خانه
در این غذاها منابع خوبی از ویتامین دی وجود دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود ویتامین D با افزایش ریسک مرگ زودهنگام مرتبط است
مغذی ضروری برای سلامتی است و نقش مهمی در موارد زیر دارد: • محافظت از استخوان ها در برابر پوکی استخوان • حمایت از سیستم ایمنی بدن • کمک به رشد سلولی بدن به طور طبیعی ویتامین D را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند و ویتامین D را از غذاهای سرشار از مواد مغذی دریافت می کند، از جمله: • آب میوه های غنی شده با ویتامین D، لبنیات و محصولات ...
هشدار جدی؛ مرگ زودرس در کمین این افراد!
کرده و سبب افزایش استحکام استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی می شود. منبع اصلی تامین ویتامین د، تخم مرغ، نور آفتاب، ماهی های چرب، پنیر، غلات غنی شده، حبوبات و مکمل این ویتامین هستند. عوامل متعددی مانند نارسایی دستگاه گوارش، چاقی، عدم مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین د و قرار نگرفتن در معرض نور آفتاب از عوامل اصلی کمبود ویتامین د و افزایش احتمال ابتلا به نارسایی قلب، سرطان و مرگ ...
مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از بیماری های ویروسی و آلرژی فصل پاییز کدامند؟
از طریق مکمل ها معمولا تأمین می شود؛ در تخم مرغ و برخی از روغن ها ویتامین دی وجود دارد اما منبع اصلی ویتامین دی نور خورشید است که توصیه شده هفته ای سه بار پانزده دقیقه در معرض نور خورشید باشیم تا ویتامین دی به بدنمان برسد تا بتواند در تقویت سیستم ایمنی بدن، نقش خود را ایفا کند. فلاحی ادامه داد: از سوی دیگر یکی از بهترین راه های دریافت ویتامین دی، استفاده از مکمل هاست؛ مکمل دُز 50 هزار ...
بهترین ماسک های خانگی صورت مناسب فصل پاییز
تهیه کرد. با استفاده از ماسک های خانگی صورت که در این بخش معرفی شده است، پوست خود را از گرمای تابستان احیا کرده و آن را برای زمستان فراهم کنید. مواد لازم: یک چهارم سیب یک عدد زرده تخم مرغ یک قاشق چایخوری عسل 2-3 انگور بزرگ 2 قاشق چای خوری کدوتنبل پخته یا بخارپز (شما می توانید آن را در مایکروویو نیز بپزید) دستورالعمل: ابتدا ...
دستور پخت چند نوع سوپ استثنایی که قلب شما را آب می کند
سلام نو پلاس: اولین چیزی که قبل از شروع غذا می خوریم چیست؟ اولین چیزی که در هنگام احساس خستگی و ضعف میل می کنیم چیست؟ بله درست حدس زدید، یک کاسه سوپ داغ! یک کاسه سوپ چه تازه در خانه تهیه شود و چه از رستوران مورد علاقه تان بیرون بیاید، برای سیر کردن شکم و در عین حال سیری روح شما کافی است. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چند نوع سوپ در سراسر جهان وجود دارد؟ اگر نه، وقت آن رسیده است که این مقاله ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
کاهش پیدا کند.استفاده از مواد غذایی اشتباه موجب میل شدید به میان وعده و کالری بیشتر می شود و در ابتدای روز احساس گرسنگی پیدا می کنید. در طرف مقابل صبحانه لاغری برای شکم به شما کمک می کند تا با انتخاب صحیح تا زمان ناهار احساس سیری داشته باشید و به راحتی بتوانید وزن کم کنید. 1. تخم مرغ به طور قطع می توان گفت که تخم مرغ یک صبحانه چربی سوز، کامل و سرشار از مواد مغذی است. تخم مرغ ...
آموزش انواع غذا با نودل
خوری را رها کنید و تمام رژیم های دنیا را کنار بگذارید نودل بهترین گزینه است، چون به آسانی می توان آن را با مواد دیگری ترکیب کرد و یک خوراک خوشمزه به دست آورد. برای تهیه املت نودل که می توانید آن را برای صبحانه یا عصرانه استفاده کنید باید نودل را مانند همیشه در آب جوش بریزید و پس از پخت آب کش کنید سپس در تابه ای کمی روغن بریزید و نودل ها را بریزید و تخم مرغ ها را هم در ظرف دیگری بشکنید ...
