خانه
میوه های ممنوعه در رژیم کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های طبیعی برای ساختن استخوان های سالم
کلسیم برای محافظت از ساختار و قدرت استخوان بسیار مهم است. مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه کلسیم برای اکثر افراد هزار میلی گرم در روز است اگرچه نوجوانان به هزار و 300 میلی گرم و زنان مسن به 1200 میلی گرم نیاز دارند. با این حال، مقدار کلسیم جذب بدن بسیار متفاوت است. بهتر است میزان کلسیم دریافتی خود را در طول روز گسترش دهید، همچنین بهتر است کلسیم را از غذاها دریافت کنید تا مصرف مکمل ها ...
توصیه های طب سنتی برای پسردار شدن
در وعده صبحانه مصرف زرده تخم مرغ عسلی، نیمرویی که از تخم مرغ و پیاز و روغن زیتون درست شده است، زرده تخم بلدرچین، حلیم گندم و برنج، حلوای هویج، کاچی هایی که با آرد و روغن زیتون یا روغن مایع و گلاب و شیره انگور و شکر و زردچوبه و آب درست شده است، همچنین مصرف فرنی توصیه شده است. البته لازم به ذکر است افرادی که اضافه وزن دارند قطعا باید مرباها را با شیرینی کمی درست کنند و اگر دیابت دارند فقط میوه های ...
6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید. همه مواد غذایی حاوی چربی برای سلامتی شما مفید نیستند. برخی ممکن است حاوی چربی های ترانس اشباع شده باشند که عموما به عنوان چربی ناسالم شناخته می شوند. این چربی ها نقش مهمی در افزایش وزن ناخواسته دارند و سبب افزایش سطح کلسترول در بدن می شوند. بنابراین، با مصرف چربی های سالم از طریق رژیم غذایی خیلی سریع ...
غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند
بادام بدون نمک را خیسانده پوست آن را کنده سپس میل کنید. موز اغلب افراد موز را به عنوان یک میوه چاق کننده می شناسند، اما در واقع موز سرشار از مواد مغذی است که به شما در آرام خوابیدن در شب و حتی کاهش وزن کمک می کند. فیبر موجود در موز شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه داشته و حتی اشتیاق به خوردن مواد قندی را مهار می کند. این میوه زرد رنگ غنی از پتاسیم و منیزیم به شل شدن عضلات نیز کمک ...
برای داشتن کبد سالم این خوراکی ها را بخورید
می دانید این ماده منبع غنی از ویتامین E است می تواند در برابر بیماری کبد چرب از بدن محافظت کند. بادام و سایر آجیل ها برای سلامت قلب نیز مفیدند. موز موز سرشار از پتاسیم است و همین امر باعث می شود در بیشتر رژیم های غذایی گنجانده شود. موز به هضم کمک می کند و همچنین به کبد در حذف سموم از بدن کمک می کند. بلوبری بلوبری حاوی مواد مغذی (پلی فنول) است که در برابر ...
قهوه باعث لاغری می شود؟/بهترین نوع قهوه
قهوه به طور منظم باعث کنترل وزن سالم در طولانی مدت می شود. یک نوشیدنی خوب قبل از ورزش مصرف نوشیدنی و مواد غذایی قبل و بعد از ورزش برای حفظ اندامی متناسب مهم است زیرا به بهبودی و کاهش چربی بدن کمک می کند. اگر به دنبال تقویت و تامین انرژی عالی برای خود در ورزش هستید قهوه همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید. نوشیدن قهوه سیاه حداقل 30 دقیقه قبل از شروع ورزش و تمرین توسط متخصصان ...
مواد طبیعی جایگزین قرص استامینوفن
...> دمنوش گل گاوزبان مصرف گیلاس مصرف انگور قرمز کدو حلوایی بخارپز با دارچین مصرف زردچوبه گیاه جدوار روغن بذر کتان پوست درخت بید سفید مصرف فرنجمشک مصرف اقاقیا کیسه نمک گرم البته نمک دریا دمنوش ها مصرف بیش از حد استامینوفن باعث برخی از عوارض جانبی میشود که عبارتند از: خونریزی یا سیاهی دفع سخت مدفوع وجود ...
