کنترل اشتها به کمک چند ماده غذایی مؤثر
سایر منابع:
سایر خبرها
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
برای افزایش روحیه، بهتر است در هر وعده ی غذایی از دانه های روغنی همراه با سبزیجات استفاده کنید. 10. حبوبات، فیبر های تثبت کننده ی روحیه حبوبات یک ماده ی غذایی مفید برای قلب است. هرچه بیشتر حبوبات بخورید، بیشتر لبخند می زنید. همچنین این ماده ی غذایی ضد دیابت است و باعث کاهش وزن می شود. حبوبات تاثیر مثبتی بر روحیه دارد و در طول مدتی که در معده در حال هضم شدن است، سطح ...
این غذاها علائم سرماخوردگی را بدتر می کنند
شامل موارد زیر است: غذاهای تند: ادویه های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما اگر مبتلا به آنفولانزا هستید و از معده درد نیز رنج می برید، به هیچ وجه غذایتان را تند نکنید. غذاهای چرب: وقتی سرما می خورید یا آنفولانزا دارید، اشتهایتان کم می شود. در این هنگام مصرف غذاهای چرب التهاب بدن را بالا می برد. آب نبات های بدون قند: این نوع آب نبات حاوی ...
بدترین نکات در کاهش وزن کدامند؟
...، اگرچه این یک باور رایج است که برای کاهش وزن، باید سموم بدن خود را حذف کنید و خود را از همه چیزهای بدی که انباشته اید پاک کنید. حتی بدتر از آن، رژیم های سم زدایی حتی می توانند خطرناک باشند زیرا بدنتان را برای مدت طولانی از کالری و مواد مغذی محروم می کند. هیچ قرص جادویی وجود ندارد که به کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی کمک کند. بهترین رژیم سم زدایی ساده است؛ غذاهای سالم بخورید، مقدار زیادی آب بنوشید و از خوردن غذاها و نوشیدنی های ناسالم خودداری کنید. اگر به این موارد پایبند باشید، بدن شما مطمئنا از شما تشکر خواهد کرد. انتهای پیام ...
شب قبل از کنکور این غذاهای خوشمزه را نخورید
غذاها با روش های مختلف استرس را از بین می برند، یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس می شود.
آشنایی با 20 شام خوشمزه و رژیمی
افراد به دلیل ترس از گشنه ماندن اقدام به گرفتن رژیم لاغری نمی کنند. باید گفت که این طرز فکرها اشتباه است؛ بلکه در رژیم های کاهش وزن تمام وعده ها باید مصرف شوند و میزان هر وعده با توجه به سوخت و ساز و انرژی مورد نیاز بدن فرد تعیین می شود. در ادامه چندین نمونه از غذاهایی که در دسته غذاهای مناسب برای شام رژیمی سیرکننده قرار دارند را معرفی خواهیم کرد: سیب زمینی آب پز تخم مرغ ...
فواید کینوا از نگاه یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی
شاید این سئوال برای بسیاری از افراد پیش بیاید که آیا واقعا مصرف کینوا در لاغرشدن اثرگذار است؟ امروزه کینوا با برنج مقایسه می شود؛ با این تفاوت که پروتئین، فیبر و ویتامین های بیشتری دارد. به واسطه وجود این مواد در کینوا، مصرف آن باعث احساس سیری شده و گزینه مناسبی برای کاهش وزن به شمار می رود. کینوا می تواند سختی های رژیم غذایی را برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند و پیش از این غذای زیادی در طول روز ...
مواد غذایی مفید برای کبد
عملکرد کبد پشتیبانی کرده و در برابر بیماری های کبدی محافظت می کند. از آن جایی که اثر ادرار آور دارد، به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند. همچنین از سلامت کبد و کلیه محافظت می کند. جدای از این، مارچوبه را که فواید بسیار دیگری نیز دارد، می توان به راحتی به عنوان یک وعده غذایی با روغن زیتون، به تنهایی یا در سالاد آب پز مصرف کرد. 6 . انگور انگور، یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای کبد ...
