مصرف میان وعده (بادام) سلامت روده را تقویت می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف بادام در میان وعده ها موجب تقویت سلامت روده ها می شود
...> - گروه 2: بادام آسیاب شده، 56 گرم در روز - گروه کنترل: کلوچه (2 مافین در روز) محققان گزارش کردند که خوردن بادام به هر شکلی به دلیل افزایش مواد مغذی مهم در مقایسه با گروه کنترل، سلامت روده افراد را بهبود می بخشد . این بهبودها در اسیدهای چرب تک غیراشباع، فیبر و سطوح پتاسیم یافت شد. محققان خاطرنشان کردند که بادام همچنین منبع خوبی از نیاسین یا ویتامین B، اسید فولیک، منیزیم، روی و مس است. ...
راهکارهایی برای افزایش سلامت روده
از تمام گروه های غذایی استفاده کنید: در یک روده سالم، طیف گسترده ای از باکتری های مفید وجود دارد. خوردن غذاهای مختلف از تمام گروه های غذایی، مواد مغذی لازم برای رشد انواع باکتری های مفید را تامین می کند. همچنین منجر به ایجاد کلونی متنوعی از باکتری ها می شود که به حفظ سلامت روده کمک می کند. بر این اساس در هنگام درست کردن یک میان وعده حداقل از دو گروه غذایی مانند سیب با پنیر یا شیر با غلات ...
غذاهایی که حافظه شما را تقویت می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف قرص برای بهبود حافظه یک فریب بزرگ است؛ این در حالیست که برخی از مواد غذایی اثرات بهتری روی مغز انسان می گذارند و برای انسان مفیدتر هستند. اول باید بدانید این مواد غذایی را نباید سرخ کرد زیرا ویتامین ها و عناصر کمیاب خود را از دست می دهند اما آنهایی که پختنی هستند را می توانید با بخار یا حرارت 40 درجه بپزید. ماهی چرب شاه ماهی ...
تضمین سلامت روده با مصرف بادام
...، پروفسور کوین ویلان، سرپرست گروه علوم تغذیه در کینگز کالج لندن، در رابطه با یافته های فوق می گوید: ما فکر می کنیم که این یافته ها نشان می دهد که مصرف بادام ممکن است به متابولیسم باکتری ها به نحوی که پتانسیل تأثیرگذاری بر سلامت انسان را داشته باشند، کمک کند. علاوه بر این، مطالعه فوق نشان می دهد که خوردن بادام کامل یا آسیاب شده می تواند سایر اجزای رژیم غذایی را نیز بهبود بخشد. افرادی ...
6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید
، خامه، پنیر و سایر مواد حاوی چربی را در رژیم غذایی خود قرار می دهند تا چربی مورد نیاز بدن شان را فراهم کنند. اما کسانی که بیشتر به سلامت خود اهمیت می دهند، از مصرف این مواد غذایی دوری می کنند. با این حال باید گفت که هر دوی این دو روش صحیح نیست. چربی هایی که از کره یا پنیر در رژیم غذایی می گنجانید، در گروه چربی های اشباع ترانس یا چربی های ناسالم قرار می گیرد. چربی ها حتی بیشتر از ...
خبر کوتاه
شناسایی رویکرد جدیدی برای درمان سرطان روده بزرگ شده اند. در مدل های پیش بالینی و مطالعات روی سلول های ایمنی انسان، محققان دریافتند که اورولیتین آ (محصول متابولیت انار) عملکرد سلول های ایمنی را در مبارزه با سرطان به طور پایدار بهبود می بخشد . لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/93395/ بهترین نان برای وعده صبحانه یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در ارتباط با ...
راز سلامت کبد در خوردن این میوه است
.... درمان کبد چرب با آووکادو خیلی سریع آووکادو حاوی مواد شیمیایی موثری است که می تواند آسیب کبدی را کاهش دهد، این میوه سرشار از گلوتاتیون است؛ ترکیبی که کبد برای پاکسازی سموم مضر به آن نیاز دارد. برای چند ماه، هر هفته 1 یا 2 آووکادو بخورید، تا به رفع آسیب های کبدی کمک کنید. تاثیر سیب در درمان کبد چرب خیلی فوری یک سیب در روز راز سلامت کبد است. سیب سرشار از ...
