خانه
پنیر لیقوان؛ بهترین پنیر صبحانه در ایران + خواصی که نمی دانستید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوردنی ها بمب ویتامین D هستند
...> قائوت چهل گیاه برای دریافت درصدی از ویتامین دی بدن و تقویت استخوان ها یک لیوان شیر به همراه 1 قاشق غذاخوری دارویی قائوت چهل گیاه توصیه می شود. روغن زیتون یا روغن کبد ماهی با مصرف روزانه میزان متعادلی از روغن زیتون ، روغن کبد ماهی می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین d بدن را تامین کنید. ارده شیره به جرآت می توان گفت ارده شیره به عنوان یک ...
از مصرف نخودسبز در زمستان غافل نشوید
معنی که میان وعده های کمتری می خورید و از مصرف تنقلات حاوی قند اجتناب می کنید. نخود فرنگی همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، ویتامین های B و ویتامین C است که همگی به کنترل قند خون کمک می کنند. * حفظ سلامت دستگاه گوارش نخود سبز سرشار از فیبر است که برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر باکتری های خوب روده را رشد می دهد، آن ها را سالم نگه می دارد و از رشد ...
کنترل اشتها به کمک چند ماده غذایی مؤثر
فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیزکردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. شیره برگ کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد و باعث کنترل اشتها می شود. قارچ: به جنگ با چربی های بدن می رود. مصرف قارچ می تواند تولید و فعالیت سلول های سفید خون را افزایش دهد. بهتر است ...
مهم ترین منابع سرشار از کلسیم به غیر از لبنیات
. اگر به مدت 40 روز، روزانه 14 عدد بادام درختی مصرف شود، بخش زیادی از کمبود کلسیم را در بدن جبران می کند. در زنان بارداری که نیاز بیشتری به کلسیم دارند برای تأمین این ماده معدنی بهتر است علاوه بر مصرف فرآورده های لبنی و دیگر مواد کلسیم دار، روزانه 5 تا 7 عدد بادام خام میل شود تا کلسیم مورد نیاز مادر و جنین تامین شود. کنجد و ارده کنجد و انواع فراورده های آن مثل ارده ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
معده در حال هضم شدن است، سطح قند خون را در بدن ثابت نگه می دارد. این موضوع در بیماران دیابتی کمک کرده و قند خون آن ها را کاهش می دهد. حبوبات ماده ای نشاسته ای است و وقتی در سالاد استفاده می شود، تمایل شما برای استفاده از نان و غلات فرآوری شده را کم می کند. نوع و میزان غذای مصرفی شما در روز می تواند تاثیر مستقیمی بر روحیه و خلق وخوی شما داشته باشد. مصرف سبزیجات تازه، حذف کافئین و قند از ...
مصرف چه موادی سبب احساس گرما در بدن می شود؟
احتیاج دارند و این باعث افزایش دمای بدن می شود. این سبزیجات سرشار از ویتامین A، ویتامین C و پتاسیم هستند. تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی شیرین برای سلامتی چشم مفید است. کدو حلوایی بخورید کدو تنبل یک خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذای پاییزی پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است و مقادیر زیاد ویتامین C و پتاسیم موجود ...
فواید باورنکردنی عرق نعناع برای بدن که از آن بی اطلاعید! + جزییات
... عرق نعنا باعث افزایش ترشحات سالم معده و بهبود فرآیند گوارش می شود. نعنا همچنین دارای فیبر بالایی است و عمل هضم را بهبود می بخشد و از سوء هاضمه جلوگیری می کند. این گیاه روده ها را شل می کند و نفخ را کاهش می دهد. افرادی که دارای زخم معده هستند باید با احتیاط از این عرق استفاده کنند. شرایط نگهداری از عرق نعنا عرق نعنا باید در ظرف های شیشه ای که نور کمتری را از خود عبور می ...
با مصرف پیاز از مشکلات قلبی دور بمانید
موجود در پیاز مصرف پیاز را برای سلامت قلب شما عالی می کند. نه تنها این، بلکه بسیار مغذی و خوشمزه هستند. پیاز سرشار از فلاونوئیدهای آنتی اکسیدانی بسیار ضدالتهابی مانند کوئرستین است که ما را از آسیب رادیکال های آزاد به استخوان محافظت می کند. فروش عمده پیاز موجب شده تا در همه ی منازل ایران این محصول وجود داشته باشد. آنها همچنین از رشد و تمایز سلول های تجزیه استخوان (استئوکلاست ...
