خانه
غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 ماده غذایی مفید برای سلامت کبد
فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند، در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع ...
چند خط سلامتی
مصرف میوه یا سبزیجات همراه با مصرف موادغذایی فراوری شده است! از جمله علائم کمبود منیزیم در بدن، گرفتگی ماهیچه ها و مشکلات اختلال خواب است. منیزیم برای سوخت و ساز استروژن در کبد لازم و ضروری است. از پودر منیزیم قبل از خواب استفاده کنید و بعد از تمرین، از اسپری منیزیم روی عضلات خود استفاده نمایید. بادام، کنجد، دانه کتان، تخمه کدو و آفتابگردان، موز، بادام هندی، شیر، بلغور جو دوسر، کلم ...
غذاهایی که حافظه شما را تقویت می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف قرص برای بهبود حافظه یک فریب بزرگ است؛ این در حالیست که برخی از مواد غذایی اثرات بهتری روی مغز انسان می گذارند و برای انسان مفیدتر هستند. اول باید بدانید این مواد غذایی را نباید سرخ کرد زیرا ویتامین ها و عناصر کمیاب خود را از دست می دهند اما آنهایی که پختنی هستند را می توانید با بخار یا حرارت 40 درجه بپزید. ماهی چرب شاه ماهی ...
10 خوراکی سرشار از کلسیم که لبنی نیستند!
. بادام از بین همه آجیل ها بادام از نظر کلسیم بالاترین است. بادام فیبر، چربی و پروتئین های سالم را تأمین می کند و منبع خوبی از منیزیوم، منگنز و ویتامین E است. خوردن آجیل ممکن است به کاهش فشار خون، چربی بدن و سایر عوامل خطرناک متابولیک کمک کند، البته در صورتی که کم و بدون نمک مصرف شود. 5. سبزیجات برگدار تیره سبزیجات برگدار تیره فوق العاده سالم هستند و برخی از ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
...، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت. با افزودن ورزش با وزنه به روتین تمرین های ورزشی خود علاوه بر تقویت عضلات، از کاهش وزن نیز برخوردار شوید. محدود کردن استفاده از تلفن همراه و تبلت قبل از ...
فرمول غذایی سیکس پک برای ورزشکاران
شما به دلیل ماهیت پروتئین و اثرگرمازایی بالای آن، افزایش یافته و بدن شما بیشتر انرژی می سوزاند. بر اساس این مطلب که از سوی فاطمه پوربهی و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: در اینجا پنج مرحله در انتخاب غذا باید مدنظر قرار گیرد تا در کنار تمرینات و حرکات مخصوص، به یک شکم شش تکه عضلانی برسید. مرحله اول: چربی سوزی همه افراد ماهیچه های ...
هشدار: هرگز خوردن این چربی های را به صفر نرسانید!
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، زمانی که افراد تصمیم به کاهش وزن می گیرند، اولین کاری که انجام می دهند حذف کامل چربی ها از رژیم غذایی است، اقدامی که کاملا اشتباه است زیرا بدن به چربی های مفید و خوب نیاز دارند. سه نوع چربی در غذا وجود دارد: چربی بد منابع چربی های سالم بادام، مغزها و دانه ها روغن های گیاهی لوبیای سویا از بهترین منابع چربی خوب شیر سویا بهترین منابع چربی گیاهی ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند!
تواند به کاهش وزن مطلوب و بهتر کمک کند. براساس مطالعه ای که Journal of Research in Medical Sciences در سال 2014 منتشر کرده است، زنان چاق و بزرگسالی که روزانه از 50 گرم بادام خام به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری استفاده می کنند، درنهایت وزن بیشتری نسبت به دیگران کم می کنند. بیشتر بخوانید: بایدها و نبایدهای صبحانه برای کاهش وزن در فصل پاییز! ماست و گردو اگر ...
باید و نبایدهای غذایی در دوران ابتلا به آنفولانزا
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. سیر سیر خاصیت ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد. این ماده مقوی می تواند به بهبود عفونت موجود در بدن شما و کم شدن التهاب ها کمک کند. اگر مزه سیر برایتان خوشایند نیست، آن را با سایر غذاها میل کنید. عسل عسل هم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد که در بهبود و تقویت دستگاه ایمنی بدن شما اثرگذار است. همچنین خوردن عسل به نرم شدن گلوی شما و کاهش سرفه ...
