خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شاهدانه در کنترل بیماری های قلبی، پوستی و گوارشی
منبع خوبی از پروتئین و امگا 3 بوده و به بهبود گردش خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در بدن نوزادان و کودکان کمک می کند. شما می توانید شاهدانه خام را از سن 8 ماهگی به غذای رژیمی کودک خود اضافه کنید، به شما توصیه می کنیم که از پودر گل شاهدانه برای تهیه فرنی و شیر گیاهی برای کودکان استفاده کنید. * خواص شاهدانه برای پوست و مو گل شاهدانه را به صورت روغن شاهدانه برای تهیه ...
مصرف میان وعده (بادام) سلامت روده را تقویت می کند
بوتیرات است. این مولکول ها به عنوان منبع سوختی برای سلول های روده بزرگ عمل می کنند، جذب سایر مواد مغذی را در روده تنظیم می کنند و به تعادل سیستم ایمنی کمک می کنند. محققان دریافتند که بوتیرات در میان بادام خواران در مقایسه با کسانی که کلوچه مصرف می کردند، به طور قابل توجهی بالاتر بود. بوتیرات، یک اسید چرب با زنجیره کوتاه، منبع اصلی سوخت برای سلول های پوشش دهنده روده بزرگ است. هنگامی ...
سلامتی: عادت غذایی برای کند کردن روند پیری مغز
) نشان داد که مصرف اسید های چرب غیراشباع امگا – 3 افسردگی را در مقایسه با دارونما تسکین می دهد. اسید های چرب امگا – 3 با کاهش نشانگر های التهابی و محافظت از نورون ها در برابر التهاب بیش از حد، سلامت مغز را تقویت می کنند. بهترین منابع امگا – 3 ماهی های روغنی و آب سرد مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین هستند. با این وجود، شما می توانید با مصرف تخم مرغ نیز امگا – 3 را دریافت کنید ...
برای داشتن کبد سالم این خوراکی ها را بخورید
می دانید این ماده منبع غنی از ویتامین E است می تواند در برابر بیماری کبد چرب از بدن محافظت کند. بادام و سایر آجیل ها برای سلامت قلب نیز مفیدند. موز موز سرشار از پتاسیم است و همین امر باعث می شود در بیشتر رژیم های غذایی گنجانده شود. موز به هضم کمک می کند و همچنین به کبد در حذف سموم از بدن کمک می کند. بلوبری بلوبری حاوی مواد مغذی (پلی فنول) است که در برابر ...
تضمین سلامت روده با مصرف بادام
.... به عبارت دیگر، آنچه در روده اتفاق می افتد قطعاً به سایر اندام بدن مرتبط است. به تازگی پژوهشگران کینگز کالج لندن دریافته اند که مصرف روزانه بادام به طور قابل توجهی تولید بوتیرات را افزایش می دهد.به گزارش سیناپرس، بوتیرات نوعی اسید چرب با زنجیره کوتاه است که به تقویت سلامت روده کمک می کند. طی این مطالعات، تیم تحقیقاتی فوق تاثیر بادام کامل و آسیاب شده را بر ترکیب میکروب های روده ...
نکات مهم تغذیه در دوران شیردهی که باید بدانید
منابع خوب آن شامل مرغ، تخم مرغ، حبوبات، عدس، ماهی و گوشت گاو بدون چربی و چربی های سالم موجود در روغن زیتون، آجیل، دانه ها، آووکادو و ماهی های روغنی مانند سالمون یا ماهی خال مخالی می شود. ماهی روغنی برای سلامتی و رشد کودک شما مفید است، اما شما نباید بیش از دو وعده - حدود 140 گرم (5 اونس) - ماهی چرب (یا بیش از یک وعده اره ماهی، کوسه یا مارلین) در هفته مصرف کنید. زیرا ممکن است حاوی آلاینده باشد. ...
