5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
سایر منابع:
سایر خبرها
12 راه کاهش وزن پس از 50 سالگی
متفاوت عمل کند. با افزایش سن متابولیسم کُندتر می شود و بسیاری از عملکرد های متابولیسم کم تر می شوند. در چنین وضعیتی برای حفظ توده بدن خود به کالری کم تری نسبت به سنین قبل نیاز دارید چه برسد به کاهش توده بدن. علاوه بر این، با افزایش سن کیفیت عضله از عمدتا فیبر های عضلانی به ترکیبی از چربی و عضله در فیبر عضلانی تغییر می کند. پس از 50 سالگی فرآیند نفوذ چربی به ماهیچه ها تسریع می شود. در ...
2 کلید پیشگیری از دیابت
.... - تغذیه صحیح داشته باشید: جهت پیشگیری از دیابت نوع دو و کاهش وزن، مقدار غذای مصرفی خود را کاهش دهید. غذاهای سالم را انتخاب کنید. گروه غلات کامل مانند نان سبوس دار، غلات آماده، برنج، آرد جو و جو دوسر، میوه ها و سبزی های رنگی، روغن های دارای زیان کم برای قلب مانند دانه های روغنی و روغن های مایع، شیر، ماست و پنیر کم چرب و... را مصرف کنید. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی ...
11 ماده غذایی که باعث ایجاد چربی احشایی می شوند
دیگر به منظور انرژی سریع می شود. سطح قند خون (و انسولین) فرد منجر به دریافت کالری بیشتر و سطح ورزش پایین تر می شود که دستور العمل مساعد برای تولید چربی احشایی است. 2-روغن پالم روغن پالم دارای چربی اشباع بسیار بالایی است و باعث ایجاد چربی احشایی بیش تر می شود به خصوص زمانی که افراد مصرف کننده چربی های اشباع شده را با افرادی که چربی های چند غیر اشباع مصرف می کنند مقایسه کنیم. ...
فواید فوق العاده کاهو برای سلامتی بدن
به گزارش سلام نو به نقل از برنا، کاهو از سبزیجات پر خاصیت است همچنین برگ کاهو برای سلامت بدن هم بسیار مفید است و به درمان بیماری ها کمک شایانی می کند. کاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشم ها و... از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است. کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های ...
با این آجیل، قند خون، کلسترول و وزن را کنترل کنید
اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد، اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم ...
با مهمترین خواص کاهو برای پوست و سلامتی آشنا شوید!
کاهو باعث رفع نفخ و مانع تجمع آب در بدن شده و به لاغری و تناسب اندام کمک می کند. نکته قابل توجه این است که مصرف کاهو به تنهایی نمی تواند موجب کاهش وزن شود و حتی زیاده روی در مصرف کاهو می تواند موجب بروز عوارضی نیز شود.
چگونه از بروز سنگ صفرا جلوگیری کنیم؟
... غذاهای سالم برای کیسه صفرا حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه صفرا و بدن شما هستند. مصرف بیشتر غلات سبوس دار نیز می تواند به کاهش کلسترول کمک کند. در این ...
چطور بفهمید به قند خون مبتلا شده اید؟
اندام های حیاتی مانند قلب و کلیه ها تاثیر بگذارد و حتی می تواند منجر به مرگ شود. در ادامه با علائم اولیه و تشخیص قند خون بالا آشنا می شویم. تکرر ادرار اگر متوجه شدید که باید به دفعات بیشتری نسبت به حد معمول ادرار کنید، می تواند نشانه اولیه قند خون بالا باشد. اگر سطح گلوکز در خون بالا باشد، کلیه ها سعی می کنند با فیلتر کردن قند اضافی بدن ما را تنظیم کنند. بنابراین تکرر ادرار، به ویژه در طول ...
اشتباهاتی که برای کبد مضر هستند
مضر است زیرا کبد متابولیسم گلوکز را تعیین می کند. مصرف زیاد قند باعث می شود که چربی داخل کبد تجمع پیدا کند و همین عامل آسیب به کبد خواهد بود. تحقیقات نشان می دهد که احساس اضطراب و استرس زیاد باعث ایجاد آسیب دائمی خواهد شد. مطالعات همچنین ارتباط بین استرس فیزیولوژیک و مرگ و میر بر اثر مشکلات کبدی را به اثبات رساندند. ورزش کردن باعث افزایش سلامت بدن می شود. همچنین سلامت کبد را ...
