3 تغییر رژیم غذایی برای زنان سالمند
سایر منابع:
سایر خبرها
حقیقت هایی درباره یائسه شدن که نمیدانستید | خانم ها حتما بخوانید
، بنابراین ممکن است شما زودتر یا دیرتر از این زمان تخمینی یائسه شوید. شما فقط 50 درصد ژن هایتان را از مادرتان می گیرید زنان به طور میانگین در جریان یائسگی 2/5 کیلوگرم وزن اضافه می کنند و ترکیبی از تغییرات هورمونی و افزایش سن باعث این اضافه وزن می شود. زنان هر سال به علت کاهش تدریجی سرعت سوخت وساز با افزایش سن نیم کیلوگرم وزن اضافه می کنند. اما در دوران گذار به یا ئسگی، میزان پایین هورمون ...
پولیپ رحم می تواند خطرناک باشد؟
وی ابراز کرد: پولیپ های رحم معمولا خوش خیم (غیر سرطانی) هستند اما ممکن است باعث مشکلاتی در پریود (قاعدگی) یا توانایی شما برای بچه دار شدن (باروری) شوند. دکتر نعمت اللهی در پاسخ به این پرسش که " چه کسانی به پولیپ رحم مبتلا می شوند"، گفت: سن پیش بینی کننده اصلی پولیپ است. احتمال ابتلا به پولیپ رحم در دهه 40 و 50 سالگی، تقریباً در زمانی که به یائسگی نزدیک می شوید، وجود دارد. پولیپ رحم ممکن است بعد از یائسگی (پس از یائسگی) ایجاد شود، اما به ندرت افراد زیر 20 سال را مبتلا می کند.این متخصص و جراح زنان، زایمان و نازایی تشریح کرد: پولیپ های رحم گاهی اوقات بدون علامت هستند، به این معنی که علائمی ایجاد نمی کنند. به همین دلیل، بسیاری از افراد مبتلا به پولیپ رحم ممکن است هرگز تشخیص داده نشوند. تحقیقات نشان می دهد که پولیپ در جمعیت های خاصی شایع تر است. به عنوان مثال، آنها در افرادی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند نسبت به افرادی که یائسه نشده اند، شایع تر هستند. شایع ترین علامت پولیپ رحم خونریزی غیر طبیعی است وی بیان کرد: شایع ترین علامت پولیپ رحم،خونریزی غیر طبیعی است. خونریزی غیرطبیعی شامل خونریزی واژینال پس از یائسگی و دوره های قاعدگی نامنظم است. بیشتر دوره های قاعدگی چهار تا هفت روز طول می کشد. چرخه های قاعدگی طبیعی معمولا هر 28 روز اتفاق می افتد، اما می تواند از 21 روز تا 35 روز متغیر باشد. بسیاری از افراد ...
فواید نوشیدن شیر دارچین قبل از خواب
کمک به خواب وجود دارد. به طور کلی افراد با سبک زندگی سالم، تمایل به استفاده از موارد طبیعی برای کمک به بی خوابی دارند. به همین دلیل مصرف شیر دارچین را در برنامه غذایی خود قرار می دهند. حال آیا می دانید که نوشیدن شیر دارچین در شب قبل از خواب می تواند فواید سلامتی بی شماری داشته باشد؟ در واقع، اکثر مردم از این وجود این نوشیدنی گیاهی آگاه نیستند. به طورکلی شیر دارچین می تواند به کاهش وزن ...
سوءتغذیه در زنان چه عوارضی به دنبال دارد؟
فراوان انتخاب کنند، زیرا آن ها تأمین کننده امنیت غذایی خانواده هستند. بختیاری نیا افزود: در زمان تهیه مواد غذایی، زنان باید به برچسب مواد غذایی توجه کنند و غذا های کم چرب، کم نمک و کم شیرین را الگوی انتخاب خود قرار دهند. وی عنوان کرد: مادران با ذائقه سازی مناسب در کودکان و همچنین با انتخاب درست مواد غذایی و طبخ سالم غذا، نقش بسیار مهمی در کنترل بیماری های غیرواگیر شایع در ...
