خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بادام موجب بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها می شود
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر مدیکال نیوز، مطالعه اخیر نشان می دهد که مصرف میان وعده بادام ممکن است باعث بهبود هورمون های تنظیم کننده اشتها در مقایسه با میان وعده های پر کربوهیدرات شود. بادام به دلیل داشتن پروتئین و چربی های سالم فواید سلامتی شناخته ای دارد. بادام همچنین ممکن است موجب تقویت سیری شود، که می تواند به مهار گرسنگی و مدیریت سالم وزن کمک کند. تحقیقات جدید در ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
سلامت نیوز: این نکته ثابت شده که پیروی از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن، شما را کمک خواهند کرد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها ...
باورهای اشتباه درباره سویا
جهت پروتئین، سویا یک پروتئین باکیفیت بالاست. سویا یکی از معدود پروتئین های گیاهی است که حاوی تمام 9 آمینواسید ضروری است سویا هورمون های زنانه را در مردان افزایش می دهد سویا گیاهی بر پایهٔ استروژن هاست. برخی از افراد عقیده دارند مردان با مصرف سویا دچار بزرگ شدن سینه ها، ازدست دادن قدرت عضلانی و اختلال نعوظ می شوند، اما خوشبختانه این طور نیست. مروری بر 9 مطالعهٔ بالینی نشان داد مصرف ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید
از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از: یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است ...
"سلولیت" از زنان در برابر زوال عقل محافظت می کند!
، درواقع به حالتی به وجود آمده بر روی پوست گفته می شود که به واسطه آن برآمدگی ها و فرورفتگی هایی بر سطح پوست ظاهر می شود. متخصصان هنوز به چگونگی ایجاد محافظت با سلولیت پی نبرده اند، اما تحقیقات قبلی آن را با هورمون جنسی استروژن که به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل می کند، مرتبط دانسته اند. به طورکلی این مطالعه پیشنهاد نمی کند که زنان باید به طور هدفمند وزن اضافه کنند؛ داده های تایید شده از ...
نحوه صحیح مصرف ماست
شفاآنلاین سلامت نحوه صحیح مصرف ماست. لبنیات از اساسی ترین بخش های تغذیه هستند و باید همواره در برنامه غذایی روزانه باشند. مصرف صحیح و در زمان درست مواد غذایی در جذب بهتر و موثر آن ها تاثیر گذار است. در ادامه این مطلب بهترین زمان مصرف ماست را بررسی می کنیم. قبل از غذا ماست بخورید به گزارش شفاآنلاین : مصرف ماست پیش از وعده غذایی ، می تواند اشتها را باز کند و در عین حال از تورم ...
رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
دوپامین و نوراپی نفرین) و بعضی از هورمون های درون مغز به آب بستگی دارد. بنابراین وقتی به بدن خود مقدار کافی آب می دهید، می توانید 14 درصد سریع تر فکر کنید، مدت بیشتری تمرکز کنید و خلاقیت بیشتری داشته باشید. مطالعات نشان داده است که ویتامین D ممکن است به عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک کند. ویتامین D را عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به دست آورد. سایر ویتامین ها که در تقویت عملکرد مغز و تمرکز می توانند موثر باشند عبارتند از ویتامین های B ، C ، E ، بتاکاروتن و منیزیم. ...
پرخوری حملات قلبی را تشدید می کند
به گزارش سیناپرس، مطالعه روی گروهی از مبتلایان به حملات قلبی نشان می دهد که بیشتر این افراد پیش از حمله قلبی غذای پر چرب و حجیم مصرف کرده بودند. حفظ تعادل در خوردن وعده های غذایی یکی از رموز سلامتی و به ویژه سلامت قلب و عروق است. محققان با مطالعه روی صدها بیمار مبتلا به حمله قلبی دریافتند که مصرف وعده غذایی سنگین و حجیم شانس بروز حملات قلبی را تا چند برابر افزایش می دهد. خوردن ...
عسل به کاهش قند خون کمک می کند؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ یک مطالعه جدید نشان می دهد که عسل، بر خلاف سایر شیرین کننده ها، ممکن است در واقع برای سلامت قلب و عروق مفید باشد. این مطالعه نشان می دهد که عسل، به ویژه عسل خام و تک گل، ممکن است جایگزین سالم تری برای قندی باشد که مصرف می شود. محققان دانشگاه تورنتو کانادا تاکید می کنند که شکر مصرفی خود را با عسل جایگزین کنید. برای افرادی که رژیم غذایی سالمی ...
با این 9 راهکار وزن اضافه کنید
.... روغن زیتون و برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید؛ چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری مانند آجیل، کره بادام زمینی و شکلات را بیشتر مصرف کنید. انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
(مانند دوپامین و نوراپی نفرین) و بعضی از هورمون های درون مغز به آب بستگی دارد. بنابراین وقتی به بدن خود مقدار کافی آب می دهید، می توانید 14 درصد سریع تر فکر کنید، مدت بیشتری تمرکز کنید و خلاقیت بیشتری داشته باشید. غذاهای غنی شده با ویتامین D مطالعات نشان داده است که ویتامین D ممکن است به عملکرد مغز و بهبود حافظه کمک کند. ویتامین D را عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توان به دست آورد. سایر ویتامین ها که در تقویت عملکرد مغز و تمرکز می توانند موثر باشند عبارتند از ویتامین های B ، C ، E ، بتاکاروتن و منیزیم. ...
