خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند عادت اشتباه بعد از غذا خوردن
.... ویتامین هایی مانند ویتامین ث و D و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. * خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. * دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و ...
درمان خانگی زانو درد شدید در خانه + بهترین دکتر زانو در تهران
مکرر بایستید و بنشینید. این کار را با روشی آهسته و کنترل شده انجام دهید و از استفاده از دست برای تعادل خودداری کنید. این روش جزء دومین درمان خانگی زانو درد و بهترین درمان خانگی زانو درد می باشد . 3. بهره بردن از ورزش تای چی تای چی یک ورزش چینی از دوران باستان است. این نوع ورزش برای آرامش ذهن و بدن طراحی شده است. در صورت داشتن تمرینات ورزشی مناسب مانند تای چی به دلیل تقویت ...
نکاتی برای حفظ سلامت مردان
مواد مغذی غذاها و نوشیدنی ها استفاده کنید. مصرف غذاهایی را که شکر یا چربی تشکیل دهنده اول و اصلی شان است، کاهش دهید. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی تهران، هر زمانی که می توانید، فعال باشید. از دوستان یا خانوده تان بخواهید زمانی که برای پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن طولانی می روید به شما بپیوندند. فعالیت هایتان را متنوع کنید تا انگیزه تان حفظ شود. با فعالیت بدنی بازوها، پاها و عضلات هسته ای خود را حداقل دو روز در هفته تقویت کنید. فعال بودن برای مدت 10 دقیقه نیز تفاوت ایجاد می کند. ...
20عادت اشتباه که به سلامتی شما آسیب می رساند
بیشترین استفاده را ببرید. گذشته از اینکه با انجام یک ورزش یکسان، حوصله خودتان سر می رود، تأثیری که روتین فیتنس بر بدنتان می گذارد نیز به حداقل می رسد. بدن شما به انواع و اقسام ورزش ها و تمرین ها نیاز دارد تا اینکه با گذشت زمان با آنها سازگار نشود. برای ترک این عادت چه کنیم: سعی کنید که هر چند وقت یکبار روتین ورزشی تان را تغییر دهید. این کار خیلی ساده است و حتی با تغییر مسیری ...
سرنوشت جنین در هفته 10 تا 11 بارداری
، حفاظت از سلامت و ایمنی خود در محل کار و موارد دیگر مطلع شوید. پوشیدن لباس های راحت و گشاد را آغاز کنید. چند نوبت 15 دقیقه ای در طول روز را به پیاده روی اختصاص دهید، در حالی که برای بهتر جریان داشتن خون در بدن به پهلو دراز می کشید، چرت های کوتاه مدت بزنید و به قدر کافی آب و میوه های آبدار مصرف نمایید. تا پیش از رسیدن به هفته 12 بارداری، استفاده از رنگ مو یا لوازم آرایشی شیمیایی ...
روی برف به روش فنلاندی راه بروید
، پشت و همچنین بازوها و پاها را فعال می کند. در واقع، پیاده روی نوردیک تا 90 درصد از توده عضلانی بدن را درگیر می کند! این موضوع بدان معناست که پیاده روی فوق برای بهبود وضعیت بدنی و سلامت قلب و عروق و همچنین سوزاندن کالری عالی است. مطالعات نشان می دهد که پیاده روی نوردیک می تواند بین 18 تا 67 درصد بیشتر از پیاده روی معمولی یا حتی دویدن سبک کالری بسوزاند. به گزارش سیناپرس، کارشناسان توصیه می ...
با این 20 نکته بی نظیر خود را جوان نگه دارید!
می کند. هیچ نکته مرموزی در این ورزش وجود ندارد. شل کردن عضلات باعث سازگاری بیشتر آنها می شود، پس اگر دوست ندارید با ورزش های سخت به بدن خود آسیب برسانید، می توانید ورزش های کششی را امتحان کنید. به طور قطع شاید برخی از حرکات مسخره به نظر برسند اما به همین علت شما آنها را خیلی زود یاد خواهید گرفت. حرکات کششی ذهن و جسم می تواند ماهیچه هایی که در طول ورزش های معمول و زندگی روزانه نادیده گرفته شده اند ...
5 آبمیوه ای که با خوردن آنها پیر نمی شوید!
