سایر منابع:
سایر خبرها
آیا خوردن آب استخوان برای بدن مفید است؟
فرادید | قرن هاست از آب استخوان در آشپزی استفاده می شود. آب استخوان از جوشاندنِ طولانی مدتِ استخوان ها و بافت های هم بندِ حیوانات در آب تهیه می شود، اما فایده ی خوردن آن چیست؟ آب استخوان حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین، کلسیم و کلاژن است. این مواد مغذی اثرات مفیدی روی پوست، استخوان ها و سلامت کلی بدن می گذارند. با این حال، پیش از مزه کردن این ماده غذایی، چه نکاتی را باید بدانیم؟ به ...
اختلال در خوردن و هر آنچه لازم است در این مورد بدانید
غذا شود که در نهایت می تواند به سلامت فرد آسیب برساند ؛ در این بخش به بررسی علل و علائم و راههای درمان این نوع اختلال نسبتا نگران کننده خواهیم پرداخت. اختلال در خوردن می تواند در هر مرحله ای از زندگی رخ دهد، اما معمولا در دوران نوجوانی یا بلوغ ظاهر می شود. درمان مناسب به عنوان یک بیماری پزشکی می تواند برای بسیاری از انواع خاص اختلالات در خوردن بسیار موثر باشد ، اگر چه این بیماری قابل ...
بهترین خوردنی های فصلی برای تقویت سیستم ایمنی در پاییز
بهترین شکل ممکن، برای جلوگیری از بیماری ضروری است. بنابراین، از آنجا که خوب غذا خوردن به معنای خوردن غذاهای بی مزه یا بدمزه نیست، در ادامه برخی از مغذی ترین و در عین حال خوشمزه ترین خوردنی های سالم را معرفی می کنیم تا به شما کمک کند در پاییز سلامت بمانید. سیب نیز مانند موز از ماندگاری بالایی برخوردار است و در این فصل از سال، تازه و از باغ رسیده، أنواع آن در میوه فروشی ها در ...
پتوهای سنگین به بهبود خواب کمک می کنند
مطالعه اخیراً در مجله Sleep Research Trusted Source منتشر شده است. ملاتونین چیست؟ غده ای در مغز هورمون ملاتونین را تولید می کند.بدن به طور طبیعی تولید ملاتونین را هنگامی که بیرون تاریک می شود افزایش می دهد و به بدن سیگنال می دهد که زمان استراحت است. این همچنین کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که ریتم شبانه روزی بدن شما - ساعت بیولوژیکی 24 ساعته ما - هماهنگ است و به شما کمک می کند ...
چند راهکار ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
مانند دوچرخه سواری، پیاده روی سریع یا یوگا به طور مداوم نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی از جمله حمله قلبی را کاهش می دهند. 2-رژیم غذایی سالمی داشته باشید حذف غذا های فوق فرآوری شده، قند های افزوده شده، کالری اضافی و گوشت های فرآوری شده در عین حال افزودن بیشتر غذا های گیاهی کامل به رژیم غذایی می تواند برای سلامت قلب تان معجزه آسا باشد. نتایج مطالعه ای صورت گرفته در ...
12 فایده باور نکردنی نوشیدن آب داغ – خبر نیوز
های مختلفی می تواند بر سلامت بدن انسان تاثیر منفی داشته باشد که از آن جمله می توان به اختلال در خواب اشاره کرد. مطالعه ای که در نشریه Psychopharmacology منتشر شد، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر داشته باشد اما گرمای نوشیدنی ها نیز در کسب آرامش و بهبود خلق و خوی شرکت ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
، توصیه می شود از انواع نان به ویژه نان های تیره و سبوس دار در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. مطالعات نشان می دهند که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و یادگیری می شود. صبحانه خوردن گرسنگی را در طول ساعات ...
هشدار؛ خوردن این غذا ها باعث تپش قلب می شود!
اغلب اوقات احتمالا به ضربان قلب خود توجهی ندارید، اما مطمئنا می دانید که قلب دائما خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند. اگرچه علل تپش قلب متفاوت است، اما در برخی موارد زمان صرف غذا یا مصرف برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند باعث بروز تپش قلب شود. تپش قلب می تواند برای افراد مختلف معانی متفاوتی داشته باشد. دکتر جی سنگوپتا، الکتروفیزیولوژیست قلب از موسسه قلب آلینا سلامت مینیاپولیس ...
این 9 غذا را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
سلامت قلب را به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می ...
