خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا ویتامین های زیبایی را می شناسید؟
، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم ها، پوست و دندان ها را افزایش می دهد. کمبود آن باعث پوسیدگی و خرابی دندان ها می شود. همچنین، کمبود این ویتامین، باعث خشکی و زبری پوست، چین و چروک، خشکی مو، شوره سر، کنده شدن پوست ناخن، جوش صورت و بدن و ظاهری خسته و نامناسب می شود. منابع غذایی ویتامین A عبارت اند از: جگر، روغن کبد ماهی، شیر و لبنیات، زرده تخم ...
در زمان عصبانیت چه بخوریم؟
/> این در حالی است که حس کرختی و تمرکز بدن بر هضم این مواد سنگین جدید هم انرژی شما را کمتر از قبل خواهد کرد. راه حل اینکه ما نیاز به خوردن و دریافت پاداش را با خوردن مواد مغذی ای که به ترشح این هورمون های مفید کمک می کنند برطرف کنیم.
علل، علایم و درمان لرزش بدن از داخل
فعالیت بدن می شود. در صورت مصرف بیش از حد کافئین، نه تنها ممکن است که بدن دچار لرزش از داخل شود، بلکه ممکن است مشکلاتی مانند تپش قلب، افزایش فشار خون و... نیز به وجود بیاید. یک نکته مهم درباره کافئین قهوه، اعتیاد آور بودن آن است. افرادی که به کافئین اعتیاد پیدا می کنند، دچار لرزش بدن از داخل می شوند. عصبانیت عصبانیت بیش از حد، باعث ترشح هورمون های اپی نفرین و نور اپی نفرین ...
خواص عجیب شکلات تلخ را بدانید
حاوی سایر آنتی اکسیدان ها بوده و به حفظ سلامت پوست کمک می کند. رادیکال های آزاد ایجاد شده توسط اشعه فرابنفش نور خورشید با مصرف میزان کافی شکلات تلخ از بین می روند. علاوه بر این وجود ویتامین (A) باعث حفظ سلامت چشم ها نیز می شود. حفظ آرامش اعصاب و روان شکلات تلخ حاوی ویتامین های خانواده (B) است. به همین دلیل مصرف آن باعث حفظ سلامت روان خواهد شد. از سوی دیگر، مصرف شکلات، میزان ترشح هورمون ...
آیا نان چاق کننده است؟
با رنگی متفاوتی تولید می کنند. سطح مواد مغذی توسط خوراکی که جوجه ها می خورند تعیین می شود، به همین دلیل تفاوت هایی وجود دارد. تخم مرغ ها صرف نظر از رنگ آن ها گزینه ای سالم هستند. بدن می تواند تقریباً کل تخم مرغ را جذب و پردازش کند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 75 کالری، 7 گرم پروتئین، 5 گرم چربی و 1.6 گرم چربی اشباع شده است. تخم مرغ همچنین حاوی آهن، ویتامین ها، مواد معدنی و کاروتنوئید ها است. منبع : بیتوته ...
عوامل موثر بر ریزش مو
...> مشکلات تیروئید ریزش مو می تواند نتیجه عدم تعادل هورمون ها باشد. هورمون ها به تنظیم عملکردهای بدن کمک کرده و نقش مهمی در رشد مو دارند. غده تیروئید با ترشح هورمون های خاص خود، توانایی بدن را در جذب مواد مغذی ضروری مانند آهن، کلسیم و ... که مسئول رشد مو هستند، کنترل می کند. در این میان اختلالاتی چون کم کاری یا پرکاری تیروئید می تواند منجر به ریزش مو شود. “ آلوپسی آره آتا” (طاسی ...
با این خوراکی ها شاد شوید
هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی می شوند ولی تمام آنچه در لیست غذاها و خوردنی های نشاط آور ...
اضطراب صبحگاهی چیست ؟
.... هدف این مقاله، ابهام زدایی از تجربه ی اضطراب صبحگاهی و ارائه ی چند نکته در راستای کمک به مدیریت علائم آن است. چرا اضطراب در صبح بدتر است؟ هنگامی که صبح برای اولین بار از خواب بیدار می شویم، آمیگدال (بخشی از مغزِ ما که با فرآیندهای احساسی مرتبط است و همچنین به ما در مورد خطر هشدار می دهد) به ترشح کورتیزول (یا همان هورمون استرس) و آدرنالین (که بدن ما را برای واکنش ستیز-گریز آماده می ...
انجام این کارها شادتان می کند
کسالت و خواب آلودگی می شوند درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. البته باز هم میوه های تازه بسیار بهتر از هر چیز دیگر مانند مرباست که در آن شکر می افزاییم. مواد غذایی که طبع گرم دارند مانند زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود و کره و هویج و انواع لوبیا و ارده و بادام زمینی و بادام شیرین ...