با بوییدن این مواد غذایی لاغر شوید!
پیاز با بوی تندشان تقریباً مغز را فریب می دهد. به این ترتیب به کاهش وزن در زمان کوتاه تری کمک می کند. گریپ فروت سرشار از ویتامین C است. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بوییدن یک گریپ فروت تازه درست قبل از شروع غذا خوردن می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. به این ترتیب وعده های کوچک تری می خورید. بوی نعناع متابولیسم را افزایش می دهد و باعث می شود نتایج سریع تری ...
نکات مهم تغذیه در دوران شیردهی که باید بدانید
...> آیا می توانم در دوران شیردهی رژیم بگیرم؟ شما می توانید در دوران شیردهی رژیم بگیرید، اما این ایده خوبی نیست که در دوران شیردهی سعی کنید وزن زیادی را کم کنید چرا که باید مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیاز خود و کودکتان را دریافت می کنید. چربی هایی که در بارداری به دست می آورید برای تولید شیر مادر استفاده می شود، بنابراین شیردهی به شما کمک می کند تا هر وزنی را که اضافه کرده اید کم کنید ...
اگر دیر غذا بخورید ...
شب هشدار می دهند، مطالعات کمی به طور کامل تأثیرات ترکیبی دیر ناهار خوردن را بر سه عامل کلیدی در تنظیم وزن بدن و در نتیجه خطر چاقی مطالعه کرده اند: تنظیم کالری دریافتی، کالری سوزی و تغییرات مولکولی در بافت چربی. محققان بیمارستان بریگهام و زنان، مؤسس سیستم مراقبت های بهداشتی Mass General Brigham، در مطالعه اخیر دریافتند که زمان وعده های غذایی تأثیر زیادی بر مصرف انرژی، اشتها، و مسیر های ...
8 راهکار برای اینکه کل شب را بیدار بمانید
دارد که نشان می دهد دیر غذا خوردن می تواند به بیدار ماندن شما کمک کند. محققان دریافته اند که وقتی نزدیک به زمان خواب غذا می خورید، ممکن است ترشح انسولین بتواند شما را برای مدت زمان بیشتری بیدار نگه دارد. نوع غذای مصرفی می تواند روی برنامه ی شما برای شب زنده داری تأثیر منفی یا مثبت داشته باشد. بعضی از افراد زمانی که کم خواب هستند، هوس کربوهیدرات یا شیرینی می کنند. با این حال، بهتر است به ...
می خوای بدونی چه زنانی صاحب فرزند پسر می شوند؟ این مطلب رو بخون حتما
خواهد بود. در واقع، می توان ادعا کرد که وجود پتاسیم در این میوه کمک می کند تا اسپرم مردان هم برای مدت زمان طولانی تری در رحم زنان زنده مانده و به حرکت خود به سمت تخمک ادامه دهند. در نتیجه، عمل لقاح در بدن مادر هم با موفقیت صورت خواهد گرفت. پس، به یاد داشته باشید که خوردن دو عدد موز در هر روز، قطعا می تواند فرایند باروری جنین پسر در افراد را به میزان بالایی افزایش دهد. از آن جایی که اسپرم ...
با این 10 ماده غذایی گیاهی بدون خوردن گوشت آهن دریافت کنید
برای افرادی که گیاهخوار هستند و هم برای افرادی که به علت ویژگی های سلامتی که دارند مثل فشار خون، خوردن گوشت منع دارد. حالا بد نیست نگاهی به انواع منابع آهن بیندازیم که بدون حضور گوشت آهن بدنمان را تأمین می کنند. بدون گوشت؛ از بیشترین میزان آهن تا کم ترین آن 1. توفو و سویا دانه های سویا و خوراکی هایی که با آن درست می شود، سرشار از آهن هستند. سویا حدود 8.8 میلی گرم ...