با سرطان و کاهش سطح فشار خون کمک کند. علاوه بر این فواید انار به عنوان میوه ای با تاثیر منحصر بفرد بر سلول های پیر بدن انسان شناخته شده است. پس از 50 سالگی سلول های شما شروع به مبارزه با بازیافت میتو کندری می کنند که به طور مستقیم بر قدرت عضلات تان تاثیر می گذارد. اگر بدن شما نتواند میتو کندری ها را به سرعت بازیافت کند ممکن است خطر تجمع محتویات آن افزایش یافته و خطر ابتلا به بیماری های جدید مانند ...
کاربردهای جادویی روغن شتر مرغ را بدانید/ از درمان درد زانو و مفاصل تا بهبود قوه ی بینایی
باز می کند اما همراه با روغن شتر مرغ به علت خاصیت ضد التهابی که دارد اثر ماساژ را دوچندان می کند. روغن شتر مرغ همه ی موارد تاثیر گذار در درمان درد و گرفتگی عضلات را دارد که نیاز شما را از مصرف دارو های شیمیایی مسکن و ضد التهاب مثل ایبوپرفن رفع می کند. به هنگام درد عضلات و مفاصل اکثر افراد بسراغ مسکن ها و داروهای شیمیایی می روند. حال توصیه می شود به جای مصرف این نوع داروها به سراغ روش ...
کاهش وزن سریع با خوردن عرق نعنا!
دارویی نعنا دارای خاصیت آرامبخشی، بهبود عملکرد مغز، بهبود هضم غذا، درمان نفخ معده، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و اضطراب، گیاهان معطر درمان آنفولانزا، درمان افسردگی، درمان دل درد و دل پیچه، درمان سرفه و سرماخوردگی است. روش مصرف گیاه دارویی نعناع به صورت استنشاقی (تنفسی)، خوراکی و موضعی است. عوارض گیاه دارویی؛ عرق نعنا برای برخی افراد منع شده است. از جمله منع مصرف شده ها برای خانم های ...
توصیه های کرونایی تب سنتی
دچار بی خوابی می شوند از مایعات حاوی گلاب استفاده کنند. به گفته وی ورزش منظم در دوران شیوع کرونا به صورت انفرادی مهم است و افراد باید دفع مدفوع از بدنشان به خوبی انجام شود. به همین دلیل از سوپ حاوی سبزی و هویج استفاده بیشتری شود. تن ساز گفت: افراد از آش های غلیظ مانند شله قلم کار و رشته مصرف نکنند. معتقدم که برای حفظ آرامش، نفس عمیق کشیدن همراه با حفظ روحیه اهمیت زیادی خواهد ...
این خوراکی ها را در زمستان نخورید
...> به خوردنِ یک دسر شیرین خوشمزه فکر می کنید؟ خوب بهتر است تجدیدنظر کنید! زمستان و دسر هایی که از شکرِ تصفیه شده درست شده اند، ترکیبِ واقعاً خوبی برای سلامتی تان نیستند. شکر می تواند باعثِ التهاب شود و ایمنی شما را تضعیف کند. برای آنکه میل مفرط به شیرینی را در خودتان ارضاء کنید، می توانید گزینه های سالم تری مثل میوه های فصل را مصرف کنید. 2. غذا های سرخ شده به به! سیب زمینی هایی ...
تعداد دفعات رابطه جنسی که شما را از بیماری ها دور می کند
رابطه جنسی یک یا دوبار در هفته می تواند شما را از بیماری ها دور کند. طبق مطالعات، میان داشتن رابطه جنسی یک یا دو بار در هفته و یک سیستم ایمنی قوی، ارتباط وجود دارد. دانشمندان دریافتند افرادی که طی هفته یک یا دو بار رابطه جنسی داشتند، میزان ایمنوگلوبین A (IgA) در بدن شان بیشتر بوده است. این ایمنوگلوبین، آنتی بادی هایی هستند که در غشای مخاطی ریه ها، سینوس ها، معده و روده ها وجود دارند ...
تازه های وبگردی
آبادان نیوز _ تازه ترین های وبگردی را اینجا بخوانید: چاق شدن نه تنها به میزان غذا خوردن شما، بلکه به زمان خوردن شما مربوط می شود. تحقیقات نشان می دهد اجتناب از مصرف کالری زیاد در عصر، کلید کاهش وزن است. یافته های جدید محققان نشان می دهد: خوردن میان وعده در اواخر شب، به طور ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود. موضوع فوق به این دلیل است که در طول شب بدن از کربوهیدرات های ...
