بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف کلم پیچ در بارداری
---------------- رپرتاژ آگهی ----------------- خوردن کلم پیچ در دوران بارداری یک گزینه عالی برای مادران باردار است زیرا سبزیجات برگ سبز سرشار از تمام مواد مغذی است که برای کودک در حال رشد شما مناسب است. قیمت کلم صادراتی به گونه ای می باشد که می توان آن را بدون دغدغه مالی تهیه کرد. کلم پیچ ویتامین ها و مواد معدنی زیادی از جمله ویتامین های A و C فراوان، کلسیم و آهن را تامین می ...
از مصرف نخودسبز در زمستان غافل نشوید
آلزایمر در افراد می شود. * کمک به رشد طبیعی مغز کودک فولات که به عنوان یکی از مواد مغذی مهم در دوران بارداری محسوب می شود، در نخود فرنگی به وفور یافت می شود و می تواند به رشد طبیعی مغز و نخاع کودک کمک کند. مصرف روزانه 400 میکروگرم فولات ممکن است برای این منظور کافی باشد. فولات در واقع شکل طبیعی ویتامین B است و نام آن از کلمه لاتین فولیوم به معنی برگ گرفته شده است. برگ درختان ...
آیا برنج قهوه ای سبب لاغری می شود؟
برنج قهوه ای منبع سرشار فولات، ریبوفلاوین (B2)، پتاسیم و کلسیم نیز است. علاوه بر این برنج قهوه ای دارای درصد منگنز بسیار بالایی نیز هست. این ماده معدنی برای بسیاری از فرآیندهای بدن مانند استخوان سازی، بهبود زخم، متابولیسم انقباض عضلانی، عملکرد عصبی و تنظیم قند خون، نقش حیاتی را ایفا می کند. از لحاظ میزان کالری، کالری برنج قهوه ای با کالری برنج سفید تفاوت چندانی ندارد اما نکته ای که ...
با خواص عجیب عرق نعنا آشنا شوید!
...، ولی نباید از مواد مغذی آن چشم پوشی کرد. طبع گیاه دارویی گرم و خشک (صفراوی) گیاه دارویی نعنا دارای خاصیت آرامبخشی، بهبود عملکرد مغز، بهبود هضم غذا، درمان نفخ معده، رفع بوی بد دهان، کاهش استرس و اضطراب، گیاهان معطر درمان آنفولانزا، درمان افسردگی، درمان دل درد و دل پیچه، درمان سرفه و سرماخوردگی است. روش مصرف گیاه دارویی نعناع به صورت استنشاقی (تنفسی)، خوراکی و موضعی است ...
در سرمای زمستان چی بیشتر بخوریم؟
بدن را افزایش می دهند. غذا های نامناسب فصل زمستان در کنار مصرف این خوراکی های گرم و مقوی، غذا های سرد را نیز می توانید مصرف کنید؛ اما دقت کنید در مصرف غذا های سرد، زیاده روی نکنید و با افزودن مصلحات، طبع آن ها را متعادل کنید. لبنیات سرشار از کلسیم هستند و به سلامت استخوان ها کمک می کنند. در کنار این غذا ها می توانید از مصلحاتی، چون زیره و نعنا استفاده کنید. ...
علائم بیماری آرتریت چیست؟ + راه های درمان
برخی مواد غذایی حساسیت دارند و یا به دلیلی که در طب سنتی هم در مورد گرمی و سردی غذا ها گفته می شود به برخی مواد غذایی واکنش نشان می دهند. این افراد باید حواسشان باشد موادی که درد و التهابشان را تشدید می کند، مصرف نکنند. برای این کار خوب است دفترچه ای داشته باشید و در آن مواد غذایی که موجب تشدید درد و التهابتان می شود را یادداشت کنید تا بدانید کدام مواد غذایی برای شما مناسب نیست. ...
کدو حلوایی و خواص بی نظیر آن برای زیبایی پوست
قوی و حاوی بتا کاروتن است که از آسیب اشعه UV محافظت می کند. کدوتنبل منبع غنی از مواد معدنی از جمله پتاسیم و روی است.پتاسیم به حفظ سلامت مو کمک می کند و رشد مجدد آن را بهبود می بخشد. کدوتنبل یک سبزی بسیار کم کالری است. 100 گرم کدوتنبل فقط 26 کالری دارد. بیشتر کدوتنبل را در برنامه های کاهش وزن توصیه می کنند. پتاسیم یک ماده معدنی مهم برای عملکرد درست قلب و ماهیچه هاست ...
