سایر منابع:
سایر خبرها
دقایقی بعد از خوردن پیتزا چه بلایی سر معده می آید؟
گلوکز می شود. بدن از این قند برای متابولیسم و سوخت رسانی به ماهیچه ها استفاده می کند. قلب نیز این قند را حفظ خواهد کرد. 10-15 دقیقه پس از خوردن: قبل از آنکه قند به جریان خون وارد شود چربی حاصل از پنیر پیتزا باعث می شود تا سرعت آن افزایش یابد. بدن انرژی خود را از سوزاندن و تجزیه کربوهیدرات ها به دست می آورد، پس یک برش پیتزا می تواند انرژی بیشتری مهیا کند. اگر به پنیر پیتزا یا ...
درمان نفخ معده و علل آن
، دکتر گوارش توصیه می کند که بلافاصله پس از مصرف غذا نخوابید. مصرف برخی از دارو ها آنتی بیوتیک های مختلف و همچنین برخی از مسهل ها می توانند باعث ایجاد نفخ در معده شوند. یبوست زمانی که دچار بیماری یبوست هستید مصرف برخی از مکمل ها مثل پسیلیوم به علت داشتن فیبر، می توانند نفخ را در شما بدتر کنند. سرعت بالا در خوردن غذا در عصر مدرن به دلیل ...
پوست میوه را به این دلایل دور نریزید
پوست انبه آنتی اکسیدان: میوه انبه و پوست آن حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان بوده که برای کاهش آسیب ناشی از رادیکال های آزاد مفید هستند. رادیکال های آزاد می توانند بر روی تمام قسمت های بدن از جمله پوست، چشم و حتی قلب تأثیر بگذارند. کاهش وزن نتایج مطالعه ای در استرالیا نشان داد که خوردن انبه با پوست می تواند باعث کاهش وزن شود. هضم غذا : خوردن پوست انبه می تواند باعث هضم ...
بهترین میوه هایی که با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت فرست یک مطالعه اخیرا نشان داد افرادی که روزانه 3 وعده یا بیشتر میوه می خورند، 25 درصد کمتر از افرادی که کمتر از 1 وعده میوه می خورند، در زمستان دچار علائم تنفسی می شوند. با سرد شدن هوا تعدادی از میوه های زمستانی را برای شما نام میبریم که در افزایش سیستم دفاعی بدن شما موثر هستند. کیوی این میوه سبز رنگ سرشار از ویتامین های C و E است ...
دستورالعمل لاغری ژاپنی
5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات. اگر به فکر لاغر شدن در مدت زمان کوتاه هستید، بهتر است بدانید که استفاده از این روش نه فقط شما را لاغر نمی کند بلکه باعث می شود که در مدت زمان کوتاه شما به همان وزن سابق خود باز گردید. رژیم غذایی حجمی بگیرید یکی از این بهترین رژیم های غذایی در ...
خوراکی برای سفر یک روزه
صورت گرم و سرد یا بدون گوشت و با گوشت درست کرد. اگر می خواهید سمبوسه شما دیرتر فاسد شود، به شما پیشنهاد می کنیم آن را داخل یک فویل بپیچید و در فریزر بگذارید. ماکارونی؛ ویژه ترین خوراکی برای سفر یک روزه ماکارونی را می توانیم در بین محبوب ترین غذاها برای گروه های سنی مختلف جای دهیم. از آنجایی که می توان ماکارونی را به دو شکل سرد و گرم مصرف کرد، افراد زیادی از آن به عنوان میان وعده ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
مغذی در بسیاری از غذاها وجود دارد و کمبود آن نادر است. معمولاً توصیه می شود که مکمل های ویتامین E همراه با غذا مصرف شود. ویتامین K می توانید مکمل های ویتامین K را در هر زمان از روز همراه با غذا یا میان وعده حاوی چربی مصرف کنید. از آنجا که اکثر مردم از طریق رژیم غذایی خود ویتامین K کافی دریافت می کنند، مصرف مکمل های با دز بالا توصیه نمی شود؛ مگر اینکه به دستور پزشک باشد؛ اگرچه ...
