خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران همه مواد غذایی حاوی چربی برای سلامتی شما مفید نیستند. برخی ممکن است حاوی چربی های ترانس اشباع شده باشند که عموما به عنوان چربی ناسالم شناخته می شوند. این چربی ها نقش مهمی در افزایش وزن ناخواسته دارند و سبب افزایش سطح کلسترول در بدن می شوند. بنابراین، با مصرف چربی های سالم از طریق رژیم غذایی خیلی سریع می توانید وزن خود را کم کنید. هرچند ...
20 دلیل برای آنکه بدانیم چرا پرخوری می کنیم؟
...: اکثر افراد در طول زندگی خود احتمالا تجربه یک دوره افزایش وزن را داشته اند. موضوعی که از یک سو آثار روانی بر آنها داشته و از سوی دیگر بر سلامت بدن آنها نیز تاثیرگذار بوده است. هرچند که بروز چاقی و افزایش وزن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما، پرخوری یکی از دلایل مهم آن است. به گزارش فکرشهر به نقل از ایسنا، با وجود اینکه برخی متخصصان تغذیه اخیرا به یافته های جدیدی درباره سوخت ...
باورهای اشتباه درباره چربی سوزی
انتخاب کنید و مقدار آن را متعادل مصرف کنید تا از بالا رفتن وزن جلوگیری شود. نباید این منابع را به طور کامل حذف کرد. وقتی کربوهیدرات تصفیه شده یا قند، هله هوله، شیرینیجات و موارد اینچنین استفاده شوند، قند خون بالا می رود. در نتیجه لازم است که لوزالمعده، انسولین بیشتری را ترشح کند. وقتی انسولین بیش از حد نرمال در بدن وجود داشته باشد، بدن نمی تواند به مقدار کافی از چربی ها به عنوان سوخت ...
چند ماده غذایی برای کاهش قند خون
گلیسمی پایینی دارد و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند و در عین حال اشتها و میل به قند را کاهش می دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف اسید بوتیریک، که می تواند در کره یافت شود، می تواند به افزایش مصرف انرژی و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. علاوه بر این، خوردن چربی های سالم می تواند به بدن ما در جذب مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم و ویتامین های محلول در چربی A، D، E و K کمک کند. ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
نوشید؟ اگر ترجیح شما قهوه همراه با قند یا کف خامه ای است باید این روند را تغییر دهید زیرا برای کاهش چربی و سلامتی مطلوب نوشیدن قهوه سیاه یا قهوه سبز گزینه ایده آلی به شمار می آیند. اگر دوست دارید شیر به آن اضافه کنید افزودن مقداری شیر (گیاهی یا معمولی) ایرادی ندارد. به خاطر داشته باشید حداکثر در روز 2 تا 3 فنجان قهوه بنوشید تا از مشکلات گوارشی و سایر عواقب ناشی از مصرف بیش از حد کافئین پیشگیری کنید. ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
... علاوه بر اینکه توت ها بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را برای بدن شما فراهم می کنند از مواد غذایی با فیبر بالا هستند که گرسنگی را کاهش می دهد. پژوهش انجام شده بر روی 12 خانم نشان داده است که استفاده از توت ها به جای میان وعده های با قند بالا در بعد از ظهر، به طور میانگین باعث کاهش دریافت 133 کالری شد. دیگر پژوهش بر روی 133.468 نفر نشان داده است که مصرف روزانه توت ها باعث کاهش ...
کنترل دیابت بارداری با تغذیه
...، تحت نظر متخصص تغذیه باشند. در غیر این صورت بالا و پایین رفتن های قند خون در طول زمان بارداری می تواند اثرات مخربی را هم برای مادر و هم برای جنین در پی داشته باشد. بیشتربخوانید: خود مراقبتی در دیابت بارداری کنترل میزان قند خون با هدف دستیابی به سطح قند خون در محدوده طبیعی تامین تغذیه مناسب برای شما و همچنین برای جنین در حال رشد دستیابی به تغییرات مناسب ...
خرید بادام زمینی کیلویی به صرفه است
خشک شود. طبع بادام درختی بادام درختی به صورت خام و پخته در غذا می توان مصرف کرد و به دلیل ویتامین ای و کا برای بدن بسیار لازم و ضروری است. شاید سوالی نیز در ذهنتان ایجاد شود، بادام درختی چه طبعی دارد؟ طبع بادام درختی گرم و تر می باشد و برای درست کردن کره و روغن نیز استفاده می شود.همچنین از بادام درختی در بسیاری از لوسیون ها و شامپو ضدریزش ها استفاده می شود و ...