خواص رازیانه
های مورد استفاده از رازیانه عبارتند از: بذر، برگ و ریشه. خواص رازیانه بسیار متعدد و منحصر به فرد است. یکی از فواید رازیانه مقدار بالای ویتامین C می باشد که این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است و می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود، همچنین رازیانه حاوی برخی دیگر از ویتامین ها ازجمله K، B6 و A و برخی مواد معدنی مانند کلسیم، زینک، پتاسیم، آهن، مس و سلنیم می باشد که این ها هم از خواص رازیانه به حساب ...
دیابت و چگونگی تشخیص آن در زنان باردار
کالری زا و چربی،افزایش مصرف میوه و سبزیجات.3.درمان دارویی: درمان دارویی به دو صورت تزریق انسولین و مصرف متفورمین انجام می شود که موثرترین و بی ضررترین درمان دارویی تزریق انسولین می باشد. پس مراقب باشیم؛ مادر باردار دیابتی باید 6 هفته بعد از زایمان از نظر قند خون بررسی شود و خانم ها با سابقه دیابت بارداری باید رژیم سالم و وزن ایده آل داشته باشند تا خطر بروز دیابت نوع 2 پس از زایمان کاهش یابد. ...
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
مبرم به مصرف مکمل نیست اما در شرایطی که ویتامین D بدن تامین نشود می توان با تجویز پزشک مکمل مصرف کرد. میزان جذب این یتامین باید 400 واحد روزانه باشد حتی بسیاری از سازمان های سلامت و بهداشت به رقم 600 واحد در روز تاکید دارند و در صورتی که فرد نور خورشید دریافت نمی کند رقم 1000 واحد در روز را باید دریافت کند. به گزارش فرتاک نیوز ،ویتامین D به جذب راحتتر کلسیم کمک می کند، از این رو کمبود ...
غذا های زمستانی برای کودکان
...> مرکبات، مملو از ویتامین C هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. آن ها همچنین فیبر غذایی را فراهم می کنند. بچه ها عاشق این میوه ها هستند، چون معمولا بدون دانه هست، پوست کندن آن آسان و خوردن آن سرگرم کننده است، برای میان وعده های مدرسه عالی هستند. کدو حلوایی: کدو حلوایی سرشار از کاروتنوئید ها که پیش ساز ویتامین A است میباشد. نشان داده شده است مصرف آن برای سلامت قلب و ایمنی ...
چه مواد غذایی می توانند جایگزین دارویی ویتامین D شوند؟ ریزش مو، سر درد و سرگیجه؛ عوارض کمبود ویتامین D
دریافت روزانه مکمل ها و ویتامین ها هم داریم. از مواد غذایی که می توانند نیاز ما را به دریافت ویتامین D تامبن کنند می توان به ماهی سالمون اشاره کرد. اما به طور کلی ماهی های چرب ازجمله منابع خوب دریافت این ویتامین هستند. البته ماهی تن هم منبع خوب، در دسترس تر و ارزان تری است که در صورت لزوم می تواند جایگزین ماهی سالمون شود. برای کسانی که تمایل یا امکان مصرف ماهی را ندارند روغن ...
با این غذا ها حسابی باهوش شوید
کارشناس تغذیه و مدیردانشجویی دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان با اشاره به زمان امتحانات، عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر گفت: تقسیم وعده های غذایی به سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده است تا بدن فرد به صورت تدریجی مواد غذایی مورد نیاز خود را دریافت کند. رضا سهرابی توجه به وعده صبحانه را بسیار مهم دانست و افزود: صبحانه خوردن، همانند تمام روز های سال، اثر ...
رژیم کانادایی برای لاغری در 15 روز؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
کاهش وزن احتمال آتروفی عضلانی کاهش تراکم استخوان شل شدن پوست صورت و بدن تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد رژیم کانادایی نکات لازم برای موفقیت در رژیم کانادایی رژیم کاندایی یک رژیم سخت و ظالمانه است و هرکسی این رژیم را شروع می کند نمی تواند آن را به اتمام برساند. برای موفقیت در این رژیم بهتر است نکات زیر را رعایت کنید: مصرف زیاد آب کم کردن نمک کنار گذاشتن فعالیت های سخت در ...
