نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
سایر منابع:
سایر خبرها
علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته نشان می دهد!
که ممکن است آگاهی سلامتی شما را بهبود بخشد و از حمله قلبی پیشگیری کند: وجود یک لکه که به صورت مورب در کانال گوش یا نرمه گوش لکه های زرد در گوشه های داخلی پلک ها درد های ملایم که با راه رفتن شدت میگیرند وجود مو در کانال گوش ( در میان مردان) سفید شدن زود رس مو ها ( در میان مردان ) ** توجه داشته باشید که علائم اشاره شده چنانچه با علائم دیگری همراه باشد نشانه ی اختلال دیگری به جز سکته ی قلبی در بدن باشد اما به طور کلی باید به این علائم و نشانه های اشاره شده در این بخش توجه و با بروز آنها به پزشک مراجعه کنید. ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم
خوردن یک وعده غذایی هستید، بنشینید و حواستان به غذا خوردن باشد! چند کار را با هم انجام ندهید. به جای اینکه جلوی تلویزیون یا رایانه خود غذا بخورید که باعث حواس پرتی شما می شود، بدون مزاحمت موبایل و سایر عوامل، فقط غذا بخورید. اوایل ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید، اما افرادی که حتی یک بار در روز این کار را انجام می دهند، متوجه می شوند که بهتر می توانند نشانه های گرسنگی را تنظیم کنند. ...
عُنصر مهمی برای سلامتی
نیاز دارند و بیشتر از آن نه تنها مفید نیست بلکه ضررهایی هم دارد. اما غلات، حبوبات، تخم مرغ، کاکائو و گوشت قرمز و سفید منابع خوبی برای زینک هستند. مکمل های دارای زینک را هم صرفاً با نظر و تجویز پزشک مصرف و دستورالعمل مربوط به آن را با دقت رعایت کنید. به گزارش مردم فردا ،زینک یا روی عنصر بسیار مهمی برای سلامتی و حفظ کارکرد اعضای بدن است. عنصری که باعث سلامت پوست، مو، دندان، ناخن و از همه مهم ...
6 ماده ی غذایی که سوخت وساز بدن را کند می کنند
کنید باز هم ممکن است با این مشکل روبه رو شوید و علت اصلی آن مصرف غذاهایی است که در ظاهر چیز خاصی به نظر نمی رسند ولی در حقیقت منجر به بی تأثیر شدن تلاش های شما برای کاهش وزن می شوند. مصرف این غذاها معمولا روی سوخت وساز بدن تأثیر منفی می گذارد و جلوی چربی سوزی و کاهش وزن را می گیرد و باعث می شود به بن بست بخورید. بدن شما ممکن است این غذاها را که معمولا فرآوری شده و ناسالم هستند به عنوان ...
اعتیاد به شکر؛ چگونه از این وابستگی رها شویم؟
پروتئین آهسته هضم می شوند و باعث می شوند که شما کم کم احساس سیری کنید. پروتئین باعث نمی شود قند خون شما بالا برود. همچنین می توانید برای کسب پروتئین از مرغ، ماست کم چرب، تخم مرغ، آجیل و لوبیا استفاده کنید. مصرف فیبر؛ یک راه حل مناسب فیبر از بسیاری از جهات به مبارزه با هوس شکر کمک می کند. فیبر ها تا زمان مناسبی ما را سیر نگاه می دارند و انرژی بالایی به ما می دهند. فیبر ها با توجه ...
بررسی علائم درد نواحی مختلف شکم و راه حل این دردها
, بهتر است غذاهای کمتری مصرف کنید، یک راه حل سریع برای این مشکل, یک قرص با زغال فعال یا قرص روغنی نعناع فلفلی است. سوزش سردل (برگشت اسید معده) باعث ایجاد درد در ناحیه پایین سینه و بالای شکم می شود، هم چنین شما می توانید احساس سوزش در گلوی خود را داشته باشید و گاهی اوقات طعم اسیدی عجیبی را که می توانید در گلوی خود احساس کنید. علل: تعدادی از غذاهایی وجود دارند که می ...