برای داشتن کبد سالم این خوراکی ها را بخورید
: - تجزیه هورمون ها و داروها - حذف گلبول های قرمز قدیمی - تولید پروتئین های ضروری - تنظیم ترکیب خون - حذف سموم از جریان خون - ذخیره سازی ویتامین A، آهن و مواد معدنی 12 ماده غذایی مفید برای سلامت کبد اما مواد غذایی نیز وجود دارند که به سلامت کبد کمک می کنند که عبارتند از: بادام همان طور که ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
ادامه داد: فسفر از قدیم هم به عنوان یک ماده مغذی مفید برای مغز مطرح بوده و باعث تامین انرژی های سلول مغز می شود. کمبود آن هم می تواند اختلال در درک، فهم و حافظه ایجاد کند. منابع غذایی فسفر در گردو، فندق، مغز گاو و گوسفند نیز وجود دارد. به طور کلی غذا هایی که حاوی پروتئین هستند، فسفر زیادی هم دارند. مثل شیر و فرآورده های لبنی که سرشار از فسفر هستند. همچنین سبزیجاتی مثل سیر نیز مقدار قابل توجهی فسفر ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند!
دیگر به ماست می توانیم میان وعده باکیفیت و سالمی داشته باشیم که از اثربخشی خوبی برای دستیابی به وزن مطلوب برخوردار است. اگر به دنبال لاغری هستید ترکیبات سالم ماست برای لاغری را در اینجا بخوانید. ماست و بادام درحالی که بعضی از مغزهای خام مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می ...
کدام غذاها ضد استرس هستند؟
در مقابل بسیاری از عوامل استرس زا کاهش دهند. *چه مواد غذایی مناسبی بخوریم که حاوی این املاح باشند؟ به طور کلی، املاح معدنی در گوشت ها، غلات و... موجودند اما مغزدانه ها منحصر به فردترند و در یک بسته بندی خاص حاوی عناصر معدنی با برخی ویتامین ها مانند E.B و اسیدهای چرب ضروری هستند. مغزها، هیچ کدام بر دیگری ارجح نیستند و باید تنوع را در برنامه غذایی شان رعایت کرد ولی به عنوان ...
غذاهای مناسب فصل پاییز
سنتی اظهار داشت: مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر، پرهیز از نوشیدن آب سرد، و دوری جستن از سرمای ابتدای صبح و آخر شب، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز توصیه می شود. اختری ادامه داد: خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد توصیه نمی شود و ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای سرطان روده
آزاد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب بسیار مفیدند و رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهند. اما این که آیا خوردن ماهی می تواند به جلوگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کند، مشخص نیست. برخی تحقیقات نشان دادند افرادی که به جای گوشت قرمز، ماهی می خورند، کمتر در معرض ابتلا به سرطان رکتوم هستند. گوشت قرمز یک همبرگر آبدار و داغ ممکن است شما را وسوسه کند اما می ...
5 اثر خارق العاده موز برای تقویت سیستم ایمنی
سال 2016 که در Nature Immunology منتشر شد، نشان داد که نشاسته ی مقاوم، ممکن است باعث تغییرات مفیدی در باکتری ها در دستگاه گوارش انسان شود و در نتیجه خطر GVHD را کاهش دهد. 5. سلامت کلی روده را بهبود می بخشد اکثریت قریب به اتفاق سلول های ایمنی بدن در دستگاه گوارش زندگی می کنند که این موضوع باعث می شود حفط سلامت روده از اهمیت بالایی برخوردار باشد. همچنین مطالعات نشان داده اند ...
چه چیزی باعث فقر آهن در کودکان می شود؟
نیز از علائم فقر آهن است . نوزادان با فقر آهن در اطراف دست و پای خود ورم دارند . این نوزادان یک نوع کمبود اشتهایی را به صورت مداوم از خود نشان می دهند و در برابر غذا خوردن مقاومت می کنند . پیکا وضعیتی است که در آن نوزادان علاقمند به خوردن مواد غیر غذایی مثل خاک ، گچ، رس، یخ، کاغذ و ... می باشند . این مورد یکی از علائم نشان دهنده کمبود مواد مغذی در بدن است و برای ...