اهمیت ریزمغذی ها در سلامت ؛ آهن و کم خونی آن
آهن با عوارضی مانند کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت، کاهش بهره هوشی کودکان، کاهش قدرت یادگیری در کودکان و کاهش ظرفیت و توان کاری همراه است. کم خونی مادر باردار به دلیل کمبود آهن سبب تاخیر رشد جنین، تولد نوزاد با وزن کم (کمتر از 2500 گرم) و افزایش مرگ و میر به هنگام زایمان می شود. از دست دادن خون به هنگام زایمان برای مادری که دچار کم خونی شدید است، بسیار خطرناک بوده و ممکن است موجب مرگ او شود. ...
در زمستان لبو بخورید
شکر و سرکه در بعضی روش های پخت، بهتر شدن رنگ و طعم لبو و کاملا اختیاری است. بهتر است جهت از بین نرفتن رنگ و خواص لبو در هنگام پخت، سر و ته آن را جدا نکنید و همچنین حتی الامکان با پوست آن را بپزید. مصرف لبو برای کودکان لبو دارای ویتامین ها و مواد معدنی متعددی از جمله آهن است که همگی آن ها مورد نیاز بدن کودکان است. به خصوص آهن که کودک را از ابتلا به کم خونی حفاظت می ...
مواد غذایی که سرشار از ویتامین D هستند
ماهیچه ها و استخوان ها نقش پر رنگی دارد. شیر سویا منبعی غنی از کلسیم و ویتامین دی میباشد. با خوردن یک فنجان شیر سویا تقریباً 17 درصد از میزان ویتامین دی و حدود 6 درصد از کلسیم توصیه شده روزانه در بدن شما تامین خواهد شد. تمامی موارد معرفی شده از مواد غذایی مفید و توصیه شده هستند که همه می توانیم از آنها استفاده کنیم اما اگر شرایط خاصی دارید و به هر بیماری یا اختلالی مبتلا هستید بدون مشورت پزشک این منابع ویتامین دی را مصرف نکنید. منبع:بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
پنیر لیقوان؛ بهترین پنیر صبحانه در ایران + خواصی که نمی دانستید!
بهترین پنیر صبحانه چه خواصی دارد؟ در بدن انسان باکتری های زیادی یافت می شود که یا مضر و بیماری زا هستند، یا وجود آن ها برای سلامتی انسان نه تنها مفید، بلکه لازم است. در هنگام بیماری تعداد این باکتری های مفید که به پروبیوتیک معروف هستند، در بدن کاهش می یابد. بنابراین باید با مصرف دارو و مواد غذایی سالم، این تعادل را به بدن بازگرداند. یکی از این مواد خوراکی، پنیر لیقوان است. این نوع پنیر که در ساخت آن از پروبیوتیک ها استفاده می شود، ...
آشنایی با مکمل تائورین
شود مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی است. اگر زنان باردار این آمینواسید را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند، بسیار مفید است. اما در مورد مصرف مکمل ها هنوز تحقیقات کافی صورت نگرفته است، به همین دلیل برای استفاده از این مکمل ها باید با پزشک خود مشورت کنید. بیشتربخوانید: 6 دلیل برای اینکه همیشه ویتامین C مصرف کنید آیا مصرف این آمینواسید به بهبود اضطراب کمک می کند؟ ...
میان وعده خوب؛ میان وعده بد
های صنعتی در حقیقت با دادن آبمیوه های آماده، قندهای مصنوعی، مواد نگهدارنده، افزودنی های شیمیایی، اسانس و مقدار زیادی شکر چیزی است که به جای آبمیوه به فرزندتان می دهید. بهتر است به جای استفاده از این مدل آبمیوه ها، یک یا دو بطری آبمیوه طبیعی به کودک تان دهید تا علاوه بر دریافت ویتامین های لازم، فیبر کافی و مورد نیاز بدن او را هم تامین کنید. دونات، پیراشکی و کیک های صنعتی ...
