خانه
خانوم های حامله حتما بخوانند/ در بارداری لبنیات بخوریم یا نخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص ادویه ای آتشین؛ حفاظت از قلب تا سیستم گوارش
به سوزاندن چربی و کالری بیشتر کمک می کند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف مواد غذایی غنی از کپسایسین می تواند سرعت سوخت وساز بدن را تا 20 درصد افزایش دهد. مطالعه ی انجام شده در سال 2014 به این نتیجه رسید کسانی که با هر وعده ی غذایی خود فلفل قرمز خوردند، افزایش احساس سیری و در نتیجه کاهش میل به غذا خوردن را تجربه کردند. این یعنی اضافه کردن خوراکی های حاوی کپسایسین به رژیم غذایی می تواند ...
خواص بلدرچین ؛ از تقویت استخوان ها تا بازسازی پوست
برای جوانسازی پوست صورت بهتر راه مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B، A و E است. ویتامین E به عنوان یک ویتامین معجزه گر پوست شناخته شده است. این ویتامین در سبزیجات و میوه ها یافت می شود. در گوشت بلدرچین هم مقدر زیادی از این ویتامین وجود دارد که از پیری زودرس پوست پیشگیری می کند. همچنین ویتامین E موجود در بلدرچین می تواند برای بازسازی پوست استفاده شود. تقویت استخوان ها ...
با مصرف روزانه این میوه با کلسترول خداحافظی کنید
...> در ادامه به برخی دیگر از دلایل افزایش چربی خون اشاره خواهیم کرد. کاهش مصرف غذاهای حاوی فیبر مواد غذایی دارای فیبر به خصوص فیبر محلول، میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد. غذاهای حاوی فیبر شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات می باشند که هر چه بیشتر از آنها استفاده کنید میزان چربی های LDL خون شما کمتر می شود. سعی کنید روزانه انواع مختلف میوه، سبزی، آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز سیب
...> پیشگیری از دیابت و سندرم متابولیک سیب حاوی مقادیر بالایی از قند فروکتوز است، که پس از جذب از روده ها باید در کبد به گلوکز تبدیل شود، تا بتواند مورد استفاده بدن قرار گیرد. از این رو سیب باعث بالارفتن قند خون (گلوکز) شده و نیاز به ترشح انسولین نیست. خوردن یک یا دو سیب در روز می تواند بخشی از قند و فیبر روزانۀ موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن و نیاز به ترشح انسولین ...
خواص پرشمار زردچوبه برای درمان بیماری ها و زیبایی
زردچوبه موثرترین راه برای کاهش وزن اضافی بدون داشتن عوارض جانبی است. زردچوبه این ادویه ی پرکاربرد ماده ی موثری برای سمزدایی از بدن است. در انواع غذاها می شود از زردچوبه استفاده کرد. نوشیدنی ای وجود دارد به نام شیرطلایی که ترکیب زردچوبه، شیر و روغن نارگیل است که ترکیبی عالی برای کاهش وزن سریع می باشد. 28. رفع سیاهی دور چشم برای رفع سیاهی دور چشم می توانید از خمیر زردچوبه استفاده ...
معجزه این خوراکی ها برای کاهش سریع قند خون/ با 17 خوراکی طبیعی آشنا شوید
کاهش قند خون در افراد دیابتی تاثیر زیادی بگذارد. مطالعه ای که در سال 2018 روی 40 نفر انجام شد، نشان داد که تنها مصرف 65 گرم دانه کدو تنبل می تواند قند خون را بعد از غذا تا 35 درصد کاهش دهد. مغز ها و کره آن ها؛ خوراکی هایی برای کاهش سریع قند خون استفاده از انواع مغزها و کره آن ها در رژیم غذایی برای قند خون بسیار مؤثر عمل می کند. مطالعه ای که روی 25 نفر مبتلا به دیابت نوع دو ...
گوشت وتخم پرندگان زیر ذره بین طب سنتی
...> بیشتربخوانید: خواص گوشت بلدرچین خواص گوشت مرغ گوشت جوجه گرمی و خشکی بیشتری دارد. بنابراین به اعتدال نزدیک تر است و سریع تر هم از بدن دفع می شود، لذا گرم مزاج ها نباید در مصرف آن زیاده روی کنند. برای دردهای ناحیه پشت و کلیه و همچنین برای تقویت قوای جنسی مفید است. بهتر است همراه آن از خوردنی ها و یا مصلح هایی مثل گشنیز استفاده کرد که مانع از صعود گازها از معده به مغز می شوند. بخش هایی ...