رژیم غذایی برای افزایش سریع قد
کلسیم را به طور موثر جذب کند و این امکان را فراهم می کند که به قدی که از نظر ژنتیکی می خواهید برسید. ویتامین A ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد بهتر بدن شما و رشد سالم ضروری هستند و از بین همه ویتامین ها، ویتامین A نقش مهمی در این موارد ایفا می کند. این ویتامین نه تنها کلسیم را در استخوان های شما حفظ می کند، بلکه عملکرد بینایی، غشاهای مخاطی و پوست شما را نیز بهبود می بخشد ...
راه های زیباتر شدن زنان میانسال
خام به مدت 10 دقیقه دور چشم قرار دهید. یک مدل و رنگ موی مناسب برای موهایتان پیدا کنید سفید شدن موهای آقایان معمولا باعث جذابیت بیشتر آنها می شود اما خانم ها با دیدن اولین موی سفید به دنبال یک رنگ موی مناسب می گردند. مهمترین نکته ای که برای رنگ کردن مو باید رعایت شود، تناسب رنگ مو با سن است. خیلی از خانم های مسن رنگ هایی نظیر بلوند و شرابی را برای رنگ موی خود انتخاب می کنند. انتخاب ...
تغذیه برای سرطان معده؛ پس از تشخیص سرطان معده چه بخوریم و چه نخوریم؟
سوپ سبزیجات، انتخاب مناسبی است که ویتامین های بدن را نیز تامین می کند. این مقاله به معرفی غذاهای مناسب سرطان معده نپرداخته است؛ بلکه به شما می گوید کدام ویتامین و مواد معدنی باید در رژیم غذایی این بیماران وجود داشته باشد تا فراخور حال بیمار از مواد غذایی مناسب استفاده کنید. بیماران مبتلا به سرطان معده در دریافت و جذب ویتامین و مواد معدنی مشکل دارند. پزشکان یا متخصصین تغذیه احتمالا به ...
دلیل گرایش ازدواج پسران مجرد با زنان مطلقه و مسن چیست؟
هم به آنها اضافه شده؛ مثل امر و نهی بیشتر به بچه ها و... اتفاقا آزاد گذاشتن آنها و کاستن از فشار کاذب در مقاطعی نتیجه بهتری هم می دهد هر خانم مطلقه ای قطعا حق انتخاب و ازدواج دارد اما چه بهتر که با فردی مثل خودش ازدواج کند. از نظر اکثر خانم ها هم جالب نیست که با مردی کم سن و سال مراوده عاشقانه و ازدواج داشته باشند. شاید برای یک زندگی کوتاه مدت جالب باشد ولی برای یک ازدواج توام با آرامش ...
جایگاه رژیم غذایی سالم در ایران چگونه است؟
...> رژیم های غذایی در سطح جهانی، تحت تاثیر عوامل جمعیت شناختی قرار گرفتند، به طوری که زنان بزرگسال بیشتر از مردان بالغ رژیم های توصیه شده را دریافت می کنند و افراد مسن تر نسبت به بزرگسالان جوان سالم تر غذا می خورند. علاوه بر این، کودکان خردسال نسبت به نوجوانان رژیم غذایی با کیفیت تری دارند. به طور متوسط در سراسر جهان، کیفیت رژیم غذایی در میان کودکان کوچک تر نیز بهتر شده است، اما با افزایش سن ...
این عوامل، باروری زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهند
آزمایش ها و بررسی ها دلیل قطعی برای باردار نشدن وجود ندارد. بختیاری نیا عنوان کرد: عوامل متعددی وجود دارد که باروری زوجین را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از این عوامل شامل سن، وزن، تغذیه، فعالیت فیزیکی، سیگار، مواد مستعدکننده ناباروری، عوامل زیان آور شغلی و محیطی و بیماری های زمینه ای هستند. وی افزود: تعدادی از این عوامل خارج از کنترل انسان ها هستند و برخی عوامل در طول زمان تغییر ...
کودکان قد بلند باید مراقب اضافه وزن باشند
سایرین در معرض افزایش وزن قرار گیرند، بنابراین باید درباره تهیه وعده های غذایی آنها بیشتر دقت کنید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، آژانس اصلی فدرال ایالات متحده برای حفاظت از سلامت عمومی در این کشور است؛ حالا این نهاد سوابق 2.8 میلیون کودک بین 2 تا 13 سال را بررسی کرده است. کارشناسان آمریکایی در این بررسی های خود به نکته جدیدی دست یافته اند. هنگامی که شرکت کنندگان جوان به ...