خواص شگفت انگیز دانه کتان
استفاده می شود. پژوهش انجام شده در موش سوری (mice) نشان داده که بذر کتان کاهنده وزن بدن است و اثر ضدچاقی دارد. به این ترتیب که باکتری های روده تاثیر قابل توجهی بر وزن بدن در انسان و موش سوری دارند. رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی موثر بر باکتری های روده است و تغییر دادن باکتری های روده از طریق رژیم غذایی یکی از روش های بهبود متابولیسم بدن است. فیبرهای موجود در بذر کتان ...
تخمه برای کبد چرب مضر می باشد
می کنند. طبع بادام درختی بادام دارای خواص بسیار زیادی برای بدن می باشد و مقادیر زیادی از املاح و مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و آهن می باشد طبع بادام درختی گرم است و در دو نوع شیرین و تلخ رشد و برداشت می شود. این محصول در واقع یک میوه ی آلویی به شمار می رود که پوسته ی ضخیم بادام سبب می شود تا در برابر آفت ها و میکروب ها در امان بماند. سیر سبز ...
8 مواد مغذی که دکترهای تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
بادام زمینی پر چرب را بخرید؛ زیرا در حالت طبیعی این مغز برای بدن ما مفید است. در کره های بادام زمینی کم چرب، موادی از جمله شکر به مقدار زیاد یا شیرین کننده های مصنوعی و مواد زیان آور دیگری برای جبران مزه به کار گرفته می شوند. 2. پنیر بله درست خواندید. پنیر را در دنیای مدرن امروزه همه به عنوان یک منبع مهم کلسیم می شناسند در حالی که پنیر کالری و نمک بالایی دارد که موجب چاقی و ...
توصیه به بیماران دیابتی/ برای صبحانه این مواد غذایی را میل کنید
. یک مطالعه 12 هفته ای روی 65 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد خوردن روزانه دو عدد تخم مرغ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا میزان قند خون ناشتا و سطح هموگلوبین گلیکوزیله، شاخص کنترل طولانی مدت قند خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. ماست یونانی با توت ها ماست یونانی با توت ها یک گزینه آسان، خوشمزه، مغذی و مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است. بر اساس برخی مطالعات ...
روغن ماهی چه فوایدی دارد؟
التهاب مفصلی نیز مفید است. مصرف بلندمدت از این روغن مفید در کاهش و یا حتی پیشگیری از دردهای ناشی از آرتریت تأثیر دارد. درمان آرتریت با روغن ماهی قطعاً بلافاصله پس از مصرف نخواهد بود بلکه ممکن است چندین روز، هفته و یا حتی ماه طول بکشد تا نتایج مثبت آن بروز کند. سلامت چشم ها مصرف اسید چرب امگا -3 خطر بروز خشکی چشم را کاهش می دهد. سلامت پوست و مو امگا – 3 به ...
اثر عجیب و جالب بادام در تعادل سیستم ایمنی بدن
خوردن بادام کامل و آسیاب شده می تواند رژیم غذایی افراد را بهبود ببخشد و مصرف بیشتری از اسید های چرب غیراشباع، فیبر، پتاسیم و سایر مواد مغذی مهم را برای آن ها فراهم کند. مصرف روزانه بادام می تواند سلامت روده را تقویت کند. میکروبیوم روده متشکل از هزاران میکروارگانیسم است که نقشی اساسی در هضم مواد مغذی دارد و می تواند اثرات مثبت و منفی بر سلامت ما داشته باشد. در حالی ...
حفظ سلامت روده با مصرف روزانه بادام
روده تنظیم می کنند و به تعادل سیستم ایمنی کمک می کنند. پروفسور کوین ویلان، سرپرست گروه علوم تغذیه در کینگز کالج لندن، سرپرست گروه علوم تغذیه در کالج کینگ لندن، در یک بیانیه دانشگاهی می گوید: ما فکر می کنیم که این یافته ها نشان می دهد که مصرف بادام ممکن است به متابولیسم باکتری ها به نحوی که پتانسیل تأثیرگذاری بر سلامت انسان را دارد، مفید باشد . مصرف کنندگان بادام کامل در مقایسه با سایر ...
