سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار عالی برای خواب راحت شبانه
گوشی در تاریکی شب، بیشتر مغز را فعال نگه می دارد و بی خوابی را تشدید می کند. نخوابیدن در طول روز: اگر عادت دارید در طول روز خواب نیم روزی داشته باشید، برای بهتر خوابیدن در شب خوب است این عادت را کنار بگذارید. به موقع شام خوردن: خوردن دیروقت غذا های سنگین و چرب باعث می شود به سیستم گوارشی فشار زیادی وارد شده و همین امر بر نحوه ی خواب تأثیر می گذارد. با این حساب حداقل یک ساعت ...
چرا دچار بی خوابی شبانه می شویم؟ / خطرات جدی بی خوابی شبانه مزمن برای سلامتی
صورت کلی موضوع بی خوابی شبانه را مورد تجلیل قرار دهیم. اگر می خواهید در مورد علائم و علل اصلی بی خوابی بیشتر بدانید و نکاتی در مورد درمان هایی که به شما کمک می کند تا خوب بخوابید بیاموزید، این گزارش را دنبال کنید. بی خوابی شبانه به نوعی اختلال خواب اشاره دارد. اگر دچار بی خوابی هستید، احتمالا علائم زیر را تجربه می کنید: به سختی به خواب می روید، به سختی در خواب باقی می ...
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
خواب باشید. این ثبات می تواند از چرخه ی خواب و بیداری شما حمایت کند. سعی کنید زمان خواب خود را بیش از یک ساعت تغییر ندهید. اگر در خوابیدن مشکل دارید، از رختخواب بلند شوید و به انجام کارهای آرامش بخش مانند مطالعه مشغول شوید. وقتی احساس خستگی و آرامش به سراغ شما آمد، مجددا به رختخواب برگردید. انجام ورزش های هوازی در طول روز می تواند به شما کمک کند راحت تر بخوابید. از مصرف نوشیدنی های ...
علت وحشت شبانه کودکان چیست؟
شبانه نخواهند داشت زیرا این مشکل را در خواب عمیق تجربه کرده اند و درنتیجه هیچ تصویر ذهنی خاصی برای به یادآوری وجود ندارد. چه عللی باعث وحشت شبانه می شوند؟ وحشت شبانه به علت برانگیختگی بیش ازحد سیستم عصبی مرکزی (CNS) در طول ساعات خواب اتفاق می افتد. انسان ها در مرحله حرکت سریع چشم (REM) یا خواب REM رویا می بینند، اما وحشت شبانه در مرحله خواب غیر REM اتفاق می افتد. وحشت شبانه ...
بهترین دما برای خواب راحت چیست؟
کنید که برای خواب آماده شود. به خاطر اینکه ریتم شبانه روزی به نوسانات نور، رژیم غذایی و ورزش حساس است، زمان بندی این فعالیت ها می تواند بر دمای بدن و خواب آلودگی اثر بگذارد. عادت های مفیدی مانند به موقع به رختخواب رفتن، پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و خوابیدن در اتاق خواب تاریک و آرام به شما کمک می کند ساعت بدن و دمای بدنتان هنگام خواب را بر اساس برنامه ثابتی تنظیم کنید. ...
علائمی که نشان می دهد شما به موبایل اعتیاد دارید/ راهکارهای ترک اعتیاد
زیادی را صرف کنیم. دوم اینکه گوشی را زمان خواب با خود به رختخواب نبریم به جای آن یک جایگزین بگذاریم مثل کتاب یا یک موسیقی آرام که ما را مشغول کند تا خوابمان برود و به جایش مدام گوشی و شارژر و دیدن فیلم و عکس که بدتر ما را مضطرب و از خواب بی خواب می کند، نباشد. حتی برای تنظیم ساعت بیدار شدن هم می توانیم یک ساعت کوکی یا زنگدار تهیه کنیم و از آن به جای گوشی استفاده کنیم تا به بهانه اینکه ...
چرت زدن در طول روز برای بدن مفید است؟
اغلب برای شما خوب است. هانس ون دونگن، مدیر مرکز تحقیقات خواب و عملکرد دانشگاه ایالتی واشینگتن موافق است که چرت زدن می تواند مفید باشد، اما خاطرنشان می کند که چرت زدن همچنین می تواند نشان دهنده مشکل سلامتی زمینه ای باشد. او به لایوساینس گفت: اگر کسی فرصت کافی برای خواب شبانه داشته باشد، با این حال برای هشیار ماندن احساس کند که به خواب اضافه در طول روز نیاز دارد، ممکن است نشانه ی ...