فواید و مضرات سرکه
ساز بدن و کاهش وزن اثرگذار است، اما تا زمانی که فرد از رژیم غذایی مناسبی پیروی نکند استفاده از سرکه به تنهایی در لاغر شدن فرد اثری نخواهد داشت؛ چون این چاشنی اشتهاآور خوبی است. سرکه همچنین یک سم زدا و ضدعفونی کننده قوی است و مصرف مناسب آن می تواند به سلامت دستگاه گوارش و عملکرد کبد کمک کرده، صفرای اضافه را دفع کند. همچنین به رفع جرم دندان و التهاب لثه کمک می کند، اما در صورت مصرف زیاده از حد ...
در دید و بازدید عید، با احتیاط شیرینی بخورید...
بندی شده شدیدا خودداری کنید و تا می توانید مواد غذایی طبیعی استفاده کنید. به جای خوردن میوه های کمپوت و کنسرو شده، میوه های تازه میل کنید. 2-در طول روز، به اندازه کافی آب بنوشید، چون ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرید. 3-در هر وعده ی غذایی از پروتئین استفاده کنید. پروتئین بسیار کندتر از کربوهیدرات های ساده هضم می شود و باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیر بودن در شما ...
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. _ زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه باز می دارد. در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین ...
با عوارض رژیم غذایی کتوژنیک آشنا شوید
انواع روغن ها ترجیحاً روغن های سالم تر، گوشت ها و تخم مرغ، انواع مغزبه میزان محدود و سبزی های برگ سبز به مقدار محدود استفاده کند. همچنین می تواند خامه، کره و مقداری پنیر نیز در برنامه غذایی خود داشته باشد. سهراب، عدم تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن و افزایش خطر بروز کمبود آن ها را مهم ترین عارضه رژیم های کتوژنیک عنوان کرد. این متخصص تغذیه از دیگر عوارض این رژیم به سرگیجه و احساس ...
بو کردن و خوردن این میوه فشار خون و قند خون را کاهش می دهد
.... همچنین این میوه مواد مغذی همچون فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و تانن دارد. به علاوه حاوی مقدار قابل توجهی از ویتامین A و C، آهن، منیزیم، کلیسیم، پتاسیم و فسفر است. به همین دلیل در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد موثری دارد. درمان نوسان در فشار خون خوردن و حتی بوئیدن سیب موجب کاهش فشار خون می شود. درمان ترک های پوستی ترکیبات موجود در سیب باعث از ...
جدی ترین عوارض و مضرات قهوه برای تمامی افراد!
داشتند باید مصرف کافئین یا قهوه را کنار بگذارند زیرا به شدت ریسک ابتلا مجدد به بیماری نقرس را افزایش می دهند. کافئین و احتمال ابتلا به کیست پستان : زنانی که روزانه 31 تا 250 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، احتمال رشد بیماری فیبروکیستیک پستانی را تا 5 برابر در مقایسه با افراد دیگر افزایش می دهند کافئین و بی اختیاری ادرار : زنانی که بیش از حد کافئین مصرف می ...
قبل و بعد از پیاده روی حتما این خوراکی ها را بخورید!
درست بعد از ورزش باید مواد غذایی لازم را دریافت کنند، اما شما پانزده دقیقه بعد از ورزش تا سه ساعت بعد از ورزش می توانید مواد غذایی را دریافت کنید. اگر می خواهید قبل از پیاده روی یک میان وعده سبک مصرف کنید می توانید موز، ماست یونانی و چند میوه دیگر بخورید. بهتر است از زیاده روی در خوردن خودداری کنید، زیرا در هنگام پیاده روی بدن نباید زیاد مشغول هضم غذا شود. برای رهایی از این ...
خواص فوق العاده عالی شیره انگور| اما برای این افراد ممنوع!
در منابع طب سنتی ایرانی، شیره انگور را دبس یا دوشاب می نامند. طبیعت این خوراکی، گرم و تر است و بیشتر افراد می توانند از آن استفاده کنند. همچنین بعضی افراد با شیره شربت درست می کنند که روش بسیار خوبی است و طبع شربت نیز گرم است. شیره نیز همانند خود انگور دارای مقادیری از ویتامین آ، ب و ث است و مصرف آن نیازهای بدن را به این ویتامین ها تأمین می کند. یکی از بهترین زمان های ...
