سایر منابع:
سایر خبرها
دردسرهای زیاده روی در مصرف ویتامین c
های مختلف منتقل و مقدار اضافی آن هم به وسیله ادرار دفع می شود. از آن جایی که بدن ویتامین ث را ذخیره یا به تنهایی آن را تولید نمی کند، مصرف روزانه غذاهای غنی از ویتامین ث اهمیت فراوانی دارد. از این رو حتی در دوزهای بالا، ویتامین ث ندرتا به عنوان یک ترکیب سمی با احتمال ایجاد عوارض جانبی جدی شناخته می شود. شایع ترین عوارض جانبی عبارت اند از اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات شکمی و سایر مشکلات ...
از بین بردن چربی شکم با آفتاب گرفتن
استفاده کنند منتها همه تنها به فکر بهره گیری و دریافت ویتامین دی از خورشیدند درصورتی که با آفتاب گرفتن می توان مزایای دیگری هم به دست آورد مزایایی مانند از بین بردن چربی های شکم چیزی که شاید بسیاری آن را ندانند. امروز همگان می دانند قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید برای سلامت ذهن و بدن ضروریست و به احتمال زیاد شما هم در تابستان و هنگامی که هوا گرم است مدتی از وقت خود را در خارج از ...
توصیه های غذایی برای بیماری های مختلف کودکان
دو راه صورت می گیرد: 1- کم شدن تماس فرد با میکروب یا انگل که برای این منظور رعایت بهداشت محیط مانند وجود آب آشامیدنی پاکیزه و سالم، مستراح بهداشتی، فاضلاب و زباله و ... اهمیت زیادی دارد. 2- زیاد شدن مقاومت بدن در برابر میکروب بدین معنی که اگر میکروب وارد بدن فرد شد، نتواند موجب بیماری شود. بهبود وضع تغذیه یکی از راه هایی است که مقاومت بدن را در برابر بیماری های عفونی بالا می ...
نوروبیون چیست؟ با موارد مصرف و عوارض این دارو آشنا شوید
نوروبیون نام تجاری مکمل هایی است که حاوی ترکیبی از ویتامین های گروه B می باشد. در حقیقت نوروبیون می تواند به بهبود عملکرد عصبی کمک کند. داروی نوروبیون حاوی چه موادی است؟ گروه ویتامین B، گروهی از ویتامین های محلول در آب هستند که به طور طبیعی در انواع غذاهای مختلف وجود دارند. محلول در آب به این معنی است که وقتی بدن شما آنچه را که می تواند از یک ویتامین استفاده کند جذب می کند و ...
کمبود این ویتامین در بدن موجب مرگ می شود
دانشگاه کالیفرنیای جنوبی اعلام کردند، کمبود ویتامین د سبب مرگ زودرس به علت ابتلا به نارسایی قلب و سرطان می شود. ویتامین د جذب کلسیم و فسفر را تسهیل کرده و سبب افزایش استحکام استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی می شود. منبع اصلی تامین ویتامین د، تخم مرغ، نور آفتاب، ماهی های چرب، پنیر، غلات غنی شده، حبوبات و مکمل این ویتامین هستند. عوامل متعددی مانند نارسایی دستگاه گوارش، چاقی، عدم مصرف مواد ...
6 باور غلط در مورد چربی سوزی که باعث چاقی می شوند!
اینچنین استفاده شوند، قند خون بالا می رود. در نتیجه لازم است که لوزالمعده، انسولین بیشتری را ترشح کند. وقتی انسولین بیش از حد نرمال در بدن وجود داشته باشد، بدن نمی تواند به مقدار کافی از چربی ها به عنوان سوخت استفاده کند. حتی سریع تر و راحت تر در بدن ذخیره می شود. پس باید سعی کرد کربوهیدرات های تصفیه نشده، نان و غلات کامل را مصرف کرد. حتی منابع سرشار از فیبر گزینه های مناسب تری هستند و ...
