین D کافی مطمئن شوید.برای کسانی که قادر به انجام این کار نیستند، مصرف مکمل ویتامین D3 نیز جایگزین خوبی می باشد. سعی کنید که مقدار زیادی از غذاهای حاوی روی را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید، مانند:دانه های کدو ...
بهترین کنترل کننده های طبیعی اشتها
شکلات تلخ، به بدن سیگنال می دهد که اشتهایش را کم کند. همچنین اسید استئاریک موجود در شکلات تلخ باعث می شود گوارشتان آهسته تر عمل کند و مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. اگر شکلات تلخ دوست ندارید می توانید یک فنجان قهوه بدون افزودنی بنوشید. چای سبز اگر اهل قهوه نیستید می توانید چای سبز را امتحان کنید. چای سبز کمک می کند هوس هله هوله خوری تان کمتر شود. کاتچین های چای سبز می توانند حرکت گلوکز ...
ژل رویال چیست ؟ آشنایی با فواید ژل رویال
کردند و دریافتند افرادی که روزانه از این ژل مصرف کرده اند ، سطح کلسترول کل و کلسترول بد LDL در بدن آنها کاهش یافته است . در یک مطالعه کوچک و 6 ماهه بر روی 61 فرد سالم ، محققان بررسی کردند که چگونه ژل رویال ممکن است بر قند خون ناشتا در افراد سالم تأثیر بگذارد . پس از گذشت 6 ماه ، سطح گلوکز ناشتا در 30 نفری که روزانه 3000 میلی گرم ژله رویال مصرف می کردند ، کمتر از افرادی بود که دارونما مصرف ...
خواص صدف و فواید آن برای درمان و سلامت
نقص های دندانی به دلیل کاهش میزان مصرف کلسیم اتفاق می افتند. این ماده باعث حفظ سلامتی استخوان ها و تراکم استخوانی است. صدف به اندازه کافی حاوی کلسیم است و می تواند نیاز روزانه بدن را به این ماده تامین کند، به خصوص هنگامی که به همراه منابع لبنیاتی کلسیم مصرف شود. با مصرف صدف می توانید از بروز آرتروز و سایر بیماری های مربوط به استخوان پیشگیری کنید. این روز ها، کمبود مواد مغذی ...
مصرف زیاد بادام زمینی چه عوارضی دارد؟
رژیمی هستند که به کنترل وزن کمک می کند. بنابراین برای جلوگیری از افزایش وزن، مصرف بادام زمینی را محدود کنید. بادام زمینی و سطح بالای سدیم : مصرف 100 گرم بادام زمینی حدود 18 میلی گرم سدیم دارد . سدیم برای سلامت افراد خوب است چون سیالات را در بدن متعادل ، انقباض ماهیچه ها و فشار خون را کنترل می کند، اما مقدار زیادی از سدیم برای سلامتی مضر است و فشار خون و مشکلات دیگر مثل پوکی ...
برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان چه بخوریم؟
منابع کلسیم در میان مواد غذایی است، اما اضافه کردن چای، پودر نسکافه، پودر کاکائو و قهوه به شیر، از جذب شدن کلسیم موجود در آن جلوگیری می کند. یکی از مضرترین مواد که به بدن شما آسیب فراوان می رساند، نوشابه های گازدار هستند، این مواد جدا از بحث قند بالایی که دارند و باعث بروز چاقی مفرد می شوند، باعث عدم جذب کلسیم در بدن افراد خواهند شد. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم از پوکی استخوان ...
نوشیدنی هایی که حافظه را قوی می کنند
مغز ناشی از مصرف آبمیوه ها و اسموتی های سبز تا حد زیادی به مواد تشکیل دهنده آن ها بستگی دارد، این نوشیدنی ها اغلب سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان های مفید دیگر هستند. شما می توانید دستورالعمل های ساده زیر را امتحان کنید: آبمیوه سبز مواد تشکیل دهنده: - یک بوته کرفس - دو خیار متوسط - یک مشت علف لیمو - سه مشت اسفناج تازه ...
همه چیز درباره آنفولانزای معده + داروهای گیاهی
... علائم آنفولانزای معده اسهال، تهوع، استفراغ، تب، سردرد و درد عضلات از علائم شایع این بیماری است. بسته به نوع ویروس در بدن شما، آنفولانزا می تواند از یک تا 10 روز طول بکشد. راه های درمان استراحت اولین و مهمترین راه درمان است. مصرف مایعات در هنگام مبارزه با آنفلوآنزای معده مهم است. توجه داشته باشید برخی از نوشیدنی ها ممکن است آنفلوآنزا معده یا حالت تهوع ...
هایپرهیدراسیون چگونه روی می دهد؟
آب مایه ی حیات است. تقریبا 60 درصد از بدن ما از آب تشکیل شده و هیچ سیستم و ارگانی در بدن ما بدون مایع نمی تواند دوام بیاورد. آب کمک می کند مواد مغذی و اکسیژن از سیستم گوارش به دیگر قسمت های بدن برسند و ضایعات از بدن دفع شوند. آب باعث می شود دمای بدن تنظیم شود و مفاصل منعطف باشند. آب، ضربه گیر عضو های حساسی مانند مغز و نخاع است. بدون آب کافی، بافت مغز منقبض شده و تا حدودی از جمجمه فاصله می گیرد ...