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
...، کالری کمی نیز دارد. گنجاندن آن حتی در هر سه وعده غذایی مفید است چون سبب افزایش جذب آهن از غذاهای گیاهی می شود. با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم کالباس و سوسیس حاوی مواد افزودنی به ویژه ترکیبات نیترات هستند که در بدن تبدیل به ماده سرطان زای نیتروزآمین می شوند. سعی کنیم از آنها به ندرت استفاده کنیم. ماهی بخوریم اگر شب عید سبزی ...
این روغن لاکچری برای سلامت بدن معجزه می کند!
... پسته ترکیبی متعادل از مواد مغذی است. به عنوان مثال، یک وعده شامل 28 گرم پسته حاوی مواد زیر است: - چربی (90٪ سالم هستند) - کالری (156) - کربوهیدرات (8 گرم) - فسفر (14 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه یا به اختصار RDI) - ویتامین B6(24 درصد از RDI) - تیامین (16 درصد از RDI) - منگنز (17 درصد از RDI) ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
کاهش وزن شامل: صبحانه برای لاغر شدن لازم است که شما از یک رژیم اصولی پیروی کنید، اگر می خواهید تا عید لاغر شوید حتما نکات زیر را رعایت کنید: صبحانه را حذف نکنید. در صبحانه مواد غذایی دارای پروتئین مانند تخم مرغ، کره بادام زمینی، شیر و... بخورید تا مدت بیشتری سیر بمانید. در مقدار خوردن نان دقت کنید و از نان سبوس دار مانند نان سنگک استفاده نمایید. می توانید برای صبحانه ...
طرز تهیه کیک شکلاتی کلاسیک ساده و خوشمزه/ بیا تا بهت بگم با شکلات و خامه چکار کنی!
رنگ کرم در بیاید. سپس پودر سودا ، پودر کاکائو ، 175 گرم از کره را می افزایم و با همزن دور کند مواد را هم می زنیم و آرد را کم کم اضافه می کنیم و با همزن خوب مواد را هم می زنیم تا در هم کاملا مخلوط شوند. در آخر بیکینگ پودر را به همراه خامه روی مواد می ریزیم و به مدت 1 دقیقه با دور تند همزن مواد را با هم مخلوط می کنیم و کف قالب را با قلم مو چرب می کنیم و یا کف آن کاغذ روغنی می اندازیم ...
چه نکات تغذیه ای را در سفرهای نوروزی باید رعایت کنیم؟
دهیم که سس، ادویه و چاشنی زیاد نداشته باشد. گاهی ممکن است در رستوران ها به غذاهای کهنه و مانده مقدار زیادی سس و چاشنی اضافه کنند که تغییر رنگ و طعم نامطبوع ناشی از فساد غذا مشخص نشود و از خرید و مصرف نوشیدنی های محلی مثل آب زرشک، آب آلبالو، همچنین لواشک، تمبر هندی، آلوچه غیر بسته بندی شده و بدون کد بهداشتی و پروانه ساخت از وزارت بهداشت خودداری کنند، با خوردن این نوع مواد غذایی غیربهداشتی ممکن است انواع آلودگی های انگلی به بدن منتقل می شود. وی تصریح کرد: افراد باید برای جلوگیری از کم آبی و یبوست مقادیر مناسبی آب همراه داشته باشند که بهتر است از نوع آب معدنی باشد. کد خبر 648928 ...
روغن دان کرمانشاه سوغاتی برای مهمانان نوروزی کرمانشاه
می شود و به گرم شدن بدن و استخوان ها کمک می کند. جمشید پور گفت: استفاده از این روغن در تهیه غذا ها به دلیل دارا بودن عناصر معدنی مورد نیاز بدن، باعث تحکیم و سلامت استخوان ها و دندان ها می شود و این روغن منبع خوبی برای تامین ویتامین های محلول در چربی می باشد، همچنین کاهش کلسترول بدخون و افزایش کلسترول خوب از خواص روغن کرمانشاهی است به شرطی که در مقدار مناسب و با تحرک بدنی کافی مصرف شود ...
بهترین غذاهای حجم دهنده در بدنسازی کدامند؟
...> این مواد غذایی می توانند شما را در راه افزایش حجم بدن یاری کنند؛ اما در نظر داشته باشید بدنسازی و ساختن یک بدن عضلانی فقط با خوردن این غذاها میسر نمی شود. شما باید تمرینات خود را به صورت مستمر انجام دهید و از مکمل های بدنسازی مانند پروتئین وی، کراتین، BCAA و سایر تقویت کننده های ورزشی استفاده کنید. بهترین مکمل های بدنسازی افزایش حجم را از داروخانه آنلاین مکمل شاپ بخرید در این ...