غذاهایی که حافظه شما را تقویت می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف قرص برای بهبود حافظه یک فریب بزرگ است؛ این در حالیست که برخی از مواد غذایی اثرات بهتری روی مغز انسان می گذارند و برای انسان مفیدتر هستند. اول باید بدانید این مواد غذایی را نباید سرخ کرد زیرا ویتامین ها و عناصر کمیاب خود را از دست می دهند اما آنهایی که پختنی هستند را می توانید با بخار یا حرارت 40 درجه بپزید. ماهی چرب شاه ماهی ...
می خوای بدونی چه زنانی صاحب فرزند پسر می شوند؟ این مطلب رو بخون حتما
خواهد بود. در واقع، می توان ادعا کرد که وجود پتاسیم در این میوه کمک می کند تا اسپرم مردان هم برای مدت زمان طولانی تری در رحم زنان زنده مانده و به حرکت خود به سمت تخمک ادامه دهند. در نتیجه، عمل لقاح در بدن مادر هم با موفقیت صورت خواهد گرفت. پس، به یاد داشته باشید که خوردن دو عدد موز در هر روز، قطعا می تواند فرایند باروری جنین پسر در افراد را به میزان بالایی افزایش دهد. از آن جایی که اسپرم ...
رژیم غذایی وگان: یک راهنمای کامل برای تغذیه سالم
می کنند. برخی افراد از خوردن عسل نیز پرهیز می کنند. کیران سینگ (متخصص تغذیه) می گوید: رژیم های وگان معمولاً حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، لوبیا، آجیل و دانه ها هستند . خوردن انواع این غذاها طیف گسترده ای از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین را فراهم می کند. برای برخی از افراد، وگان بودن یک انتخاب رژیم غذایی است؛ در حالی که برای برخی دیگر انتخاب سبک زندگی است ...
عوارض خوردن ترشی را جدی بگیرید/ از تخریب استخوان ها افزایش وزن
گزارش اقتصاد آنلاین، اسیدلاکتیک موجود در ماست به همراه اسید استیک موجود در ترشی برای کسانی که ریفلاکس معده یا معده حساسی دارند می تواند عواقب جبران ناپذیری مانند آزار و اذیت معده داشته باشد. تخریب جبران ناپذیر ترشی بر سر استخوان ها با مصرف بیش از حد سیر ترشی های چند ساله، سم نیترات را وارد بدن خود کنید و کلسیم بدنتان را پایین آورید تا دچار پوکی استخوان شدید و درد بین بافت ها و ...
کدام مواد باعث ازبین بردن سنگ کلیه می شود؟
فیتات نوعی ترکیب آنتی اکسیدانی است که در غلات کامل، آجیل و دیگر مواد مغذی یافت می شود و باعث بالا رفتن جذب کلسیم و ترشح آن در ادرار می شود. محققان معتقدند که مصرف کلسیم و پتاسیم در پیشگیری و کاهش ابتلاء به سنگ های کلیوی اولویت بالاتری نسبت به مصرف مایعات دارد. نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد رژیم های غذایی که روزانه یک هزار و 200 میلی گرم کلسیم و منیزیم را حاوی هستند از بروز ...
باید و نبایدهای غذایی در دوران ابتلا به آنفولانزا
درمان آنفولانزا سوپ مرغ، سوپ و آش کدوحلوایی، آش سرماخوردگی (این آش از مقدار مساوی پیاز، سیب درختی، هویج، شلغم،برنج، به و سبزی سوپ تشکیل شده است) ، فرنی، شوربای گشنیز و اسفناج، سوپ شلغم و سوپ جو است. در دوران ابتلا مصرف این غذاها ممنوع است خوردن برخی از مواد غذایی که سالم هم تلقی می شوند، در دوران ابتلا به آنفولانزا می توانند مشکل زا شوند و علایم بیماری را تشدید کنند. این مواد غذایی شامل پنیر، شکلات، چیپس، فست فودها، قهوه، فلفل تند، موز، ماهی تن، بادام زمینی، بیسکوییت، میگو، نوشیدنی های انرژی زا، سرکه، سیب زمینی سرخ شده، آناناس و بادمجان است. ...