بوی بد دهان نشان دهنده کلسترول بالای خون است
... به گفته متخصصان، کلسترول موجود در شریان ها مانع گردش خون مؤثر می شود و با کاهش اکسیژن خون باعث ایجاد سردرد، سرگیجه و از دست دادن تعادل می شود. همچنین کلسترول اضافی در بدن منجر به بروز مشکلات بینایی می شود. سوزش چشم، تاری دید و زردی چشم از عوارض کلسترول بالا است. تشکیل لیپیدها در شریان ها با تأثیر منفی بر فرآیند هضم منجر به کاهش تحرک روده ها و ابتلاء به یبوست می شود. لکه های قرمز روی پوست و احساس ناخوشایند خارش، از علائم کلسترول کنترل نشده است. تجمع بیش از حد چربی در شریان ها و کبد می تواند برای برخی افراد با آلرژی های جدید غذایی همراه باشد. منبع: ایمنا ...
روش هایی برای درمان سرماخوردگی در یک روز
دکونژستانت استفاده کنید. علل سرماخوردگی کودکان چه مواردی است؟ علت اصلی سرماخوردگی کودکان ویروسی به نام رینوویروس است. به طور کلی، این ویروس ها از طریق قطرات بسیار ریزِ غیرقابل رؤیت که در هوا یا روی اشیا هستند، منتقل می شوند. ویروس ها بر روی لایه ی مخاطی محافظ بینی و گلو می نشیند و باعث شروع فعالیت دستگاه ایمنی بدن می شوند. از این لحظه، گلودرد، سردرد و مشکل تنفس از راه بینی احساس می ...
عوارض مصرف بیش از حد کافئین
آفتاب نیوز : عاشقان کافئین می دانند که دریافت بیش از حد این ماده باعث بروز آثار ناخوشایند متعددی می گردد، مانند: عصبانیت، آشفتگی، اضطراب، بی خوابی، تحریک دستگاه گوارش، اسهال و وابستگی. به طوری که ترک مصرف کافئین سردرد، خمودگی، عصبانیت و اضطراب را با خود به همراه خواهد داشت. کافئین حتی در بسیاری از دارو ها از جمله برخی آنتی بیوتیک ها وجود دارد؛ بنابراین توصیه متخصصان بر این ...
مواد غذایی که زنان باید برای کاهش خطر ابتلا به دیابت مصرف کنند
، التهاب را در بدن کاهش دهد و آسیب های سلولی را التیام بخشد. گردو گردو مغذی ترین و سالم ترین آجیل درختی و یکی از بهترین آجیل ها برای میان وعده ها برای جلوگیری از گرسنگی و در نتیجه متعادل کردن سطح قند خون است. اسیدهای چرب موجود در گردو همچنین می تواند با افزایش میزان کلسترول خوب و کاهش سطح کلسترول مضر از قلب شما محافظت کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف روزانه گردو همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و کاهش خطر چاقی کمک کند. دو عدد گردو کامل در روز برای تقویت ایمنی و حفظ سلامت کافی است. ...
آشنایی با 6 تا از بهترین دمنوش های لاغری
لاغری با چای سفید وسط می آید. در یک تحقیق آزمایشگاهی نشان داده است که عصاره چای سفید باعث شکسته شدن سلول های چربی می شود. همچنین از ساخته شدن دوباره سلول های چربی در بدن، جلوگیری می کند. چای سفید و چای سبز دارای مقادیر قابل توجهی کاتچین هستند که در کاهش وزن بسیار موثر است. با این وجود نباید مقدار نامتعادلی را در رژیم جای داد و بهتر است در رابطه با مصرف آن از متخصص تغذیه نسبت به ...
تأثیر برخی سبزی ها در کاهش وزن
فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکرکمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است. تخم کدو: حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی را نیز کاهش می دهد. فلفل سبز: سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد ...
ویتامین D را با این مواد غذایی تامین کنید
لوبیا معمولا پتاسیم بیشتری از موز وارد بدن می کند. 4. ویتامین D در بعضی از مواد غذایی وجود دارد بسیاری از افراد هنوز تصور می کنند که تنها منبع طبیعی برای دریافت ویتامین D فقط نور خورشید است، در حالی که بعضی از مواد غذایی هم این ویتامین مهم را وارد بدن می کنند. ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین ها برای بدن محسوب می شود زیرا به تنظیم سطح کلسیم و فسفات کمک می رساند، استخوان ها را ...
برای داشتن پوستی سالم، چه بخوریم؟
آیا به دنبال روشی برای جوانسازی پوست خود به بهترین شکل ممکن هستید؟ در کنار عادات هوشمندانه -مانند استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب- به این نکته نیز توجه داشته باشید که چه چیزی در بشقابتان است. برخی از انواع غذاها مملو از مواد خوب برای درخشندگی پوست هستند و همچنین می توانند با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و خطوط ریز پوست را از بین ببرند. نیازی به وسواس در مورد یک ابر غذا یا ماده عجیب و غریب خاص نیست ...
