خانه
خوراکی های انرژی بخش در روزهای سرد را بشناسید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
...> ویتامین B1 علائم کمبود این ویتامین عبارتند از افسردگی، بداخلاقی، کم شدن تمرکز و حافظه و احساس خستگی. این ویتامین در غلات صبحانه نخود فرنگی، تخمه آفتابگردان، ارزن، جوانه گندم، کنجد، سویا و آجیل (به خصوص بادام هندی، بادام و گردو) موجود است. پیش ساز ناقلان عصبی زیر واحد های اسیدآمینه پروتئین ها منبع غنی از پیش ساز های ناقلان عصبی است. می توان به اسید آمینه تریپتوفان، گلوتامات و ...
آیا خوردن مغزیجات در بارداری بی خطر است؟
مس را برای رشد جنین تامین کند. آجیل ها منبع خوبی از چربی های سالم محسوب می شوندکه میتوانند جایگزین برخی غذاهای ناسالم شوند ، بادام زمینی ، بادام و گردو چربی های سالمی دارند که به زیبایی سلامت پوست مادر باردار و پیشگیری از ترک خوردن پوست در دوران بارداری کمک میکنند. فواید مصرف بادام در دوران بارداری مصرف بادام در دوران بارداری بادام سرشار مس ، منگنز ...
کینوا، خاویار گیاهی
های کینوا نیز نزدیک به میزان این ترکیبات در گندم است. اگرچه میزان چربی آن بیشتر از این غلات بوده و می تواند به عنوان یک منبع غنی از چربی استفاده شود. همچنین دانه های کینوا غنی از انواع ویتامین مانند ویتامین E، ویتامین C، ریبوفلاوین (B2)، پیریدوکسین (B6) است. علاوه بر این، دارای کلسیم، منیزیم، آهن، مس و روی نیز است.با توجه به غنی بودن این گیاه از ترکیبات مؤثر و مفید، در این مقاله به 6 مورد از ...
اشتباهات غذایی که شما را زشت می کنند!
ضعیف می شود و حافظه آسیب می بیند. راه حل غذایی: در ابتدا مصرف غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده را تا حد امکان کاهش دهید و غذاهای خود را با روغن های طبیعی مثل روغن زیتون طبخ کنید. سپس در هر هفته مصرف ماهی های مفید مثل ماهی آزاد و ساردین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. بعلاوه خوردن دانه کتان، غلات سبوس دار و گردو و بادام نیز برای دریافت این چربی های مفید توصیه می شود. مصرف یک قاشق ...
مرکز تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی تصفیه آسا
یا کلر منجر به خشکی پوست بدن انسان و ریزش مو میشود. برای جلوگیری از این موارد نیاز به خرید دستگاه تصفیه آب تصفیه آسا، پیدا خواهید کرد که با انواع فیلتر تصفیه آب خانگی، املاح مضر موجود در آب شهری را کاهش میدهد. با این وجود هر فیلتر تصفیه آب در مراحل مختلف نیاز به تعویض و زمان تعویض فیلتر تصفیه آب خانگی خاص خود را داشته و پس از اشباع شدن فیلترهای دستگاه خود میبایست به تعویض فیلتر تصفیه ...
جلوگیری از آب مروارید و کاهش علائم آسم با شاهی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، شاهی ، حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال، کلسیم بیشتر از شیر، آهن بیشتر از اسفناج و فولات بیشتر از موز است. این نوع سبزی و گیاه پرطرفدار که طبعی گرم و خشک دارد و کاسنی، خرفه و سرکه مصلح آن است، سرشار از ویتامین B12، ویتامین A، ویتامین B6، آهن، منیزیم، کلسیم و فسفر بوده که همگی برای یک بدن و ذهن سالم مورد نیاز هستند. مقدار بسیار ...