پیامدهای کم آبی بدن
ریه ها، دستگاه گوارش، ادرار و تعریق، بدن به آن نیاز دارد. در حال حاضر توصیه به مصرف 8 لیوان آب و مایعات در روز است، یعنی تقریباً یک میلی لیتر به ازای هر کالری انرژی دریافتی، البته افرادی که در آب وهوای گرم زندگی می کنند یا به دلیل کار و فعالیت شدید زیاد عرق می کنند، مقدار بیشتری مایعات باید مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به افرادی که تمایل به مصرف آب ندارند یا فراموش می کنند آب بنوشند ...
8 عامل اصلی که باعث پوکی استخوان می شود
الکل یائسگی زودرس سابقه شکستگی لگن یا ابتلا به پوکی استخوان در والدین مصرف اندک کلسیم و دوری زیاد از آفتاب توصیه ها: اگر احساس کردید که در معرض خطر قرار دارید، یک اسکن تراکم استخوان یا سنجش میزان جذب اشعه ایکس انجام دهید. اگر بالای 50 سال دارید و با یک سقوط ساده دچار شکستگی شده اید، در معرض پوکی استخوان هستید و لازم است به پزشک مراجعه کنید ...
علل پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن | شکستگی های لگن وخیم ترین عارضه پوکی استخوان است
استخوانی از بدن ایجاد شود ولی معمولاً شکستگی ناشی از آن، دراستخوان های ستون مهره ها، لگن و ران بیشتر دیده می شود. صابری در پاسخ به این سؤال که چه کسانی بیشتر به پوکی استخوان مبتلا می شوند؟ تصریح کرد: اغلب افراد در سنین بالا به پوکی استخوان دچار می شوند ولی در زنان پوکی استخوان حتی ممکن است قبل از سن یائسگی آغاز شود، با این وجود شکستگی های ناشی از آن در سنین بالاتر ایجاد می شود. ...
5 دلیل برای مصرف این خوشمزه نارنجی در فصل پاییز!
.... بیشتر بخوانید: این پاییز با این 7 نوشیدنی سالم خود را گرم کنید! سلامت دستگاه گوارش خرمالو مشکلات گوارشی را برطرف می کند. این میوه سرشار از ویتامین های گروه B مانند B1، B2 و B3 و فیبرهای محلول است و برای سلامت دستگاه گوارش بسیار موثراست. فیبر موجود در آن حرکات روده را برای دفع مواد زائد جامد از بدن آسان می کند و از مشکلاتی مانند نفخ جلوگیری می کند. ...
مواد غذایی مناسب برای پیشگیری از بیماری های ویروسی و آلرژی فصل پاییز کدامند؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ سحر فلاحی در گفتگو با راه آرمان ؛ با بیان اینکه مصرف ویتامین ها و توجه به تغذیه در فصل پاییز که عفونت های ویروسی بیشتر شده و بچه ها نیز در سن رشد هستند، بیشتر مورد توجه است، گفت: ویتامین سی، آ و دی برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است. کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی تأکید کرد: اینکه منابع ویتامین ها از کجا باید تأمین شود و چگونه بدن در مقابل با ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین های K ،E ،D و مولتی ویتامین
. همچنین، به خاطر داشته باشیم که برخی از ویتامین های محلول در چربی، از جمله ویتامین E، ممکن است بر جذب ویتامین D تأثیر بگذارد. از سوی دیگر، مصرف ویتامین K در کنار ویتامین D ممکن است برای تراکم مواد معدنی استخوان مفید باشد. ویتامین E ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان اصلی در بدن عمل می کند و برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. ویتامین E یک ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
. مقدار آهن لازم، که برای مصرف در دوران بارداری توصیه می شود، روزانه 27 میلی گرم است. ازجمله مواد غذایی حاوی آهن به موارد زیر اشاره می شود: گوشت کم چربی؛ غذاهای دریایی پخته؛ سبزیجات با برگ های سبز؛ آجیل؛ لوبیا و عدس؛ غلات کامل شامل نان و جو دوسر؛ غلات صبحانه غنی شده. بدن مان آهن موجود در مواد غذایی و منابع حیوانی را بهتر و بیشتر از منابع گیاهی جذب می کند. بنابراین، کسانی که گوشت ...