چند خط سلامتی
.../ برای چاقی صورت ژله بخورید ! برای رفع لاغری صورت در دوران رژیم، روزانه 2 قاشق ناشتا ژله بخورید. یک روز در میان قرص ویتامین E بخورید، جوانه گندم بخورید و روزانه 8 لیوان آب بنوشید. همچنین خوردن هویج و خیار را فراموش نکنید. / حفظ تندرستی دختران با واکسیناسیون hpv (زگیل تناسلی) شاید مهمترین کار برای حفظ سلامت دختران، واکسیناسیون hpv باشد که در کشورهای اروپایی به صورت ...
عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
انواع دمنوش های گیاهی ضد اضطراب مانند بابونه، سنبل الطیب و جو دوسر استفاده کنید. با این روش متوجه خواهید شد که اضطراب شما نسبت به قبل چقدر کاهش پیداکرده است. هیچ وعده های غذایی را حذف نکنید در زندگی پر از اضطراب ما حذف وعده های غذایی بسیار رایج است. یا ذهن ما درگیر نگرانی و ترس مفرط است یا اشتها و میل به خوردن نداریم اما توجه داشته باشید که حذف وعده های غذایی باعث هیپوگلیسمی ...
راهکارهایی برای اضافه وزن پاییزی
متابولیسم بدن و کاهش مصرف نمک می توانید از ادویه ها در تهیه غذا استفاده کرد، مصرف میوه و سبزی را افزایش داد و سعی کرد در ساعت های مناسب روز، پیاده روی یا ورزش دلخواه خود را انجام داد. از دانه های روغنی سالم مانند آفتابگردان به عنوان میان وعده استفاده کنید. برای کنترل قند خون، منابع سالم هیدرات کربن مانند انواع غلات پخته یا طعم دارشده را به وعده صبحانه یا میان وعده اضافه کنید. منبع:جام جم انتهای پیام/ ...
سندرم دامپینگ چیست؟
ای همراه است. این علائم معمولا از 10 تا 30 دقیقه پس از خوردن غذا خود را نشان می دهند و عبارت اند از: دل پیچه سرگیجه کم خونی کاهش وزن شدید بالا رفتن تپش قلب تعریق و گر گرفتگیی حالت تهوع و استفراغ گرفتگی و درد شکمی اسهال، مخصوصا اسهال چرب کاهش قند خون پس از خوردن غذا هم چنین لازم ...
علائم و عوارض پرخوری عصبی چیست؟
... پرخوری عصبی چیست؟ به این حالت که شما به دلیل استرس و اضطراب و ناراحتی شروع به غذا خوردن می کنید،پرخوری عصبی یا بولیمیا می گویند. اما خوردن بدون گرسنگی و بی دلیل تنها مشکل نیست. این افراد پس از پرخوری بیش از حد، به علت ترس از افزایش وزن، دچار احساس گناه می شوند. این حس گناه موجب می شود تا فرد از طریق کارهایی مثل ورزش کردن افراطی و رژیم گرفتن غیر اصولی، مصرف ملین یا استفراغ اجباری ...
خوردن غذاهای سرخ شده چه بلایی سرتان می آورد؟
شفاآنلاین سلامت گرچه خوراکی های سرخ شده طعم دلچسبی دارند، اما طی این فرایند پخت، ترکیباتی در آنها تولید می شوند که برای سلامت بدن مضر هستند. همچنین حرارت بالا در ساختار مولکول های چربی نیز تغییر ایجاد می کند که با بروز عوارضی همراه است. به گزارش شفاآنلاین : شناخت پیامدهای مصرف مداوم غذاهای سرخ شده قطعا می تواند تمایل به آنها را کاهش دهد تا روش های سالم طبخ غذا انتخاب شوند. در ادامه این ...
این خانم ها صاحب فرزند پسر می شوند/ این مطلب رو بخون حتما
پسر شدن جنین کمک زیادی به زوج ها بکند. همچنین، از آن جایی که مصرف مواد نشاسته دار، کالری زیادی به بدن انسان می رساند، وزن فرد را هم افزایش داده و در نتیجه، شانس او برای پسردار شدن افزایش خواهد یافت. محققان با انجام تحقیقات مختلفی، نتیجه گیری کرده اند که مصرف دوز بالایی از گلوکز و نشاسته در مواد غذایی روزانه احتمال پسر بودن جنین در بارداری ها را افزایش می دهد. به همین دلیل است که افزایش ...