خوراکی های موثر برای تقویت قلب
دوسر اضافه کنید. لوبیا سیاه به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، لوبیا سیاه سرشار از فیبر است که به بدن کمک می کند سطح کلسترول سالم را حفظ کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین پروتئین بالایی دارد، به همین دلیل است که گاهی اوقات از آنها به عنوان یک "ابر غذا" یاد می شود. متخصصان خوردن حدود 1 تا 3 فنجان لوبیا در هفته را توصیه می کنند. انواع کم نمک می تواند به ویژه ...
چند خط سلامتی
...> برای کاهش فشار خون پتاسیم بیشتری مصرف کنید. پتاسیم به وفور در موز یافت می شود. / خواص بی نظیر گردو؛ از کاهش خطر سکته مغزی تا جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست ! گردو یکی از آجیل های پرخواص و پرطرفداری است که بسیاری از مردم دوست دارند از آن به عنوان تنقلات استفاده کنند. آجیلها جزو تنقلاتی محسوب می شوند که پرکالری هستند. ️گردو یک آجیل با طبع گرم است. به دلیل خواص بی نظیر گردو ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
به گزارش سفیرافلاک، تاکنون بارها شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و نباید به سادگی از آن گذشت. صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می کند که روز خود را پرانرژی آغاز کنید. ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تأثیر دارد. استفاده از منابع غذایی مفید و کامل تأثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن ...
برای صبحانه هرگز این غذاها را نخورید!
... _ غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی ...
فواید شگفت انگیز خربزه شاخدار برای سلامتی
این میوه روشن تر باشد ، شیرین تر است. دانه های داخل این میوه سبز رنگ و شبیه خیار است و مزه اش شباهت زیادی به انار یا آلوچه یا نزدیک به لیمو و موز دارد. خیار آفریقایی یا کیوانو ملون یکی از غذاهای سنتی آفریقا است و یکی از محدود منابع آب در فصل تابستان صحرای کالاهاری محسوب می شود. این میوه به عنوان میان وعده در شمال زیمباوه مصرف می شود. این میوه در هر مرحله ای از رسیدن قابل مصرف ...
رژیم غذایی مقاومت به انسولین چیست؟
غذا برای رژیم غذایی مقاومت به انسولین این غذا های خاص را به عنوان نمونه های مورد استفاده در رژیم غذایی مقاومت به انسولین می توان نام برد: سبزی های غیرنشاسته ای از جمله کلم براکلی، گل کلم، هویج، نخود سبز، گوجه فرنگی و فلفل. منابع پروتئینی شامل گوشت قرمز لخم، ماهی، مقدار کم پنیز و نیز غذا های گیاه پایه مانند لوبیاها، حمص، عدس، نخود یا توفو. گزینه های میوه ...
رازهای زیبایی پوست و مو توسط دکتر مسعود جعفری فاش شد
می گویند: شما آنچه هستید که می خورید. بله درست است با خوردن مواد غذایی سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، می توانید پوستی زیبا و جوان داشته باشید. مصرف سبزیجات تازه، میوه های رنگارنگ مخصوص هر فصل، مواد غذایی دارای اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو و دانه کتان، منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، لوبیا قرمز، عدس، نخود، پنیر محلی و ... برای حفظ سلامتی پوست و مو موثر هستند. تمام ...
این 7 غذا در کمال ناباوری شما را بی خواب کنند!