دلیل بی حالی و درمان آن
بدن انسان اثر بگذارد. استرس شدید، مانند استرسی که ناشی از غم و اندوه، شوک یا تجربیات تلخ باشد، می تواند بر سلامت افراد تاثیر بگذارد. افراد مبتلا به استرس مزمن و شدید می توانند علائم مختلفی را از خود بروز دهند، زیرا استرس بر سیستم ایمنی بدن، سیستم عصبی، هورمون ها و عملکرد قلب تاثیر می گذارد. سایر علائم استرس مزمن شامل موارد زیر است: کمبود انرژی مشکلات گوارشی مانند ...
در این غذاها منابع خوبی از ویتامین دی وجود دارد
نمی کند. از آنجایی که ویتامین د ، ویتامینی محلول در چربی است، مانند ویتامین های محلول در آب از طریق ادرار و دفع مواد زائد دفع نمی شود، بلکه در چربی ذخیره می شود؛ به این معنا که مصرف بیش از حد آن، می تواند باعث تجمع آن در بدن شود. اگر به شما توصیه شده است که ویتامین دی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برخی از بهترین منابع آن عبارتند از: ماهی آزاد که یک وعده 85 گرمی آن حدود ...
دغدغه کمبود ویتامینD
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به تنظیم و تعادل میزان کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند. ویتامین D اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، اولین گزینه برای جذب مقدار کافیِ این ویتامین در بدن است. با فرا رسیدن پاییز، شانس قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای اکثر افراد کمتر می شود و در نتیجه احتمال کمبود ویتامین D در بدن افزایش می یابد ...
بهترین زمان مصرف مکمل های غذایی
. او گفت: 9 ویتامین محلول در آب وجود دارد که شامل ویتامین C به علاوه هشت ویتامین B:) B 1 تیامین)، B 2 (ریبوفلاوین)، B 3 (نیاسین)، B 5 (اسید پانتوتنیک)، B 6 (پیریدوکسین)، B 7 (بیوتین)، B 9 (فولات) و B 12 (کوبالامین) است. این کارشناس دانشگاه گفت: ویتامین های محلول در آب باید به طور منظم مصرف شود، زیرا برخلاف ویتامین های محلول در چربی، این دسته از ویتامین ها به راحتی در بافت های بدن ...
با این غذاها "ویتامین دی" لازم را جذب کنید
نواندیش : "ویتامین دی" یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. این ریزمغذی را می توان در برخی محصولات حیوانی و ماهی یافت، اما وقتی مستقیما در معرض آفتاب قرار می گیرید، بدن ویتامین دی خود را تولید می کند. به همین دلیل است که اغلب به آن ویتامین آفتاب نیز می گویند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث لاین در مورد منابع غذایی سرشار از ویتامین دی نوشت: اگر به شما ...
کار هایی ساده برای داشتن پوستی به شفافیت آینه
از آن جایی که پوست صورت یکی از قسمت های بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر است، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. در این مطلب به موضوع کار هایی ساده برای زیبایی پوست می پردازیم. این کرم را روزی دو بار مصرف کنید باید مرتب از مرطوب کننده استفاده کنید. پوست حساس شما بیشتر از هرکسی در معرض عوامل محرک و ...
بلای هولناکی که نوشابه گازدار بر سر بدن می آورد / ضرر نوشابه بیشتر است یا دلستر؟
مردانی که به ندرت نوشیدنیهای شیرین مصرف میکنند، 20 درصد بیشتر در معرض خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر آن قرار دارند. در افرادی که نوشابه مینوشند خطر ابتلا به سرطان بیشتر است. سرطان معمولا با سایر بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی همراه است. به همین دلیل، تعجبآور نیست که ببینیم نوشیدنی های شیرین اغلب با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط هستند. یک مطالعه بر روی بیش از 60000 ...
بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها
بهتر است همراه غذا مصرف شوند تا ویتامین های محلول در چربی نیز به خوبی جذب شوند. املاح و ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین C و ویتامین B را با معده خالی و یک لیوان آب مصرف کنید تا بدنتان راحت تر آن ها را متابولیز و جذب نماید. پروبیوتیک های حاوی لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم اگر سی دقیقه قبل از غذا مصرف شوند بیشترین اثر را دارند. اگر معده تان با مصرف ویتامین های محلول در آب ...