خواص خرما که حتما باید بدانید
سطح قند خون را تثبیت می کند. اثرات سدیم در رژیم غذایی تان را متعادل می کند و این باعث کاهش فشار خون می شود. منیزیم موجود در خرما عضلات قلب و عروق خونی شما را نیز آرام می کند، در نتیجه باعث کاهش فشار خون می شود. خرما یک خوراکی مفید برای زنان باردار زنان باردار باید تقریبا 300 کالری بیشتر از سایر افراد مصرف کنند. خرما می تواند یک گزینه ی سالم برای دریافت کالری لازم بدن یک خانم ...
خواص کنجد در پیشگیری از دیابت و کاهش استرس
و 2 قاشق غذا خوری از دانه های کنجد پودر شده را با یکدیگر ترکیب کنید و روی پوست خود اعمال کنید. این کار را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید. تقویت رشد مو با مصرف کنجد دانه های کنجد و روغن به دست آمده از آن غنی از اسید های چرب غیر اشباع مانند امگا3 و امگا6 هستند. کمبود این اسید های چرب منجر به ریزش مو می شود. ماساژ دادن مو باعث افزایش گردش خون می شود و در مدت زمان کوتاهی، موهایتان دوباره رشد خواهد کرد. این مهم ترین خواص کنجد برای مو است. ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
، احساس آرامش بیشتری را برایتان به دنبال خواهد داشت. 5. خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کاهش می یابد فقط یک تکه شکلات شیری حاوی 24 گرم شکر است. اگر تنها در طول هفته چند تکه از آن را مصرف کنید، تقریبا 200 گرم شکر در هر ماه فقط از شکلات به بدن شما رسیده است. براساس یک مطالعه ی تحقیقاتی در سال 2018، مشخص شد که رژیم های غذایی حاوی قند بالا، شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا ...
شش افسانه درباره کالری و چاقی
. همگان به یک اندازه کالری مصرف کردند برخی از آنان تا صبح و برخی دیگر تا عصر وعده های غذایی را خوردند. سپس مصرف انرژی و ترکیب بدن آنان برای تغییرات مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه بررسی نشان داد زمانی از روز که آنان مقادیر زیادی کالری مصرف کردند هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا متابولیسم شان نداشت. "الکساندرا جانستون" استاد تحقیقات اشتها در دانشگاه آبردین می گوید: در نتیجه، این ایده که صبحانه را مانند ...
فواید غیرقابل پیش بینی سس مایونز
می کنند تا موها را صاف کرده و موها را ابریشمی کنند. مالیدن سس مایونز روی ریشه مو باعث تقویت مو می شود و موها را درخشان و سالم نشان می دهد. 2. با سس مایونز پوست را درمان کنید. یکی دیگر از مزایای سلامتی سس مایونز این است که می تواند به درمان پوست ترک خورده یا زبر کمک کند. با توجه به مطالعات سس مایونز، حتی می تواند به درمان آفتاب سوختگی پوست کمک کند. استفاده از سس مایونز روی پوست آفتاب ...
آیا قرص یونی زینک چاق کننده است؟
. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان 11 میلی گرم و برای زنان 8 میلی گرم است .زنان باردار و شیرده باید به ترتیب 11 و 12 میلی گرم در روز مصرف کنند. قرص یونی زینک برای چه مصرف می شود؟ خرید یونی زینک فواید متعددی را برایمان به ارمغان می آورد. از جمله اینکه: • بهبود ریزش مو و افزایش لطافت آن • حفظ سلامت پوست، مو و ناخن • استحکام بخش ناخن ها ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
بیشتری را تجربه می کنند. این هورمون باعث می شود روز بعد بیشتر احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین شما هر روز بیشتر غذا می خورید و چاق تر می شوید که این می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. اگر بالغ هستید، بهتر است تقریباً هشت ساعت در شب بخوابید. حداقل 30 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب، تمام وسایل الکترونیکی از جمله گوشی هوشمند، کامپیوتر، تلویزیون و ... را خاموش کنید. سیستم شبانه روزی شما توسط نور ابزار مختل می شود، که همچنین مانع از کار کردن ساعت طبیعی بدن شما می شود و تنظیم خواب شما را دشوارتر می کند./ح پارس ناز ...
کاشت ناخن برای زنان باردار خطرناک است؟
کاشت ناخن به هنگام ترکیب مواد، گازی به وجود می آید که ممکن است برای جنین مضر باشند بنابراین از استنشاق آن ها خودداری کنید. تلاش کنید در سه ماه نخست بارداری کاشت ناخن انجام ندهید این گونه می توانید خود و جنینتان را از آسیب ها و عوارض جانبی احتمالی دور کنید. درطی روند ترمیم ناخن بعد از رشد چند هفته ای ناخن ها، شما در معرض همان عوامل و شرایط موجود در حین کاشت ناخن قرار می گیرید ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
داشتن به این معناست که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می ...