چرا کودکم وزن نمی گیره؟؛ کمبود وزن کودک دو تا چهار سال
برای تأمین نیازهای رشد را فراهم می کند. سعی کنید برای کودک خود وعده ها و میان وعده های سالم و پرکالری برنامه ریزی کنید. در تلاش برای افزایش وزن کودکتان، هر کاری که انجام می دهید فقط به او هله هوله ندهید. عادت های غذایی در اوایل زندگی ریشه می گیرند و وقتی تثبیت شدند تغییر آنها ممکن است دشوار باشد. زمان غذا خوردن را خوشایند و بدون شتاب برگزار کنید. هر زمان که می توانید بنشینید ...
چرا برخی زنان احساس خستگی مداوم و مفرط دارند؟
اقداماتی را برای بهبود کیفیت خواب خود انجام دهید. در اتاقی تاریک، ساکت و راحت بخوابید. از فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید. خوراکی های خواب آور را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. 4. اضافه وزن اضافه وزن نیز می تواند باعث خستگی مداوم و مفرط شود. هر چه وزن بیشتری حمل کنید، بدن شما برای انجام کارهای روزمره مانند بالا رفتن از پله ها یا تمیز ...
7 روش برای آنکه بدون احساس گرسنگی لاغر شوید
تواند دریافت کالری شما را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش دهد. در یک مطالعه مشخص شده زنانی که روزانه 13 گرم یا کمتر فیبر دریافت می کنند ممکن است 5 برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود: _ سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. _ سرعت حرکت غذا در طول مدت گوارش را افزایش می دهد. ...
با این روش بدون احساس گرسنگی لاغر شوید | استفاده از کیسه خرید به جای دنبل!
غذایی با فیبر بالا می تواند دریافت کالری شما را بدون این که احساس کمبود کنید کاهش دهد. در یک مطالعه مشخص شده زنانی که روزانه 13 گرم یا کمتر فیبر دریافت می کنند ممکن است 5 برابر بیشتر از زنانی که فیبر بیشتری می خورند، دچار افزایش وزن شوند. فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب کاهش وزن می شود: سرعت غذا خوردن را کاهش می دهد چون به جویدن بیشتری احتیاج دارد. سرعت حرکت غذا در طول مدت ...
نشاسته مقاوم به هضم چیست و چه تاثیری بر لاغری دارد؟
(حتی به مقدار کم) به کاهش هورمون هایی که باعث گرسنگی در افراد دارای اضافه وزن می شوند کمک می کند. مصرف این نوع نشاسته ها همچنین ترکیباتی را افزایش می دهد که به فرد کمک می کند صبح کمتر احساس گرسنگی کند. بنابراین، گنجاندن نشاسته مقاوم در رژیم غذایی می تواند، مدت زمان سیری فرد بعد از غذا خوردن را افزایش دهد و به کاهش وزن او کمک کند. این افزایش سیری می تواند از خوردن میان وعده های غیر ضروری و ...
خطرات نوشیدن زیاد قهوه
خواهند بود. به طور کلی، مقدار پروتئین توصیه شده برای مصرف روزانه 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. برای نمونه، اگر وزن شما 75 کیلوگرم باشد روزانه به 60 گرم پروتئین نیاز خواهید داشت. شما برای تأمین پروتئین روزانه ی خود می توانید به سراغ اسموتی ها و شیک های پروتئینی بروید. میوه ها و سبزیجات دارای پروتئین کمی هستند، ولی شما با اضافه کردن منابع پروتئینی به آن ها از جمله دانه ی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی (پریود)
، مانند هندوانه و خیار گزینه های خوبی برای هیدراته نگه داشتن بدن هستند. مصرف میوه های شیرین می تواند هوس شما به خوردن چیزهای شیرین را برطرف کند، بدون اینکه نیاز شود قندهای تصفیه شده ی زیادی بخورید. قندهای تصفیه شده می توانند سبب افزایش ناگهانی سطح گلوکز شوند. کاهش سطح آهن طی دوران پریود طبیعی است. این عارضه می تواند منجر به ضعف و خستگی، درد بدن و سرگیجه شود. 3. سبزیجات دارای برگ ...
مناسب ترین زمان خوردن قهوه؛ قهوه را با شکم پر یا خالی بخوریم؟
...، استفراغ یا سوءهاضمه می شوند فرکانس و شدت این علائم بدون توجه به نوشیدن آن با معده خالی یا همراه غذا ثابت می ماند. هنوز هم مهم است که به نحوه پاسخ بدن توجه کنید. اگر بعد از نوشیدن قهوه با معده خالی مشکلات گوارشی را تجربه کردید، اما هنگام نوشیدن آن به همراه وعده غذایی مشکلی پیدا نکردید مصرف خود را متناسب با آن تنظیم کنید. آیا نوشیدن قهوه با معده خالی سطح هورمون استرس را ...
