سایر منابع:
سایر خبرها
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
ما برای به خواب رفتن و تداوم خواب تاثیر بگذارد. سعی کنید کار کردن با دستگاه های دیجیتال را با فعالیت های آرامش بخش جایگزین کنید؛ به عنوان مثال: گوش دادن به کتاب صوتی. یک فضای دلپذیر را رقم بزنید. مطمئن شوید که اتاق خواب شما تاریک و ساکت و دمای اتاق برای خوابیدن، مناسب است. ذهن آگاهی را امتحان کنید این یکی از مواردی است که باید در طول زمان و به طور تدریجی افزایش یابد. از ...
درمان بی خوابی بعد از ترک اعتیاد
روز در بیرون است البته مستقیماً به خورشید نگاه نکنید. • ابتدا روش های طبیعی را امتحان کنید. قبل از خواب یک فنجان گرم چای آرام بخش و بدون کافئین بنوشید، مدیتیشن را امتحان کنید و در طول روز فعال بمانید. این ها تنها چند روش طبیعی هستند که می توانید برای بهبود خواب خود استفاده کنید. این روش ها را امتحان کنید و در صورت نیاز روش ها را ترکیب کنید. به احتمال زیاد به زودی خواب بهتری خواهید یافت ...
چند راهکار عالی برای خواب راحت شبانه
گوشی در تاریکی شب، بیشتر مغز را فعال نگه می دارد و بی خوابی را تشدید می کند. نخوابیدن در طول روز: اگر عادت دارید در طول روز خواب نیم روزی داشته باشید، برای بهتر خوابیدن در شب خوب است این عادت را کنار بگذارید. به موقع شام خوردن: خوردن دیروقت غذا های سنگین و چرب باعث می شود به سیستم گوارشی فشار زیادی وارد شده و همین امر بر نحوه ی خواب تأثیر می گذارد. با این حساب حداقل یک ساعت ...
عسل با شیر داغ / آیا این ترکیب سمی است؟
...، نتیجه یک مطالعه نشان داد مصرف 10 گرم یا یک دوم قاشق غذاخوری عسل 30 دقیقه قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش سرفه شبانه در 300 کودک مبتلا به عفونت های تنفسی شده است. به همین ترتیب نتیجه یک مطالعه روی 421 فرد مسن نشان داد افرادی که به طور منظم شیر یا محصولات آن را مصرف می کنند کمتر دچار بی خوابی یا بدخوابی می شوند. شیر منبع عالی از کلسیم، ماده مغذی مهمی است که نقشی اساسی در ...
روزهای سرد را با این خوراکی ها سپری کنید
گروه سلامت: این روزها که سرمای هوا به اوج رسیده، نیاز به توصیه های مختلف برای گرم نگه داشتن بدن نیز بیشتر احساس می شود. در کنار پوشیدن لباس مناسب، گنجاندن بعضی از ادویه ها و سبزیجات معطر به برنامه غذایی روزانه نیز اهمیت پیدا می کند تا گرمای درونی بدن افزایش یابد. این ادویه ها علاوه بر احساس گرمابخشی، از بروز و وخامت بیماری های این فصل نیز پیشگیری می کنند.به گزارش سلامت، در ادامه این مطلب به رایج ...
در این ساعت آب بخورید؛معجزه می کند!
غذا بنوشید، غذای تان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. علاوه بر نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از غذا ؛ ایده خوبی است که در مواقع ذیل نیز آب بنوشید: هنگام برخاستن از خواب یک لیوان آب ولرم بنوشید قبل از حمام، نوشیدن کمی آب برای کاهش فشار خون عالی است قبل از خواب، حتما مایعاتی بنوشید تا مایعاتی که طی شب از دست می رود را جبران کند. *در کل با بدن خود به درستی رفتار کنید و این امور را در روتین خود بگنجانید. ...
چرت زدن در طول روز برای بدن مفید است؟
مشکلی ندارد. اگرچه به گفته ی او، نیاز به خواب زیاد در طول روز می تواند نشان دهنده این موضوع باشد که فرد در طول شب به اندازه کافی نمی خوابد. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. یونگه به لایوساینس گفت: اگر با وجودِ داشتن فرصت کافی برای خواب در هنگام شب، به چرت زدن های زیاد در طول روز نیاز دارید، ممکن است نشانگر آن باشد که به اندازه کافی نمی خوابید یا کیفیت خواب شما پایین ...