15 فایده عجیب سس مایونز برای سلامتی
مطالعات نشان داده است که مایونز برای تقویت مو و حفظ سلامت آن بسیار مفید است. همچنین به درمان موهای کدر یا آشفته کمک می کند. برخی افراد از سس مایونز به عنوان نرم کننده استفاده می کنند تا موها را صاف کرده و موها را ابریشمی کنند. مالیدن سس مایونز روی ریشه مو باعث تقویت مو می شود و موها را درخشان و سالم نشان می دهد. 2. با سس مایونز پوست را درمان کنید. یکی دیگر از مزایای سلامتی سس ...
چرا پرخوری می کنیم؟
.... به اندازه ی کافی پروتئین مصرف نمی کنید. 2. شب ها به اندازه ی کافی خواب و استراحت ندارید. 3. دیر می خوابید هر چند که هشت ساعت مورد نیاز شبانه روز را خوابیده باشید. 4. بیش از اندازه کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می کنید. 5. رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است. 6. به اندازه ی کافی آب نمی نوشید و بدنتان هیدراته نیست. ...
بلای هولناکی که نوشابه گازدار بر سر بدن می آورد / ضرر نوشابه بیشتر است یا دلستر؟
شدن محلول خواهد شد. ترکیب این مواد و انجام این عملیات، ضرر نوشابه را بیشتر کرده و باعث بروز بیماری در بدن میشود. در قسمت بعدی درباره فواید و مضرات نوشابه بیشتر بحث میکنیم. ضرر نوشابه + دلایل آن حتما بارها شنیده اید که مصرف نوشابه مضر است. قطعا این سوال برای شما پیش میآید که ضرر نوشابه گازدار چیست ؟ در این قسمت از مقاله به بحث درباره ضرر نوشابه گازدار میپردازیم. ...
به این دلایل هرگز آخر شب غذا نخورید
...: این امر به شما در جلوگیری از افزایش زیاد سطح قندخون کمک می کند و به بدن فرصت کمتری برای ذخیره قند خون اضافی به عنوان چربی می دهد. مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید: افزودن برخی از میان وعده های غنی از فیبر در رژیم غذایی نه تن ها شما را راضی و سیر نگه می دارد بلکه باعث بهبود هضم غذا برای خواب بهتر نیز می شود. منبع: دکتر سلام ...
کمبود پروتئین در بدن این نشانه ها را دارد
مهمترین علامت و نشانه کمبود پروتئین در بدن + درمان بدن در هر وعده چقدر پروتئین جذب می کند؟ راه های افزایش جذب پروتئین: علائم کمبود پروتئین را بشناسید 1 - ورم 2- کبد چرب 3 - مشکلات پوست، مو و ناخن ها 4 - از دست دادن حجم عضلانی 5 - افزایش خطر شکننده شدن استخوان ها 6 - توقف رشد در کودکان 7 - افزایش شدت عفونت ها 8- افزایش اشتها و کالری دریافتی 9 - احساس ضعف و گرسنگی 10 - عضلاتتان از بین می رود 11 ...
برای هضم سریع غذا چی بخوریم؟
ندارند و احساس می کنند که غذاهای سالمی را مصرف نمی کنند. علاوه بر این، متخصصان می گویند که تنها این مسئله نیست زیرا حتی اگر بدانید که چه چیزی برای شما مناسب است، آیا می توانید غذای درست و مناسب را از رستوران برای خود سفارش دهید. با تعادل کالری مناسب، شما می توانید به راحتی سالم غذا بخورید و همین امر در حفظ سلامت کلی بدن شما موثر است. بهترین بخش از تغذیه سالم و تمرکز بر روی یک رژیم غذایی سالم این است که همیشه بدون تلاش برای کاهش وزن در BMI ایده آل خود خواهید بود. علاوه بر این، پوست، مو و ناخن های شما قوی تر خواهند شد. منبع: minevisam ...