نمک هم چاق می کند؛ چگونه مصرف نمک را کاهش دهیم؟
وزن و دور کمر بیشتری در مقایسه با افرادی دارند که نمک کمتری مصرف می کنند. نمک و چاقی در مورد اینکه نمک چگونه می تواند باعث افزایش وزن شود، موارد زیر مطرح است: کاهش حس سیری مصرف بالای نمک باعث افزایش مقاومت بدن در پاسخ به هورمون لپتین می شود. هورمون لپتین به عنوان هورمون سیری شناخته می شود که ترشح آن منجر به ایجاد احساس سیری در فرد می شود. در شرایطی که ...
پیشنهادهایی برای دور زدن افسردگی
...> سبزیجات بخورید سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، کلم بروکلی، حاوی مقادیر زیادی از فولات هستند که توصیه شده روزانه مصرف شوند. این سبزیجات رابطه ای مستقیم با کاهش خلق و خوی منفی و افسردگی دارند، زیرا مصرف آن ها باعث ترشح دوپامین در مغز می شود. یک مطالعه در سال 2012 نشان داد افراد میانسالی که در رژیم غذایی خود انواع سبجات را مصرف کرده اند افسردگی کمتری نسبت به کسانی که مصرف نکردند داشتند. ...
7 راهکار موثر برای پیشگیری و بهبود چاقی شکمی
دچار چاقی شکمی می شوند. بهترین راه برای دریافت فیبر بیشتر، مصرف مقدار فراوان غذا های گیاهی از جمله سبزی و میوه، حبوبات و همچنین غلات کامل (سبوس دار) است. *حذف نکردن وعده صبحانه مصرف صبحانه می تواند ناشتایی طولانی مدت را کاهش دهد. با این حال، هر چه زمان ناشتایی طولانی تر شود، ترشح و غلظت هورمون ایجاد کننده گرسنگی (گرلین) در بدن بیشتر می شود که می تواند فرد را به دریافت مواد غذایی بیشتر ...
خوراکی هایی که باعث تغییر رنگ چشم می شوند!
.... ماهی دارای دو ویتامین و مواد معدنی کلیدی است که روی رنگ چشم تاثیر می گذارد. ماهی هم مانند گوشت گاو سرشار از منیزیم است. مثل ماهی، میگو هم پر از مواد معدنی است که گفته می شود روی رنگ چشم تاثیر می گذارد، البته نه به اندازه ماهی. مرغ و تخم مرغ علاوه بر گوشت گاو و ماهی، مرغ هم حاوی انواع مواد معدنی و ویتامین است که چشم شما را زنده، فعال و سالم نگه می دارد. بنابراین اضافه ...
ردپای بی تحرکی در بروز آلزایمر، افسردگی و اضطراب
... ورزش نکردن خطر زوال عقل را افزایش می دهد عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت: ورزش نکردن خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. دکتر پور غلامی ادامه داد: بخشی از مغز که در ساختن خاطرات جدید نقش دارد با کم تحرکی نازک می شود و همین مسئله، در دراز مدت باعث ناتوانی در به خاطر سپردن خاطرات و تغییرات خلق و خو می شود که تنها راه حل این مشکل، افزایش فعالیت بدنی است. ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
می شوند و به هضم چربی های مواد غذایی کمک می کنند) کمتر وارد سیستم های بدن می شود. به این ترتیب بدن کلسترول بیشتری برای تولید بیشتراسیدهای صفرا لازم دارد و همین باعث کاهش کلسترول در خون می شود. تقریباً امکان ناپذیر است که فقط از منابع گیاهی مقدار کافی استرول و استانول دریافت کنیم، اما با خوردن مواد غذایی مثل مارگارین و ماست های غنی شده با استرول گیاهی می توان مقدار لازم را دریافت کرد. بدن ما حدود 2 ...
مهم ترین عامل ایجاد فشار خون بالا در بدن کشف شد
از یک هورمون استروئیدی به نام آلدوسترون داشتند. سی تی اسکن جدید نشان داد که در دو سوم بیماران، ترشح آلدوسترون از یک گره خوش خیم در یکی از غدد فوق کلیوی ناشی می شود که می توان آن را با خیال راحت خارج کرد. این اسکن از دوز بسیار کوتاه اثر متومیدیت استفاده می کند که یک رنگ رادیواکتیو است که فقط به ندول تولید کننده آلدوسترون می چسبد. پروفسور موریس براون، محقق ارشد این ...
10 تکنیک ساده، برای اینکه صبح ها سرحال باشید
انگیزه و انرژی لازم را در فرد برای جداشدن از رختخواب پیدا نکند. 5. حتما صبحانه ای مقوی و انرژی زا بخورید برای شروع یک صبح پرانرژی خوردن صبحانه بسیار مهم است، چرا که غذا انرژی است و سوخت بدن را تامین می کند. 6. نوشیدن آب به همراه آبلیمو را به هنگام بیدار شدن امتحان کنید در طول مدت زمانی که خواب بوده اید بدن دچار کم آبی می شود و نوشیدن آب به همراه چند قطره آب ...
عوامل کوتاهی و بلندی قد
پزشک متخصص توصیه می شود. آیا دارو های هورمونی قبل از بلوغ در افزایش قد تاثیر گذار است: مهم ترین عامل رشد قد، هورمون رشد است که در بدن تولید و ترشح می شود. اگر در سنین کمتر از هجده سالگی کمبود هورمون توسط پزشک متخصص تشخیص داده شود، می توان با تجویز هورمون رشد تا حدود مشخصی، رشد قدی را تحریک کرد. دارو هایی که کوتاهی قد می آورد حال ببینیم مصرف چه دارو هایی می تواند سبب کوتاهی قد ...