کاهش بی سابقه قیمت مرغ | توزیع مرغ 45 تومانی از امروز در بازار
مدارپیش می رود. براین اساس قیمت مرغ نسبت به هفته گذشته بین 3 تا 7 هزار تومان و قیمت تخم مرغ نیز حدود 20 هزار تومان افزایش داشته است. تولیدکنندگان دلیل این مساله را افزایش تقاضا عنوان می کنند ضمن اینکه جوجه ریزی در حوزه مرغ گوشتی نیز به شدت کاهش یافته است. براین اساس مرغداران معتقدند که هنوز مرغ و تخم مرغ به قیمت واقعی نرسیده و قرار است که دولت 31 شهریور ماه قیمت ...
چه کسانی نباید واکسن آنفولانزا تزریق کنند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از تسنیم، فاطمه ترکمان اسدی ظهر امروز در جمع خبرنگاران، اظهار داشت: همه افراد می توانند واکسن آنفلوانزا تزریق کنند به جز افرادی که حساسیت شدید به تخم مرغ دارند، همچنین افرادی که در تجربه های قبلی تزریق شاهد بروز علائم و آلرژی شدید شده اند. وی افزود: افرادی که بیماری حاد تب دار دارند نیز نباید اقدام به تزریق واکسن آنفلوانزا کنند البته این مورد فقط در خصوص تزریق ...
آنفلوانزا؛ آتش زیر خاکستر دوباره زبانه کشید
آنفلوانزا بر پایه تخم مرغ ساخته نشده است. چه افرادی در معرض خطر مرگ پس از ابتلا به آنفلوانزا هستند؟ با توجه به قدرت بالای بیماری زایی ویروس آنفلوانزا، برخی افراد به ویژه خانم های باردار، افراد سالمند، کودکان، افراد دارای بیماری های زمینه ای از جمله بیماری های ریوی، قلبی، دیابت، بیماری های کلیوی، بیماران پیوندی، بیماران مبتلا به ایدز، بیماران مبتلا به سرطان که تحت شیمی درمانی قرار دارند ...
رژیم غذایی مناسب در دوران قاعدگی
این دوره بدن دچار تغییرات زیادی می شود و نیازهای خاصی دارد. به عنوان مثال از دست دادن خون باعث می شود بدن به آهن بیش تری نیاز داشته باشد. همچنین وجود باکتری های مختلف می توانند احتمال بروز عفونت را افزایش دهند؛ پس باید غذاهایی مصرف کنید که غنی از پروبیوتیک و ضد عفونت باشند. مواد غذایی زیر می توانند کمک کنند که نیازهای بدن در دوران قاعدگی رفع و این دوره راحت تر سپری شود. مواردی مانند: ...
تغییر فصل و دغدغه کمبود ویتامینD
، برخی از بهترین منابع آن شامل ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی تن، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر گاو هستند. مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند باعث تجمع آن در بدن شود و مسمومیت ایجاد کند؛ بنابراین مصرف مکمل های این ویتامین باید طبق تشخیص و نسخه متخصص و متناسب با نیاز هر فرد صورت گیرد. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
تغییر فصل و دغدغه کمبود یک ویتامین
منابع غذایی که ویتامین D بالایی دارند به گزارش ایندیپندنت، اگر به شما توصیه شده که مقادیر بیشتری از این ویتامین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برخی از بهترین منابع آن شامل ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی تن، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر گاو هستند. همچنین یکی از راهکارهای مفید در بهبود وضعیت سرانه مصرف ویتامین D، غنی سازی غذاهای معمولی مانند غلات، بلغور جو دوسر و لبنیات با این ...
طرز پخت نان شکم پر خوشمزه و مجلسی
استراحت کنند تا حجم آن ها دو برابر شود. در همین حین فر را با حرارت 180 درجه سانتی گراد روشن می کنیم تا کاملا گرم شود و پس از 20 دقیقه روی خمیر ها را با زرده تخم مرغ رومال می کنیم. مرحله یازدهم در ادامه مقداری کنجد و سیاهدانه به صورت پخش روی خمیر ها می پاشیم و سینی را طبقه وسط فر قرار داده، سپس اجازه می دهیم نان های شکم پر به مدت 30 تا 35 دقیقه درون فر بمانند تا کاملا پخته شوند ...
30 غذای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری ها بسیار مهم و حیاتی است چرا که سیستم ایمنی بدن اگر ضعیف باشد، در صورت نفوذ میکروب به بدن نمی تواند با آن مقابله کند و در نهایت فرد بیمار می شود. وی با بیان اینکه سیستم ایمنی بدن به منظور عملکرد صحیح به چند دسته از مواد مغذی نیاز دارد که می توان آن ها را از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت کرد، تصریح کرد: این مواد مغذی شامل پروتئین، ویتامین A، ویتامین C و ...