راه های افزایش مقاومت مینای دندان
بهتر می کنند، هم خط لثه را تمیز تر نگه می دارند و هم دندان های قوی تری را برای شما ایجاد می کنند. بازیابی مینای دندان جویدن آدامس بدون قند نیز باعث تحریک تولید بزاق در دهان می شود و پلاک های ایجاد شده بر اثر باکتری را از بین می برد زیرا وجود قند در آدامس باعث افزایش تولید باکتری می شود بنابراین حتماً از انواع فاقد قند استفاده کنید. استفاده جداگانه از فلوراید هم روتین ...
لاغری/ بیماری هایی که سبب چاقی ناخواسته می شوند
. افزایش وزن و ناتوانی در لاغر شدن در افراد مبتلا به PCOS رایج است. غالباً در این بیماران افزایش وزن از مقاومت به انسولین ناشی می شود. سلول های بدن با جذب گلوکز خون (قند خون) از آن به عنوان منبع انرژی استفاده می کنند. در مبتلایان به مقاومت به انسولین، سلول ها نمی توانند به کمک این هورمون گلوکز را جذب کنند که این امر باعث افزایش قند خون می شود. درنتیجه، بدن برای کنترل قند خون انسولین ...
آشنایی با انواع بیماری های کبد
بر اثر مصرف بیش از اندازه قند، چربی یا الکل به وجود می آید. این بیماری از کبد چرب گرید یک حادتر است و خطر ابتلاء به سکته مغزی یا قلبی را افزایش می دهد. این بیماری معمولاً در افراد دارای اضافه وزن، مبتلا به دیابت، مبتلا به فشار خون بالا و افرادی که از داروهایی مانند متوترکسات یا تاموکسیفن استفاده می کنند دیده می شود. این افراد معمولاً نشانه خاصی ندارند، اما معمولاً احساس درد در ناحیه فوقانی سمت ...
حالت تهوع خود را با این روش های خانگی برطرف کنید
تنفس کنید. اگر هوا مناسب است، پنجره های خانه یا محل کار خود را باز کنید. علاوه بر این، هر روز در فضای باز پیاده روی کنید. شیوه ی مصرف مکمل های دوران بارداری را تغییر دهید. اگر بعد از مصرف مکمل احساس ناراحتی می کنید، آن ها را همراه با میان وعده یا درست قبل از خواب مصرف کنید. بعد از استفراغ دهان خود را بشویید. اسید معده می تواند به مینای دندان آسیب برساند. در صورت امکان، دهان خود را با یک لیوان آب ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
.... هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن ...
فواید شگفت انگیز چای ماسالا/ از کنترل قند خون تا تا کاهش چربی بدن
درست کنید، می توانید بسته به ذائقه ی خود مقدار بیشتری دارچین و زنجبیل به آن اضافه کنید. همچنین باید توجه داشته باشید که برخلاف چای ماسالای تهیه شده در خانه، چای های آماده شیرین تر هستند که همین باعث می شود تأثیرات مثبت این چای بر کاهش قند خون کمتر شود. انجمن قلب آمریکا (AHA) میزان مصرف شکر در بانوان را کمتر از 25 گرم در روز توصیه می کند که این میزان در مردان به حدود 38 گرم در روز می ...
آموکسی سیلین با چه داروهایی تداخل دارویی دارد؟
به پزشک مراجعه کنید. در موارد کمی عوارضی مثل تغییر رنگ دندان ها هم دیده می شود که معمولا با مسواک زدن از بین می رود. اگر مشکلات و علائم اشاره شده بعد از 2 تا 3 روز خوب نشد، لازم است نزد پزشک بروید. افرادی که از بیماری دیابت رنج می برند باید بدانند مصرف آموکسی سیلین باعث بروز خطا درنتیجه آزمایش قند خون شان می شود. آموکسی سیلین در داروخانه با چه اشکالی وجود دارد؟ ممکن ...
معده ات سنگین میشه؟ اذیتت می کنه؟ بیا تا دلیلش رو بهت بگم!
مراجعه کنید: بروز مشکل تنفسی مشکل در بلعیدن درد هنگام بلعیدن استفراغ حاوی خون بالا آوردن خون وجود خون در مدفوع بروز تب شدید احساس درد قفسه سینه در بیشتر موارد علت سنگینی معده به سبک زندگی شما و نوع رژیمی غذایی که مصرف می کنید دارد. برای مثال وجود برخی عادات نامناسب می تواند باعث سنگین شدن معده شود. برخی ...