تاثیر امگا 3 در سلامت مغز میانسالان و جلوگیری از زوال عقل
عملکرد آن را ثابت کرده است. از طرفی اسید های چرب امگا3، برای بهبود فعالیت های ذهنی مفید هستند و هنگام درمان بیماری هایی، چون اختلال های روحی و روانی و مشکلاتی که روی یادگیری و حافظه اثر منفی دارد، مصرف این نوع چربی ها توصیه می شود. مصرف متعادل اسید های چرب امگا3 و پیشگیری از تداخل آن ها با مولکول های دیگر (مانند اسید های چرب اشباع شده و مواد خوراکی به شدت فرآوری شده) می تواند اثر مثبت فراوانی روی سلامت مغز افراد، به ویژه میانسالان بگذارد. ...
این موخوره های چندشاخه
، قارچ و بادمجان سبب خشکی بدن و سر و مو می شود. کاهو، تخم مرغ عسلی، شیر، ماءالشعیر طبی و کدو می توانند با تامین رطوبت کل بدن از خشکی مو بکاهند. برای رفع موخوره به صورت موضعی روغن بادام شیرین، روغن کدو، خیار، روغن بنفشه یا مصرف خوراکی و موضعی آب پنیر، می تواند رطوبت خوبی برای موها ایجاد کند. روش تهیه آب پنیر به این صورت است که دو لیوان شیر را جوشانده و دو قاشق سرکه به آن ...
قابل توجه بیماران دیابتی ؛ کلاهک بادمجان، جادویی باورنکردنی!
بادام زمینی همراه با ساقه ی کرفس، یک خوراکی سالم و خوشمزه و منبع خوبی برای تأمین چربی و پروتئین است. همچنین می توانید پنیر کم چرب و گوشت نمک سود را به عنوان یک وعده ی غذای سبک در نظر بگیرید، البته به میزان سدیم موجود در آنها توجه کنید. به گفته ی دکتر پاورز، به طور کلی، برنامه ی غذایی شما نباید کسل کننده و یکنواخت باشد و باید غذاهای مورد علاقه تان را شامل شود، اما باید میزان کربوهیدرات را در برنامه ی غذایی تان متعادل نگه دارید. ...
کاهش 88 درصدی گُر گرفتگی با رژیم غذایی گیاهی
برای ثبت علائم فیزیکی، روانی اجتماعی و ... تکمیل کردند. دکتر بارنارد درباره محدود کردن حتی روغن ها و چربی های سالم مانند آجیل و آووکادو گفت: چربی موجود در آجیل و آووکادو سالم تر از چربی موجود در لبنیات و گوشت است. اولی چربی اشباع کمی دارد و دومی مملو از آن است. اما روغن ها و چربی ها چه "خوب" یا "بد" با کاهش وزن تداخل دارند و به نظر می رسد کاهش وزن اضافی به کاهش گر گرفتگی کمک می کند. ...
این غذاها را بخورید سلامت روده هایتان حفظ می شود
از تمام گروه های غذایی استفاده کنید: در یک روده سالم، طیف گسترده ای از باکتری های مفید وجود دارد. خوردن غذاهای مختلف از تمام گروه های غذایی، مواد مغذی لازم برای رشد انواع باکتری های مفید را تامین می کند. همچنین منجر به ایجاد کلونی متنوعی از باکتری ها می شود که به حفظ سلامت روده کمک می کند. بر این اساس در هنگام درست کردن یک میان وعده حداقل از دو گروه غذایی مانند سیب با پنیر یا شیر با ...
سیاه دانه چیست؟ این دردها را با سیاه دانه درمان کنید/ خواص معجزه آسا
سیاه دانه چه خواصی دارد که اینقدر توصیه می شود تا از آن در برنامه غذایی خود حتما استفاده کنید. در این قصد داریم شما را با کاملترین لیست خواص سیاه دانه و فواید روغن سیاه دانه و درمان های طب سنتی با سیاه دانه و عسل آشنا کنیم. سیاه دانه چیست؟ سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود. این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ...
فرمول غذایی سیکس پک برای ورزشکاران
...: با مهار تشکیل سلول های جدید چربی به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. مرحله سوم: مصرف گوشت جهت تامین پروتئین مورد نیاز بدن باید بدانیم که برای ساخت عضلات شکمی، خوردن پروتئین بسیار مهم است . 1- مرغ 2- گوشت بره 3- گوشت بوقلمون 4- گوشت گاو یا گوساله مرحله چهارم: تغییر منبع پروتئینی گاهی خوب است منبع پروتئین دریافتی را تغییر داده و از منابعی ...