8 خوراکی چربی سوز مهم برای لاغری شکم
و به محض بیدار شدن از خواب آنها را مصرف نمایید. بنا به یافته های یک مطالعه در سال 2016 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، در عوض برنج سفید از جو به عنوان کنار غذا و ناهارتان استفاده کنید و کالری کمتری را در اختیار بدن تان قرار دهید. مصرف غلات کامل شما را سیر نگه می دارد و از پرخوری پیشگیری می کند. به ویژه جو که سبب افزایش تدریجی قند خون می شود. 3- چای سبز، راز چربی سوزی با ...
5 اثر خارق العاده موز برای تقویت سیستم ایمنی
، می توان این میوه را خریداری کرد. این میوه ی خوشمزه تاثیر شگفت انگیزی بر سیستم ایمنی بدن دارد و در بلند مدت نیز می تواند شما را سالم تر نگه دارد. در ادامه ی این مقاله با خواص شگفت انگیزی که موز بر روی سیستم ایمنی بدن دارد، آشنا خواهید شد. موز سرشار از ویتامین های تقویت کننده ی سیستم ایمنی است با توجه به کتابخانه ی ملی پزشکی ایالات متحده ی آمریکا، کمبود ویتامین B6 بر ...
فواید معجزه آسای مصرف کلم قرمز از کاهش وزن تا تقویت چشم ها
نیاز روزانه بدن است. مصرف منظم کلم قرمز یکی از روش های ساده برای حفظ سلامت عضلات قلب و کنترل حرکات آن است. لاغری کلم قرمز سرشار از فیبر است و به همین دلیل به بدن در جهت جذب کلسترول موجود در مواد غذایی مصرفی کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در کلم قرمز به تجزیه بافت چربی کمک کرده و انرژی زیادی برای بدن تولید می کند. در نتیجه برای لاغر شدن از این کلم خوش رنگ غافل نباشید. از ...
10 نوشیدنی سرطان زا که باید از خوردن آن اجتناب کنید
چربی بالایی ساخته شده است و در نتیجه موجب چاقی و دیابت خواهد شد. 8. آب میوه و نوشیدنی های میوه ای تصور می کنی آب میوه چیز سالمی است و ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را به ما می دهد. اما باید توجه داشته باشیم که برخی از آبمیو ها قند بسیار بالایی دارند. برخی آبمیوه ها از نظر قند با نوشابه ها برابری می کنند. مصرف مکرر این نوع آبمیوه ها با سرطان رابطه دارد. 9. اسموتی های ...
در مورد طبع بادام درختی بیشتر بدانیم
مواد مغذی می گردید که ارزش غذایی بالا داشته باشد بهتر است بادام زمینی زنجان غلاف دار را استفاده کنید. امروزه بادام زمینی کیلویی صادر می شود مصرف این محصول برای درمان بسیاری از بیماریها کمک بسیار زیادی به شما خواهد کرد. فروش کره بادام زمینی کره بادام زمینی یکی از پر طرفدار ترین و مقوی ترین خوراکی های این روزها می باشد، که افراد زیادی علاقه مند به استفاده از آن در ...
علائمی که نشان می دهد بدن شما احتمالاً تعادل هورمونی ندارد
و ورزش به شما کمک خواهد کرد. افزایش وزن غیر قابل توضیح ممکن است به علت تیروئید شما باشد که هورمون لازم را ترشح نمی کند و در نتیجه سوخت وساز شما تنظیم نمی شود. سندروم تخمدان پلی کیستیک یا یائسگی نیز می تواند باعث چاقی های شکمی و افزایش وزن شود. در این شرایط ورزش کنید و با پزشک زنان خود برای درمان کیست یا علائم یائسگی صحبت کنید. ...