بهترین مواد غذایی طبیعی برای سلامت لثه
برای لثه خوب است، چون عمل جویدن بزاق بیشتری ایجاد می کند. این کار به بیرون ریختن ذرات غذا، باکتری ها و پلاک ها که ممکن است در نزدیکی خط لثه به دندان شما چسبیده باشد، کمک می کند. تهیه سالاد، و اضافه کردن آن ها به عنوان غذای خانگی پخته شده برای وعده های غذایی اصلی، و مصرف آن ها در سوپ و ساندویچ. تحقیقاتی وجود دارند که نشان می دهد این چای غنی از آنتی اکسیدان، می تواند به دفع ...
با این روش جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذا های پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشم ها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذا ها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. ...
وعده های غذایی خود را به پنجره 10 ساعته محدود کنید
شبانه روزی بیمارستان، در توضیح این تحقیق نوشت: در این مطالعه، ما پرسیدیم: آیا زمانی که ما غذا می خوریم و انجام آن ساعت های تعیین شده، اهمیت دارد؟ بیمارستان و ما متوجه شدیم که خوردن غذا در بازه های چهار ساعته تفاوت قابل توجهی در میزان گرسنگی ما، نحوه کالری سوزی بعد از غذا خوردن و نحوه ذخیره چربی ایجاد می کند. محققان از 16 بیمار دارای اضافه وزن خواستند که وعده های غذایی مشابهی را در دو ...
برای سلامت روده چه بخوریم؟
به میکروبیوم روده جامعه ارگانیسم هایی که در روده زندگی می کنند باقی می مانند. سلامت میکروبیوم ما بر سلامت روان، ایمنی و خطر ابتلا به بیماری های مزمن تاثیر می گذارد و غذا هایی که می خوریم می توانند بر مدفوع و سرعت حرکت غذا در روده تاثیر بگذارند. در این زمینه بیشتر بخوانید؛ این زمان غذا خوردن گرسنگی را بیشتر می کند! علائم افت اکسیژن خون را بشناسید پری ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
میتوانند ظاهر پوست شما را بهبود ببخشند زیرا آنتی اکسیدان میباشند و همچنین غنی از کاروتنوید ها نیز هستند. میان وعده گردو نه تنها خوشمزه است، بلکه این غذا به دلیل آنتی اکسیدان ها و امگا3 ، از پیشرفت بیماری های قلبی جلوگیری میکند.طبق مطالعات انجام شده ، با خوردن یک مشت گردو به صورت روزانه، 40 درصد خطر حمله قلبی را کاهش می دهید. خوردن یک فنجان ماست در روز ، همه کلسیم مورد نیاز بدن را تامین میکند همچنین ماست یک پروبیوتیک است که سلامت روده شما را متعادل میکند و از بدن در برابر سرطان نیز محافظت میکند. انتهای پیام/ ...
خواص درمانی لبو برای بدن
بارداری سالم را تقویت کند چغندر حاوی 20٪ از RDA فولات (نسخه طبیعی اسید فولیک) در هر 100 گرم است؛مطالعات نشان داده اند که حفظ سطح سالم مصرف فولات در دوران بارداری می تواند خطر نقایص مادرزادی را در نوزاد کاهش دهد. سبزی چغندر و ریشه چغندر منبع عالی فیبر هستند اگر به دنبال راهی برای بهبود سلامت روده خود هستید،از مصرف چغندر غافل نشوید. فیبر بالای چغندر به هضم کمک می کند و ...
هرگز دیر شام نخورید+ علت
...> آن ها در طول مطالعه به طور مرتب گرسنگی و اشتهای خود را ثبت کرده و نمونه های خون مکرر در طول روز از آن ها گرفته شده و دمای بدن و انرژی مصرفی شان اندازه گیری شد. برای اندازه گیری اینکه چگونه زمان غذا خوردن بر مسیرهای مولکولی مرتبط با نحوه ذخیره چربی بدن تأثیر می گذارد، محققان نمونه برداری از بافت چربی را از زیرمجموعه ای از شرکت کنندگان در طی آزمایش های فوق و با در نظر داشتن پروتکل های ...
تاثیر شگفت انگیز این سه چیز بر رابطه جنسی شما
. بسیاری از موارد با چاقی، سیگار کشیدن، مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب، و کاهش تستوسترون و میل جنسی با بالا رفتن سن مردان مرتبط است. با این که خود خون به خودی خود نمی تواند “بد” باشد، اما محتویات موجود در آن می تواند سالم نباشد. به عنوان مثال، قند خون بالا باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه جنسی افراد می شود. تاثیر قند خون در رابطه جنسی در حالی که سطح بالای گلوکز با ...