اثرات ضد پیری و ضد سرطانی محدودیت زمانی غذا خوردن
، سلامت و تندرستی را بهبود می بخشد، اما نحوه عملکرد آن در سطح مولکولی مشخص نیست. یک مطالعه جدید روی موش ها نشان می دهد که رژیم غذاییTRF بر فعالیت ژن ها در 22 بافت مختلف در سراسر بدن از جمله مغز، قلب، ریه ها، کبد و روده تأثیر می گذارد.
بهترین دما برای اتاق خواب چند درجه است؟
... آیا دمای ایده آل برای خواب با افزایش سن تغییر می کند؟ با افزایش سن، بدن ما تغییرات زیادی می کند. 2 نمونه از این تغییرات کاهش دمای بدن و کاهش ترشح ملاتونین و کورتیزول (هورمون استرس) است. ممکن است لازم باشد دمای اتاق خوابتان را با توجه به راحتی بدنتان تنظیم کنید، اما از تغییر شدید آن به خیلی گرم یا خیلی سرد خودداری کنید. دما چه تأثیری بر خواب دارد؟ چرخه خواب ما با ...
انتخاب های غذایی اشتباه، دلیل عمده چاقی
...، در حالیکه پیروی از الگوی غذایی سالم شرط اصلی سلامتی و رعایت تغذیه صحیح یکی از ارکان خودمراقبتی است. باور های نادرست برای کاهش وزن وی کاهش وزن با حذف صبحانه را یکی از باور های نادرست رایج میان مردم عنوان کرد و گقت: واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن شما نمی کند، زیرا این وعده غذایی در همان 2 ساعت ابتدایی بعد از بیدار شدن برای بدن ضروری است، بنابراین اگر شما ...
تغذیه طلایی در دوران کنکور-رتبه برتر شو
کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شود و سطح استرس را افزایش میدهد. حال که به اثر گذاری مستقیم جسم بر روان و بالعکس، آشنا شدید، می دانید که داشتن تغذیه مناسب اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا علاوه بر اینکه به سلامت جسم شما کمک می کند، باعث می شود روانی سالم تر داشته باشید و کمتر دچار اضطراب، استرس، افسردگی، عدم تمرکز و مشکلاتی از این قبیل در سال کنکور شوید. یک مشاور کنکور می تواند به شما در این ...
خواص رازیانه
های مورد استفاده از رازیانه عبارتند از: بذر، برگ و ریشه. خواص رازیانه بسیار متعدد و منحصر به فرد است. یکی از فواید رازیانه مقدار بالای ویتامین C می باشد که این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است و می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود، همچنین رازیانه حاوی برخی دیگر از ویتامین ها ازجمله K، B6 و A و برخی مواد معدنی مانند کلسیم، زینک، پتاسیم، آهن، مس و سلنیم می باشد که این ها هم از خواص رازیانه به حساب ...
اهمیت ریزمغذی ها در سلامت ؛ آهن و کم خونی آن
سرماخوردگی و عفونت. بی اشتهایی، سوءهاضمه و سوزن سوزن شدن انگشتان دست و پا در مراحل پیشرفته تر، تنگی نفس به همراه تپش قلب توجه در صورت وجود علائم کم خونی باید به پزشک مراجعه شود تا ضمن آزمایش خون، در صورت کم خونی، درمان زیر نظر پزشک انجام شود. منابع غذایی آهن در مواد غذایی دو نوع آهن وجود دارد. آهن هم در گوشت قرمز، ماهی، مرغ و جگر وجود ...
تست شخصیت؛ اولین چیزی که در تصویر می بینید چیست؟ / روانشناسی ازدواج
چهره پیرمرد و اسب تست شخصیت امروز را از دست ندهید. عشق باعث بالا رفتن میزان ترشح هورمون ها از مغز می شود و احساس رضایت را در فرد عاشق افزایش می دهد. وقتی که این نوع عشق را تجربه می کنید، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که آیا فقط از نظر فیزیکی مجذوب آن شخص شده اید یا خیر. برعکس عشق ها و صمیمیت های واقعی که شما باید برای به وجود آمدن و حفظ آن زمان بگذارید، تغییرات فیزیکی و شیمیایی از ...
دیابت و چگونگی تشخیص آن در زنان باردار
...،ژنتیک،چاقی نقش زیادی در ایجاد این بیماری دارند. وی افزود: در بارداری هورمون های ترشح شده از جفت موجب اختلال در عملکرد انسولین و مقاومت به آن در بدن مادر می شود که منجر به افزایش سطح گلوکزخون و دیابت بارداری می گردد.این نوع دیابت در خانم هایی که قبل از بارداری اضافه وزن دارند بیشتر دیده می شود؛بنابراین کم کردن وزن قبل از بارداری به پیشگیری از ابتلا به این بیماری کمک می کند. ...
