سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو؛ چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
... تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی ماده ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده ریزش موست. پس مطمئن شوید که به اندازه کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگه داشتن آن ها کمک می کند. گردو ...
بهترین و بدترین غذا ها برای گوارش
بسیاری برای سلامتی داشته باشد و به کاهش نفخ کمک کند. 2. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. 3. میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. 4. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز معده ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
توانند از مقادیر بالایی پروتئین تا حد 1.5 تا 2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن استفاده کنند. بیشتر بخوانید؛ چطور می توان با دردهای مزمن مقابله کرد؟ تخم مرغ چه ویتامین هایی دارد؟ _ افرادی که مستعد افزایش وزن هستند: مصرف مقادیر بالای پروتئین فرایند هضم آن را کند می کند و همین احساس سیری را در فرد طولانی تر خواهد کرد و تثبیت قند خون را به همراه خواهد داشت. این ...
معجزه مصرف تخم مرغ آبپز در صبحانه
اهمیت خوردن تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه چقدر است؟ تخم مرغ یک ماده غذایی مناسب و سرشار از پروتئین و ویتامین است و افراد زیادی در دنیا از این ماده غذایی استقبال می کنند و در اکثر وعده های خود از تخم مرغ استفاده می کنند. بسیاری از مردم دنیا در وعده صبحانه تخم مرغ را به صورت نیمرو و یا املت درست می کنند که در صورت مصرف زیاد روغن خواص خوب خود را از دست می دهد. 1- چربی خون را ...
به علت تورم بالا، وعده صبحانه را حذف کنید!
حدی ناشی از افزایش قیمت جهانی غلات در اثر جنگ در اوکراین بود. شاید بهتر باشد کسانی که به صبحانه علاقه دارند، به نوشیدن یک فنجان قهوه اکتفا کنند؛ البته قهوه ای که از دانه بوداده تهیه شده باشد، نه قهوه فوری؛ زیرا قیمت قهوه بوداده در ماه گذشته 0.1 درصد کاهش و قیمت قهوه فوری 3.6 درصد افزایش داشته است. این مطلب وال استریت ژورنال با واکنش های گسترده ای در آمریکا و اروپا مواجه شده و رسانه های مختلف، آن را مورد تمسخر قرار داده اند. منبع: ایرنا ...
کاهش خطر سرطان به کمک رژیم غذایی
.... این متخصص پیشنهاد می کند؛ لوبیا سیاه را به املت اضافه کرده و از هویج به عنوان همراه با هوموس برای میان وعده استفاده کنید. یک قابلمه بزرگ سوپ تند یا عدسی نیز می تواند یک شام سالم باشد. به گزارش سیناپرس، اطمینان از وجود غلات کامل در وعده های غذایی بسیار مهم است. این برنامه می تواند شامل یک کاسه گرم بلغور جو دوسر با میوه های خشک برای صبحانه، یک کاسه جو غلات کامل با مرغ پخته شده برای ...
هنگام بارداری چه اصول غذایی را باید رعایت کرد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بهترین راه برای اطمینان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی در روز، استفاده از همه گروه های اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزدانه ها است. هرم غذایی نشان دهنده گروه های غذایی و موادی است که در هر گروه جای می گیرند؛ قرار گرفتن مواد غذایی در بالای هرم که کمترین حجم را در هرم ...
چه خوراکی هایی برای تقویت سلامت قلب موثرند؟
اسید های آمینه به محافظت و ترمیم سلول ها و کاهش خطر بیماری کمک می کنند. به علاوه، فیبر ممکن است کلسترول و فشار خون را کاهش دهد. یک متاآنالیز مطالعاتی نشان داد که خوردن کینوا وزن بدن، سطح LDL و چندین عامل پرخطر کلیدی دیگر برای بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. سازمان قلب آمریکا مصرف حداقل سه وعده غلات کامل مانند کینوا را در روز توصیه می کند. لوبیا سیاه به گفته ...
پیشگیری از افسردگی با مصرف این غذاهای مفید
... 3 - نان سبوس دار وقتی هورمون های شما بالا می رود، مهم نیست که چه هستند، ممکن است هوس خوردن غذا های کربوهیدراتی کنید. کوکی ها به این امر کمک می کنند زیرا کربوهیدرات های پیچیده ای مانند غلات کامل دارند. و نان نیز بخشی از این دسته است. این مواد می توانند باکتری های مفیدی را که خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشند، افزایش دهند. برنامت برای سفر نوروزی چیه؟؟ با ...
آشنایی با انواع نان اصیل ایرانی؛ کدام نان ها ایرانی اصل هستند؟
نان یکی از پای ثابت سفره های ایرانی هست. اما خانواده های ایرانی نمی دانند از کدام نوع نان برای چه وعده های غذایی استفاده کنند. پیشنهاد می کنم این مقاله را مطالعه کنید و با انواع نان بیشتر آشنا شوید. نان همیشه یکی از مهم ترین اعضای سفره ایرانی بوده است. بعضی از انواع نان ایرانی مانند لواش از همان ابتدا در کشور پخته می شدند و برخی دیگر مانند نان بربری از کشورهای همسایه وارد ایران شده اند ...