تیر خلاصی از بی پولی و فقر در چیست؟
محصولات امکان پذیر است و از همین رو افراد زیادی از این طریق به شادابی پوست خود کمک می کنند. بادام کاغذی شور بهتر است بدانید که امروزه در کشور ایران اقدام به کاشت انواع بادام کاغذی شور در اندازه و کیفیت های مختلف می شود این بادام که به بادام منقا نیز معروف می باشد. بهتر است بدانید مصرف هر کدام از انواع بادام کاغذی می تواند خواص زیادی داشته باشد و موجب طول عمر می شود ...
با سیگار الکتریکی یا ویپ، سیگارکشیدن را ترک نمی کنید
به گزارش سیناپرس، تحقیقاتی که در مجله کنترل دخانیات منتشر شده است، نشان می دهد که اکثر بزرگسالانی که ویپ را جایگزین سیگار می کنند، احتمالاً به سیگار کشیدن ادامه داده یا به مصرف دوگانه هم سیگار و هم سیگار الکتریکی در طولانی مدت ادامه می دهند. پژوهشگران معتقدند:ویپ در سطح جمعیت به سیگاری ها کمک نمی کند که راحت تر سیگار کشیدن را ترک کنند و برعکس باعث مصرف دوگانه می شود که به گفته محققان ...
این آجیل خوشمزه برای سلامت روده معجزه می کند
به گزارش یکتاپرس، کارشناسان می گویند سلامت روده جز کلیدی سلامت کلی یک فرد است. در یک مطالعه جدید، محققان پی بردند مصرف میان وعده بادام می تواند سلامت روده را با افزایش تولید یک اسید چرب مهم زنجیره کوتاه تقویت کند. کارشناسان می گویند بادام منبع خوبی از فیبر و همچنین راهی برای کاهش اشتها است. به گفته محققان، هضم بادام با افزایش تولید اسید چرب با زنجیره کوتاه به نام بوتیرات ...
از تنظیم اشتها با بادام تا علت تشنگی بعد از خواب
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و سوم آذر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. 9 راهکار اصلی برای افرادی که خیلی لاغر هستند افرادی که از لاغری مفرط رنج می برند، باید با یک برنامه غذایی درست وزن خود را افزایش دهند. بادام اشتهای شما را تنظیم می کند تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بادام به عنوان میان وعده باعث سیری می شود. ...
مصرف این چاشنی، استرس را زیاد می کند
تغذیه کردند. محققان سطح هورمون استرس را در صبح و عصر تا 8 هفته اندازه گیری کردند. آن ها نمونه خون موش ها را گرفتند تا پاسخ محور HPA به استرس را ارزیابی کنند. علاوه بر این، دانشمندان نمونه های بافتی را برای اطلاعات ژنتیکی در مورد هیپوتالاموس، کبد، کلیه و قلب جمع آوری و تجزیه و تحلیل کردند. نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که تحقیقات آن ها ارتباط جدید و مستقیم بین مصرف نمک در رژیم غذایی و فعال سازی محور HPA را نشان داد. مصرف زیاد نمک منجر به افزایش سطح نمک در خون، وضعیتی به نام هیپرناترمی و همچنین عدم تعادل مایعات می شود. منبع: بهداشت نیوز ...
چگونه بی اشتهایی فرزندان را درمان کنیم؟
؛ همچنین میزان سوخت و ساز بدن او را افزایش می دهد. سعی کنید کمی پیش از صرف غذا به کودک آب بدهید. اینکار دستگاه گوارش را برای ورود غذا آماده می کند و سبب افزایش اشتهای کودک می شود . میان وعده های مغذی مانند ساندویچ های کوچک خانگی با تزئینات مختصر برای او تهیه کنید و مصرف خوراکی هایی مانند چیپس، پفک و بسکویت هایی که ارزش غذایی ندارند را به حداقل برسانید. کره بادام زمینی ، بادام زمینی سرخ کرده، آلو، ...
استفاده از پتوهای سنگین میتواند هورمون خواب را افزایش دهد
پتوی سنگین می خوابیدند. در آن ساعت، محققان هر 20 دقیقه یک بار نمونه بزاق گرفتند تا سطح ملاتونین هر فرد را بررسی کنند. (غلظت ملاتونین بزاق به طور کلی حدود 30 درصد از آنچه در جریان خون فرد وجود دارد است.) نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که به طور متوسط، زمانی که زیر یک پتوی سنگین بودند، سطح ملاتونین شرکت کنندگان حدود 32 درصد بیشتر از پتوی سبک وزن بود، اگرچه این مطالعه نمی تواند دلیل این ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
ثابت شده برای کاهش استرس هستند. مطالعات نشان داده آن هایی که ویتامین D بدنشان کم است مستعد چاقی و عدم تحرک اند. سایر بیماری هایی که با کمبود ویتامین D مرتبط هستند، عبارتند از: * سندرم متابولیک * افسردگی و اضطراب * دیابت نوع اول و دوم * پوکی استخوان این شیوه، مؤثرترین روش در کاهش وزن است. در مطالعه ای یک وعده غذا به چند وعده ی کوچک تر تقسیم شد تا ...