راز سلامت کبد در خوردن این میوه است
شفاآنلاین سلامت برای درمان کبد چرب راهکارهای گوناگونی وجود دارد که یکی از راحت ترین آنها خوردن برخی میوه های مفید برای کبد چرب است که خیلی فوری آن را رفع می کنند. به گزارش شفاآنلاین : درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله ...
واردات تخمه ترکیه ای از سر رفته شد
کاهش می دهد و سبب بهزیستی و سلامتی اعصاب و سلولهای مغز می شود. تخمه برای کبد چرب محققان طی تحقیقاتی که در رابطه با تخمه آفتابگردان و دیابت کبد چرب نموده اند، به این نتیجه رسیده اند که مصرف به اندازه آن برای بدن مفید می باشد. تخمه آفتابگردان یکی از دانه های روغنی است که در طب سنتی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. یکی از مهترین دلیل هایی که این مغز مورد ...
تخمه برای کبد چرب مضر می باشد
تخمه برای کبد چرب چربی های موجود در تخمه آفتابگردان، چربی هایی است که برای کبد چرب مفید می باشد و ضرری به بدن ما نخواهد رساند اما این در زمانی ممکن است که به مقدار درست مصرف شود. بنابراین تخمه برای کبد چرب ضرری ندارد. ویتامین های A،D و املاح معدنی موجود در این تخمه به سلامت کبد کمک بسیار زیادی می کند .این املاح به دلیل سم زدایی که برای کبد انجام می دهند، به درمان کبد چرب کمک ...
کنترل دیابت بارداری با تغذیه
مغذی و مواد مهم دیگری مانند ویتامین ها و مواد معدنی ریزمغذی ها هستند. کربوهیدرات ها منبع اصلی تأمین انرژی برای بدن محسوب می شوند که بیشتر از مواد نشاسته ای مانند نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و ... قابل دریافت است. کربوهیدرات ها به عنوان مهم ترین و اصلی ترین عامل افزایش قند خون ناشی از مصرف غذا برای این افراد مشکلی به وجود نمی آورند، بلکه مصرف انواع کربوهیدرات ها به مقدار مجاز نه تنها ...
غذاهای مناسب فصل پاییز
دوری جستن از خشم، اضطراب، پرهیز از انواع خون گیری از جمله فصد و حجامت مگر به تشخیص پزشک، حمام آب نیمه گرم، و چرب کردن بدن با روغن بادام شیرین بعد از آن و مهمتر ورزش روزانه، کافی است که در کنار معاشرت اجتماعی و خوشدلی کردن و غذای مناسب جان و تن شما را ایمن می کند و از تهاجم باد پاییزی در امان نگه می دارد. منبع: مهر ...
خواص عجیب روغن هسته انار در درمان دردهای عضلانی
.... روغن هسته انار شامل بسیاری از مواد مانند اولئیک اسید، فلاونوئیدها، یونیسیک اسید و بسیاری از ترکیبات فعال دیگر و همینطور ویتامین C است. این روغن حاوی یازده نوع اسید چرب مختلف است. مواد مغذی روغن هسته انار غلظت بالای آن باعث شده است تا با مصرف اندازه کمی از آن، به اثرات فوق العاده اش دست یافت. این روغن جزء روغن های گران قیمت و ناب به شمار می رود. از هر هفت کیلو ...
باورهای اشتباه درباره چربی سوزی
نخورید یکی دیگر از باورهای غلط در مورد چربی سوزی این است که بعضی از افراد چربی را حذف می کنند. خیلی از افراد بر این باورند که برای کاهش چربی بدن، باید منابع چربی را حذف کنند. اما باید برای جذب ویتامین های محلول در چربی و خیلی از تاثیرات دیگر، حتما به بدن چربی رسانده شود. اما لازم است چربی را از منابع سالم و مفید انتخاب کرد. چربی های سالم تک غیر اشباع، گزینه های مناسبی هستند. از ...