علائم بیماری آرتریت چیست؟ + راه های درمان
...> ویتامین B6: بهبود سنتز آمینواسیدها، آنتی بادی ها و اریتروسیت ها. ویتامین D: کمک به جذب کلسیم که کمبود آن باعث ضعف عضله و استخوان می شود. بهتر است مصرف چه چیز هایی را محدود کنید؟ شیرینی ها مصرف قند و شیرینی زیاد در بدن التهاب ایجاد می کند. مثلاً در یک قوطی نوشابه تقریباً 40 گرم قند وجود دارد و همین اندازه می تواند در بدن واکنش التهابی ایجاد کند. پس بهتر است ...
کدو حلوایی و خواص بی نظیر آن برای زیبایی پوست
. یک وعده کدوتنبل حدود 550 گرم پتاسیم دارد. شما می توانید کدوتنبل را به وعده غذایی یا میان وعده خود اضافه کنید. کدو حلوایی سرشار از ویتامین ،مواد معدنی و آنتی اکسیدان برای تقویت سیستم ایمنی است .کدوتنبل برای حفظ عملکرد ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی کاربرد دارد.با افزایش تولید گلبول های سفید خون در بدن،سیستم ایمنی را تقویت می کند که باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونت ها مانند ...
خواص رازیانه
.... علاوه بر این، رازیانه می تواند یبوست را از بین ببرد و از بدن در برابر طیف گسترده ای از مشکلات روده ای که می تواند ناشی از انسداد باشد محافظت کند. این ماده همچنین دارای خواص ضد اسیدی است و به طور گسترده در آماده سازی های ضد اسید استفاده می شود. در کاربردهای آشپزی نیز به عنوان ماده اصلی در بسیاری از پیش غذاها استفاده می گردد. خواص رازیانه برای کاهش نفخ رازیانه به دلیل خواص ضد ...
آیا برنج قهوه ای سبب لاغری می شود؟
برنج قهوه ای منبع سرشار فولات، ریبوفلاوین (B2)، پتاسیم و کلسیم نیز است. علاوه بر این برنج قهوه ای دارای درصد منگنز بسیار بالایی نیز هست. این ماده معدنی برای بسیاری از فرآیندهای بدن مانند استخوان سازی، بهبود زخم، متابولیسم انقباض عضلانی، عملکرد عصبی و تنظیم قند خون، نقش حیاتی را ایفا می کند. از لحاظ میزان کالری، کالری برنج قهوه ای با کالری برنج سفید تفاوت چندانی ندارد اما نکته ای که ...
نکاتی برای پیشگیری از چاقی در کودکان
. به جای سس های کم چرب مثل مایونز می توانیم در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه یک سس خوشمزه برای کودکان تهیه کنیم. مصرف نوشابه ها، آبمیوه های صنعتی را کم کنیم و به جای آن آب، دوغ کم نمک، یا عرقیات سنتی به کودک بدهیم. بستنی سرشار از مواد قندی است و کالری بالایی دارد. پس بهتر است کمتر مصرف شود. می توانیم با آبمیوه های طبیعی در ...
مواد غذایی مفید در فصل زمستان کدامند؟
که پیش ساز ویتامین A است نشان داده شده مصرف آن برای سلامت قلب و ایمنی بدن مفید است و در عین حال سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. اکثر انواع کدو حلوایی زمستانه به طور طبیعی شیرین هستند. گل کلم این عضو از خانواده سبزیجات به دلیل محتوای فیتوکمیکال بالا و پتانسیل آن برای کمک به پیشگیری از سرطان و التهاب مورد توجه ...