پرواز زدگی چیست و برای مقابله با آن چه باید کرد؟
در ساعات بیداری و کار و تلاش در مقصد، شما خواب آلود هستید و در ساعات خواب و استراحت شبانه بی خوابی به سرتان می زند و اطراف هتل پرسه می زنید. قرار گرفتن در معرض نور یک روش کلیدی و مهم برای مقابله با پرواز زدگی و هماهنگ سازی ساعت زیستی بدن با شرایط فعلی است. اما باید اطمینان حاصل کنید که در زمان درستی از روز در معرض نور قرار بگیرید. شب قبل از پرواز، خوب بخوابید این ...
تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو
بسیاری از افراد حال بدی به آنها دست دهد؛ بنابراین توصیه ما به شما این است ابتدا ظرفیت خود را بشناسید، اینکه روزانه چند لیوان آب می توانید مصرف کنید و به همان اندازه به طور روزانه آب بنوشید. نکته ای که بهتر است به آن توجه داشته باشید این است که مصرف بیش از اندازه مواد قندی نه تنها تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز شما نمی گذارد بلکه علاوه بر کاهش سریع قند خون شما، سطح استرس و خستگی شما را افزایش می ...
بی خوابی و اختلالات خواب را درمان کنید
. متاسفانه، حل موارد طولانی مدت می تواند بیشتر طول بکشد. با این حال، اگر شما به برنامه ی درمانی خود پایبند مانده و به طور منظم با پزشکتان در ارتباط باشید، در نهایت می توانید بهترین راه برای خواب بهتر را بیابید. به خواب رفتن و بیدار شدن در یک زمان مشخص در هر روز نیز می تواند کیفیت خواب شما را به طور چشم گیری افزایش دهد. گرچه ممکن است وسوسه شوید که در تعطیلات بیشتر بخوابید، باید بدانید که خواب بیشتر در تعطیلات، به خواب رفتن و بیدار شدن در طول هفته را مشکل تر می کند. ...
سم زدایی از کبد و لاغری با این نوشیدنی ها
بدون شک شما هم با ما هم عقیده اید که سالم بودن و افزایش کیفیت زندگی در گرو داشتن عادت های سالم است. البته نمی توان گفت که این عادت های سالم صرفاً به این معنی است که چند روزی در هفته غذای خوب بخورید، آب بیشتر بنوشید و کمی ورزش کنید، زمانی به نتیجه مثبت خواهید رسید که این عادت های سالم را به طور روزانه دنبال کنید. یادتان باشد که همیشه به کارهای تکمیلی نیز نگاه کنید. به این معنی که اگر می خواهید ...
رنگ سال 2023 چیست و مناسب ترین رنگبندی سال 1402 دکوراسیون منزل را بشناسیم!
مشاورین بخش تولیدی چوبکده ایرانیان در ارتباط باشید تا از رنگ های متناسب با این طیف رنگی برای شما بگویند و سپس دست به انتخاب بزنید. طیف های رنگی تیره و روشن با رنگ سال برای اتاق نشیمن همان طور که اشاره شد رنگ سرخابی رنگی بسیار پر انرژی است پس برای استفاده در اتاق نشیمن هم باید دست به عصا حرکت کرد. به این خاطر که این رنگ در گذر زمان و استفاده زیاد از حد چشم شما را خسته می کند ...
چگونه می توان خوب خوابید؟
البته ساده ای وجود دارد که می تواند به ما کمک کند راحت تر بخوابیم و خواب خوبی داشته باشیم. به طور منظم ورزش کردن به ما کمک می کند خواب آرام و عمیقی داشته باشیم. البته دو_سه ساعت قبل از خوابیدن نباید ورزش کنیم یا فعالیت های سنگین انجام بدهیم. این کار می تواند شروع خواب ما را به تاخیر بیندازد. شنیدن یک موسیقی آرام و تنفس عمیق پیش از خواب نیز به شما کمک می کند یک خواب آرام را تجربه کنید. ...
توصیه هایی برای خواب راحت مبتلایان به اوتیسم
. در طول روز آنها را به انجام فعالیت های بدنی تشویق کنید تا خسته شده و راحت تر به خواب بروند اما مراقب باشید یک ساعت پیش از خواب ورزش نکنند. کنار کودک تان نخوابید بلکه او را کنترل کنید: برخی کودکان از والدین خود می خواهند شب ها موقع خواب در اتاق کنارشان بمانند اما والدین باید به گونه ای دیگر عمل کنند؛ کودک را در اتاق بگذارید اما به او قول دهید به او سر می زنید.سپس در فواصل مرتب در طول ...
دهانت صبح ها بوی بد میده؟ بیا تا بهت بگم چکار کنی که مشکل رفع بشه!