کالری انواع شیرینی خشک و تر
دریافت شده در بدن شما باهم تناسب نداشته باشد. عدم تناسب این میزان کالری ها، موجب ایجاد بیماری هایی همچون اضافه وزن، دیابت و فشارخون و ... می شود. از طرف دیگر مصرف به اندازه شیرینی هیچ گونه مشکلی را برای شما ایجاد نخواهد کرد. بهتر است پس از مصرف انواع شیرینی ، دهان خود را با دهان شویه و ضدعفونی کنید تا برای دندان هایتان نیز مشکلی ایجاد نشود. سخن پایانی امروزه شیرینی ...
خواص سیب برای سلامتی
محلول با خواص متعددی برای سلامتی بدن ارتباط دارد. علت این موضوع تا حدودی به خاطر تغذیه ی باکتری های سالم در روده است. فیبر چون به ایجاد احساس سیری کمک می کند، ممکن است در کاهش وزن، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پایین آوردن سطح قند خون مفید باشد. ویتامین ها و مواد معدنی سیب سیب یک میوه بسیار مقوی است که ویتامین ها و مواد معدنی متنوعی مثل مس ، ویتامین A و منگنز دارد. ماده ...
خواص معجزه آسای سیب برای سلامتی
مشاور و محقق طب سنتی با اشاره به اینکه مصرف سیب سرخ برای سلامتی فایده های بسیاری دارد، گفت: تنظیم قند خون، کاهش کلسترول خون، روشن کننده پوست، پیشگیری از پارکینسون، سفید کننده دندان ها، درمان جوش و آکنه، تقویت سیستم ایمنی بدن، سم زدایی کبد، سلامت استخوان ها، جلوگیری از بیماری سرطان، حفظ سلامت قلب، تقویت دستگاه گوارش، درمان کم خونی، تقویت قدرت بینایی، جلوگیری از آلزایمر، لاغری، سرماخوردگی، جلوگیری از ابتلای جنین به آسم و خس خس سینه با مصرف سیب در دوران بارداری و غیره نمونه هایی از تاثیر مصرف سیب بر سلامتی بدن را می توان نام برد. ...
اهمیت صبحانه برای سلامتی
توصیه متخصصان تغذیه • صبحانه باید در دو ساعت اول بعد از بیداری میل شود. • یک صبحانه کامل و سالم باید حدود 20 تا 35 درصد از کالری رژیم غذایی روزانه شما را شامل شود. صبحانه به ما انرژی لازم برای شروع روز را می دهد. مواد غذایی که در این وعده میل می کنید یکی از منابع اصلی کلسیم، آهن، ویتامین ب، پروتئین و فیبر است. بدن شما به این مواد معدنی مغذی برای اینکه بتواند روز ...
آشنایی با نوروپاتی دیابتی دردناک
سالم (به ویژه میوه ها، سبزیجات و غلات کامل است) داشته باشید و اندازه وعده های غذایی خود را برای رسیدن به وزن سالم یا حفظ آن محدود نمایید. هرروز فعالیت ورزشی داشته باشید فعالیت ورزشی روزانه از قلب شما محافظت می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. همچنین نقش مهمی در کنترل قند خون و فشارخون شما دارد. انجمن دیابت آمریکا معمولاً حدود 30 دقیقه تمرین ملایم روزانه، برای حداقل پنج بار در ...
کاهش وزن فوق العاده و رسیدن به تناسب اندام با داروی گیاهی
تا سریع تر ریکاوری کنید و برای کاهش چربی بدن دوباره به انجام ورزش هایی که برای برنامه کاهش وزن شما بسیار مهم است، روی آورید. تقویت سیستم ایمنی بدن با ال کارنیتین ال کارنیتین علاوه بر مزایای چربی سوزی و کاهش وزن، به سیستم ایمنی بدن و به عنوان یک آنتی اکسیدان موثر نیز عمل می کند. لازم است توجه داشته باشید که اگر ال کارنیتین را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش معمولی ترکیب نکنید ...
رژیم لیمومی چست؟ فواید و عوارض رژیم با برنامه رایگان
رژیم لیمومی یکی از رژیم های است که افراد برای افزایش یا کاهش وزن استفاده می کنند.به عبارتی رژیم لیمومی مناسب ترین روش برای رسیدن به وزن ایده آل، درمان چاقی و حفظ تناسب اندام است. همان طور که می دانید افراد چاق با عوارضی مانند دیابت ، فشارخون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و افراد لاغر نیز با عوارضی مانند از دست دادن عضله،پرکاری تیروئید، افسردگی و ... .روبه رو هستند. اما رژیم لیمومی چیست؟ فواید و ...
این آجیل چربی های شکم را سه سوته آب می کند
مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن: گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم ...