چگونه می توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی آمریکا اعلام کرده است که مصرف رژیم غذایی سالم به همراه داشتن فعالیت بدنی خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان را کاهش می دهد. مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، مواد مغذی و فیبر غذایی باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان در طولانی مدت می شود. همچنین، مصرف مواد غذایی متنوع از همه گروه های غذایی به بهبود عملکرد بدن کمک می کند. به گفته ...
همه چیز درباره پروتئین تراپی مو
دیگر روغن زیتون از بهترین مواد پروتیین تراپی مو به شمار می آید چراکه سرشار از چربی های سالم و ویتامین E است که می تواند موها را براق تر نشان دهد. همچنین قدرت مرطوب کنندگی این روغن آسیب هایی را که می تواند باعث شکستگی و شکافتن انتهای موها شود، التیام ببخشد. به جهت تهیه این ماسک که برای پروتیین تراپی مو در منزل مورد استفاده قرار می گیرد می توانید از یک موز رسیده و یک قاشق غذاخوری ...
نان با عطر بهار نارنج
تحریریه زندگی آنلاین – گروه آشپزی : مواد لازم: پودر مایه خمیر................. 2 قاشق چایخوری آب ولرم .................40 میلی لیتر (2 قاشق سوپخوری + 2 قاشق چایخوری) شکر................. 1 قاشق سوپخوری شیر............... 125 میلی لیتر (یک دوم پیمانه) تخم مرغ ...............1 عدد عسل.............. 3 قاشق سوپخوری ...
غذاهایی که به بهبود سلامت قلب کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، یکی از فواید حفظ سلامت قلب، کاهش خطر ابتلاء به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی، سکته قلبی و حتی زوال عقل است؛ بنابراین مصرف غذاهای سالم اقدامی قابل توجه در زمینه حفظ سلامت قلب است. انجمن قلب آمریکا (AHA) اعلام کرده است که مصرف غذاهایی مانند سبزیجات با برگ سبز تیره، غلات کامل، ماهی، آجیل، روغن های گیاهی، میوه، گوشت کم چرب و حبوبات به بهبود عملکرد قلب کمک ...
چند خط سلامتی
: ضدضعف اعصاب زنجبیل: ضد تهوع / نان سنگک سبوسدار سرشار از آهن، روی، منیزیم وکلسیم است. نان سنگک تنها نانی است که تمام این مواد را دارد. اگر نان این مواد را نداشته باشد، باعث دیابت، چاقی وسرطان می شود. / حذف تمام چربی ها از رژیم غذایی چه پیامدهایی به دنبال دارد؟ ️سلامت مغز مختل می شود ️بدن دچار کمبود ویتامین می شود ️سلامت قلب دچار مشکل می شود ...
راه هایی برای لاغرکردن گردن
مانند طالبی و خربزه و یا به شکل آب میوه استفاده کنید. اگر می خواهید آن ها را می توانید درون مخلوط کن بریزید فقط دقت کنید در آن شکر نیفزایید. مصرف آب لیمو و عسل برای لاغرکردن گردن آب لیمو و عسل هم برای لاغرشدن گردن موثر است. برای این کار به نصف یک لیموی تازه، یک لیوان آب گرم و عسل نیاز دارید. باید ابتدا آب لیمو را در یک لیوان ریخته و به خوبی مخلوط کنید، سپس عسل را نیز بریزید و ...
رژیم غذایی مقاومت به انسولین چیست؟
...، ماهی، پنیر، روغن، آووکادو، لوبیاها، مغز های خوراکی و تخمه ها باشد. کربوهیدرات ها می تواند شامل نان، پاستا یا طیفی از اقلام دیگر مانند لبنیات یا میوه ها باشند. هنگامی که پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها به همراه هم خورده می شوند در مقایسه با زمانی که کربوهیدرات ها به تنهایی خورده می شوند، قند خون آهسته تر بالا می رود. کم کردن مصرف قند های ساده با کاهش خوردن نوشیدنی های شیرین شده، دسر ها ...
6 راهکار برای حفظ وزن مطلوب
رؤیت گوشت قرمز را جدا کنید. – مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس را محدود کنید. مصرف قند و شکر را کم کنید – در میان وعده از میوه تازه و بیسکویت های سبوس دار به جای کیک ها و شیرینی های تر که پرچرب و شیرین هستند، استفاده کنید. – در هنگام تهیه کیک ها و شیرینی های ساده خانگی سعی کنید از میزان شکر کمتری استفاده کنید. – مصرف نوشابه های ...
چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت چهار گروه نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن تان شوید. اگر به منظور ...
برای صبحانه هرگز این غذاها را نخورید!
به گزارش سلام نو به نقل از برنا؛ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است اما برخی افراد آنگونه که باید آن را جدی نمی گیرند و به دنبال همین عدم اهمیت یا به طور کلی از مصرف آن خودداری می کنند و یا با مواد غذایی نامناسب از آن گذر می کنند. بنابراعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند. ...