30 غذای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن را بشناسید
تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف غذاهای مفید است، اظهار کرد: تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری ها بسیار مهم و حیاتی است چرا که سیستم ایمنی بدن اگر ضعیف باشد، در صورت نفوذ میکروب به بدن نمی تواند با آن مقابله کند و در نهایت فرد بیمار می شود. وی با بیان اینکه سیستم ایمنی بدن به منظور عملکرد صحیح به چند دسته از مواد مغذی نیاز دارد که می توان آن ها را از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت کرد ...
راه های جلوگیری از سفید شدن مو
سفید شده است باید غذا های دریایی، تخم مرغ و گوشت بیشتری از جمله گوشت گاو و گوسفند مصرف کنید. محصولات لبنی مانند شیر و پنیر نیز منابع خوبی هستند. کسانی که رژیم غذایی گیاهی یا وگان دارند، می توانند پس از مشورت با پزشک، مکمل یا محصولاتی که با این ویتامین غنی شده اند گزینش کنید. در این جا برخی غذا هایی که می توانند به رشد مو کمک کرده و خاکستری شدن زودرس مو راعقب بیدازند اشاره می کنیم: ...
کاهش بی سابقه قیمت مرغ در بازار امروز | قیمت مرغ گرم کیلویی چند؟
بخش زیادی از آن ناشی از رشد قیمت تلقی می شود، مرغ داران دو ماه است که با ارائه مستندات رشد هزینه تولید و زیان های وارد شده از دولت می خواهند نرخ مصوب مرغ و تخم مرغ افزایش یابد. در همین حال معاون بازرگانی وزیر جهادکشاورزی روز شنبه اعلام کرد نرخ مصوب مرغ تغییری نداشته و نخواهد داشت. این در حالی است که دولت قرار بود روز 31شهریور رقم جدیدی را برای نرخ مصوب مرغ و تخم مرغ اعلام کند. معاون بازرگ ...
درباره پنیرهای گیاهی چه می دانید؟
عید به نظر می رسد که مصرف گاه به گاه یک تکه پنیر گیاهی ضرری برای بدن داشته باشد، اما تکیه بر آن به عنوان جایگزینی برای لبنیات، ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد. در یک مطالعه بالینی، افرادی که به مدت 12 هفته لبنیات و تخم مرغ حیوانی را با معادل های گیاهی آن ها جایگزین کردند، در پایان مطالعه سلامت استخوان ضعیف تری داشتند. بااین حال برخی پنیر های گیاهی بسته به مواد تشکیل دهنده شان می توانند سا ...
بهترین غذا برای درمان انفولانزا
به گزارش رکنا، مصرف غذا، انرژی و مواد مغذی مختلف مورد نیاز بدن را تامین میکند، در زمان بیماری نیاز به برخی مواد مغذی در بدن بیشتر میشود و شما با انتخاب درست مواد غذایی مختلف میتوانید این نیاز ها را تامین کنید و بهبود هرچه سریعتر به انتخاب شما در مصرف مواد غذایی بستگی دارد. برای درمان آنفولانزا در هنگام ابتلا به بیماری غذاهای زیر را مصرف کنید: آبگوشت شاید شما در ...
باید نبایدهای مهم برای نگهداری تخمه آفتابگردان
قرار دادن تخمه آفتابگردان در مکانهای مرطوب، موجب کپک زدگی و قارچ زدگی و تغییر شکل ظاهری، بو و طعم نامطبوع می شود و هم در اثر ترشح بعضی از سموم، عوارض مختلفی در مصرف کننده ایجاد می کند. تخمه آفتابگردان را در جای خنک نگه دارید زیرا نگهداری تخمه در جای گرم سبب فاسد شدن آن می شود، نگهداری تخمه در دمای خنک طعم و مزه اش را تغییر نمیدهد. برای ماندگاری بهتر، تخمه آفتابگردان را در ظرف ...
با این غذاها "ویتامین دی" لازم را جذب کنید
توصیه شده است که ویتامین دی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برخی از بهترین منابع آن عبارتند از: ماهی آزاد ماهی آزاد که یک وعده 85 گرمی آن حدود 570 واحد ویتامین دی در خود دارد. دقت کنید که ماهی آزاد طبیعی، ویتامین دی بیشتری از نوع پرورشی دارد. ساردین یک وعده ساردین 193 واحد ویتامین دی دارد که 24 درصد میزان مورد نیاز روزانه فرد را تامین می کند. ساردین ...