16 حقیقت علمی که به شما انگیزه می دهد تا سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
...> 10- درست غذا خوردن می تواند از حافظه شما محافظت کند مطالعات زوال عقل و اختلالات شناختی سالمندان نشان داده افرادی که از رژیم های غذایی سالم پیروی می کنند کمتر به زوال عقل و آلزایمر مبتلا می شوند. 11- برخی غذا ها می توانند فشار خون بالا را کاهش دهند نتایج مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند و JAMA نشان داده اند که یک رژیم غذایی سالم می تواند فشار خون شما را ...
شش راهکار برای از بین بردن استرس امتحان
سالم و رژیم غذایی متعادل به خصوص در شب امتحان اهمیت بسیاری دارد. یک وعده غذایی متعادل برای ایام امتحانات حاوی مقداری کربوهیدرات برای دریافت انرژی، پروتئین برای قدرت بخشی به مغز و مقدار کمی قند طبیعی است. خوردن روزانه 8 تا 10 لیوان آب را در طول شبانه روز فراموش نکنید، آب کافی باعث می شود تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید. 4- ورزش کنید ورزش کردن باعث افرایش هورمون اندورفین می ...
کلم و فواید آن / از سلامت مغز تا پیشگیری از سرطان
بدن شما است. این به تغذیه باکتری های خوب در روده شما کمک می کند که از سیستم ایمنی بدن شما محافظت می کند و مواد مغذی حیاتی تولید می کند. کلسترول را کاهش می دهد یکی دیگر از فواید خوردن کلم این است که کلسترول بد را کاهش می دهد که می تواند منجر به مشکلات قلبی شود. فیبر و فیتواسترول های موجود در کلم از جذب کلسترول توسط دستگاه گوارش شما جلوگیری می کند. هضم غذا را بهبود ...
علائم کلسترول بالا / اگر کلسترول بالا داشته باشید چه اتفاقی می افتد؟
...> شما می توانید با جلوگیری از کلسترول بالا در وهله اول از بسیاری از بیماری های جدی جلوگیری کنید. برای انجام این کار، راه حل به هیچ وجه پیچیده نیست، با این حال، نیاز به تعهد دارد.داشتن سبک زندگی سالم یکی از مهمترین راه حل هاست. سبک زندگی سالم به طور کلی شامل خوردن درست و ورزش منظم است. متعادل کردن این دو عنصر اصلی یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک کند تا به بدنی عاری از بیماری داشته ...
این خوراکی خوشمزه شما را از شر چربی های شکم و پهلو راحت می کند
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از برنا، گردو خاصیت MUFA دارد بدین معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع شده ندارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از MUFA ها مثل گردو و ماهی در آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرند. مصرف MUFA ها سبب کاهش کلسترول بد خون، تامین پروتیین ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
مصرف شود. خوردن عسل ناشتا با مخلوط آب ولرم برای سلامتی اثرات شگفت آوری دارد. این وعده می تواند توانایی های جسمی را بالا برده و انرژی بدن را تقویت کند، ضمن اینکه بدن را از عفونت ها محافظت می کند، ضد حساسیت است و برای معده و پاکسازی روده نیز مفید می باشد. عسل و لیمو! ترکیبی مهلک برای چربی ها ترکیب عسل با لیمو و خوردن آن قبل از صبحانه، منجر به کنترل وزن و چربی سوزی شده ...
سرطان روده بزرگ چه کسانی را هدف می گیرد؟
ابتلا به این بیماری نام می برد و بر داشتن تحرک و ورزش در طول روز نیز تاکید می کند. زنگ خطر را بشنوید آن طور که دختر فدوی می گوید، اگر عادات روده شما تغییر کرده، یعنی یبوست یا اسهال دارید یا در اندازه مدفوع تان تغییری به وجود آمده است، اگر در مدفوع تان خون می بینید، اگر دردهای شکمی یا لگنی دارید، اگر در قسمت پشت یا کبد، دردی دارید، اگر کم خونی و ضعف و کاهش وزن شدید دارید، فورا ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
. به افرادی که میزان کلسترول بد آن ها بالاست معمولا توصیه می شود از رژیم های کم چربی، کم کلسترول و سرشار از فیبر پیروی کنند که ثابت شده است باعث کاهش میزان کلسترول می شود، اما فقط به مقدار خیلی کم. مشکل اینجاست که بیشتر ما در بدنمان بیش از مقدار کلسترولی که در موادغذایی مصرف می کنیم، کلسترول می سازیم. آیا پیروی ازرژیم دکتر جنکینز موسوم به رژیم پورتفولیو همراه با ورزش منظم راه بهتری برای مقابله با ...