رژیم مدیترانه ای چیست؟
آفتاب نیوز : رژیم مدیترانه ای یک رژیم واحد نیست بلکه یک الگوی غذایی است که از رژیم غذایی کشور های اروپای جنوبی الهام می گیرد. تأکید این رژیم بر غذا های گیاهی، روغن زیتون، ماهی، مرغ، لوبیا و غلات است. این رژیم انواع مختلفی از مواد غذایی و عادت های سالم را از سنت های چندین منطقه مختلف از جمله یونان، اسپانیا، جنوب فرانسه، پرتغال و ایتالیا ترسیم می کند. مطالعات نشان ...
اعتیاد به شکر؛ چگونه از این وابستگی رها شویم؟
تواند از پروتئین، چربی و کربوهیدرات زندگی کند و نیازی به مصرف این میزان قند ندارد. مغز و شکر سوخت سلول های مغزی ما قند است. مغز ما قند را به مثابه پاداش می بیند و این اتفاق موجب می شود که شما در پی قند باشید. اگر اغلب قند زیادی مصرف می کنید، آن پاداش را تقویت می کنید که می توانید این عادت را بشکنید. در اولین قدم شیرینی های خوب را انتخاب کنید اگر خیلی اهل ...
خواص خرما که حتما باید بدانید
جلوگیری و در برابر التهاب محافظت می کنند. خرما به طور طبیعی سرشار از ویتامین های B6، آ و کا است. مواد معدنی دیگر خرما مثل کلسیم، آهن، پتاسیم، پروتئین، منگنز، منیزیم، فسفر، مس و گوگرد عملکرد عمومی بدن را بهبود می بخشند. این مواد معدنی برای سوخت وساز و عملکرد سیستم ایمنی بدن مفید هستند. فولات موجود در خرما برای زنان باردار مفید است و تیامین آن هم برای سیستم عصبی فوایدی دارد. خواص ...
از چربی سوزی تا تقویت پوست و دندان با نارگیل
قرار دارد. درست از بسیاری از افرادی که از آن استفاده می کنند در ریسک بیماری های قلبی هستند، اما تری گلیسیرید روغن نارگیل مزایای سلامتی بالایی دارد. در نظر داشته باشید که میزان مصرف این روغن بسیار اهمین دارد و می تواند به سلامتی شما صدمه برساند. فواید کلی روغن نارگیل 1. بالا بردن کلسترول خوب 2. برای قند خون و دیابت مفید است 3. به مبارزه با بیماری آلزایمر ...
رعایت نکاتی ساده برای داشتن قلبی سالم
دریافتی به ویژه کاهش سهم چربی اشباع شده مانند روغن های حیوانی و جامد و جایگزینی چربی های غیر اشباع (روغن های گیاهی مایع در حد نیاز بدن) از اصول رژیم غذایی مناسب در پیگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی است. بهتر است از گوشت های کم چرب استفاده شود، چربی های قابل رویت جدا شود و غذاها به صورت آبپز، کبابی و یا بخار پز مصرف شود. روغن های گیاهی چند زنجیره ای مثل کانولا(کلزا)، زیتون ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
آن را مصرف کنید، تقریبا 200 گرم شکر در هر ماه فقط از شکلات به بدن شما رسیده است. براساس یک مطالعه ی تحقیقاتی در سال 2018، مشخص شد که رژیم های غذایی حاوی قند بالا، شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری کبد غیرچرب قرار می دهند. با کاهش مصرف شکلات می توانید، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید و همچنین خطر ابتلا به دیابت و چاقی را نیز به حداقل برسانید. خطر ابتلا به بیماری های ...
از پنیرهای گیاهی چه می دانید؟
مواد اصلی در بسیاری از پنیر های گیاهی نشاسته و روغن های گیاهی (معمولا روغن نارگیل یا روغن پالم) است. از آنجا که نشاسته به قند تجزیه می شود مصرف زیاد آن می تواند به طور بالقوه به افزایش وزن یا بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی منجر شود. روغن های گیاهی موجود در پنیر گیاهی نیز تاثیرات حتی بدتری دارند. روغن نارگیل تقریبا به طور کامل از چربی های اشباع که می توانند خطر بیماری های قلبی را ...
قیمت ارزان ترین روغن خوراکی بازار چقدر است؟
پاکستان نیز روغن یارانه ای ایران به طور قاچاق منتقل می شد و منابع ارزی ملت ایران به جیب کشورهای همسایه می رفت. یکی از سالم ترین روغن های نباتی، روغن آفتابگردان است که این روغن سرشار از ویتامین E، اسید فولیک، ویتامین B، آهن و روی بوده و در کاهش شدت دفعات گُر گرفتگی به زنان یائسه کمک کرده و از مشکلات بیماری قند می کاهد. این روغن به دلیل غنی بودن از اسید های چرب غیراشباع برای سلامتی مفید و در ...