راهنمای کامل ماه هشتم بارداری/ نکات مهم در ماه هشتم بارداری
احتمالا در موقعیت رو به پایین قرار دارد. نگران نباشید شما هنوز کمی وقت دارید که خودتان را به لحاظ ذهنی آماده کنید. در این هفته ممکن است بر اساس هورمون های بارداری دچار استرس شده باشید تا جایی که میتوانید با انجام کارهای مورد علاقه و ریلکس نمودن خود را آرام نمایید ولی اگر در اینکار موفق نیستید بهتر است در مورد استرس تان با پزشک خود صحبت نمایید. احتمالا وزن جنین در هفته 32 حدود 1702 گرم و ...
خوراکی مفیدی که خوردن آن در فصل سرما نباید فراموش شود
سال 2006 به این نتیجه رسید افزایش مصرف غلات غنی شده که مقدار زیادی فیبر محلول یا فیبر نامحلول دارند، به کاهش فشار خون و حفظ وزن در محدوده ی سالم کمک می کند. مطالعه ی انجام شده ی دیگر در سال 2009 روی زنان و مردان مبتلا به کلسترول بالا، اثر مصرف جو بر کاهش سطح لیپید سرم و کلسترول را بررسی کرد. این مطالعه 4 تا 12 هفته طول کشید. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف جو به طرز چشمگیری سطح کلی ...
مصرف شیک پروتئین به عنوان صبحانه برای داشتن روزی سالم تر
شیک پروتئینی می تواند یک گزینه ساده برای صبحانه برای کسانی باشد که صبح ها وقت کافی برای درست کردن صبحانه ندارند. شیک های پروتئینی علاوه بر اینکه سریع، قابل حمل و مغذی هستند، بسیار متنوع هستند و می توانند متناسب با سلیقه و ترجیحات خاص شما طراحی شوند. علاوه بر این، شیک های پروتئینی می توانند برای تقویت روال تمرینی شما و کمک به کاهش وزن سریع نیز استفاده شوند. در همین جهت در این مقاله به فواید و مضرات نوشیدن شیک پروتئینی برای صبحانه و همچنین اثرات بالقوه آن بر کاهش وزن و تناسب اندام خواهیم پرداخت. ...
از بهبود شوره سر تا کاهش وزن با مصرف این ماده سفید رنگ
کشک یکی از فرآورده های جانبی است که طی تهیه کره به دست می آید. در واقع آن را از شیر چربی گرفته شده یا دوغ تهیه می کنند به همین دلیل در بسیاری از موارد طعم ترشی دارد. این ماده غذایی را بعد از جوشاندن، تغلیظ و در برخی مواقع با خشک کردن دوغی که کره از آن گرفته شده است، تولید می کنند. به همین دلیل کشک را می توان یکی از محصولات لبنی بدون چربی معرفی کرد. از آنجا که متخصصان تغذیه روزانه مصرف حداقل 3 واحد از لبنیات را به تمام گروه های سنی توصیه می کنند، مصرف هفتگی کشک می تواند به تامین این نیاز بدن کمک کند. به گزارش ایندیا، در اینجا فهرستی از فواید کشک برای سلامتی آو ...
نکات و معیار های مهم در انتخاب کوله پشتی کوهنوردی
مهم و ضروری است. اگر قصد دارید در فصول سرد و بارانی سال به فعالیت بپردازید، باید کوله پشتی مورد نظر ضد آب باشد. نفوذ ناپذیر بودن کوله در برابر رطوبت و آب سبب سالم ماندن تجهیزات و مواد غذایی شما می شود و همچنین در کوتاه مدت بافت کوله پشتی آسیب نمی بیند و به سرعت فرسوده نمی شود. بهترین کوله پشتی کوهنوردی را انتخاب کنید در این مطلب با معیار ها و نکات کلی در انتخاب انواع کوله ...