اسکن رادیو ایزوتوپ یا رادیونوکلئید چیست و چه کاربردی دارد؟
...> خطرات و عوارض اسکن رادیو ایزوتوپ اسکن کلی رادیو ایزوتوپ یک روش نسبتاً ایمن در نظر گرفته می شود. آنها غیر تهاجمی هستند و بیمار احساس ناراحتی زیادی نمی کند. با این حال، مانند اشعه ایکس و سایر تحقیقات، بدن را در معرض دوز کمی از اشعه قرار می دهند. این می تواند به سلول ها آسیب برساند و باعث جهش به ویژه در جنین های در حال رشد شود. بنابراین اگر باردار هستید باید از خطرات احتمالی برای جنین خود آگاه شوید. علاوه بر این خطر کمی وجود دارد که به مواد شیمیایی مورد استفاده برای اسکن حساسیت داشته باشید. در بیماران حساس به مواد شیمیایی ممکن است حالت تهوع ، استفراغ و سردرد رخ دهد. ...
7 عادت اشتباه بعد از غذا خوردن که مرگ آور است!
، سوء هاضمه و حتی عدم جذب مواد مغذی خواهد شد. حتما این تجربه را داشته اید که پس از خوردن غذا خواب آلود می شوید و یا تمایل دارید یک لیوان چای بنوشید اما، قطعا اگر بدانید این اقدامات می تواند آثار بدی بر سبک زندگی شما داشته باشد، آنها را کنار خواهید گذاشت. بیشتر بخوانید: برای ایجاد یک عادت جدید به چند روز زمان نیاز داریم؟ بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ...
چرک خشک کن های طبیعی با اثرگذاری فوری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مصرف آنتی بیوتیک های طبیعی باعث تحریک سیستم دفاعی می شود، بدون این که باعث قوی شدن یا مقاوم شدن باکتری ها شود. احتمالا خیلی از شما در برهه ای از زندگی مجبور شدید آنتی بیوتیک مصرف کنید؛ اما خوب است بدانید که آنتی بیوتیک عوارض جانبی بسیاری دارد و بهتر است که به جای آن از مواد طبیعی استفاده نمایید. در این قسمت برخی از این آنتی بیوتیک ها یا چرک خشک کن های ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ماه اول بارداری
آهن است که همگی آنها در رشد جنین تاثیر بسیار بالایی دارند. توجه داشته باشید که گوشت نپخته در دوران بارداری برای مادر و نوزاد مضر است و لازم است که گوشت حتماً کامل پخته شود. میوه میوه ها عامل اصلی تامین ویتامین های مورد نیاز بدن هستند. لازم است که در دوران بارداری مخصوصاً در ماه اول بارداری، از میوه هایی مثل انار، موز، لیمو، آووکادو، توت فرنگی و سیب به مقدار بالا مصرف کنید تا ...
عفونت های شایع دوران بارداری
در رشد طبیعی جنین، زایمان زودرس، سخت شدن فرایند زایمان، احتمال نقص عضو و احتمال مرگ نوزاد می باشد. پیشگیری خشک نگهداشتن ناحیه تناسلی، کاهش مصرف شکر و شیرینی و استفاده از لباس های زیر نخی. هپاتیت B این بیماری با منشا ویروسی، فرد باردار را با عوارض کبدی مواجه می کند. هپاتیت می تواند در حین بارداری و از طریق جنسی، خالکوبی، مسواک آلوده به ویروس و خون آلوده ...
این آجیل ارزان قیمت از سکته قلبی و مغزی جلوگیری میکند
... پوست بادام زمینی منبع بسیار زیادی از آنتی اکسیدان ها هستند و دارای محتوای بالای فیبر رژیمی هستند. انواع مختلف پوست بادام زمینی، حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند. اضافه کردن کره بادام زمینی به رژیم غذایی روزانه می تواند محتوای غذایی را افزایش دهد. استخوان های سالم : فراوانی آهن و کلسیم موجود در کره بادام زمینی مهمترین عوامل انتقال اکسیژن به خون و بهبود استخوان های سالم ...
کلم پیچ برای هضم غذا عالی است
می کند، به رشد سلول ها، عملکرد مناسب کبد و غیره کمک می کند. در حال حاضر قیمت کلم صادراتی با افزایش چشمگیر مواجه شده است. آیا می خواهید مقدار آهن کلم پیچ خود را حتی بیشتر کنید؟ آن را در یک تابه چدنی بپزید و آن را با یک غذای غنی از ویتامین C همراه کنید – این به افزایش توانایی بدن شما برای جذب آهن گیاهی کمک می کند. کلم پیچ در بازسازی گلبول های قرمز و افزایش توانایی خون برای انتقال اکسیژن بیشتر در سراسر بدن استثنایی است. علاوه بر این، کلم پیچ سرشار از فولات است که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. ...