خواص پیاز (نکات درمانی و تغذیه ای)
غنی از کروم یک ماده معدنی کمیاب است که میتواند سطح گلوکز خون را کنترل کند؛ کروم ماده ای ضروری برای فعالیت انسولین در متابولیسم کربوهیدرات چربی و پروتئین است. عدم مصرف غذاهای غنی از ،کروم، مانند پیاز در رژیم غذایی ممکن است به مقاومت به انسولین و اختلال در کنترل قند خون منجر شده و ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و دیابت نوع دو را افزایش دهد؛ علاوه بر این برخی از شواهد نشان می ...
آنتی بیوتیک طبیعی برای درمان عفونت های بدن
درمان می شوند، سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و از عفونت جلوگیری می کند و برای کودکان مصرف این آنتی بیوتیک ها بهتر است. لیستی که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک مشاهده می کنید، به بدن شما در نابودی عفونت ها کمک می کند برای همین به عنوان آنتی بیوتیک های طبیعی شناخته می شوند. سیر، مخصوصا سیر خام برای مقابله با عفونت بسیار مناسب است. سیر حاوی رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان است ...
نبایدهای تغذیه ای در زمستان
نمی شود. متخصصان می گویند بدن برای هضم این مواد به زمان بیشتری نیاز دارد، بنابراین در فصلی از سال که فعالیت بدنی به خودی خود کم است، مصرف این مواد شما را سست و بی حال می کند. این شرایط ممکن است به مشکلات گوارشی و افزایش وزن نیز منجر شود. توصیه می شود مصرف غذاهای فرآوری شده نیز در هوای سرد به حداقل برسد زیرا این غذاها می تواند در برخی افراد ایجاد آلرژی کند. سویدال ترینیدیت ...
آیا از معجزات لبو خبر دارید؟
استفاده از لبو باعث افزایش انرژی در دوران بارداری شده و موجب بهبود خلق و خو در زنان باردار می شود.ناصری به تاثیرات این میوه در کنترل قندخون هم اشاره کرد وافزود: لبو حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام "اسید آلفا لیپوییک" است که می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. وی با اشاره به وجود بتینین و ویتامین C در لبو گفت: این دو ماده موجب می شود لبو خواص ضدالتهابی و ...
بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن
استفاده از آن ها نه تنها باعث ایجاد تغییر دلخواه در وزن و عمل کرد بهتر در دیگر بخش های حیاتی نمی شود، بلکه سلامت شما را تا حد زیادی به خطر می اندازد. بهترین برند ال کارنیتین موجود در بازار را می توان برند معتبر کارن دانست که در زمینه تولید انواع مکمل ها و... بسیار موفق عمل کرده است. ال کارنیتین یکی از مشتق های اسید آمینه موجود در بدن است که از طریق انتقال چربی ها به میتوکندری ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن
، باید به تدریج این وعده های غذایی پرانرژی و فاقد مواد مغذی لازم (مثل انواع چیپس، پفک، شربت ها و نوشابه ها و ...) از برنامه غذایی او حذف شود. به جای تنقلات پرکالری از انواع غلات و حبوبات، میوه ها و سبزی های تازه، لبنیات کم چرب، انواع مغزدانه ها در حد نیاز در برنامه غذایی استفاده شود. مصرف انواع غذاهای آماده و فست فودها محدود شود. برای طبخ غذاها از نمک و روغن کمتری استفاده شود. از حذف وعده های غذایی به ویژه صبحانه پرهیز شود. کودک و نوجوان باید به انجام فعالیت های جسمانی بیشتر تشویق شوند و والدین نیز در این راه با آن ها همراه شوند. ...