توصیه پزشکان به مصرف این سبزی پرخاصیت و کم کالری
از شاخص RDI پانتوتِنیک اسید؛ 9 درصد از شاخص RDI پتاسیم؛ 8 درصد از شاخص RDI منگنز؛ 4 درصد از شاخص RDI منیزیم؛ 4 درصد از شاخص RDI فسفر. 2. سرشار از فیبر گل کلم حاوی فیبر بالاست و از همین رو به سلامتی عمومی بدن کمک می کند. در هر پیمانه گل کلم 3 گرم فیبر وجود دارد که یعنی 10 درصد نیاز روزانه ی بدن. فیبر منبع تغذیه ی باکتری های مفید روده است و از این جهت به کاهش التهاب و تقویت سلامت گوارشی ...
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می دهد
به گزارش یکتاپرس بابونه یک گیاهِ شناخته شده است که آن را برای تسکین دادن به اعصاب و بدن مصرف می کنند. با این حال مزایای این گیاه فراتر از این ها است. این گیاه به عنوان یک داروی طبیعی، قادر به درمان مشکلاتی فرای بی خوابی و اعصاب است و می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی، اسهال، تهوع و نفخ را از بین ببرد. این گیاه با داشتن بیش از 100 ماده زیست فعال که در خواص آن دخیل هستند، منبع غنی آنتی اکسیدان ها ...
در زمستان لبو بخورید
شد و بعید نیست که نام لبو از همین زبان ها گرفته شده باشد. دو نوع چغندر وجود دارد، یکی چغندر ساده است که رنگ آن بنفش تیره یا قرمز است و دیگری چغندر قند است که رنگ آن زرد روشن است و از آن در صنعت تولید قند و شکر استفاده می شود. در زیر به برخی از خواص لبو پرداخته می شود. آشنایی با خواص لبو لبو سرشار از ماده ای به نام نیترات است که با مصرف آن، این نیترات در بدن تبدیل به ...
مواد غذایی که سرشار از ویتامین D هستند
همراه 1 قاشق غذاخوری دارویی قائوت چهل گیاه توصیه می شود. با مصرف روزانه میزان متعادلی از روغن زیتون ، روغن کبد ماهی می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین d بدن را تامین کنید. به جرآت می توان گفت ارده شیره به عنوان یک صبحانه کامل و مقوی و البته خون ساز که سرشار از ویتامین دی نیز می باشد، به شمار می رود اما باید بدانید که بعد از مصرف این ماده غذایی انرژی زا حتماً ورزش کنید تا ...
این آجیل ارزان قیمت از سکته قلبی و مغزی جلوگیری میکند
به گزارش خبرگزاری برنا؛ بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد. بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آنها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و منبع خوبی از ویتامین E، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 ماده مغذی ضروری، مانند کاهش خطر بیماری های قلبی، کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون، افزایش متابولیک در بدن انسان و غیره شناخته می شوند. در ...
خواص رازیانه برای انواع بیماری ها
تواند به تقویت استخوان ها و استحکام آنها کمک کند. رازیانه تقریبا 115 میلی گرم کلسیم دارد که 10٪ نیاز روزانه ی بدن را شکل می دهد. اما تنها داشتن کلسیم از خواص رازیانه نیست؛ رازیانه منیزیم، فسفر و ویتامین K هم دارد که در کنار کلسیم می توانند روی استحکام استخوان ها اثر بگذارند. استفاده از رازیانه به همان اندازه که مفید است، می تواند عوارضی را هم به دنبال داشته باشد. بنابراین قبل از استفاده از این گیاه چه در ترکیبات غذایی، چه به عنوان دارو حتماً از عوارض احتمالی آن آگاهی پیدا کنید. از جمله این مضرات می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم. ...
مواد غذایی حاوی ویتامین B12
بهترین منابع ویتامین ب 12 بگنجانید. اگر به دنبال مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 هستید، مصرف غلات را جدی بگیرید. نان و برنج که صبحانه و نهار میل می کنید به سهولت فرآیند هضم کمک خواهد کرد چون نیازی به تجزیه ندارند. علاوه بر سلامت بدن، غلات نیز به کاهش وزن کمک خواهند کرد و مدت طولانی بعد از مصرف غلات احساس گرسنگی نمی کنید. در نتیجه، غلات را در رژیم غذایی خود به عنوان منبع غنی ویتامین ...