همه چیز درباره نفخ (از علت و درمان تا رژیم غذایی و خوراکی های مفید)
دانه های تازه را میل کنید. در ادامه بهترین مواد غذایی برای کم کردن نفخ را معرفی کرده ایم. 1. کینوا آیا تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از خوردن نان یا پاستا احساس نفخ کرده اید؟ علت این موضوع این است که ممکن است دچار حساسیت به گلوتن باشید. از هر 100 نفر در جهان 1 نفر دچار بیماری سلیاک است . سلیاک یک بیماری جدی است که در آن فرد بیمار اگر گلوتن مصرف کند، سلول های روده هایش آسیب ...
بادام زمینی خانگی فروش بالایی دارد
دلیل وجود نیاسین زیاد باعث تقویت سلول های عصبی و جلوگیری از بروز آلزایمر می شود. جالب است بدانید بادام درختی سرشار از انواع آنتی اکسیدان، ویتامین های گروه ب و فیبر بوده و به همین دلیل وجود آن در رژیم غذایی روزانه می تواند کمک زیادی به حفظ سلامتی انسان نماید. انتهای رپرتاژ آگهی/
عجیب ترین خاصیت بادام زمینی برای سلامتی
سیری می کنید و این می تواند برای کسانی که رژیم کاهش وزن دارند بسیار مفید باشد. یک وعده بادام زمینی حاوی هفت گرم پروتئین، نزدیک به سه گرم فیبر و 19 نوع ویتامین و مواد معدنی است. به همین دلیل، گروه غنی شده با بادام زمینی 15 گرم پروتئین اضافی دریافت می کردند. در حالی که بادام زمینی ممکن است دارای مواد مغذی باشد، برخی ممکن است نمک موجود در این میان وعده مشکل داشته باشند، زیرا مطالعات متعددی مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند، در مقایسه با گروه کنترل، فشار خون سیستولیک را بهبود بخشیدند. ...
خواص کنجد در پیشگیری از دیابت و کاهش استرس
مواد معدنی ضروری مانند فسفر، روی و کلسیم هستند. مصرف متوسط دانه کنجد به صورت منظم می تواند باعث جلوگیری از ایجاد کمبود های بدن در سلامتی استخوان ها شود. همچنین برای کسانی که از بیماری های استخوانی رنج می برند، توصیه می شود. دانه های کنجد می توانند از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری کنند. کنجد و سلامت کبد ترکیبات موجود در کنجد، به بهبود بیماری کبد چرب کمک می کند. اگر ...
درمان بیماری ها با زردچوبه؛ از پیشگیری و درمان آلزایمر تا درمان افسردگی
انسان ها نیازمند تحقیقات و مطالعات بیشتر در این زمینه است، با این حال شواهدی وجود دارد که این ماده می تواند از سرطان، خصوصاً سرطان های دستگاه گوارش مثل سرطان روده بزرگ، پیشگیری کند. در یک تحقیق 30 روزه به 44 مرد که دارای ضایعه هایی در روده بزرگ بودند که گاهاً موجب سرطان می شود، به طور روزانه 4 گرم کورکومین داده شد و نتیجه کاهش تعداد ضایعه های روده تا 40 درصد را نشان داد. شاید روزی از ...
خواص خرما که حتما باید بدانید
کاهش خطر بیماری قلبی عروقی است. تاثیر خرما بر سلامت استخوان ها خرما منبع غنی از مس، منیزیم، سلنیوم و مگنز است. تمام این مواد مغذی برای حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان ها از جمله پوکی استخوان ضرورت دارند. خرما همچنین سرشار از ویتامین کا است که به انعقاد خون کمک می کند. خرما حاوی بور (Boron) هم است. در تحقیقات صورت گرفته نشان داده شده است که بور یک ...
خوردن سویا برای چه افرادی مفید و برای چه کسانی مضر است؟
علائم یائسگی از جمله گرگرفتگی را به دو گروه تقسیم کردند: گروهی که رژیم غذایی گیاهی و کم چرب داشتند و هر روز نصف لیوان سویا مصرف می کردند و گروه ی کنترل که تغییری در رژیم غذایی آن ها اعمال نشده بود. در انتهای مطالعه، زنان دریافت کننده ی سویا کاهش گرگرفتگی، بهبود علائم مرتبط با خلق و خو و بهبود عملکرد جنسی را گزارش کردند. مقدار ایزوفلاون دریافتی این زنان حدود 55 تا 60 میلی گرم در روز بود که اکثر افراد ...