وضعیت زبان درباره سلامتی ما چه می گوید؟
...> بسیاری از ما در مقطعی از زندگی مان با لکه های سفید رنگی بر روی زبان خود مواجه شده ایم. اما آیا می دانستید این لکه ها ممکن است نشانه ی یک عفونت قارچی باشند؟ مقدار اندکی قارچ کاندیدا بر روی پوست و درون دهان، حلق، روده ها و در زنان، در واژن زندگی می کند. این قارچ بی ضرر است و معمولاً متوجه وجودش نمی شویم. اما اگر ناگهان شروع به رشد کند، باعث ظاهر شدن یک لایه ی سفید ...
دمنوش های مناسب فصل زمستان کدامند؟
.... میوه هایی مثل موز، انبه و سیب در فصل زمستان توصیه می شوند. مرکبات سرشار از ویتامین سی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به ویروس ها کمک می کنند. ماهی و تخم مرغ سرشار از امگا 3 و ویتامین دی هستند. از مصرف آنها غافل نشوید. غلات کامل مثل جو دو سر، نان سبوس دار و سویا به مشکلات گوارشی و یبوست کمک می کنند. خشکی پوست در زمستان بسیار شایع است که با ...
این افراد به هیچ وجه نباید پرتقال و نارنگی بخورند
روز امکان بروز افسردگی در برخی افراد مستعد، بیشتر می شود. تدابیر مهم برای فصل زمستان _ از مصرف غذاهای سرد و تر بویژه در شب ها پرهیز کنید. (مخصوصا اگر علائم غلبه سردی و تری یا بلغم دارید.) _ از غذاهای گرمی بخش مصرف کنید. البته بدیهی است که مقدار غذاها در هر فرد به تناسب مزاج او مناسب است. در زمستان بدن نیاز بیشتری به غذا بویژه گوشت دارد ویژه آنکه با دارچین، زیره و ...
مصرف چه موادی سبب احساس گرما در بدن می شود؟
وساز مواد غذایی است؛ بنابراین در فصول سرد سال به دنبال غذایی باشید که دارای چربی های سالم، پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم باشد. بسیاری از این غذاها پیچیده هستند و زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند. موز بخورید دارای ویتامین B و منیزیم زیادی است که برای عملکرد صحیح غده های تیروئید و آدرنال شما مهم است. این غدد به تنظیم دمای بدن کمک می کند. موز همچنین می تواند روحیه شما را ...
این باورها کار دست تان می دهد!
بالا باعث چاق شدن هم می شود. وی با بیان اینکه استفاده بیش از حد نیاز بدن از شیر با هدف لاغر شدن یکی دیگر از باورهای غذایی غلطی است که بسیار رایج است،گفت: استفاده از شیر و لبنیات در مقادیر توصیه شده هیچ اشکالی ندارد و می تواند سلامت بدن را تضمین کند ولی نکته اینجاست که افراط در مصرف این ماده غذایی موجب انباشت چربی در بدن می شود. کالری شیر را جدی بگیرید وی ادامه داد ...
تأثیر کاهش دریافت کالری و ورزش در کاهش وزن
، پیاده روی مستمر، انجام ورزش های هوازی (به منظور کاهش چربی) به همراه غیر هوازی (برای افزایش متابولیسم بدن) و استفاده از مواد غذایی در حد نیاز مورد توجه قرار گیرد. همچنین برای کنترل اشتها در فاصله وعده ها می توان از میان وعده های مغذی مناسب نظیر میوه ها (در حد مورد نیاز)، سبزی ها و آجیل بدون نمک (در میزان کم) استفاده کرد و هیچ وعده غذایی به خصوص صبحانه نباید حذف شود. * حال بهتر با وزن مناسب ...
هشدار/ این غذاها را نباید دوباره گرم کرد
به گزارش شیعه نیوز ، برخی از مواد غذایی با گرم کردن دوباره تبدیل به سمی خطرناک برای بدن می شوند، این غذاها نباید دو بار گرم شوند و گرم کردن دوباره آن ها خطرات جدی به همراه دارد. وقتی صحبت از یک ناهار سریع اداری یا یک وعده عصرانه می شود معمولا باقی مانده غذای روز گذشته می تواند نجات دهنده باشد، از طرفی گرم کردن غذا در مایکروویو به تسریع روند کار کمک می کند. این روز ها افراد غذای باقی ...