لیموی عمانی، محافظی مقابل عفونت های ویروسی
...> لیموی عمانی با التهاب و سرماخوردگی مقابله کرده و باعث افزایش کارآیی در سیستم ایمنی بدن می شود، همچنین از بدن در برابر عفونت های ویروسی و استرس محافظت می کند. این گوی سیاه تحرک جسمی را افزایش می دهد، از پوکی استخوان جلوگیری کرده و استخوان ها، عضلات و دندان ها را تقویت خواهد کرد. داشتن اسیدفولیک، ویتامین B و اسید آمینه، همراه با ردیابی مواد معدنی مانند؛ کلسیم، آهن، منیزیم ...
روزانه چه میزان پنیر بخوریم؟
پنیر یکی از انواع لبنیات محبوب است که در انواع مختلفی استفاده شده و در غذاهای مختلف مصرف می شود. اگرچه احتمالاً معده شما به شما می گوید که چه زمانی باید مصرف یک ماده غذایی مانند پنیر را متوقف کنید اما انسان همواره در خطر زیاده روی بوده و به ویژه وقتی با ماده خوشمزه ای مانند پنیر پیتزا مواجه باشیم، ممکن است اعتماد به معده چندان منطقی نباشد. در این میان آیا اندازه گیری دقیقی وجود دارد که ...
تغذیه کودک؛ بهترین غذاهای غنی از کلسیم برای کودکان نوپا
برای رشد و سلامت استخوان های آنها در سال های اولیه زندگی به شمار می رود. کلسیم برای ساخت استخوان ها، ماهیچه ها و دندان های سالم ضروری است. در اینجا نحوه اطمینان از مصرف کافی فرزندتان آورده شده است و باید بدانید که شیر تنها گزینه سرشار از کلسیم نیست و باید تنوع به خرج دهید. در اینجا همه چیزهایی که والدین باید درباره کلسیم برای کودکان بدانند، به علاوه چگونگی اطمینان از اینکه کودک ...
خواص شگفت انگیزکیوی برای سلامت و زیبایی
سرشار از مواد مغذی نیست بلکه یک ماده طبیعی عالی برای مراقبت از پوست هم محسوب می شود. حاوی مواد مغذی مناسب پوست، مانند: ویتامین C و E و آنتی اکسیدان است این مواد برای تقویت و جوان سازی سلامت پوست ضروری می باشند و علاوه بر این، کیوی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که آن را به یک ملین عالی تبدیل می کند. مصرف منظم آب کیوی، در دفع سموم و مواد اضافی در بدن موثر است بنابراین، باعث داشتن پوستی ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری
بالایی داشته باشد. زنان باردار باید در تمام طول بارداری خود به صورت روزانه مواد پروتئینی استفاده کنند تا بتوانند میزان پروتئین مورد نیاز برای بدن خود و جنین را تامین کنند. مادران باردار به صورت روزانه نیاز به 71 گرم پروتئین دارند که باید این میزان پروتئین را در وعده های مختلف غذایی و با مصرف موادی مثل گوشت لخم، ماهی، مرغ، گوشت پرندگان، حبوبات، آجیل و فرآورده های سویا تامین کنند. ...
کدام مغز آجیل خوشمزه و اقتصادی است؟
گرانی و تورم سالهای اخیر همه ما به دنبال خریدهای اقتصادی و مقرون به صرفه هستیم. در مورد آجیل هم همینطور هست. در این مطلب می خواهیم یک مقایسه کلی در مورد قیمت تک تک مغزهای آجیل مثل گردو و پسته و بادام هندی و بادام زمینی و تخم کدو و نخودچی داشته باشیم و ببینیم کدام یک از این مغز آجیل ها اقتصادی است. گردو را پادشاه آجیل می شناسیم. گردو سرشار از پروتئین و فیبر و اسیدهای چرب امگا سه هست. گردو ...
خواص عجیب برنج که تا به حال به گوشتان نخورده است!
می دانید کربوهیدرات ها برای متابولیزه شدن توسط بدن ضروری هستند و می توانند به انرژی تبدیل شوند. ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات آلی متعدد باعث افزایش عملکرد و فعالیت متابولیکی تمامی اندام ها می شود و می تواند سطح انرژی را افزایش دهد. عاری از کلسترول است: مصرف برنج برای سلامتی شما عالی است زیرا حاوی چربی های مضر، کلسترول و سدیم نیست. این ماده بخش خوبی از رژیم غذایی ...
