سایر منابع:
سایر خبرها
فواید ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
بیماری های قلبی مفید است. همچنین محصولات لبنی مانند ماست فشار خون بالا را که یک عامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی هستند، کنترل می کنند. 10 مراقبت سالیانه که زنان برای سلامتی خود باید انجام دهند مدیریت وزن: ماست دارای چند خاصیت است که می تواند مدیریت وزن را بالا ببرد. ماست پروتئین بالایی دارد که به همراه کلسیم برای بالا بردن هورمون های کاهش اشتها عمل می کند. مصرف ماست با کاهش ...
خواص کدو تنبل برای سلامتی و زیبایی | آشنایی با خواص فوق العاده کدو تنبل + اینفوگراف
در نتیجه یبوست را که یکی از عوامل اصلی چاقی و اضافه وزن است، برطرف میکند. این میوه با وجود کالری کم، سرشار از ویتامینها و مواد معدنی مفید برای بدن است و در صورتیکه از رژیم کدو حلوایی برای لاغری استفاده شود، نیازهای غذایی بدن به خوبی تامین خواهد شد. کدو حلوایی با افزایش فرایند هضم به فرد احساس سیری القا کرده و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن می گردد. کدو حلوایی را ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان دیابتی
دکتر عطیه میرزابابایی - متخصص تغذیه از دانشگاه علوم پزشکی تهران ati_babaee@yahoo.com تحریریه زندگی آنلاین : اگر شما هم فرزندی دارید که مبتلا به دیابت است، حتما با وسواس بیشتری مطالب مربوط به دیابت را پیگیری می کنید. دیابت نوع 1 یک بیماری ناشی از کمبود انسولین در کودکان می باشد و برای درمان لازم است به فرد انسولین تزریق شود. انسولین باعث می شود بدن کودک از غذاهای مصرف شده ...
7 غذای سرشار از پروتئین برای صبحانه
معمولا همه در شب، بیشتر از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده می کنند، اما اگر می خواهید پروتئینی که بدنتان نیاز دارد را جذب کنید باید آن مواد غذایی را در صبح میل کنید. پروتئین نه تنها معده شما را پر می کند و از احساس گرسنگی هنگام ورزش جلوگیری می کند ، بلکه خوردن آن در اوایل روز خواص زیادی دارد. ما در سایت طلا 7 مواد غذایی سرشار از پروتئین را برای شما جمع آوری کرده ایم. تخم مرغ ...
درمان عفونت ریه و چند راهکار خانگی/ حتما بخوانید
آب جوش بریزید و بهد از دم کشیدن کامل دمنوش اون رو میل کنید. 6. عصاره نعنا برای بهبود تنفس نعناع بخاطر داشتن ماده ای به نام منتول که عملکردش روی بدن به این صورته که عضله تنفسی و ماهیچه ای رو شل میکنه و باعث بهبود تنفس میشه. روغن نعناع حاوی بسیاری از ترکیبات اضافی دیگه، لیمونن و پولگون، که ضد احتقان های موثری هستن. و البته که بخور و دمنوش نعناع برای درمان عفونت ریه بسیار عالی ...
5 غذای ساده و خوشمزه رژیمی با سیب زمینی آب پز
بالا رفتن ناگهانی قند خون و حساسیت به انسولین را بهبود می دهد و با کاهش اشتها تاثیر زیادی بر کاهش وزن دارد. یکی دیگر از مشکلاتی که ارتباط مستقیم با چاقی دارد ، اختلال در میکروبیوم روده است. نشاسته مقاوم میتوانید از طریق ساخت اسیدهای چرب زنجیره کوتاه توسط پروبیوتیک ها، میکروبیوم روده را تقویت و سلامت روده را تضمین کند و با کاهش التهاب باعث سلامت کلی بدن شود. برای این ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
زمینی هم با سیب میل کنید. 6. بادام درختی رژیم های غذایی با بادام نشان داده است که به افراد در کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند؛ بنابراین آن ها را در ماست یا ساده مصرف کنید. 7. آووکادو اسید های چرب و فیبر موجود در آووکادو شما را در مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد. براساس یک مطالعه از سال 2013، مصرف کنندگان آووکادو وزن کمتری ...