شما باید هر روز صبح بلافاصله بعد از برخواستن از خواب و بعد از هر وعده ی غذایی مسواک بزنید. مسواکی با برس نرم، خمیردندان حاوی فلوراید و دو دقیقه وقت همه ی کاری است که باید انجام دهید. پس از مسواک زدن دندان ها با استفاده از مسواک مخصوص زبان، یا پد پشت مسواک زبان را برس بکشید تا باکتری های نهفته در آن از بین بروند. بهتر است هر وعده ی غذایی از نخ دندان استفاده کنید. در این صورت ...
در این ساعت آب بخورید؛معجزه می کند!
آیا می دانید نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا می تواند به هضم بهتر چربی ها و مبارزه با یبوست کمک کند؟ نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی برای سلامتی شما بسیار مفید است، با این حال نباید آب زیادی نیز قبل از غذا بنوشید زیرا به عنوان مثال، نوشیدن 2-3 لیوان آب قبل از غذا، هضم آن را دشوار می کند. بنابراین مهم ترین نکته این است که قبل از غذا تنها چند جرعه آب بنوشید و زیاده روی نکنید. ...
5 درمان خانگی برای تسکین سردرد ناشی از هوای سرد
، می تواند احتمال حملات میگرنی را کاهش دهد. 4. استراحت کافی داشته باشید استراحت کافی بهترین درمان برای سردرد است زیرا با استراحت، آرامش ذهنی شما بیشتر شده و به درمان سردرد کمک می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده در این زمینه، خواب ناکافی و بی خوابی با بیماری های عصبی از جمله سردردهای مکرر مرتبط است. عادت کنید که هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید و اتاق خود را ساکت و تاریک نگه ...
زنگ خطر مرگ خاموش/ این هشدار را جدی بگیرید!
به طور قابل توجهی تشدید شوند. تنگی نفس یا تنفس سریع یکی از این نشانگرها است. اگر چند نفر با این نشانه مواجه شده اند باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید. به همراه تنگی نفس، فردی با مسمومیت مونوکسید کربن ممکن است احساس فشار یا درد در ناحیه سینه را تجربه کند. این درد در ناحیه سینه ممکن است با تندتپشی، تعداد بیش از 100 تپش قلب در دقیقه، همراه باشد. گیجی و خواب آلودگی ...
این کارها را بعد از غذاخوردن انجام ندهید
آبادان نیوز _ تازه های وبگردی را با ما بخوانید: اگر این تجربه را داشته اید که پس از خوردن غذا خواب آلود می شوید و یا تمایل دارید یک لیوان چای بنوشید اما، قطعا اگر بدانید این اقدامات می تواند آثار بدی بر سبک زندگی شما داشته باشد، آنها را کنار خواهید گذاشت. اغلب افراد پس از غذا خوردن ، به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و... عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر ...
یک ترفند ساده برای داشتن خواب با کیفیت؛ موسیقی گوش کنید
موسیقی در هر کجا که می روید آسان تر از همیشه است. با توجه به دسترسی به موسیقی و مزایای بالقوه خواب، ممکن است زمان خوبی باشد که موسیقی را به برنامه شبانه خود اضافه کنید. آیا موسیقی کمک می کند به خواب بروید؟ والدین به تجربه می دانند که لالایی و ریتم های ملایم می توانند به خواب نوزادان کمک کند. علم از این مشاهدات رایج حمایت می کند و نشان می دهد کودکان در هر سنی، از نوزادان نارس ...
سندرم پای بیقرار از نشانه تا درمان و مراقبت
...، آرام و تاریک کنید. استفاده از عواملی را که مانع خواب می شوند (مانند تلویزیون و تلفن) در اتاق خواب تان به حداقل برسانید. 2 تا 3 ساعت پیش از خواب به هیچ صفحه نمایشی نگاه نکنید. زیرا نور آبی این صفحه های نمایش موجب بر هم خوردن ریتم شبانه روزی شما می شود. ریتم شبانه روزی به شما کمک می کند چرخه ی خواب طبیعی خود را حفظ کنید. یک ساعت قبل از خواب میزان نور محیطی را که در آن قرار ...
چگونه با زن عصبی و بداخلاق برخورد کنیم؟
میکند که توجهی به خواسته های او ندارید. شما متوجه انتظارات همسرتان شده اید ولی در عمل کردن به آنها ناموفق بوده اید. علت بداخلاقی و عصبانیت زنان همسرتان نزدیک پریودی است اغلب خانم ها نزدیک به زمان قاعدگی به دلیل به هم ریختن هورمون ها دچار نوسانات خلقی و کم صبری و پرخاشگری می شوند که اصلا دست خودشان نیست ، اگر همسر شما نزدیک به دوران پریودی است بهتر است با ...