...، افزایش دهد. مصرف مرکبات هنگام صبح به همراه صبحانه و استفاده از میوه هایی با محتوای قند و اسید کمتر در ادامه روز را مد نظر قرار دهید. از جمله میوه هایی که می توانید برای ساعات پایانی روز مد نظر قرار دهید می توان به انجیر، کشمش، انگور، سیب و پاپایا اشاره کرد. بیخوابی بر اثر خوردن بروکلی بروکلی از اعضای خانواده سبزی های چلیپایی و سرشار از مواد مغذی است. این ماده غذایی ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربوهیدرات دارند
های غذایی کوچک تری بخورید تا کالری کمتری دریافت کنید. غذا هایی که حاویچربی های سالم هستند، به مراتب کربوهیدرات کمتری دارند. مصرف این غذا ها موجب بهبود سطح کلسترول شده و کاهش وزنقابل توجهی به دنبال دارد. انواع سس بخش عمده بشقاب شما با کلم بروکلی، اسفناج و استیک پر شده است؛ اما اگر کل بشقاب تان را در شیره گوشت غرق کنید، این احتمالوجود دارد که کربوهیدرات کمتری دریافت کنید. برای ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربو هیدرات دارند؛ با شناخت این مواد غذایی مراقب قند خون خود باشید
افزایش مقدار کربوهیدرات در آن محصول می شود. شمامی توانید همان محصولات پرچرب را بردارید، اما وعده های غذایی کوچک تری بخورید تا کالری کمتری دریافت کنید. غذاهایی که حاویچربی های سالم هستند، به مراتب کربوهیدرات کمتری دارند. مصرف این غذاها موجب بهبود سطح کلسترول شده و کاهش وزنقابل توجهی به دنبال دارد. انواع سس بخش عمده بشقاب شما با کلم بروکلی، اسفناج و استیک پر شده است؛ اما اگر کل بشقاب تان ...
شاه دانه، کنجد و تخمه آفتابگردان: دانه دانه سلامتی
اینچی قرن هاست که در کشور پرو کشت می شود. این دانه های مغذی منبع فوق العاده ی امگا 3، امگا 6 ها و امگا 9 ها محسوب می شود. از این دانه ها روغن، کپسول و پودر نیز تهیه می شود که خواص دانه ها را دارا می باشد. اگر روزی گذرتان به جاهایی افتاد که از این روغن یا کپسول ها داشت تهیه کرده و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. بدن ما برای سالم تر ماندن به این اسیدهای چرب نیاز دارد و در تعادل نگه داشتن میزان آن ها ...
چرت زدن روزانه اذیتت میکنه؟ این مواد غذایی را مصرف کنی مشکل رفع میشه!
می شود؛ بنابراین رعایت این الگوی غذایی باعث از بین رفتن حالت رخوت و سستی در بدن می شود. چند ماده غذایی برای جلوگیری از چرت زدن روزانه شما پیشنهاد می شود از جمله: اسفناج اسفناج به همراه دیگر سبزیجات برگ دار، منبع بسیار خوبی از آهن -یک ماده معدنی که برای کمک به عضلات ما برای ذخیره و سپس استفاده از اکسیژن و افزایش گردش سلول های قرمز خون و افزایش هوشیاری و تمرکز مورد ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه
...: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است؛ در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست آورید. _ غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده ...
با خوردن این مواد غذایی به سراغ مرگ می روید
انباشت جیوه در بدن، این ماده می تواند محرکی برای انواع مختلف بیماری ها، از جمله مواردی مرگبار شود. پس در شرایطی که یک یا دو وعده ماهی تن مساله ساز نیست، مصرف منظم آن می تواند به افزایش سطوح جیوه در بدن انسان منجر شده و شرایطی ناخوشایند را رقم بزند. مرگ ناگهانی با بادام هندی بادام هندی خام حاوی ماده ای به نام اوروشیول است که این ترکیب شیمیایی در پیچک سمی نیز یافت می شود و می تواند ...
خوردن پیاز بدن را تقویت می کند؟ + خواص بی نظیر پیاز
خونی سریع آزاد می شود و انسداد را از بین می برد. 15. افزایش انرژی فیبر موجود در پیاز عملیات هضم غذا را کند کرده و سطح انرژی را ثابت نگه می دارد. به طور کلی اینولین موجود در سبزیجات به حفظ سطح استقامت بدن کمک می کنند. 16. بهبود سلامت جنسی مردم در غرب اوگاندا از پیاز به عنوان یک دارو برای کنترل ناتوانی های جنسی استفاده می کنند. علاوه بر این مصرف پیاز خواص ...