رول کوکو سبزی و سیب زمینی
.........................به میزان لازم کره.....................50 گرم پنیر پیتزا.....................100 گرم زرده ی تخم مرغ....................یک عدد سیر..........................2 حبه بیشتربخوانید: دستور پخت کوکو با طعم متفاوت برنجی طرز تهیه کوکوی قارچ روش تهیه ابتدا داخل سیب زمینی ها را با چاقو شکاف عمیقی دهید. سپس آن ها را مستقیم ...
مواد غذایی پرچرب؛ اما مفید!
انتخاب می کنید. به طورکلی، شکلات تلخ، چربی زیادی دارد؛ اما با مواد مغذی و آنتی اکسیدان زیادی همراه است. در بهبود سلامت قلب و عروق بسیارمؤثر است. تخم مرغ کامل، قبلاً نامفید شناخته می شد زیرا زرده ها، کلسترول و چربی زیادی دارند. درحقیقت، یک تخم مرغ حاوی 212میلی گرم کلسترول است که 71درصد از مقدار توصیه شده در روز است. 62درصد کالری موجود در تخم مرغ کامل از چربی ست. بااین حال، بررسی ها نشان داده ...
روز جهانی غذای چرب 1401؛ معرفی 10 غذای پرچرب اما مفید
آنها اتفاق می افتد. در کنار تمام مواد مغذی موجود در تخم مرغ، این ماده غذایی سرشار از امگا 3 است و تمام مواد مغذی تخم مرغ در حقیقت در زرده آن وجود دارد بنابراین از این ماده غذایی نیز می توان در رژیم غذایی کاهش وزن استفاده کرد. 6. ماهی چرب یکی از معدود محصولات حیوانی که بیشتر مردم با سالم بودن آن موافق هستند ماهی چرب است. این نوع ماهی ها شامل انواع ماهی مانند ماهی قزل آلا ...
بیماری خاموشی که بدن را نابود می کند
،میزان مناسبی از این ویتامین را تامین می کند. زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی از دیگر منابع غنی ویتامین دی محسوب می شوند. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که علامت پوکی استخوان چیست؟، گفت: پوکی استخوان بیماری بدون علامت است و به بیماری خاموش معروف است، متاسفانه شاید اولین بار، افراد با شکستگی عضو متوجه پوکی استخوان شوند این فوق تخصص روماتولوژی، به غربالگری پوکی استخوان در سنین ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
چیز را متعادل می کند، هوس ها را متوقف می کند و ما را کامل تر نگه می دارد. بنابراین در هر وعده غذایی حتماً به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. از گزینه های پروتئین کم چرب می توان ماهی های صید شده غیر پرورشی، بوقلمون و سینه مرغ را انتخاب کرد. پوست شما خشک است اگر قبلاً پوستی درخشان داشتید که اکنون کدر و پوسته شده است، ممکن است نشانه عدم وجود پروتئین در رژیم غذایی شما باشد. پروتئین ...
ظهور مرموز آلرژی های غذایی
...: بادام زمینی، صدف، سویا، گندم، لبنیات، تخم مرغ و آجیل درختی؛ برای میلیون ها آمریکایی این مواد می توانند باعث ناراحتی معده، کهیر، تورم بدن یا حتی انتقال به اورژانس شوند همگی به دلیل ایجاد حساسیت غذایی. به نقل از وکس، آلرژی غذایی در کودکان و بزرگسالان به طور فزاینده ای به امری متداول تبدیل شده است. وزارت کشاورزی ایالات متحده تخمین می زند که حدود 2 درصد از بزرگسالان و 4 تا 8 درصد از ...
عوامل خطر و گروه های در معرض خطر پوکی استخوان تشریح شد
کم تحرکی، مصرف بیش از حد الکل و مصرف دخانیات وجود دارد، فرد را مستعد پوکی استخوان می کند. وی افزود: منابع خوب کلسیم در رژیم های غذایی عبارت از محصولات لبنی کم چرب، سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند، ماهی قزل آلا یا ساردین کنسرو شده با استخوان، محصولات سویا مانند توفو غلات و آب پرتقال غنی شده با کلسیم هستند. مکمل های کلسیم اغلب برای خانم ها توصیه می شود، به خصوص خانم هایی که در معرض ...
پوکی استخوان، یک “بیماری خاموش است
قرار دارند و به طور کلی برای تمام افراد 60 ساله و بالاتر، روزانه 1000 واحد توصیه می شود. -افرادی که مدت زمان زیادی داخل خانه می مانند و در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند، توصیه می شود مکمل ویتامین D مصرف کنند. -در افراد چاق توصیه می شود برای پیشگیری از پوکی استخوان، مکمل ویتامین D مصرف کنند. – با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توانیم تا 80 درصد از ویتامین دی مورد نیاز بدن را ...