ریکاوری عضلات پس از تمرین | چگونه به عضلات خود اجازه دهید التیام پیدا کنند
عضلانی وارد می کنید. تغییراتی که شما ایجاد می کنید می تواند برای بدن شما مفید باشد. آنها منجر به رشد عضلانی، از دست دادن چربی، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب، سلامت قلب و عروق و به طور کلی بدن سالم تر می شوند. اما قبل از اینکه دوباره فشار را شروع کنید، باید به بدن خود زمان بدهید تا آن تغییرات خوب، اتفاق بیفتد. آسیبی که ورزش ایجاد می کند، سیستم ایمنی بدن شما را تحریک می کند تا آن ...
خوردن غذا در اواخر شب چه مضراتی دارد؟
30 درجه تنظیم کرد، جایی که موش ها کمترین انرژی را صرف می کنند تا تأثیر دما بر یافته های خود را کاهش دهند. در واقع ثابت نگه داشتن دما، باعث شد که ریتم بدن تغییر کند و موش های شب بیدار، افزایش وزن کمتری نسبت به موش هایی که روزها بیدار می مانند، پیدا کنند. هپلر می گوید: ما فکر می کردیم، شاید جزء تعادل انرژی وجود داشته باشد که در آن موش ها انرژی بیشتری را صرف خوردن در زمان های ...
لاغری/ کاهش وزن با رعایت نکاتی در وعده صبحانه
که لاغر بمانید و وزن خود را کنترل کنید. نادیده گرفتن وعده صبحانه خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی را بالاتر می برد؛ پس هرگز به سادگی از کنار آن نگذرید. تخم مرغ کالری کمی دارد؛ اما سرشار از پروتئین و مواد مغذی ضروری می باشد. مطالعات نشان می دهند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به کاهش وزن کمک می کند و پروتئین موجود در آن هم برای نیاز روزانه بدن کافی است. طبق بررسی های انجام شده؛ مصرف پروتئین به صورت روزانه مخصوصاً در وعده صبحانه، از اضافه وزن جلوگیری می کند و انرژی کافی را هم در طول روز به شما می دهد. انتهای پیام/ ...
20 دلیل برای آنکه بدانیم چرا پرخوری می کنیم؟
.... 18. پرخوری می کنید چون بیش از حد از مشروبات الکلی استفاده می کنید. 19.پرخوری می کنید چون در وعده صبحانه، مواد قندی زیادی می خورید در حالیکه بهتر است ترکیبی از فیبر، پروتئین و مواد قندی بخورید. 20. پرخوری می کنید چون درست، غذا نمی خورید. یعنی شما شکم خود را ظاهرا سیر می کنید ولی چون رژیمتان نادرست است مواد مغذی کافی به بدن شما نرسیده و سلول های بدن شما همچنان اعلام نیاز و ...
مناسب ترین زمان برای مصرف داروهای مختلف
استاتینی برای مدت طولانی تری در بدن باقی می مانند، بنابراین حتی اگر در اوائل روز هم خورده شوند، مشکلی پیش نمی آید و زمان بندی مصرف آنها کمتر اهمیت دارد. داروهای فشار خون نیز یک نمونه دیگر از داروهای موقع خواب هستند. یک دلیل این کار این است که مصرف این داروها در شب ممکن است باعث شود که اوج میزان این داروها در خون در صبح روز بعد رخ دهد، یعنی هنگامی که معمولا خطر حمله قلبی بالاتر است. ...
درمان های خانگی را با روغن های گیاهی ارگانیک امتحان کنید
و آکنه می شود که در این صورت روغن زنجبیل می تواند به شما کمک کند. این روغن را آخر شب با گوش پاک کن روی جوش ها بزنید و بخوابید. 2. بهبود درد های غضلانی: به علت خواص این روغن که باعث افزایش جریان در عضلات می شود می توانید آن را درد های عضلانی خود نیز امتحان کنید. 3. رفع حالت تهوع: در طب سنتی علت حالت تهوع، طبع سرد معده شناخته شده است. خوردن کمی از روغن زنجبیل (به علت طبع گرم ...