رژیم های غذایی مد روز برای کاهش وزن تا چه حد میتوانند خطرناک باشند؟
سلامت ذهنی بیشتر و BMI پایین تری نسبت به افراد عادی دارند. گزارش ها نشان داده اند که گیاهخوارها افزایش وزن کمتری در مقایسه با مصرف کننده های گوشت و ماهی دارند. همچنین میزان بیماری های قلبی و سرطان کمتری در گیاهخواران نسبت به سایر رژیم ها مشاهده شده است. نیمرخ خطر قلبی متابولیک در گیاه خوارن بهتر (LDL، کلسترول تام و BMI پایین تر) از سایر رژیم ها است. رژیم گیاه خواری به دلیل محتوای فیبر، مواد ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
رفلاکس اسید معده شود، در واقع هرچه شکلات شیرین تر باشد، تحریک کنندگی بیشتری نیز خواهد داشت. اگر در طول روز در مصرف شکلات افراط کنید، ممکن است متوجه شوید که برای خوابیدن در شب دچار مشکل شده اید. این موضوع به این دلیل است که شکلات حاوی کافئین است که موجب بی خوابی می شود. مصرف کافیین در حد اعتدال برای بدن خوب است، اما اگر فردی هستید که صبح قهوه می نوشید، خوردن شکلات در بعدازظهر نیز، ممکن است ...
7 علامت رژیم غذایی سالم
بیشتر افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند و انواع غذا ها را از تمام گروه های غذایی مصرف می کنند، نیازی نیست نگران کمبود های مواد مغذی در بدن خود باشند. برای اینکه یک برنامه ی غذایی متعادل شامل انواع مواد مغذی داشته باشید، توصیه های زیر را باید رعایت کنید: نصف بشقاب هر وعده ی غذایی تان باید با سبزیجات و میوه ها پُر شود. به جای آبمیوه، خود میوه را به صورت کامل مصرف کنید. از انواع ...
بهترین نان صبحانه کدام است
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،بهترین نان صبحانه کدام است. غزاله اسلامیان گفت: در یک صبحانه کامل اگر از منابع پروتئین و نان های سبوس دار استفاده شود، از الگوی غذایی سالم پیروی کرده ایم. بهترین نان صبحانه کدام است عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی خاطرنشان کرد: کودکان همیشه از والدین الگو می گیرند، اگر والدین از الگوی غذایی سالم پیروی کنند، کودکان نیز به این عادات ...
منظور از تغذیه سالم چیست؟
تغذیه صحیح این نیست که به طور غیر واقعی لاغر بمانید و یا خود را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید. برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدانیم چه غذاهایی مفید هستند. این دانستن به این معنا نیست که چه بخوریم، بلکه باید بدانیم چه مقدار مصرف کنیم. در ابتدا غذاهایی که مغذی می باشند و غذاهایی که به خوردن آن ها ...
11 خاصیت معجزه گر قهوه برای سلامتی
. همچنین می تواند به بازیابی توان شما پس از انجام تمرینات کمک کند. زمان مطلوب برای مصرف کافئین 30 تا 60 دقیقه پیش از شروع ورزش است، با اینکه گاهی افزایش کارآیی در همان 15 دقیقه اول آشکار می شود. به یاد داشته باشید که کافئین از میزان کم به متوسط مؤثر واقع می شود (حدود 3 تا 6 میلی گرم کافئین به هر کیلوگرم وزن بدن) و فواید بیشتری در میزان های بالا (9 میلی گرم به هر کیلوگرم) فراهم نمی کند. یادتان باشد ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند!
دیگر به ماست می توانیم میان وعده باکیفیت و سالمی داشته باشیم که از اثربخشی خوبی برای دستیابی به وزن مطلوب برخوردار است. اگر به دنبال لاغری هستید ترکیبات سالم ماست برای لاغری را در اینجا بخوانید. ماست و بادام درحالی که بعضی از مغزهای خام مانند بادام می توانند کالری و چربی زیادی داشته باشند، اما استفاده ترکیبی از آن ها همراه با ماست ساده به عنوان یک منبع پروتئین باکیفیت می ...
اثر ضدچاقی یک دانه با فواید بی شمار دیگر
های مفید در روده می شوند و باکتری های مذکور با تجزیه این فیبرها، اسیدهای چرب مفید بیشتری تولید می کنند که نتیجه نهایی آن افزایش فعالیت بدنی و مصرف انرژی در بدن، جلوگیری از چاقی و کاهش وزن است. اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید. برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید. انتهای پیام/ ...