برای کاهش چربی خون چی بخوریم؟
ای دارای چربی اشباع هستند که یکی از مداخلات تغذیه ای برای کاهش چربی خون حذف این مواد غذایی از سبد غذایی است. خدابخشی، میوه هایی چون سیب درختی، تمشک، انگور و سایر مواد غذایی مانند هویج، سیر، سبوس جو، سویا، جوانه ها و گردو را در کاهش چربی خون موثر دانست و ادامه داد: کاهش مصرف قنده های ساده (شکر، قند، نوشابه، مربا و شیرینی) از دیگر مداخلات تغذیه ای برای کاهش چربی خون است که توصیه می شود. این متخصص تغذیه حفظ وزن بدن در محدوده قابل قبول (25 -18.5:BMI) و فعالیت فیزیکی (حداقل روزی 30 دقیقه و 5 روز در هفته) را از دیگر راه های کاهش چربی خون عنوان کرد. انتهای پیام ...
فواید روغن ماهی که از آن بی خبرید
مطلب به بررسی خواص روغن ماهی و فواید مصرف آن برای سلامت پرداخته می شود. بیشتر بخوانید: روغن ماهی تأثیر زیادی بر بدن ما دارد، زیرا به کاهش وزن، مراقبت از پوست، بهبود بینایی و سایر مسائل مربوط به سلامت که در زیر توضیح داده شده کمک می کند. روغن ماهی نه تنها سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن و مفید برای حفظ سلامت قلب است بلکه هم چنین به بهبود اختلالات و مشکلات ...
30 غذای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
دلمه قرمز و فلفل تند، میگو، شکلات تلخ، آووکادو، کیوی، انبه، زردچوبه، سوپ مرغ، ماهی چرب، ماست پروبیوتیک، صدف خوراکی، سرکه سیب، جینسینگ، روغن زیتون، آب لیمو، تخم کتان، بلغور جوی دوسر، جوانه ها، بلوبری از جمله مهم ترین غذاهایی که بدن ما را در مبارزه با عوامل بیماری زا کمک می کنند. وی تخمه آفتابگردان را سرشار از مواد مغذی از جمله فسفر، منیزیم و ویتامین B6 دانست و گفت: این دانه ویتامین E ...
بررسی علائم درد نواحی مختلف شکم و راه حل این دردها
- کاهش سریع وزن ریسک سنگ صفراوی را افزایش می دهد. هم چنین سعی کنید یک وزن سالم داشته باشید. چاقی یا وزن کم، بدن شما را در معرض خطر بالایی قرار می دهد. این شرایط خطرناکی است که نیازمند درمان فوری پزشکی می باشد. علائم آپاندیس درد شدیدی در نزدیکی ناف یا شکم بالایی است که به سمت راست پایین شکم می آید، ورم شکم، تب بالا و ناتوانی در عبور گاز. علل: علل آپاندیس می ...
30 غذای مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن را بشناسید
محمد مهدی داستان پور با اشاره به اینکه یکی از روش های تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف غذاهای مفید است، اظهار کرد: تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با بیماری ها بسیار مهم و حیاتی است چرا که سیستم ایمنی بدن اگر ضعیف باشد، در صورت نفوذ میکروب به بدن نمی تواند با آن مقابله کند و در نهایت فرد بیمار می شود. وی با بیان اینکه سیستم ایمنی بدن به منظور عملکرد صحیح به چند دسته از مواد مغذی نیاز دارد که می توان آن ها را از طریق رژیم غذایی روزانه دریافت کرد، تصریح کرد: این مواد مغذی شامل پروتئین، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه م ...
خوردن این آجیل باعث لاغری می شود
ر پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی های غیراشباع سالم هستند، در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند. زمانی که افراد در تلاش برای کاهش وزن هستند، اغلب از مصرف بادام زمینی اجتناب می شود، زیرا معتقدند بادام زمینی حاوی کالری زیادی است. با این حال، بادام زمینی در واقع قدرت سیرکنندگی بالایی دارد، به این معنی که شما برای مدت ط ...