مصرف این موادغذایی برای مبتلایان سیروز کبدی
، گوجه فرنگی، کاهو، دو قاشق مرباخوری روغن زیتون) و یک عدد پرتقال به عنوان دسر باشد. غذای آخر شب: بیماران در آخر شب نیز می توانند دو برش نان برشته، یک پیمانه ماست کم چربی( 20 گرم)، یک بشقاب کوچک اسفناج پخته(بورانی) مصرف کنند. در برخی شرایط که بیماری کبدی شدت بیشتری پیدا می کند پزشک ممکن است برای مدتی از میزان پروتئین مصرفی بکاهد و سپس به صورت تدریجی مجددا مقدار پروتئین را ...
این گیاه معجزه ای برای دیابتی ها
رقیق کننده های خون تداخل داشته باشد و این احتمال وجود دارد که در روند درمانی نیز تداخل ایجاد کند. به اندازۀ مناسب مصرف کنید بعد از گرفتن تاییدیۀ پزشک برای استفاده از شنبلیله برای دیابت ، باید با میزان مصرف این گیاه آشنا شوید. دوز مصرف این گیاه در روز چیزی بین 2.5 تا 15 گرم است. پزشک تان می تواند به شما کمک کند تا با توجه به وزن و وضعیت سلامتی تان، مقدار مناسب برای مصرف روزانه را ...
بهترین و بدترین زمان خوردن هندوانه
نمی شود. هندوانه یکی از میوه های شیرین و آبدار است که خوردن آن در فصل گرم سال بسیار لذت بخش است. این میوه تابستانی دارای ویتامین های فراوان است و از بدن در برابر برخی از بیماری ها محافظت می کند. اگر می خواهید بیشتر با خواص این میوه آشنا شوید و بدانید مناسب ترین زمان مصرف هندوانه چه زمانیست با ما همراه شوید مصرف هندوانه برای چه کسانی می تواند مضر باشد؟ افراد سردمزاج یا کسانی که ...
10 خوراکی برتر دنیا برای سلامتی
پایین می آورد به عنوان یکی از سالم ترین غذا های روی زمین، معمولاً نادیده گرفته می شود. این سبزی ریشه ای خوش آب و رنگ پر از اسید فولیک، منیزیم و ویتامین سی است. نکته ی مهم مصرف: آن را روی سالاد ها رنده کنید تا از طعم شیرین و ترد آن لذت ببرید. 5. آووکادو خوردن یک یا دو آووکادو در هفته تمام مزایای چربی های تک اشباع نشده، ویتامین B6 و مقدار زیادی اسید فولیک بدن شما را ...
هر آنچه باید در مورد ایمپلنت دندان های جلو بدانید
پریودنتال قرار می گیرند، نیاز به کشیدن داشته باشند. گاهی اوقات دندان های جلو به طور مادرزادی از دست رفته اند، به این معنی که با بقیه دندان های طبیعی شما در استخوان فک رشد نکرده اند. از دست دادن دندان جلویی می تواند ویرانگر باشد زیرا هر زمان که صحبت می کنید یا لبخند می زنید، اغلب دچار کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس می شوید. در حالی که امکان دریافت بریج یا پروتز یک دندان وجود دارد، اما ...
سمنو خوراکی محبوب سفره هفت سین
مواد حیاتی گندم به مقدار زیادی افزایش هم پیدا می کند. همچنین وجود ماده مخمر موجود در جوانه گندم که در تهیه سمنو کاربرد دارد، در پیشگیری از بیماری ها مؤثر است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. سمنو بسیار انرژی زاست و به همین دلیل یکی از بهترین انتخاب های غذایی بویژه در وعده صبحانه برای کودکان و نوجوانان محسوب می شود. خوردن سمنو باعث رشد جسمی و ذهنی کودکان می شود، همچنین به دلیل انرژی زا ...
شیر کم چرب برای کودکان بهتر است یا پرچرب؟
که آیا تفاوت بین شیر کامل و شیر کم چرب مهم است یا اصلا تفاوت های زیادی وجود دارد . در اینجا مقایسه ای از برچسب های تغذیه برای هر نوع شیر آورده شده است. کالری و محتوای چربی شیر در هر وعده 226 گرمی: شیر کامل : 150 کالری، 8 گرم چربی شیر 2 درصد (شیر کم چرب): 120 کالری، 4.5 گرم چربی شیر 1 درصد (شیر کم چرب): 100 کالری، 5 گرم چربی شیر بدون چربی (شیر بدون چربی): 80 کالری ...
