خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از چاقی با صبحانه پُرپروتئین
. این نظریه بیان می کند که اگر نیاز بدن به مصرف پروتئین برآورده نشود، مصرف چربی و کربوهیدرات افزایش می یابد و با کاهش سیگنال های سیری، مصرف غذا را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده است که با کاهش دریافت درصد انرژی از پروتئین در رژیم غذایی، نرخ چاقی افزایش یافته است. اخیراً محققان داده های سلامت جمعیت را برای درک رابطه بین مصرف پروتئین و چاقی تجزیه و تحلیل کردند. آن ...
راه های لاغر شدن سریع در خانه
غذایی باعث کاهش سریع وزن شما نمی شود. اگر یک روز شلوغ امکان غذا خوردن را غیرممکن می کند، یک تکه میوه و یک بسته کره آجیل را در ماشین یا کیف خود قرار دهید و میان وعده ها را در کشوی میزتان نگه دارید. گرسنه ماندن در مدت زمان طولانی به بدن آسیب می رساند و حتی ممکن است موجب پرخوری شود. پس هر روز 3 وعده غذا و دو وعده میان وعده بخورید تا همواره تقریبا سیر باشید. 12. مقدار زیادی آب ...
برای مقابله با آلودگی هوا چه بخوریم
، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند کلم بروکلی به طور خاص تنفس را راحت تر می کند. حتما در هر وعده غذایی شامل صبحانه، ناهار و شام یک نوع یا بیشتر سبزی و محصولات گیاهی تازه و میوه مصرف کنید. ...
تاثیر شام بر روح و روان فرد
به گزارش رکنا، باید بدانید نوع شما و ساعت غذا خوردن شما می تواند تاثیر زیادی روی سلامت روان شما داشته باشد. محققان بیمارستان بریگهام در مطالعات جدید خود دریافتند خوردن غذا کمی قبل از خواب برای مغز مضر است. داده های آن ها نشان می دهد که علائم و اضطراب به ترتیب 26 و 16 درصد بعد از وعده های غذایی عصر افزایش می یابد. این مطالعه می تواند توضیح دهد که چرا کارگران شیفت شب و مسافران ...
بهترین زمان نوشیدن شیر چه زمانی است؟
و دل درد نمی شوید ، برای داشتن خوابی آرام و راحت ، قبل از خواب شیر مصرف نمایید زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. در وعده صبحانه مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه مطلوب است زیرا صبحانه کمترین میزان آهن را دارد ، کلسیم از جذب آهن جلوگیری می کند. همچنین مصرف شیر در صبحانه سبب رفع بی حالی، بی حوصلگی و ...
این دو نوشیدنی آهن بدنتان را دفع می کند
به نقل از پایگاه The Conversation ، چای و قهوه به ویژه همراه با صبحانه، حاوی یک ترکیب فعال به نام تانن (Tannin) هستند که این ترکیب، یک بازدارنده جذب آهن به شمار می رود. یک فنجان چای می تواند جذب آهن را بین 75 تا 80 درصد و یک فنجان قهوه تا حدود 60 درصد جذب آهن را کاهش دهد. هرچه غلظت آن ها بیشتر باشد، تأثیر آن بیشتر خواهد بود؛ بنابراین بهتر است از مصرف چای و قهوه هنگام غذا خوردن و دو ...
تعداد دانش آموزان دارای اضافه وزن در دوره کرونا افزایش یافت؛ لزوم توجه به تحرک دانش آموزان
را وعده غذایی صبحانه عنوان کرد و گفت: دانش آموزان با خوردن وعده صبحانه می توانند انرژی لازم را دریافت کنند که این امر در راستای یادگیری و یادآوری بهتر دروس در طول روز موثر است. در واقع دانش آموزان باید به اندازه کافی در حد تعادل و به تناسب مواد غذایی مورد نیاز بدن را در طول روز دریافت کنند. عبداللهی در ادامه با بیان اینکه مقوله تحرک دانش آموزان موضوع مهمی است که باید به آن توجه داشت ...
با غذای خانگی ثروتمند شدم
، موثر است. قیمت لوبیا قرمز پخته برای دانشجویان خوابگاهی اهمیت ویژه ای دارد. این غذا یکی از محصولات مغذی ایرانی است و همواره قدرت خوبی را برای بدن به وجود می آورد. طبق برآورد دانشمندان کالری این مدل از حبوبات برای هر سنی بسیار مفید می باشد. ر نتیجه جلوی خستگی افراد را می گیرد. در واقع صد گرم از این اجناس می تواند بنیه ای نیرومند را برای مصرف کنندگان فراهم کند چون مقدار انرژی آن ها خیلی بالا ...