با مصرف این آجیل از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید
وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد، اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ...
لاغری سه سوته و سریع با این آجیل!
مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده: سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و ...
اتفاقاتی که بعد از ترکِ غذای صنعتی و آماده در بدن رخ می دهد
وجود می آورند. اگر مصرفِ این غذاها را کنار بگذارید، نفخ بدن تان کاهش پیدا می کند. اگر بعد از مدتی غذاهای صنعتی را کنار بگذارید، متوجه می شوید که سلیقه تان تغییر پیدا کرده و بیشتر به مصرفِ غذای سالم با سدیم پایین تمایل دارید. غذاهای صنعتی باعث به هم زدن چرخه خواب می شوند و سطح قند خون را جابجا می کنند. باید مراقب باشید که غذای صنعتی را خیلی زیاد استفاده نکنید. اگر بعد از مدتی آن ...
غذاهای چاق کننده ای که مانع از لاغری می شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، رسیدن به تناسب اندام و لاغری یکی از رویایی ترین آرزوهای افراد دچار اضافه وزن می باشد. گرچه لاغر شدن ممکن است سخت به نظر برسد اما با اراده محکم و قوی امکان پذیر است و شما با رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش و کنار گذاشتن برخی غذاهای به شدت چاق کننده که در ادامه این بخش معرفی می کنیم، می توانید به آرزوی همیشگی خود یعنی کاهش وزن دست یابید. بیشتر بخوانید: ...
مصاحبه با مریم دوانی، مربی پیلاتس، درباره فواید کینوا
.... کینوا گلوتن ندارد و مقادیر کم چربی و کربوهیدرات آن نسبت به غلات دیگر، از نوع چربی و کربوهیدرات لازم و مفید برای بدن است. همچنین کینوا سرشار از فیبر است، می تواند احساس گرسنگی را برطرف کرده و به ورزش کاران کمک کند. باتوجه به این که ورزش کارها به دنبال منابع غنی از پروتئین هستند، چه مقدار کینوا باید در رژیم غذایی روزانه آن ها وجود داشته باشد؟ به دلیل این که کینوا شاخص ...
همه چیز در مورد چاقی که همه باید بدانند+ رژیم غذایی مناسب
تیتربرتر: چیزهای جالب زیادی در مورد چاقی وجود دارد که هم آدمهای چاق دوست دارند بدانند و هم آدمهای غیرچاق. بعضی از باورهای رایج در مورد چاقی هیچ پشتوانه علمی ندارند و بعضیهایشان در عین عامیانه بودن، کامال با واقعیتهای علمی سازگارند. بسیاری
تازه ترین های وبگردی
آسیای صغیر است. بسیاری از متخصصان تغذیه برای لاغری و تناسب اندام، مصرف شوید را پیشنهاد می کنند. یکی از خواص شوید، کمک به هضم بهتر غذاست. وقتی غذا در بدن شما به خوبی هضم شود، متابولیسم بدنتان روند بهتری را طی می کند. این کار به بدن شما کمک می کند که چربی کمتری را ذخیره کند؛ در نتیجه شما در مسیر کاهش وزن و لاغری قرار می گیرید. می توانید برای بهره گیری از این خاصیت شوید، آن را در غذا و خوراکی ...
خواص هلیله سیاه برای پوست و مو، لاغری و سلامتی بدن
سیاه است ولی مصرف این گیاه در دوران بارداری و شیردهی برای نوزاد خطرناک است. یکی از گیاهان معجزه گر که از آن به عنوان مادر گیاهان یاد می شود هلیله سیاه است. مصرف گیاه هلیله سیاه سبب لاغری و کاهش وزن می شود؛ زیرا این گیاه چربی سوز و دفع کننده سموم است و موجب پاک سازی کامل خون و هضم سریع غذا می شود مصرف هلیله سیاه اشتها را کم می کند و باعث کوچک شدن شکم می شود هلیله سیاه طبع سرد و خشک دارد ...
بهترین مرکز لاغری شمال تهران
آن هستند. در هر صورت لازم است در صورت ابتلا به بیماری یا مصرف دارو حتماً به پزشک اطلاع دهید. کاندیدای مناسب برای استفاده از دستگاه های لاغری موضعی افرادی هستند که : دچار چاقی مفرط نبوده و مقدار چربی موضعی یا سلولیت در بدن آن ها خیلی زیاد نباشد. در دوران باردهی و شیردهی نباشند. بالای 16 سال سن داشته باشند. زخم باز در ناحیه درمان نداشته باشند. از سلامت عمومی خوبی برخوردار باشند ...