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : به نقل از هلث، نتایج تحقیق جدید نشان داد که غذا خوردن در اواخر روز با گرسنگی بیشتر در یک دوره 24 ساعته مرتبط است. محققان 16 شرکت کننده با میانگین سنی 37 سال که دارای اضافه وزن یا چاق بودند را مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان از دو پروتکل مختلف برنامه غذایی دقیق و وعده های غذایی چهار ساعته پیروی کردند. یافته ها نشان داد که خوردن غذا در آخر شب با ...
میوه ها و سبزیجات مفید برای قلب در فصل پاییز
...، چون شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که قند خون را حتی در افراد مبتلا به دیابت افزایش نمی دهد. چغندر چغندر به عنوان منبع طبیعی نیترات شناخته می شود که بدن آن را به نیتریت تبدیل می کند تا شریان های شما را سالم نگه دارد. آب چغندر می تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند. با این حال، اگر بعد از خوردن چغندر ادرارتان صورتی یا مدفوع قرمز شد، نگران نباشید. انار ...
به تعویق افتادن پیری با خوردن این گیاه معجزه گر!
. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها در بدن انسان مامور تخریب رادیکال های آزاد و دیگر میکرو ارگانیسم های بیماری زا هستند، از بین رفتن رادیکال های آزاد نیز باعث کاهش ریسک ابتلای شما به بیماری می شود. سلامت پوست با جوانه گندم یکی دیگر از فواید جوانه گندم، این گیاه معجزه گر که بسیار مورد توجه قرار دارد، درمان مشکلات پوستی است. نه تنها مصرف روزانه جوانه گندم در غذا ...
از تاثیرات گردو بر روی پوست چه می دانید؟
در دستان خود می گیرد و بطور کامل مدیریت می کند. افزایش سطح استرس می تواند به پیری زودرس و چین و چروک کمک کند و در نهایت سبب افزایش سرعت روند پیری می شود. افرادی که دارای پوست خشک هستند، باید به طور منظم از روغن گردوی گرم استفاده کنند. این روغن به حفظ رطوبت پوست کمک می کند. مصرف بیش از حد گردو می تواند به علت میزان بالای انرژی منجر به افزایش وزن شود. بعضی از افراد ...
چگونه از مشکلات کسب و کار رها و ثروتمند شدم
باشد گنجاندن آن در وعده های غذایی باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود. از آنجایی که مقدار چربی این چاشنی خوشمزه از نوع غیر ترانس هستند بسیار برای سلامتی مفید بوده و می تواند جایگزین چربیهای مضر و ترانس در بدن باشد خوردن یک قاشق زیتون پرورده در کنار غذای اصلی علاوه بر خوشمزه تر کردن غذا می تواند هضم غذا را بهتر کند مصرف زیتون پرورده در کنار غذا و همچنین یبوست را از بدن دفع می کند. ...
عجایب خواص کدو حلوایی که از آن بی خبر هستید!
26 کالری است. به کسانیکه به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند، گنجاندن کدو حلوایی در رژیم غذایی شان توصیه می شود. علاوه بر این کدو حلوایی سرشار از فیبر است. یک فنجان کدو حلوایی پخته شده حاوی 3 گرم فیبر است که حدود 11 درصد از نیاز روزانه ما است. فیبر، به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می کند. همچنین سبب طولانی تر شدن مدت سیری می شود و از پرخوری جلوگیری می کند و از این طریق باعث لاغری می شود. انتهای پیام/ ...
بدن ما دقیقا نیازمند کدام چربی هاست؟
قطع چربی برای سلامتی ضروری است و در واقع می توان اینگونه تفسیر کرد که چربی به جذب ویتامین های محلول در چربی آ، دی، ای و کا، حفظ سلامت پوست و مو، شکل دهی غشای سلولی، تامین انرژی و تنظیم دمای بدن کمک می کند، همچنین چربی بر روی سلامتی شما هم اثرات مثبتی می گذارد، اگرچه ممکن است بر خلاف عقل به نظر برسد، اما استفاده از چربی های خوب برای کاهش وزن بسیار مفید است، زیرا چربی نسبت به کربوهیدرات و پروتئین ...