برنامه تغذیه ای صحیح برای ورزشکاران + نکاتی که باید بدانید
موافقت کند که رژیم غذایی بی خطر است، می توانید یک رژیم غذایی سالم از مربی خود دریافت کنید. غذاهای متنوع بخورید وقتی نوبت به قدرت بخشیدن به عضلات برای مدت طولانی می رسد، خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل و میان وعده ها برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن مهم است. برنامه غذایی شما را راهنمایی کند که چه نوع غذا و نوشیدنی هایی را در وعده های غذایی خود بگنجانید. ویتامین ...
راه هایی برای بند آوردن گریه نوزاد؛ علت گریه نوزاد چیست؟
؛ روتینگ (یکی از رفلکس های نوزاد تازه متولدشده است که به آن واکنش دهانی نوزاد می گویند؛ در این هنگام وقتی دست تان را به گونه یا گوشه ی دهان نوزاد می زنید، سرش را به سمت دست تان برمی گرداند و دهانش را برای خوردن غذا باز می کند)؛ بردن دست هایش به درون دهان. 2. مشکلات معده ناشی از کولیک و گاز مشکلات معده ناشی از گاز و کولیک می تواند باعث شود نوزاد به شدت گریه کند. یکی از گریه های تسلی ...
30 دقیقه طلایی برای جلوگیری از آسیب ورزشی
اقتصاد24 - بیشتر کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که در 30 دقیقه پس از انجام تمرینات ورزشی چیزی میل کنید؛ چرا که بدن شما بعد از استفاده از منابع انرژی موجود خود، نیاز به سوخت گیری به ویژه با کربوهیدرات و پروتئین برای تامین انرژی و ترمیم تخریب های ریز عضلانی دارد. گاهی جا دادن یک ورزش در برنامه روزانه یعنی فشرده کردن آن در یک فرصت 30 دقیقه ای و بعد از آن بلافاصله دویدن به سوی مشغله بعدی و ...
همه ی آنچه یک مادر؛ می بخشد
... کمر درد و پشت درد به طور معمول در برخی خانمها بزرگ شدن رحم باعث انحراف مهره های کمر به سمت جلو می شود که با درد کمر و پشت همراه است . واریس در دوران حاملگی به دلیل افزایش وزن بدن و سنگینی رحم ،فشار هایی به سیاه رگ های پشت ساق پا و ران وارد شود و جریان خود را مختل کند که سبب بروز واریس می شود . درد کشاله ران به دلیل بزرگ شدن رحم ممکن است ...
این خوراکی ها را در زمستان نخورید
حساسیت دور باشید. در اینجا به شما چندین غذا و نوشیدنی معرفی می شود که نباید در هوای سرد مصرف کنید، درغیراین صورت، می توانند ایمنی و سلامتیِ عمومی شما را به خطر بیاندازند. به خوردنِ یک دسر شیرین خوشمزه فکر می کنید؟ خوب بهتر است تجدیدنظر کنید! زمستان و دسرهایی که از شکرِ تصفیه شده درست شده اند، ترکیبِ واقعاً خوبی برای سلامتی تان نیستند. شکر می تواند باعثِ التهاب شود و ایمنی شما را تضعیف کند ...
سندرم غذا خوردن شبانه درمان دارد؟
به شما کمک می کند تا شب بهتر بخوابید. بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری اگر درمان نشود؟ بدون درمان، این اختلال می تواند باعث مشکلات سلامتی و چالش های عاطفی شود که شامل دیابت، کلسترول بالا ، فشار خون بالا و سایر مشکلات ناشی از وزن اضافی است. خلاصه سندرم غذا خوردن شبانه می تواند تاثیر زیادی بر سلامت و تندرستی شما داشته باشد. همراه با ...