علل پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
بابک صابری در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: پوکی استخوان یا استئوپروز، به معنی کم شدن تراکم استخوان است که بدنبال آن قدرت و استحکام استخوان کم شده و تحت این شرایط در معرض آسیب و شکستگی قرار می گیرد. وی ادامه داد: پوکی استخوان معمولاً بتدریج پیشرفت می کند و در ابتدا هیچ علامتی از خود بروز نمی دهد تا وقتی که شکستگی ایجاد شود، این بیماری می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود ولی معمولاً ...
با افسردگی بعد از قطع مصرف متادون چه کنیم؟
.... بسیاری از افراد تصور می کنند که می توانند از متادون برای ترک انواع مواد مخدر مانند هروئین استفاده کنند اما باید بگوییم که متادون اعتیاد آور است و نباید برای ترک مواد مخدر از آن استفاده کرد. مصرف مواد مخدر هروئین با سلامت و تندرستی مغایرت دارد و آن را به عنوان ماده ای خطرناک و اعتیادآور می شناسند. به علت اینکه فرد مصرف کننده هروئین باید همیشه مراقب زمان تزریق بعدی خود ...
این ویتامین پوکی استخوان را ضربه فنی می کند
...> عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: یکی دیگر از مواد لازم در ساخت استخوان، ویتامین دی است. بهترین منبع ویتامین دی را نور خورشید است و قرار گرفتن مستقیم پوست در برابر نور خورشید، میزان مناسبی از این ویتامین را تامین می کند. زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی از دیگر منابع غنی ویتامین دی محسوب می شوند. این کارشناس در پاسخ به این سوال که علامت پوکی استخوان چیست؟ گفت: پوکی استخوان ...
مضرات افراط در نوشیدن آب
مانند گیجی، خواب آلودگی و سردرد می شود. اگر این فشار افزایش یابد، ممکن است باعث ایجاد شرایطی مانند فشار خون بالا، کندی ضربان و کمبود سدیم شود؛ عنصری حیاتی که به حفظ تعادل مایعات در داخل و خارج سلول ها کمک می کند و زمانی که سطح آن به دلیل وجود مقدار زیادی آب در بدن کاهش می یابد، مایعات وارد سلول ها شده و سپس این سلول ها متورم می شوند که فرد را در معرض خطر تشنج، کما یا حتی مرگ قرار می دهد. ...
از جوش تا چین و چروک؛ رایج ترین مشکلات پوستی و نحوه درمان آن ها
کننده هم نیاز است. سرامید، ماده ای که پوست به طور طبیعی از آن ساخته شده را می توان در کرم ها یافت. 4- روزاسه روزاسه یک مشکل پوستی رایج است که می تواند باعث قرمز شدن پوست و همینطور ظاهر شدن برآمدگی هایی کوچک و عروق خونی روی پوست شود. عوامل مرتبط با سبک زندگی، مانند تغییرات خودایمنی، قرار گرفتن در معرض آفتاب، مصرف الکل یا هر چیز دیگری که بدن را بسیار حساس ...
عوارض جدی ناشی از دیابت روی پوست صورت و بدن
....آکانتوزیس نیگریکانس همچنین می تواند به علت مصرف دارو های خاص دیگر نیز به وجود بیاید اما معمولا در افراد دیابتی شایع تر است. واکنش الرژیک بدن به غذا ها، نیش حشرات و داروها می تواند باعث ایجاد قرمزی، خارش و یا تاول شود و اگر فکر می کنید که به داروی خاصی حساسیت دارید، بهتر است که به یک متخصص مراجعه کنید و گاهی اوقات این حساسیت های پوستی تا جایی پیش می رود که فرد مجبور به مراجعه به اورژانس می ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
مختل شود. گلوکوکورتیکوئید ها هورمون هایی هستند که بدن وقتی تحت استرس شدید قرار می گیرد تولید می کند. تولید بیش از حد گلوکوکورتیکوئید ها می تواند گرسنگی را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. مصرف عاطفی نیز می تواند توسط استرس ایجاد شود. غذا خوردن احساسی به این معناست که فرد برای مدیریت و بهبود خلق و خوی ناسالم غذا می خورد. 7. رژیم های غذایی مد روز را دنبال نکنید در بازار ...