5 آجیل ضد پیری
50 درصد یا بیشتر از آنتی اکسیدان ها بدون پوست از بین می روند. با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا 5 آجیل برتر که می توانند در برابر ضد پیری موثر باشند، آورده شده است. بادام بادام منبع عالی ویتامین E است که می تواند به محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش، حفظ رطوبت و ترمیم بافت پوست کمک کند. پوستی سالم و درخشان نقش زیادی در جوان به نظر رسیدن دارد. مطالعه ای که ...
مطالعه شبانگاهی با کتاب صوتی، کاغذی یا الکترونیکی؟
ایجاد اختلال در نظم خواب و بیداری شده و تغییرات نامناسب فیزیکی و ذهنی را نیز به دنبال دارد. دلیل آن هم به هم خوردن چرخه طبیعی نور و تاریکی بدن است. آهنگ خواب نامنظم ریتم یا آهنگ شبانه روزی بدن، مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری، ترشح هورمون ها و دمای بدن است. این ریتم روی الگوی خواب نیز اثر می گذارد. تولید هورمون ملاتونین، هورمون تنظیم خواب سالم و آرام، تحت تاثیر آهنگ شبانه ...
تأثیر سطح ویتامین D مغز بر بدن انسان
این ویتامین با عملکرد شناختی بهتر مانند حافظه قوی تر و پیشرفت آهسته تر زوال شناختی مرتبط است. به گفته نویسندگان، آن ها با انجام این مطالعه برای اولین بار سطح ویتامین D را در بافت مغز بررسی کرده اند. آن ها همچنین تخمین می زنند که تعداد افراد مبتلا به زوال عقل تا سال 2050 به 150 میلیون نفر در سراسر جهان می رسد که این موضوع، ارزش مطالعه اخیر را نشان می دهد. محققان با استفاده از بافت مغز 290 ...
6 خاصیت مهم بادام برای بدن
منیزیم و روی نیز رشد موها را تحریک می کند. 5. بهبود عملکرد مغز مصرف منظم بادام به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. این تاثیر از آنجاست که ترکیباتی به نام توکوفرول و اسیدهای چرب موجود در بادام موجب بهبود حافظه می شوند. 6. سلامت دندان ها و استخوان ها برای داشتن دندان ها و استخوان های سالم توصیه می شود بادام در رژیم غذایی جای بگیرد. بادام منبع غنی از فسفر است که این ماده معدنی نقش مهمی در تقویت و استحکام استخوان ها و دندان ها دارد. ...
داروهای گوارشی نوزاد، کمک کننده به والدین
یری کنید. علائم کم اشتهایی در نوزاد متنوع است. برای مثال می توان به توقف در غذا خوردن پس از خوردن چند لقمه، عدم افزایش وزن، کاهش وزن چشمگیر، عدم احساس گرسنگی و غیره اشاره کرد. خوشبختانه برای نوزادانی که دچار کم اشتهایی یا بی اشتهایی می شوند انواع شربت اشتها آور کودک و نوزاد در دسترس والدین قرار دارد. هرچند که باز هم تأکید می کنیم مصرف هر دارو و مکملی برای نوزاد اعم از انواع شربت ملین نو ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
به گزارش یکتاپرس، تغذیه مناسب مادر در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت وی، خطر کمبود وزن هنگام تولد نوزاد و اختلالات رشد و تکامل جنینی را کاهش می دهد. مادر باید افزایش وزن مناسب با توجه به وزن قبل از بارداری حدود 12 تا 9 کیلوگرم را داشته باشد. به این منظور مادر باردار باید برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کند که از تمام گروه های غذایی با رعایت تنوع، تناسب و تعادل مصرف کند. گروه ...
میکروذرات می توانند از کمبود ویتامین A جلوگیری کنند
ویتامین A آزاد که پخته شده بود. محققان با همکاری با Biofortis، شرکتی که آزمایش های بالینی رژیم غذایی را انجام می دهد، میزان جذب ویتامین A را در افرادی که غذاهای غنی شده با این ذرات مصرف می کردند، ارزیابی کردند. برای این مطالعه، محققان این ذرات را در نان وارد کردند، سپس سطح ویتامین A را در خون در یک دوره 24 ساعته پس از مصرف نان اندازه گیری کردند. آنها دریافتند که وقتی ویتامین A در پلیمر BMC محصور می شود، در سطوحی قابل مقایسه با ویتامین A آزاد از غذا جذب می شود که نشان می دهد به آسانی به شکل فعال زیستی آزاد می شود. منبع : medicalxpress مترجم: سید سپهر ارومیهء ...