کودکان دارای کمبود خواب بیشتر غذاهای ناسالم می خورند
خواب با چاقی در کودکان مرتبط است که احتمالاً ناشی از رژیم غذایی آن هاست. با این حال، مشخص نبود که آیا مقدار زمانی که صرف ورزش یا استراحت می کنیم، بر میزان کالری دریافتی ما تأثیر دارد یا خیر. از آنجایی که تعداد ساعات محدودی در روز وجود دارد، کم خوابی به طور اجتناب ناپذیری منجر به افزایش زمان بی تحرکی یا فعالیت بدنی می شود، اما مطالعات قبلی تمایلی به توضیح تغییرات همزمان در این رفتارهای ...
علت احساس سقوط و افتادن درخواب چیست؟
سقوط در خواب برای شما به وجود می آید، به پزشک مراجعه کنید تا با انجام بررسی های پزشکی مطمئن شوید که این پرش های شبانه نشانه مشکل سلامتی نیست. به طور کلی برای دوری از احساس سقوط و پرش بعد از خوابیدن سعی کنید هرشب به طور منظم هفت ساعت بخوابید(23 تا 6 صبح) قبل از خوابیدن نکات زیر را رعایت کنید: -ترک مصرف کافئین مخصوصا نزدیک به ساعت خواب - دوری از مصرف الکل - تمرین های مدیتیشن برای آماده کردن ذهن برای خوابیدن - خواندن کتاب برای افزایش آرامش کلی - اجتناب از استفاده از تلفن همراه و تبلت - ورزش کردن و مهار سطح استرس ...
بهترین زمان در روز برای انجام رابطه جنسی
طور که نلسون می گوید: بهترین زمان از روز برای انجام رابطه جنسی هنگامی است که می خواهید رابطه برقرار کنید. اینکه بفهمید کدام زمان از روز برای شما و همسرتان بهترین گزینه است می تواند چیزی به شما بدهد که منتظر آن باشید و ارتباط صمیمی تان را تقویت کنید. انگل می گوید: وقتی هر دوی شما در هفته چند بار این رابطه صمیمی را داشته باشید این کار شما را به یکدیگر نزدیک می کند. مهم نیست چه ساعتی از روز باشد شما به طور کلی از مزایای ارگاسم مانند بهبود گردش خون، سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس لذت می برید، بنابراین اگرچه ممکن است بهترین زمان برای همه وجود نداشته باشد، اما به طور قطع زمان بدی هم وجود ندارد. ...
تازه های وبگردی
.... آدنوزین در طول روز زیاد می شود و در نهایت وقتی زمان خواب فرا می رسد، شما را خواب آلود می کند. کافئین و آدنوزین ساختار مولکولی مشابهی دارند. بنابراین وقتی کافئین در مغز وجود دارد، با آدنوزین برای اتصال به گیرنده ها رقابت می کند. با این حال، کافئین مثل آدنوزین باعث کاهش فعالیت نورون ها نمی شود، بلکه از مهار فعالیت آن ها توسط آدنوزین جلوگیری می کند. به عبارت دیگر، کافئین باعث تحریک ...
با این ویتامین خوابتان را به یاد آورید
کنندگان در رابطه با موضوع فوق خاطرنشان کرد: به نظر می رسد با گذشت زمان، رویاهای من واضح تر و واضح تر شدند و آن ها را راحت تر به یاد می آوردم. رویاهای من در طول این مطالعه واقعی تر بودند و من نمی توانستم صبر کنم تا به رختخواب بروم و رویا ببینم. محققان گزارش می دهند که مکمل B6 خواب شرکت کنندگان را بدتر نکرده و باعث نمی شود آنها کابوس های بیشتری را تجربه کنند. ویتامینB6 بر شفافیت ...
اگر زیادی خسته می شوید، این مطلب را بخوانید!
یکی از شایع ترین دلایل خستگی،کم خوابی است. راه حل: هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید. قطع تنفس در خواب یا آپنه خواب Sleep Apnea بعضی افراد با این که شبانه 8 ساعت یا بیشتر هم می خوابند،باز هم در طول روز خسته اند. Sleep Apnea در واقع قطع موقتی تنفس در خواب است که مدت چندین ثانیه طول می کشد. هر بار که شما دچار این حالت می شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می شوید و ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
منبع تامین انرژی هستند چرا که مغز شما هنگام خواب به بازسازی، ترمیم و پاکسازی نیاز دارد این کار خوابی خوب و آرام را به شما نوید می دهد. رسیدن به وزن مطلوب با خوردن عسل! عسل مملو ازقندهای طبیعی است که به لاغری کمک می کند. خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب به لاغری و رسیدن به اندام مناسب کمک می کند. کاری ساده و بی دردسر که می تواند در زمانی کوتاه به لاغر شدن شما کمک کند. ...