روغن ماهی چه فوایدی دارد؟
روغن ماهی و فواید مصرف آن برای سلامت پرداخته می شود. روغن ماهی تأثیر زیادی بر بدن ما دارد، زیرا به کاهش وزن، مراقبت از پوست، بهبود بینایی و سایر مسائل مربوط به سلامت که در زیر توضیح داده شده کمک می کند. روغن ماهی نه تنها سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن و مفید برای حفظ سلامت قلب است بلکه هم چنین به بهبود اختلالات و مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی و ...
8 مواد مغذی که دکترهای تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
بادام زمینی پر چرب را بخرید؛ زیرا در حالت طبیعی این مغز برای بدن ما مفید است. در کره های بادام زمینی کم چرب، موادی از جمله شکر به مقدار زیاد یا شیرین کننده های مصنوعی و مواد زیان آور دیگری برای جبران مزه به کار گرفته می شوند. 2. پنیر بله درست خواندید. پنیر را در دنیای مدرن امروزه همه به عنوان یک منبع مهم کلسیم می شناسند در حالی که پنیر کالری و نمک بالایی دارد که موجب چاقی و ...
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
می توان از آن به صورت نان بدون گلوتن برای مصرف در کنار غذا هایی مانند مرغ چینی استفاده کرد. دانه کتان انسان ها از 9 هزار سال قبل از میلاد تا کنون دانه های کتان را به دلیل فواید آن ها برای سلامتی مصرف کرده اند. اگر ماهی به اندازه کافی مصرف نمی کنید می توانید با افزودن دانه های کتان به رژیم غذایی خود اسید های چرب امگا 3 مورد نیاز بدن خود را تامین کنید؛ امگا 3 چربی های ...
همه چیز درباره نفخ (از علت و درمان تا رژیم غذایی و خوراکی های مفید)
بلک بری این اسموتی خامه ای در رفع گرسنگی و آب کردن شکم مفید است. دانه ی چیا هم خواص ضدالتهابی دارد. موز همان طور که در بالا گفتیم، نفخ را کاهش می دهد و کره ی بادام به بدن چربی های سالم و مروتئین سیرکننده می دهد. مواد لازم شیر بادام شیرین نشده: یک فنجان بلک بری یخ زده: نصف فنجان گردوی خرد شده: یک چهارم فنجان موز: یک عدد ...
8 خوراکی چربی سوز
وزن کمک می کند. در ابتدا این که بدن شما از انرژی بیشتری برای تجزیه غذاهای پروتئینی نسبت به غذاهای دیگر، بهره می برد. پروتئین همچنین به شما کمک می کند تا توده عضلانی خود را بکار بگیرید و بدن کالری بیشتر و چربی فراوانی را بسوزاند و در نتیجه وزن کم کنید. یک عدد تخم مرغ حدود 6 گرم پروتئین دارد و یکی از مواد غذایی عالی برای چربی سوزی است. 5- گردو و بادام، راز چربی سوزی با چربی های خوب ...
پایان سرفه های پی درپی با استراحت و تغذیه سالم
چنین عنوان کرد: دریافت واکسن سالیانه آنفلوانزا بالاخص اگر در گروه های حساس و آسیب پذیر و در معرض خطر قرار دارید، اجتناب و دوری از افرادی که مبتلا به بیماری (واگیر) هستند (رعایت فاصله گذاری اجتماعی و پرهیز از تماس غیرضروری)، اجتناب و پرهیز از تماس دست ها (قبل از شست وشو و ضدعفونی کردن آن ها) با چشم ها، دهان و بینی؛ زیرا ممکن است از این طریق عوامل بیماری زا وارد بدن شما شوند، تمیزکردن و ...
غذا های این مکان باعث سکته مغزی و قلبی می شود
. بیشتر غذا های حاضر در منوی رستورانی از نظر کالری، قند و چربی بسیار بالاتر از حد استاندارد هستند و برای سلامتی می توانند مضر باشند، باعث چاقی و ابتلا به انواع بیماری های متابولیک مثل دیابت، فشار خون، قلب و عروق و چربی های خون و کبد چرب شوند. این غذا ها به صورت سرخ شده هستند و بدتر اینکه از روغن های بی کیفیت و روغن های جامد استفاده می شود که درصد اسید اشباع زیادی دارند و به عنوان اسید های چرب کشنده ...