چرا قند خون صبحگاهی من اینقدر بالاست؟
شیرین قبل از خواب می تواند منجر به افزایش سطح قند خون صبحگاهی شود. برای ثابت نگه داشتن قند خون در طول شب، شامی سرشار از پروتئین، چربی های سالم و فیبر و کربوهیدرات های پیچیده متوسط بخورید. از مصرف کربوهیدرات هایی که باعث افزایش قند خون می شوند، مانند نان سفید و ماکارونی خودداری کنید. اگر می خواهید یک میان وعده در شب بخورید، گزینه ای با فیبر بالا و متعادل با پروتئین یا چربی سالم ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
درطول تمرین کمک می کند. کلم بروکلی : کلم بروکلی سرشار از ویتامین C، پروتئین، ویتامین K و فیبر می باشد که از موادمغذی مهم برای کاهش وزن هستند. جودوسر: جو دوسر باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود و اگر آن را در وعده صبحانه مصرف کنید تا موقع ناهار انرژی کافی خواهید داشت. کاهو : کاهو سرشار از فیبر و آب است که مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود لوبیا: لوبیا حبوبات است که فیبر و پروتئین بالایی ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
گزینه های دیگر غذایی و مکمل ها را برای شما در نظر بگیرد. شما می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از روغن ماهی، جلبک دریایی و مکمل های جلبکی دریافت کنید. - گردو بخورید: اثرات مفید گردو برای قلب برای همه آشکار است. توجه داشته باشید که گردو باعث بهبود عملکرد شناختی مغز می شود. گردو به اندازه یک مشت به عنوان یک میان وعده برای رفع گرسنگی مناسب است. بیشتر بخوانید: چرا باید مراقب کم کاری تیروئید بود؟ اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید 233271 ...
دلیل و راه حل احساس پشیمانی و عذاب وجدان بعد خوردن غذا
هم رخ بدهد که رایج ترین اختلالات این چنینی شامل مواردی است که در این بخش برایتان خواهیم گفت. این اختلال مربوط به غذا خوردن بوده و مشکلی است که در آن بیمار حس گرسنگی غیر نرمال و غیرطبیعی دارد و مدام پرخوری افراطی می کند؛ اما همزمان حس پشیمانی و گناه را هم با خودش همراه دارد که ممکن است باعث مشکلاتی مثل استفراغ، مصرف روان کننده ها برای کار کردن معده یا ورزش خیلی شدید باشد. منظور از ...
بهترین زمان مصرف شیر
بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب است. زیرا در حین خواب، بدن این فرصت را دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. باشگاه خبرنگاران نوشت: همچنین، چون شیر حاوی تریپتوفان است و به برقراری خوابی آرام و راحت کمک می کند، البته مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه هم توصیه می شود، چون موجب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت می شود و مغز را برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان تر آماده می کند. ...
4 خوراکی خوشمزه که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون، تن، قزل آلا و خال مخالی جزو سالم ترین خوراکی های پروتئینی هستند و مقادیر خوبی هم از امگا-3 و ویتامین D دارند. دقیقا همین ترکیب شدن امگا-3 با ویتامین D است که به ارتقای کیفیت ...
مبتلایان به آنفلوانزا، چه بخورند و چه نخورند؟
، سردرد، بدن درد، سرفه و گرفتگی با آبریزش بینی همراه است و از آنجایی که در طی این بیماری نیاز بدن به کالری افزایش می یابد و از طرفی اشتهای فرد کاهش می یابد پس رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند در بهبود سریع تر این بیماری نقش داشته باشد. وی در خصوص شرایط جسمی که در این بیماری به وجود می آید گفت: توصیه می شود که تعداد وعده های غذایی خود را افزایش و حجم هر وعده را کاهش دهید، مصرف مایعات خود را ...
عوارض زیاده روی در مصرف قهوه
اختلال گوارشی و معده، رفلاکس و سوزش معده دارند در مصرف قهوه دقت داشته باشند. کافئین باعث کاهش جذب آهن می شود، بنابراین افراد دارای سابقه کم خونی، قهوه را دو ساعت بعد از غذا مصرف کنند تا جذب آهن غذا به خوبی صورت بگیرد. این مشاور تغذیه مطرح کرد: کافئین باعث دفع آب و در نتیجه کم آبی سلول های بدن شود. در نتیجه نوشیدن زیاد قهوه به افزایش آب بدن کمک نمی کند. از جمله عوارض دیگر مصرف بی رویه ...
چرا تخم مرغ یک غذای کامل برای بدن است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، بسیاری از کارشناسان تغذیه تخم مرغ را از مغذی ترین غذاهایی می دانند که می توان در رژیم غذایی گنجاند. تخم مرغ همواره نسبتا ارزان تر از سایر مواد غذایی است و می توان گفت همه کاره است زیرا می توان آن را در هر سه وعده صبحانه، ناهار یا شام مصرف کرد. موی سر اما چیزی که تخم مرغ را منحصر به فرد می کند مشخصات تغذیه ای آن است. یک وعده ...
طرز تهیه خوراک گوشت چرخ کرده و سیب زمینی / وقتی حوصله نداری این غذای لذیذ درست کن
مواد لازم برای تهیه خوراک گوشت چرخ کرده و سیب زمینی مرحله اول: تفت دادن پیاز و قارچ مرحله دوم: افزودن گوشت مرحله سوم: تهیه خوراک گوشت چرخ کرده و سیب زمینی نکات کلیدی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ خوراک گوشت چرخ کرده و سیب زمینی ؛ یکی از غذاهای بسیار خوشمزه و ساده می باشد که می توانید به عنوان نهار به همراه برنج تازه تهیه کنید و سرو کنید. اگر می خواهید برای یک شام سبک و بدون برنج ...