خواص بی شمار گوشت بلدرچین برای سلامتی
... پروتئین 21.76 گرم کربوهیدارت 0 گرم چربی 4.53 گرم چربی اشباع 1.32 گرم چربی چند اشباع 1.17 گرم کلسترول 70 میلی گرم فیبر 0 گرم سدیم 51 میلی گرم پتاسیم 237 میلی گرم خواص گوشت بلدرچین حاوی منابع مفید غذایی این گوشت دارای مواد مغذی بسیاری برای سلامتی بدن می باشد. گوشت بلدرچین ...
9 مزیت نوشیدن آب گرم و لیمو ترش
و هرگز از آب لیمو صنعتی استفاده نکنید. 1/2 لیمو را در یک لیوان فشار دهید و همراه آب گرم اول صبح ناشتا بنوشید. در ادامه 9 مزیت استفاده از این نوشیدنی آورده شده است: به هضم شما کمک می کند: آب لیمو به دفع مواد و سموم ناخواسته از بدن کمک می کند. به دلیل ترکیب اتمی آن که شبیه بزاق و اسید کلریک شیره های گوارشی است به کبد کمک می کند تا صفرا تولید کند. لیمو همچنین سرشار از مواد ...
پاسخ به یک سوال مهم/ در روز چه مقدار آب باید نوشید؟
از مصرف آب خود داشته باشند زیرا مکانیسم های تشنگی می توانند با افزایش سن از کار بیفتند. مطالعات نشان می دهد بزرگسالان بالای 65 سال در معرض خطر بیشتری برای کمبود آب بدن قرار دارند. در پایان روز هیچ فردی نمی تواند به شما به طور دقیق مقدار آب مورد نیاز بدنتان را بگوید زیرا این به عوامل زیادی بستگی دارد. سعی کنید آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. برخی از افراد ممکن است با آب ...
غربالگری پوکی استخوان زنان همدان به زودی آغاز می شود
سنی و جنسی باقی خواهد گذاشت مسئله کم تحرکی به عنوان یکی از مهمترین عوامل مستعد پوکی استخوان است. میرمعینی با اشاره به عوامل مستعدکننده پوکی استخوان گفت: جنسیت یکی از این موارد است، شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان بوده و در سن 60 سالگی نیمی از خانم های سفیدپوست دچار کاهش توده استخوانی یا پوکی استخوان هستند. وی با بیان اینکه با افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر ...
پوکی استخوان و تغذیه؛ هر آنچه باید بدانید
غذایی سالم کمتر میشود. از این رو، شانس دریافت املاح و ویتامین ها از طریق خوردن مواد غذایی تازه در بدن پایین می آید. محققان آمریکایی معتقدند افرادی با ذائقه شیرین که تمایل به مصرف روزانه انواع خوراکی های حاوی شکر دارند، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند. بنابراین، توصیه آنها به این افراد این است که علاوه بر کاهش مصرف شیرینی ها، زمانی که هوس خوردن شیرینی به سرشان زد، یک میوه ...
فواید سویا برای کاهش وزن، تامین رطوبت پوست و مقابله با سرطان
ضعف استخوان به وجود می آید. فیتواستروژن موجود در سویا می تواند جذب کلسیم توسط بدن را افزایش دهد و از تحلیل رفتن توده های استخوانی جلوگیری کند. برای به دست آوردن حداکثر مزیت از سویا، شیر سویا را استفاده کنید که حاوی ویتامین D و کلسیم اضافی است. تاثیر سویا در کاهش سردرد های میگرنی دانه های سویا دارای منیزیم هستند که به کاهش سردرد های میگرنی کمک می کند. اگر مستعد سردرد های میگرنی هستید دانه های سویا را در رژیم خود قرار دهید. ...
چند آزمایش ساده برای ارزیابی سیستم دفاعی بدن
که ممکن است از واکسیناسیون های اضافی یا مکرر بهره مند شوید. سن : در سنین مختلف شما نیاز به محافظت در برابر بیماری های مختلف قابل پیشگیری با واکسن دارید. برنامه ملی ایمن سازی استرالیا واکسیناسیون های توصیه شده را برای نوزادان، کودکان، افراد مسن و سایر افراد در معرض خطر تعیین می کند. سبک زندگی : انتخاب سبک زندگی می تواند بر نیازهای ایمن سازی شما تأثیر بگذارد. سفر به خارج از کشور به مکان های خاص ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف خودسرانه مکمل ها
.... بدین معنا که اگر فرد سالمند نیز به اندازه یک جوانان غذا بخورد، منجر به چاقی و اضافه وزن خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه در دوران سالمندی، سالمندان دچار تغییرات گوارشی نیز می شوند، تصریح کرد: از دست دادن دندان ها، محدود شدن جویدن غذا، کاهش ترشح بزاق و آنزیم ها و ... منجر به تاخیر و اختلال در هضم و جذب غذا می شود. دعایی با بیان اینکه هیچ کدام از ...