پیشنهادهایی برای دور زدن افسردگی
...> تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد زنانی که در روز حداقل دو فنجان قهوه می خورند خطر ابتلا به افسردگی را 15 درصد کاهش داده اند. البته باید توجه داشته باشید که این نوشیدنی به تنهایی و تلخ مصرف شود بهتر است. استفاده از شکر و یا شیرینی کنار آن باعث چاقی و اضافه وزن می شود. چای سبز بنوشید مصرف چای سبز متابولیسم بدن را افزایش می دهد و سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد. باعث کاهش وزن و ...
بهترین مواد غذایی برای گلودرد
. این ماده برای نرم شدن گلو بسیار مؤثر است، می توانید آن را با عسل یا موز ترکیب کنید تا تأثیر تسکین دهنده ی آن را بیشتر نمایید. سوپ مرغ سوپ مرغ خواص ضدالتهابی دارد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مقابله با عفونت های ویروسی و کاهش علائمی مانند گلودرد مفید است. زمانی که احساس خوبی ندارید، یک کاسه سوپ گرم اغلب به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. منبع: ...
رژیم کانادایی برای لاغری در 15 روز؛ نمونه رژیم، فواید و عوارض
دریافت می کند که برای انجام این نوع رژیم باید تحت نظر پزشک متخصص تغذیه باشید.تعداد کالری هایی که برای کاهش وزن نیاز دارید به سن، جنسیت، ترکیب بدن و سطح فعالیت شما بستگی دارد. اگر مطمئن نیستید برای کاهش وزن به چه مقدار کالری نیاز دارید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. در رژیم کانادایی چه غذاهایی نباید بخورید؟ همان طور که می دانید در رژیم کانادایی در روز مقدار 600 کالری می توانید ...
فواید باورنکردنی عرق نعناع برای بدن که از آن بی اطلاعید! + جزییات
فاقد کافئین است. بنابراین می تواند گزینه خوبی برای حل مشکل بی خو ابی و اختلالات خواب باشد. عرق نعنا برای کاهش وزن و لاغری نعنا فاقد کالری است و مصرف آن حرارت معده را افزایش می دهد و در نتیجه عمل هضم در معده افزایش می یابد. از طرف دیگر میزان چربی سازی در بدن کمتر می شود؛ بنابراین نعنا می تواند یک انتخاب هوشمندانه برای کاهش وزن باشد. عرق نعنا و دستگاه تنفسی ...
ساخت ال کارنیتین در خانه یا توسط بدن!
تواند یکی از واجبات امر برای حفظ سلامتی باشد. زیرا وجود این ماده شرط اصلی سلامتی بوده و در صورت عدم وجود آن، بدن دچار آسیب های جبران ناپذیری خواهد شد. توجه داشته باشید که با مصرف مکمل ال کارنیتین، قادر به بهبود عملکرد قلب، افزایش سلامت مغز، درمان بیماری های کبد و کلیه، بهبود علائم دیابت نوع 2 و افزایش اثربخشی فعالیت های ورزشی خواهید بود که تمام این ها، مکمل ال کارنیتین را به یکی از معروف ...
تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو
داشتن استرس باعث ترشح بیش از حد اسید معده می شود و شما احساس سوزش معده خواهید داشت. مراجعه کردن به یک روانشناس حرفه ای نیز همینطور است، مثلا شخصی را در نظر بگیرید که از استرس زیادی رنج می برد و به روانشناس مراجعه می کند، اولین سوالی که روانشناس از او خواهد پرسید این است که آیا نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه را در هفته زیاد مصرف میکند؟ زیرا کافئین موجود در قهوه باعث ترشح هورمون ...