کبد چرب از عوارض خطرناک افزودنی ها
عوارض این شیرین کننده ها در صورت مصرف زیاد و بی رویه، است که در نتیجه سبب بروز دیابت یا ایجاد بیماری هایی چون صرع، میگرن و یا اضطراب می شود. رابطه افزودنی های مواد غذایی و بروز سرطان عضو آکادمی متخصصان تغذیه و رژیم درمانی آمریکا در ادامه گفت: افزودنی هایی که به غذاهای کنسروی اضافه می شود موجب افزایش وزن و ایجاد سرطان متابولیسم می شوند، چون چربی بدن را تغییر داده یا میزان ...
علت خزان مو ها چیست؟
دچار ضعف کنند و از علل ریزش موی سکه ای نیز استرس های شدید است. غذا های تقویت کننده مو مصرف مربا های به، سیب، بالنگ و هویج در وعده صبحانه. غذا هایی مثل ماش پلو، خورشت به آلو، تاس کباب، آبگوشت، کباب راسته گوسفندی، تخم مرغ عسلی و نخودآب به عنوان وعده غذایی و میان وعده هایی مثل بادام، پسته، فندق، انجیر سبوس برنج و با توجه به نوع مزاج، دارچین، زعفران و زیره توصیه شده است. معمولا ...
این ترکیب معجزه آسا سلامتی بدن را تضمین می کند
سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را از حمله باکتری و ویروس محافظت می کند. دانشمندان دریافتند که عسل دارای مقدار زیادی ویتامین و آهن است. مصرف مداوم عسل گلبول های سفید خون را تقویت می کند تا بتواند با باکتری ها و بیماری های ویروسی مقابله کند. برطرف کردن سوء هاضمه قبل از هر وعده غذا،پودر دارچین را روی 2 قاشق غذاخوری عسل بریزید و میل کنید تا از ترشح اضافی اسید معده رهایی پیدا ...
تاثیر وعده صبحانه بر سلامت روانی-اجتماعی کودکان
اسپانیایی اظهار داشتند: نتایج بدست آمده نشان می دهد که نه تنها خوردن صبحانه مهم است، بلکه این موضوع نیز اهمیت دارد که کودکان و نوجوانان کجا صبحانه می خورند و چه مواد غذایی مصرف می کنند. حذف وعده صبحانه یا خوردن صبحانه خارج از خانه با افزایش احتمال مشکلات رفتاری روانی-جتماعی در کودکان و نوجوانان مرتبط است. آنان همچنین تاکید کردند: مصرف برخی غذاها/نوشیدنی ها (به طور مثال گوشت فرآوری شده ...
برنامه غذایی مفید برای افراد همیشه خسته
دلیل این که افراد بیشتر از خوردن تخم مرغ در وعده ی صبحانه لذت می برند این است که تخم مرغ انرژی بیشتری نسبت به نان های شیرین به بدن منتقل می کند. تخم مرغ حاوی ویتامین ب و کولین است که حافظه کلامی و بصری مغز را افزایش می دهد. 6. آووکادو آووکادو دارای سطح بالایی از انرژی است که حس سیری را به فرد منتقل می کند. همچنین اسید های چرب موجود در آن به کاهش خستگی کمک می کند ...
توصیه های مهم تغذیه ای هنگام بروز آلودگی هوا
است که غذا های متنوعی مصرف کنیم که حاوی آنتی اکسیدان ها باشند. این متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف بیشتر مایعات در روز های آلودگی هوا، ادامه داد: مصرف کافی آب به شست و شوی مسیر تنفس کمک می کند و باعث می شود که تنفس راحت تری داشته باشیم. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی همچنین مصرف میوه های زرد تیره و نارنجی تیره همچون هویج، کدو تنبل و خرمالو را توصیه کرد و گفت: این میوه ...
در روزهایی که هوا آلوده است چه غذاهایی نخوریم؟
به گزارش روزپلاس ، یک متخصص طب سنتی، در ارتباط با راهکار های تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا، توصیه هایی ارائه داد. علیرضا یارقلی گفت: در روز هایی که با آلودگی هوا مواجه هستیم، بهتر است از خوردن غذا های سنگین که معده توانایی هضم آن ها را ندارد، پرهیز کنیم. وی، مصرف شیر و مایعات را مورد تاکید قرار داد و افزود: خوردن تخم مرغ عسلی به جلوگیری از آلاینده های سرد و خشک کمک می ...
حقایق جالب درباره خوردن سیب زمینی
وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد، زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیب زمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی و سرشار از فواید سلامتی است. به گزارش ایسنا، نتایج بررسی نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی ...
نکات بسیار مهم قرص آهن/ بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
میر جنین ضروری است. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم های باردار نیست. زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن ...