10 ادویه که برای پختن غذاهای خوش طعم ضروری است
استفاده کنید که ملایم تر باشد. فلفل چیلی سرشار از آنتی اکسیدان های مختلفی است که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این فلفل همچنین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و به سلامت استخوان های و کلیه ها کمک می کند. فلفل چیلی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. 3. زیره یک ادویه با طعمی تند و تر که عطری قوی به غذا اضافه می کند. ادویه ای که فوق العاده همه کاره است ...
فواید لیموترش؛ از جوان سازی پوست تا تقویت سیستم گوارش
... 3-کمک به کاهش اشتها اگر با مشکل مصرف بیش از حد غذا مواجه هستید در این صورت مصرف لیموترش می تواند به شما کمک کند چراکه این میوه شگفت انگیز موجب کاهش اشتها می شود. پکتین که در پوست و مغز مرکباتی نظیر لیموترش یافت می شود ثابت شده است که به افراد کمک می کند تا برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنند. بر اساس نتایجی که در مجله آمریکایی College of Nutrition منتشر شده است، افرادی که دست ...
12 راهکار عالی برای رفع بوی سیر و پیاز در دهان
به دقت بخوانید تا مصرف زیاد آن باعث تحریک دهان نشود. 5. از روغن های ضروری کمک بگیرید روغن های ضروری را می توان به دهانشویه های حاوی الکل اضافه کرد. بعضی از این روغن ها علاوه بر خوشبو کردن دهان، خاصیت ضدباکتریایی هم دارند. علاوه بر این، می توانید با استفاده از روغن های ضروری (نعناع تند یا رزماری) و روغن حامل (نارگیل، بادام شیرین یا زیتون) دهانشویه ی خانگی درست کنید. یک قاشق چای ...
5 عادت سالمی که شما را چاق می کند
، می تواند به اضافه وزن منجر شود (حتی اگر این ماده غذایی، سالم باشد). مثلا روغن زیتون از نظر میزان توان چاق کنندگی فرقی با روغن ھای دیگر ندارد. اجتناب از وعده ھای اصلی غذایی: این کار باعث می شود که بدن نسبت به سوزاندن انرژی از خود مقاومت نشان داده و آنطور که ما انتظار داریم، انرژی نسوزانیم. نکته دوم اینکه احتمال پرخوری در وعده ھای بعدی برای جبران گرسنگی ناشی از نخوردن وعده قبلی، افزایش ...
عوامل تهدیدآمیز چاقی
به طور کلی چاقی بر اثر عدم تعادل بین دریافت و مصرف انرژی و درنتیجه تجمع بیش ازاندازه چربی در بدن ایجاد می شود. سازمان جهانی بهداشت در سال 1993 شاخص توده بدنی را برای اندازه گیری میزان چاقی مطرح کرد. این شاخص به وسیله تقسیم وزن فرد (برحسب کیلوگرم) بر مجذور قد (برحسب متر) محاسبه می شود.افزایش وزن بدن 10 تا 19درصد بیش از وزن ایدئال (9/29-25 = BMI) اضافه وزن و افزایش وزن بدن 20درصد یا بیشتر، بالاتر ...
از کنار این علائم بی توجه رد نشوید
سیستمیک باشد. پیدا کردن علت همیشه هم راحت نیست، اما توجه کردن به دیگر علائمی که ممکن است داشته باشید می تواند به تشخیص کمک کند. درد مربوط به بیماری های سیستمیک اغلب همراه با علائمی مانند کاهش وزن، سردرد، از دست دادن اشتها، تعریق شبانه یا خستگی است. احساس تنگی نفس هنگام ورزش اگر اخیرا طی ورزش معمولتان بیش از حد خسته می شوید و به تنگی نفس می افتید، می تواند ناشی از آسم بزرگسال باشد ...