علت سردرد زمستانی و چند ترفند خانگی برای تسکین آن
به گزارش سلام نو به نقل از آفتاب نیوز ، اگر شما نیز با مشکل مشابهی روبرو هستید، این درمان های خانگی می توانند برای شما نیز مفید باشند. اما قبل از هر چیز، اجازه دهید علت اصلی سردرد در هوای سرد را درک کنیم. از آنجایی که بدن شما به استراحت کافی نیاز دارد، استرس بیش از حد یا خواب ناکافی می تواند منجر به سردرد شود. به گزارش مجله درد، ارتباط مستقیمی بین دمای پایین و سردردهای مکرر وجود دارد. به همین ...
11 روش مؤثر برای تسکین درد سیاتیک
.... طب سوزنی جلسات طب سوزنی حدود 12 جلسه طول می کشد تا بهبود را نشان دهد. یک مطالعه نشان داد که از 30 نفر مبتلا به سیاتیک، 17 نفر با طب سوزنی تسکین کامل پیدا کردند و 10 نفر علائم بهبود داشتند. یوگا افراد مبتلا به کمردرد مزمن که به مدت 16 هفته یوگا را تمرین کردند، شاهد کاهش درد 64 درصدی بودند. ماساژ نقطه ماشه ای عصب سیاتیک در زیر ...
ادویه ای که حکم داروی پنی سیلین دارد
...، باعث گسترش اکسیژن به سلول های بدن می شود و فعالیت های متابولیک را بالا می برد. شما با استفاده از دارچین می توانید خطر ابتلا به حملات قلبی را به میزان زیادی کاهش دهید. 8. کمک به تسکین دردهای عضلات و سردرد دارچین به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، می تواند سفتی و سختی ماهیچه ها و مفاصل را از بین ببرد. دارچین برای بازیکنان ورزشی و افراد مبتلا به آرتریت توصیه می شود و همچنین برای تسکین سردردهایی که از سرماخوردگی ایجاد می شود نیز تاثیرگذار است. ...
نسخه غذایی برای آرامش بیشتر
نیز بهبود می بخشد ، دوران التیام زخم معده را کاهش می دهد ، خستگی ، افسردگی و ناتوانی جنسی را کاهش می دهد.در منابع غذایی آجیل ، سویا ، حبوبات ، گندم کامل و جو دوسر وجود دارد. لیزین لیزین یک اسید آمینه ضروری برای ساخت پروتئین های بدن هست و برای رشد ، ترمیم بافت ها، تولید پادتن ها، هورمون ها، آنزیم ها و ... لازم است. - درتمرکز بهتر و بیشتر فکر مؤثر است. - در ...
لامپ هوشمند Nobi برای نظارت بر علائم حیاتی
غیرعادی است. علاوه بر این، کیفیت صدا نیز بهبود یافته است. نرم افزار Beamforming برای فعال کردن گوش دادن متمرکز به یک منطقه خاص از اتاق استفاده می شود، در حالی که حذف نویز پس زمینه را فیلتر می کند. ورِپت ، یکی از بنیانگذاران Nobi گفت: در آینده نزدیک، نظارت بر پارامترهای مهم بدن مانند سرفه و تنفس نیز از راه دور، بدون لمس فیزیکی امکان پذیر خواهد شد. یشتر بخوانید ...
گودی کمر با طب سوزنی برطرف میشود؟
هفته دریافت کردند، نسبت به 175 شرکت کننده که فقط دارو دریافت کردند، بهبود بیشتری در علائم خود گزارش کردند. باعث کاهش استرس می شود همه افراد گاهی اوقات استرس را تجربه می کنند، اما یافتن راه هایی برای کاهش یا مقابله با استرس می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. طب سوزنی با تنظیم سیستم عصبی خودمختار، استرس را کاهش می دهد که به خارج شدن بدن از استرس یا مقابله با واکنش کمک می ...
چرا دچار بی خوابی شبانه می شویم؟ / خطرات جدی بی خوابی شبانه مزمن برای سلامتی
هفته طول نمی کشد. بی خوابی مزمن شبانه : به بی خوابی اطلاق می شود که بر روی خواب شما به مدت 3 روز یا بیشتر در هفته به طور منظم تأثیر می گذارد و معمولاً برای یک دوره 3 ماهه یا بیشتر طول می کشد. ناتوانی در به خواب رفتن : همان طور که از نامش پیداست، دشواری به خواب رفتن را توصیف می کند. مشکل در خوابیدن ممکن است در نتیجه مصرف کافئین، علائم سلامت روان یا سایر محرک های رایج بی خوابی ...
توصیه هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی در سرما
دارای خواص ضدباکتریایی است. _ رژیم های غذایی کم پروتئین باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند. بنابراین روزانه غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و ماست به مقدار کافی مصرف کنید. - در هنگام ورزش کردن در باشگاه ورزشی، بهداشت فردی را رعایت کرده و از حوله های تمیز و دستمال های ضدعفونی کننده استفاده کنید. _ حداقل یک بار در هفته وسایل شخصی خود را تمیز و ضدعفونی کنید. ...