علت کمردرد چیست و چه زمان نگران کننده است؟
فقرات را تحت فشار بسیار زیاد قرار می دهد از علل بروز پوکی استخوان نیز محسوب می شود. نامناسب بودن حالت بدن نامناسب بودن حالت بدن مانند قوز کردن پشت میز فشار زیادی را به عضلات وارد می کند و باعث درد کمر خواهد شد. هنگام نشستن پشت میز باید از صندلی مناسب که از کمر محافظت می کند، استفاده نمایید. همچنین صفحه کامپیوتر با چشم شما هم سطح باشد تا از نگاه کردن به سمت بالا یا پایین ...
نمک در تغذیه سالمندان
می دهد. میزان نمکِ کافی انجمن جهانی تغذیه میزان دریافت روزانه سدیم را برای مردان و زنان بالای 51 سال 1300 میلی گرم تعیین کرده و بعد از 70 سالگی هم این میزان را به 1200 میلی گرم تخفیف داده است. برای نشان دادن میزان سدیم، از واحد AI استفاده می شود که در بحث سلامت تغذیه سالمندان، زیاد با آن برخورد خواهید کرد. سطح مناسب دریافت برخلاف آنچه درباره میزان نمک توصیه شده ...
چگونه با مصرف انواع شیک پروتئین وزن کم کنیم؟
، پروتئینی را انتخاب کنید که تحت آزمایش شخص ثالث قرار گرفته باشد. همچنین حتماً برچسب های مواد مغذی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که میزان پروتئین موردنظر خود را دریافت می کنید. نکته مهم برای مصرف مکمل و پروتئین اگر عدم تحمل لاکتوز دارید ، نوشیدن شیک های پروتئینی ساخته شده با آب پنیر یا کازئین ممکن است باعث بروز عوارض جانبی شود، مانند نفخ، گرفتگی عضلات، اسهال و... برای شما شود. در ...
فواید یوگای صورت چیست؟
به ضربه زدن آرام به بالای استخوان گونه و به گوشه داخلی چشم خود ادامه دهید 30 ثانیه ادامه دهید 3- ورزش ابروها این تمرین عضله فرونتالیس را که عضله بزرگ جلوی پیشانی شما است شل می کند. اغلب این عضله بیش از حد مورد استفاده قرار می گیرد که می تواند باعث سفتی و بروز استرس شود: نوک انگشتان خود را در مرکز پیشانی، به سمت داخل قرار دهید همان ...
طرز تهیه لازانیای مرغ و ریحان
آیا کسی را می شناسید که جز طرفداران لازانیا نباشد؟ طعم بی نظیر و فوق العاده ی این غذا هرکسی را به خود جذب می کند.در این مطلب تصمیم داریم طرز تهیه لازانیای مرغ و ریحان را به شما آموزش دهیم. مواد مقدار سینه ی مرغ بی استخوان پخته شده 2 عدد پیاز 1 عدد شیر 3 پیمانه آرد سفید یک سوم پیمانه قارچ 500 گرم ورق لازانیا 350 گرم ...
دندان پوسیده را چطور می توان تشخیص داد؟
افزایش سن ایجاد می شود، آنها را نیز به مشکل بزرگسالان تبدیل می کند. با افزایش سن، لثه ها از دندان هایتان جدا می شوند؛ لثه ها همچنین می توانند به دلیل بیماری لصه از دور دندان ها جدا شوند. این کار ریشه دندان های شما را در معرض پلاک قرار می دهدو اگر مقدار زیادی غذاهای شیرین یا پر کربوهیدرات مصرف کنید، احتمال ابتلا به پوسیدگی در شما بیشتر است . افراد مسن گاهی اوقات دچار پوسیدگی در اطراف لبه های ...