لاغری/ کاهش وزن با رعایت نکاتی در وعده صبحانه
: مطالعات اثبات کرده اند که صبحانه باید پرکالری باشد. در واقع کالری آن باید دو برابر شام تان باشد. اگر صبحانه به اندازه کافی به شما انرژی ندهد، در طول روز گرسنه می شوید و زیاد غذا می خورید. اگر می خواهید که مصرف چربی را کاهش دهید، مواد خوراکی را انتخاب کنید که چربی های سالم دارند و کالری بدن شما را هم در حد متعادل نگه می دارند. روغن های سالم گیاهی و همچنین فیبر کافی باعث می شود ...
چگونه سینک آشپزخانه را بدون مواد شوینده شیمایی تمیز و درخشان کنیم؟
شیرین 1/2 فنجان بوراکس 1/2 فنجان نمک دریایی 15 قطره روغن گیاهی گریپ فروت (یا روغن گیاهی انتخابی شما، مانند لیمو یا درخت چای) 1 عدد سرپوش با سوراخ، مانند:یک شیشه ماسون، یا یک شیشه پنیر پارمزان. تنها زمانی که به پودر نیاز است از این در استفاده کنید. تمام عناصر فوق را با یکدیگر ترکیب کنید و درون ظرف بریزید و اسپری کنید، مابقی آن را می توانید درون ظرف در دارتان نگهداری ...
خواص شگفت انگیز برگ تربچه
تربچه آهن موجود در برگ تربچه از بروز خستگی جلوگیری می کند. برگ تربچه سرشار از مواد معدنی مانند آهن و فسفر است که باعث افزایش ایمنی بدن می شود. همچنین دارای سایر مواد معدنی ضروری مانند ویتامین ث، ویتامین آ و تیامین است که به مبارزه با خستگی کمک می کند. بیماران مبتلا به کم خونی و سطح هموگلوبین پایین می توانند از خوردن برگ تربچه بهره مند شوند، زیرا آهن موجود در برگها، بیماری را تسکین می ...
اگر دیر غذا بخورید ...
شب هشدار می دهند، مطالعات کمی به طور کامل تأثیرات ترکیبی دیر ناهار خوردن را بر سه عامل کلیدی در تنظیم وزن بدن و در نتیجه خطر چاقی مطالعه کرده اند: تنظیم کالری دریافتی، کالری سوزی و تغییرات مولکولی در بافت چربی. محققان بیمارستان بریگهام و زنان، مؤسس سیستم مراقبت های بهداشتی Mass General Brigham، در مطالعه اخیر دریافتند که زمان وعده های غذایی تأثیر زیادی بر مصرف انرژی، اشتها، و مسیر های ...
ترکیب ماست با این خوراکی ها شما را لاغر می کند!
اختیار شما می گذارد بلکه می تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. تحلیل جامع Obesity Reviews از 45 آزمایش مختلف در سال 2017 نشان داده است که مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است. بیشتر بخوانید: با این 4 خوراکی خوشمزه با چربی های شکم خداحافظی کنید! ماست و گریپ فروت اضافه کردن گریپ فروت به ماست ساده، یکی از بهترین ...
چند ماده غذایی برای کاهش قند خون
گلیسمی پایینی دارد و به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند و در عین حال اشتها و میل به قند را کاهش می دهد. برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف اسید بوتیریک، که می تواند در کره یافت شود، می تواند به افزایش مصرف انرژی و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. علاوه بر این، خوردن چربی های سالم می تواند به بدن ما در جذب مواد مغذی حیاتی مانند کلسیم و ویتامین های محلول در چربی A، D، E و K کمک کند. ...
آیا از معده درد عصبی رنج می برید؟ | راه و روش های از بین بردن معده درد عصبی
دارویی تازه را خام بخورید، نعناع را یا خام یا به صورت دمنوش مصرف کنید. محتوای کافئین موجود در قهوه می تواند باعث تحریک عصبی و اضطراب شود و معده درد شما را بدتر کند. علاوه بر این، قهوه همچنین روده ها را تحریک می کند و علائم تحریک پذیری روده را بدتر می کند. همچنین شما می توانید برای درمان علائم معده درد عصبی خود نوشیدنی های کافئین دار کمتر مانند چای سبز یا چای اولانگ را امتحان کنید. ...