چگونه می توان خوب خوابید؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، خوابیدن علاوه بر لذت بخش بودن یکی از نیازهای مهم بدن انسان است. به اندازه کافی نخوابیدن در عملکرد مغز و سایر ارگان های بدن اختلال ایجاد می کند برخی پزشکان می گویند کم خوابی اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن ما دارد و باعث تضعیف آن می شود. همچنین کیفیت خواب شبانه تاثیر بسزایی بر کیفیت بیداری ما می گذارد. داشتن خواب مناسب در شب باعث شادابی ما در طول روز می ...
چند تکنیک بسیار ساده ولی مؤثر برای درمان هر نوع سر درد
؛ اما اگر از سر درد رنج می برید، از این غذا ها استفاده نکنید، زیرا سرشار از هیستامین هستند که یک ماده شیمیایی است و به طور طبیعی در بدن یافت می شود و اگر زیاد از حد باشد، سر درد را تحریک می کند. اگر سردردتان خیلی شدید است و وقتی که از خواب بیدار می شوید، برای تان اتفاق می افتد، می توانید از کمپرس سرد یا فریز شده روی گردن یا سر استفاده کنید که باعث بهبود علائم ناراحت کننده می شود، زیرا ...
دمنوشی که قاتل نفخ شکم است و استرس را کاهش می دهد
انجام شد، مصرف روزانه ی 220 میلی گرم بابونه به شکل کپسول، نشانه های افسردگی و اضطراب را به طور چشمگیری در تمام شرکت کنندگان کاهش داد. 4. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب دو مورد را دربرمی گیرد: مدت زمانی که طول می کشد تا شما به خواب بروید (به طور ایده آل کمتر از 20 دقیقه) و مدت زمان خواب ماندنِ شما (به طور ایده آل هر شب حداکثر یک وقفه). استرس و اضطراب موجب بروز مشکل در به خواب رفتن و عمیق ...
بهترین دما برای خواب راحت چیست؟
کنید که برای خواب آماده شود. به خاطر اینکه ریتم شبانه روزی به نوسانات نور، رژیم غذایی و ورزش حساس است، زمان بندی این فعالیت ها می تواند بر دمای بدن و خواب آلودگی اثر بگذارد. عادت های مفیدی مانند به موقع به رختخواب رفتن، پرهیز از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و خوابیدن در اتاق خواب تاریک و آرام به شما کمک می کند ساعت بدن و دمای بدنتان هنگام خواب را بر اساس برنامه ثابتی تنظیم کنید. ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
کافئین دار را به همین علت دوست دارند، و راه حل ها می توانند بر اراده شما در تغییر شیوه زندگی استوار باشند. خبر خوب این است که کنترل زمان خواب به طور کامل در دستان شما است. چند راهبردی که می تواند به دستیابی و تجربه خواب لذت بخش شبانه کمک کند را در این مقاله بیان خواهیم کرد. علائم فقدان خواب زنگ هشدار به صدا در می آید و شما دگمه چرت (snooze) را فشار می دهید، امیدوار ...
چرا ایرپادز دارای سوراخ های تهویه است؟
در طول سه نسل از تاریخچه ایرپادز، شرکت اپل با طراحی دریچه هوا برای بهبود عملکرد صوتی تلاش کرده است. دریچه هوای ایرپاد های اپل شکل خود را تغییر داده اند تا تجربه متمایزی در گوش دادن به موسیقی ارائه کنند. صفحه رسمی این محصول اپل توضیح داده است که این دریچه ها برای یکسان کردن فشار و ارائه تجربه راحت تر هنگام استفاده به کار گرفته شده اند و همچنین نقش مهمی در بهبود بهترین ویژگی های ایرپادز ...
راهنمای خرید ایرپادز در سال 2023
شارژدهی 5 ساعته با احتساب استفاده از ویژگی صدای فضایی شارژدهی 24 ساعته با احتساب کیس شارژ گواهینامه مقاومت در برابر آب و عرق IPX4 میکروفن های Dual-beamforming جمع بندی: ایرپادز نسل 3 هدفون نمادین اپل است که برای استفاده روزمره هنگام گوش دادن به موسیقی، برقراری تماس و موارد دیگر تقریبا در هر گوشی راحت است؛ این دستگاه ساده، مقرون به صرفه، و آسان برای استفاده است و کاملا به همه محصولات اپل ...