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید
عضلات می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد. سیگار کشیدن: توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا ...
بهترین زمان برای نوشیدن آب
سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد. کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار دارند. همچنین سن می تواند در خواب و چرخه ادرار شما نقش داشته باشد چون هرچه ...
راهکار دانشگاه های آمریکا برای ارائه غذای سالم به دانشجویان
855 دانشجو در 10 پردیس دانشگاه کالیفرنیا با سوالاتی در مورد سلامت عمومی آنها قبل و بعد از بازدید از فروشگاه مواد غذایی انجام دادند. نتایج نشان داد که دسترسی به این فروشگاه ها به طور مستقیم سلامت درک شده دانشجویان را بهبود می بخشد، تعداد علائم افسردگی را که تجربه می کنند کاهش می دهد، کفایت خواب آنها را افزایش می دهد و امنیت غذایی را افزایش می دهد. فروشگاه میوه و سبزی دانشگاهی ...
چرا برخی سالمندان غذا نمی خورند؟
مشکل کمک کننده عنوان کرد. وی، آلزایمر و دمانس را نیز از جمله مواردی برشمرد که باعث فراموشی در تهیه و خوردن غذا شده و یکی از علل سوءتغذیه در سالمندان محسوب می شود. فزونی با توجه به اینکه در سالمندان نیاز به انرژی کاهش می یابد، خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های ...
تجمع چربی در هر نقطه از بدن علامت هشدار برای کدام بیماری ها است؟
چربی ها خلاص شویم؟ هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن برای کاهش چربی تقریبا غیرممکن است، اما می توانید بدون مداخله روش های تهاجمی پزشکی، چربی بدن را کاهش دهید. تغذیه سالم با خوردن انواع بیشتری از میوه ها، سبزیجات، حبوبات و پروتئین های کامل، باکتری های روده خود را تغذیه کنید و مصرف مواد مغذی را افزایش دهید.مصرف غذاهای فراوری شده مانند غذاهای آماده، چیپس، شیرینی ...
تولید ماست فراسودمند با استفاده از یک سویه باکتریایی
میکروبی روده میان ریز زنده های سودمند و زیان بخش، خواص سلامت بخشی برای میزبان را به ارمغان می آورند. وی ادامه داد: در حال حاضر “ماست” از مقبولیت و مصرف بالا در ایران برخوردار است، به گونه ای که میزان مصرف سرانه و تولیدی آن در سال های اخیر رشد قابل توجهی داشته است. مقبولیت ماست نه فقط به عنوان فرآورده ای با ویژگی های بافتی و حسی مطلوب که به عنوان محصول تخمیری سالم و سلامت بخش سبب شده است که به ...
خوراکی هایی که قاتل خواب شبانه هستند
را به عنوان قاتل خواب می شناسند غذا های دیگری نیز وجود که می توانند شما را از خواب شبانه آرام محروم کنند. کمبود خواب مشکلی جدی برای افراد بسیاری در سراسر جهان محسوب می شود و می تواند به سلامت بدن انسان آسیب جدی وارد می کند. این شرایط جدا از افت سطوح انرژی می تواند عملکرد سیستم ایمنی را مختلف کند، میل جنسی را کاهش دهد و تمرکز را از بین ببرد. بر اساس داده های مرکز کنترل و ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی توصیه هایی را در خصوص تغذیه صحیح دانش آموزان ارائه داد. توصیه های تغذیه ای دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به دانش آموزان به شرح زیر است: 1. صبحانه وعده ای ضروری و مهم برای حفظ سلامت بدن است صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم صبحانه نمی خورند ...
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
سالم ترین غذا را انتخاب کنید، به طور قطع یکی از بهترین مواد مغذی ای که برای خوردن در دسترس ما است، سبزی های برگ دار تیره مانند اسفناج، کلم پیچ و چغندر هستند. سبزیجات در بین مواد غذایی مانند لوبیا، پیاز، قارچ، انواع توت ها، و دانه ها، مهم ترین هستند که جوئل فورمن، متخصص تغذیه، در کتاب خود به اسم “بهترین رژیم ها” از سبزیجات به عنوان غذاهایی با قوی ترین اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی و ضد سرطان یاد می ...