بهترین صبحانه برای فرزندانتان که به مدرسه می روند
منوی صبحانه دانش آموزی؛ هم مقوی هم خوشمزه لزوم استفاده از گروه های غذایی اصلی در وعده صبحانه معرفی چند نوع صبحانه مقوی و سالم برای دانش آموزان عوامل اشتیاق آفرین برای صرف صبحانه 1. زمان صرف شام 2. شروع صبح با مسواک 3. توجه به سلیقه دانش آموز 4. اختصاص زمان کافی به مصرف صبحانه 5. در کنار فرزندتان صبحانه میل کنید 6. لقمه آماده کنید 7. محیط آرامی برای صبحانه خوردن آماده کنید منوی صبحانه دانش آموزی ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
کالری بالایی دارند و باید چیزی حدود 28 گرم مصرف کنید تا کالری دریافتی شما افزایش بیش از حد نداشته باشد. همچنین بهتر است که انتخاب شما آجیل های کم کربوهیدرات باشد. شما می توانید آجیل ها را به ماست، پنیر کاتیج یا گرانول خانگی اضافه کنید تا یک صبحانه لاغر کننده را تجربه کرده باشید و در طول روز سیر باقی بمانید. حرف پایانی درباره صبحانه لاغر کننده شروع روز با مواد خوراکی ...
چند دلیل مهم برای مصرف مرکبات
موارد زیر است: غنی از ویتامین ها و ترکیبات گیاهی هستند: مرکبات منبع عالی ویتامین C به شمار می روند. این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و برای حفظ سلامت پوست ضروری است. در واقع یک عدد پرتقال متوسط تمام نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می کند. مرکبات همچنین دارای مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین B، پتاسیم، منیزیم و مس هستند. علاوه بر ...
میوه ای سرشار از ویتامین و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
است و می تواند به عادی سازی اثرات یبوست کمک کند. موز سبز برای این کار ایدئال است، زیرا سرشار از نشاسته ی مقاوم است که مانند فیبر نامحلول عمل کرده و سبب عملکرد بهتر روده می شود. خوشبختانه، موز می تواند به حفظ تعادل سالم باکتری های مفید در روده نیز کمک کند و بر سیستم ایمنی بدن اثر بگذارد. نکته ی پایانی موز دارای خواص بسیار و مملو از مواد مغذی مهمی است که برای سلامت بدن و ذهن ...
دردسرهای زیاده روی در مصرف ویتامین c
2000 میلی گرم ویتامین ث به طور همزمان مصرف شود، به احتمال زیاد علائم گوارشی تظاهر خواهند کرد. این یافته ها سبب شده تا سطح بالای قابل تحمل 2000 میلی گرم در روز پیشنهاد شود. شایع ترین علائم گوارشی مصرف بیش از حد ویتامین ث شامل اسهال و حالت تهوع است. ویتامین ث به عنوان ترکیبی موثر برای افزایش جذب آهن شناخته شده است. این ماده می تواند به آهن غیر هِم که در غذاهای گیاهی یافت می شود متصل شود ...
فواید جدیدی از گردو به دست آمد/ گردو منبع غنی از آنتی اُکسیدان های مفید و ضروری برای بدن
...، خوردن گردو با نمایه خطر بیماری قلبی بهتر مرتبط است: شاخص توده بدنی پایین تر دور کمر پایین تر فشار خون پایین سطح تری گلیسیرید خون را کاهش دهید خوردن گردو با افزایش وزن کمتر در طول دوره مطالعه همراه بود و شرکت کنندگان کمتری که گردو مصرف می کردند در مقایسه با سایر مصرف کنندگان آجیل و بدون آجیل به عنوان افراد چاق طبقه بندی شدند. ...
در مورد طبع بادام درختی بیشتر بدانیم
مواد مغذی می گردید که ارزش غذایی بالا داشته باشد بهتر است بادام زمینی زنجان غلاف دار را استفاده کنید. امروزه بادام زمینی کیلویی صادر می شود مصرف این محصول برای درمان بسیاری از بیماریها کمک بسیار زیادی به شما خواهد کرد. فروش کره بادام زمینی کره بادام زمینی یکی از پر طرفدار ترین و مقوی ترین خوراکی های این روزها می باشد، که افراد زیادی علاقه مند به استفاده از آن در ...