16 حقیقت علمی که به شما انگیزه می دهد تا سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
که به سرعت قند خون شما را افزایش می دهند می توانند باعث ایجاد آکنه پوستی شوند. 3-باعث صرفه جویی در هزینه مالی شما می شود نتیجه یک مطالعه بزرگ از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد که رژیم های غذایی ناسالم سرشار از غذا های فرآوری شده یک دلاری در طول روز بیش از رژیم های سالم پر از غذا های کامل هزینه به همراه دارد. 4- تغذیه صحیح می تواند باروری مردان را بهبود بخشد ...
بهترین زمان در روز برای انجام رابطه جنسی
طور که نلسون می گوید: بهترین زمان از روز برای انجام رابطه جنسی هنگامی است که می خواهید رابطه برقرار کنید. اینکه بفهمید کدام زمان از روز برای شما و همسرتان بهترین گزینه است می تواند چیزی به شما بدهد که منتظر آن باشید و ارتباط صمیمی تان را تقویت کنید. انگل می گوید: وقتی هر دوی شما در هفته چند بار این رابطه صمیمی را داشته باشید این کار شما را به یکدیگر نزدیک می کند. مهم نیست چه ساعتی از روز باشد شما به طور کلی از مزایای ارگاسم مانند بهبود گردش خون، سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس لذت می برید، بنابراین اگرچه ممکن است بهترین زمان برای همه وجود نداشته باشد، اما به طور قطع زمان بدی هم وجود ندارد. ...
یک راه عالی برای خارج کردن جرم و کثیفی از گوش
این مورد وجود ندارد و این کار بسیار خطرناک است، زیرا ممکن است موجب سوختگی گوش شود و یا باعث گرفتگی گوش در اثر تجمع موم شمع و سوراخ شدن پرده گوش شود. یک راه عالی برای استخراج جرم و کثیفی از گوش پراکسید هیدروژن، شاید رایج ترین روش تمیز کردن گوش باشد، زیرا پراکسید هیدروژن جرم گوش را نرم کرده و می شکند. این امر همچنین تخلیه جرم گوش را آسان تر می کند. با استفاده از روغن ...
روش های فوق العاده و ماندگار چاقی صورت
ها تأثیر بسیاری در چاق شدن صورت داشته باشند. ترکیب نصف نصف گلاب و گلیسیرین به تمیز و جوان نگه داشتن پوست شما کمک کرده و باعث می شود پوست صورت شما چاق تر به نظر برسد. خواب برای داشتن پوستی شفاف و سالم بسیار ضروری است. همیشه توصیه می شود که هرگز بدون تمیز کردن و مرطوب کردن صورت خود به رختخواب نروید. خواب خوب 8 ساعته گردش خون صورت شما را بهبود می بخشد و صبح روز بعد ظاهری درخشان ...
10 ترفند برای لاغری سریع
نیازها را پوشش دهد. در این مقاله شما را 10 ترفند برای لاغری سریع آشنا خواهیم کرد. نوشیدن آب انسان از حدود 80 درصد آب تشکیل شده است. هر اندام، سلول و بافت بدن ما از آن برای عملکرد صحیح استفاده می کند، به همین دلیل نوشیدن آب کافی در هر روز مهم است. با نوشیدن آب زیاد، آب و ضایعات بیشتری دفع می شود و در نتیجه، بدن از سموم مضر پاک می شود و در طول زمان وزن بیشتری کم می کنید. ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
شناختی و تمرکزمان روی کارها افزایش می یابد و استرس مان کمتر می شود. در اغلب موارد باغبان ها هنگام کار با خاک باکتری را استنشاق می کنند، با آن تماس موضعی دارند و در صورت وجود بریدگی یا مسیر دیگری برای عفونت، باکتری وارد جریان خونشان می شود. جالب اینکه اثرات این باکتری ضد افسردگی درون بدن را می توان تا 3 هفته احساس کرد. پس بهتر است بیرون بروید و خاک بازی کنید تا روحیه و زندگی تان را بهبود بخشید. ...
سندرم پای بیقرار از نشانه تا درمان و مراقبت
بیقرار باشد. مزیت دیگر ماساژ تأثیر آن بر تمدد اعصاب و آرامش است و آرامش نیز موجب بهبود خواب می شود. برای کاهش علائم بیماری می توانیم از حمام گرم نیز استفاده کنیم. زیرا حمام گرم به آرام کردن عضلات و کاهش شدت علائم کمک می کند. جمع بندی: حمام گرم و ماساژ پا، درمان هایی ساده و آرامش بخش هستند که به کاهش علائم سندرم پای بیقرار کمک می کنند. 7. داروهای تجویزی مصرف دارو ...