چگونه یک زندگی شاد و سالم داشته باشیم؟
؟ این در حالی است که زمانی که بتوانید خود را با گریه کردن از فشار های روحی خلاص کنید مطمعنا می توانید احساسات مثبت تری را تجربه کنید. فراموش نکنید که تسکین دادن همیشه منجر به شکل گیری احساسات بهتری در شما می شود. شیر بادام بنوشید شیر بادام خواص بسیار زیادی دارد که با شیر لبنی کاملا متفاوت است. مصرف آن می تواند حجم زیادی از انرژی و مواد مورد نیاز بدن را تامین نماید. به ...
بهترین صبحانه برای افرادی که می خواهند لاغر شوند
کاهش پیدا کند.استفاده از مواد غذایی اشتباه موجب میل شدید به میان وعده و کالری بیشتر می شود و در ابتدای روز احساس گرسنگی پیدا می کنید. در طرف مقابل صبحانه لاغری برای شکم به شما کمک می کند تا با انتخاب صحیح تا زمان ناهار احساس سیری داشته باشید و به راحتی بتوانید وزن کم کنید. 1. تخم مرغ به طور قطع می توان گفت که تخم مرغ یک صبحانه چربی سوز، کامل و سرشار از مواد مغذی است. تخم مرغ ...
توصیه به بیماران دیابتی/ برای صبحانه این مواد غذایی را میل کنید
خوردن محصولات لبنی باعث کنترل قند خون و کاهش سطح قند خون می شود. حدس می زنند این تاثیر تا حدی به دلیل پروبیوتیک های ماست است که به بدن در شکستن قندها در بدن کمک می کنند. یک وعده استاندارد حاوی 150 گرم ماست یونانی کم چرب با یک دوم فنجان به وزن 75 گرم توت حاوی موارد زیر است: کالری: 121 پروتئین: 16 گرم چربی: 0.8 گرم کربوهیدرات: 13.5 گرم فیبر: 1.6 گرم این انتخاب کم ...
غذاهای مناسب فصل پاییز
تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، مغزها، انجیر، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر، پرهیز از نوشیدن آب سرد، و دوری جستن از سرمای ابتدای صبح و آخر شب، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز توصیه می شود. اختری ادامه داد: خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد توصیه نمی شود و دوری جستن از خشم، اضطراب، پرهیز از ...
8 خوراکی چربی سوز
وزن کمک می کند. در ابتدا این که بدن شما از انرژی بیشتری برای تجزیه غذاهای پروتئینی نسبت به غذاهای دیگر، بهره می برد. پروتئین همچنین به شما کمک می کند تا توده عضلانی خود را بکار بگیرید و بدن کالری بیشتر و چربی فراوانی را بسوزاند و در نتیجه وزن کم کنید. یک عدد تخم مرغ حدود 6 گرم پروتئین دارد و یکی از مواد غذایی عالی برای چربی سوزی است. 5- گردو و بادام، راز چربی سوزی با چربی های خوب ...
خرید بادام زمینی کیلویی به صرفه است
طرفداران بسیار زیادی دارد. بادام زمینی بادام زمینی سرشار از آهن و کلسیم بوده و به همین دلیل باعث تقویت استخوان ها و همچنین باعث اکسیژن رسانی به خون و تامین انرژی بدن می شود. ماده تریپتوفان موجود در بادام زمینی باعث افزایش ترشح سروتونین در بدن شده و به همین واسطه می تواند علائم افسردگی را از بین ببرد. بادام زمینی به دلیل وجود نیاسین زیاد باعث تقویت سلول های عصبی و جلوگیری از بروز آلزایمر می شود. انتهای رپرتاژ آگهی/ ...
فواید و مزایای زیاد خوابیدن برای سلامتی بدن
است به شما در کاهش وزن کمک کند مطالعات متعددی خواب کوتاه را – که به عنوان خواب کمتر از 7 ساعت در شب تعریف می شود – با خطر بیشتر افزایش وزن و شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر مرتبط دانسته اند. در واقع یک تجزیه و تحلیل در سال 2020 نشان داد بزرگسالانی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند 41 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی هستند. در همین حال خواب طولانی تر این خطر را افزایش نمی دهد ...