6 منبع چربی سالم که باید در برنامه غذاییتان بگنجانید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران همه مواد غذایی حاوی چربی برای سلامتی شما مفید نیستند. برخی ممکن است حاوی چربی های ترانس اشباع شده باشند که عموما به عنوان چربی ناسالم شناخته می شوند. این چربی ها نقش مهمی در افزایش وزن ناخواسته دارند و سبب افزایش سطح کلسترول در بدن می شوند. بنابراین، با مصرف چربی های سالم از طریق رژیم غذایی خیلی سریع می توانید وزن خود را کم کنید. هرچند ...
منظور از تغذیه سالم چیست؟
تغذیه صحیح این نیست که به طور غیر واقعی لاغر بمانید و یا خود را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید. برای داشتن یک تغذیه صحیح باید بدانیم چه غذاهایی مفید هستند. این دانستن به این معنا نیست که چه بخوریم، بلکه باید بدانیم چه مقدار مصرف کنیم. در ابتدا غذاهایی که مغذی می باشند و غذاهایی که به خوردن آن ها ...
تاثیر شاهدانه در کنترل بیماری های قلبی، پوستی و گوارشی
در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذا های شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. * درمان اختلالات پوستی با شاهدانه اسید های چرب می توانند بر واکنش های دستگاه ایمنی در بدن تأثیر بگذارند. براساس مطالعات، عملکرد مناسب دستگاه ایمنی به حفظ تعادل بین اسید های چرب امگا-6 و امگا-3 بستگی دارد. این نسبت در شاهدانه 3 به 1 است ...
اگر این نشانه ها را دارید یعنی عاشق شدید
ترشح کنید و همیشه شاد باشید. آهنگ های غمگین گوش نمی دهید. شما آهنگ های شاد را با خودتان زمزمه می کنید و می رقصید و بازی های کودکانه انجام می دهید. عاشق شدن باعث می شود بدن با ترشح هورمون های خاص واکنش های فیزیکی خاصی را فعال کند. درد را احساس نمی کنید مطالعات نشان داده که نگاه کردن به عکس کسی که دوستش دارید می تواند درد را تا 40درصد کاهش می دهد . عاشق شدن تغییرات قابل توجهی در ...
رژیم غذایی مناسب در دوران قاعدگی
می کند. این ماده می تواند همزمان باعث کم آبی بدن، بروز سردرد، حالت تهوع، اسهال، بروز خستگی و... شود. بنابراین مصرف آن به هیچ وجه، به خصوص در دوره قاعدگی توصیه نمی شود. غذاهای تند و پرادویه، عامل بروز نفخ غذاهای تند و پرادویه می توانند باعث بروز نفخ، معده درد، اسهال، حالت تهوع و... شوند. بنابراین اگر عادت به خوردن غذای تند ندارید بهتر است در دوره قاعدگی اصلا به سمت آن نروید ...
8 درمان خانگی برای از بین بردن جوش های سرسیاه
آفتاب نیوز : جوش های سر سیاه از نوع جوش های چرکی نیستند که مشکلات گوارش، کبد یا اختلالات هورمونی را در بدن خبر دهند. این جوش ها با آلوده شدن منافذ باز چربی در پوست پدید می آیند. جوش های سر سیاه نوعی هستند که با پاکسازی منظم و مناسب به راحتی از بین می روند. در ادامه ایرنا زندگی به شما 8 راه درمان خانگی جوش های سر سیاه را پیشنهاد می دهد. 1. جوش شیرین و آب یک قاشق ...
علت و راه های جلوگیری و درمان کمر درد شدید و مزمن
...، ممکن است در سایر نقاط بدن ازجمله پاها نیز احساس درد کنید . اگر کمر درد در اوایل صبح بیشتر احساس شود اما با حرکت دادن یا انجام حرکات کششی بهبود یابد، نشان دهنده آسیب دیدگی عضله است . اگر کمر درد شدید در قسمت پایین کمر در هنگام شب بیشتر باشد و با ورزش بهبود نیابد، نشانه کمر درد شدید است. این نوع کمر درد ممکن است به سایر نقاط بدن نیز سرایت کند و معمولا مرتبط با استخوان است . دردی که از ...