طرز تهیه ته چین مرغ خوشمزه و مجلسی به روش رستورانی
ته چین مرغ یکی از غذاهای خوشمزه ایرانی می باشد. ته چین مرغ طرفداران زیادی دارد. ته چین مرغ با رسپی های مختلفی تهیه می شود. برای تهیه ته چین مرغ مجلسی ابتدا گوشت مرغ را به همراه دو لیوان آب، مقداری زردچوبه، دارچین و یک عدد پیاز داخل یک قابلمه مناسب می ریزیم، سپس قابلمه را روی حرارت متوسطقرار می دهیم تا کوشت مرغ آبپز شود. برای اینکه طعم مرغ بهتر شود، بهتر است اجازه دهیم تمام آب موجود در قابلمه کشیده شود، ای ...
مصرف زنجبیل در وعده صبحانه/خاصیت هایی که نباید از آن غافل بود
کمی تلخ تند بخورید، زنجبیل را امتحان کنید. 7 روش برای اضافه کردن زنجبیل به وعده صبحانه را بیان می کنیم: 1- قهوه تان را کمی تند بنوشید ترکیب قهوه و زنجبیل یکی از قدرتمندترین ترکیب ها برای مبارزه با رادیکاهای آزاد در بدن است. به خصوص آن که قهوه یک آنتی اکسیدان قوی است. شما می توانید یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل به قهوه اضافه کنید که هم بدنتان را در برابر سرطان محافظت ...
فواید سیاه دانه در درمان اکثر بیماری ها
به همراه عصاره سیاه دانه اثرات بسیار مطلوبی را برای افراد مبتلا به آسم و راههای هوایی آنها دارد. سیاه دانه برای درمان فشار خون بالا افراد مبتلا به این مشکل می توانند تنها طی مدت دو ماه درمان شوند. کافی است دوبار در روز 100 و 200 میلی گرم عصاره سیاه دانه را مصرف کنند. سیاه دانه برای درمان سرطان روده بزرگ: این سرطان رشد یافته را می توان با استفاده ازعصاره ...
درمان های خانگی برای منافذ باز پوست/ با کمترین هزینه پوست خود را صاف کنید
پوست جوان و سالم به نظر بیایند. این ترکیب به عنوان یک قابض طبیعی عمل کرده و منافذ باز ، به ویژه منافذ قابل مشاهده ی اطراف بینی را کوچک می کند . عسل را هر روز یا هر یک روز در میان روی صورت خود قرار دهید. مواد لازم عسل خام: دو قاشق غذاخوری طرز استفاده عسل را روی نواحی مدنظر پوست بمالید. اجازه دهید عسل به مدت 15 دقیقه بماند . سپس صورت خود را با آب ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربوهیدرات دارند
اهمیت ویژه ای برخوردار است. با ما همراه باشید تا با منابع پنهان کربوهیدرات آشنا شوید. غذاهای کم چرب داشتن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات به این معنی است که باید سبزیجات زیادی بخورید. اما اگر از سس کم چرب یا کره بادام زمینی به همراه سبزیجات خود استفاده کنید، احتمالا بیش از حد نیاز کربوهیدرات می گیرید. برای حفظ عطر و طعم محصولات، تولیدکنندگان مواد غذایی به طور معمول از شکر به جای چربی ...
روش های مغذی و مقوی کردن غذای کودک
...، زیرا باعث افزایش وزن کودک می شود. بر روی نان یا بیسکویت کودک که اغلب به عنوان میان وعده مصرف می شود، کمی کره یا روغن مایع مالیده شود. انواع مغز ها مانند گردو، بادام و پسته دارای میزان مناسبی از ریزمغذی ها، انرژی و پروتئین است؛ بنابراین در صورتی که کودک مبتلا به آلرژی نباشد، از این مواد غذایی می توان به صورت پودر شده برای مقوی کردن غذای کودک استفاده کرد. ...
5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
به گزارش برنا؛ در ادامه این مطلب به معرفی 5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. مصرف کافی پروتئین ها با افزایش سن، بدن دچار تغییرات متعددی می شود که یکی از مهم ترین آنها، تحلیل توده عضلانی است. تحلیل عضلانی می تواند با افزایش توده چربی شکم همراه باشد زیرا در این شرایط بدن به تدریج مقدار چربی بیشتری را در بافت شکم ذخیره می ...
اگر بداخلاقید این مواد غذایی را حتما بخورید
بیماری روحی، بیماری ای نیست که به طور ناگهانی نمایان شود، بلکه در اثر یک رشته علل پیش می آید. خوشبختانه برخی از علت بروز بیماری های روانی صرفاً به تغذیه مربوط می شوند، پس می توان با تغییر شیوه ی رژیم غذایی آن را برطرف کرد. با برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید. واقعیت این است که مواد غذایی بر روی سلامت و آرامش اثر گذار است. برای همین گفته می شود از این به بعد زمانی که یک درد ...