بلایی که صبحانه نخوردن بر سر بدن می آورد!
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید صبحانه بخوریم؟
اقلامی مانند هویج و گوجه فرنگی می تواند به جذب بیشتر آهن در طول روز کمک کند. بهترین میوه ها برای وعده صبحانه سیب و آب پرتقال هستند. این دو میوه به دلیل داشتن فیبر و ویتامین سی باعث جذب ویتامین های ضروری برای فعالیت روزانه می شوند. برای داشتن صبحانه کامل مصرف میوه و سبزی را فراموش نکنید. با این حال مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه برای ما ایرانی ها رایج است. تخم مرغ یک منبع مقوی از پروتئین است ...
علائم کمبود ویتامین D در کودکان
...، ویتامین و پروتئین برای یک کودک در حال رشد است به این جهت، رژیم غذایی متعادل با ویتامین و مواد معدنی مناسب برای جلوگیری از خطرات سلامتی ضروری است. در ادامه لیستی از غذاهای سرشار از ویتامین D آورده شده است: ماهی های چرب زرده تخم مرغ غلات شیرخشک نوزادان محصولات لبنی مانند: شیر، ماست، کره و پنیر. آبمیوه خصوصا آب پرتقال ...
بهترین رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به نقرس
. مواد غذایی دارای ماده ای بنام پورین هستند که بعد از هضم غذا می تواند اسیداوریک تولید کند. اسید اوریک برای افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند زیرا بدن آنها توانایی دفع مقدار اضافی آن را دارد. طبق تحقیقات کاهش مصرف موادغذایی دارای پورین و یا مصرف صحیح آنها می تواند حملات نقرس را بسیار کاهش دهد. مواد غذایی که موجب افزایش غلظت پورین در بدن می شود باید از رژیم غذایی بیماران مبتلا به ...
هنگام روزه گرفتن چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
ثابت شده است که روزه داری فواید زیادی برای سلامتی دارد، از کاهش وزن گرفته تا عملکرد بهتر مغز. ازنظر علمی شواهد زیادی در خصوص فواید روزه برای بدن وجود دارد، اگرچه قابل توجه ترین داده ها در مطالعات روی حیوانات ثبت شده است. بااین حال، این یافته ها برای انسان امیدوارکننده بوده و نشان می دهد که روزه گرفتن می تواند منجر به کاهش فشارخون، سم زدایی، بهبود کنترل قند خون و کاهش التهاب شود. همچنین ...
کبد خود را با مصرف این خوراکی ها نابود می کنید
برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیزهایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل و انگور، کبد را ...
فواید شگفت انگیز جوشانده پوست سیب برای سلامتی
برای دیابت و بیماری های قلبی مفید باشد. مواد مغذی و فواید پوست سیب ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، کلسیم، فولات، آهن و پوست سیب سرشار از فسفر از بسیاری جهات برای سلامتی ما بسیار موثر هستند. اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، به کاهش وزن و هضم غذا کمک می کند. در پوست سیب، ترکیب کورستین به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب کمک می کند و از دست دادن حافظه جلوگیری می کند ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟/ رفع نفخ شکم با چند راه ساده
برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تن ها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر ...
برنامه غذایی مناسب برای روزه داران در ماه رمضان
لبنیات نیز شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و دوغ است؛ این گروه علاوه بر تامین کلسیم و فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B 2 و B 12 را که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، تامین می کند بنابراین توصیه می شود لبنیات از نوع کم چرب با کمتر از 2.5 درصد چربی مصرف شود. فرح بخش عنوان کرد: گروه گوشت و تخم مرغ نیز منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا است که شامل گوشت ...
صبحانه ای عالی که سکته را از شما دور می کند
درصد خطر ابتلای کمتری به سکته در مقایسه با کسانی دارد که صبحانه تخم مرغ و نان می خورند. نتایج همچنین نشان می دهد که جایگزین کردن اوتمیل به جای نان سفید یا تخم مرغ، یک راه جلوگیری از سکته محسوب می شود. البته عوامل دیگری هم هستند که اهمیت بیشتری دارند. این مطالعات طراحی نشده اند تا بخواهند خطر کاهش سکته را با مصرف صبحانه های مختلف به شما نشان دهند اما به طور کل جوی دو سر می تواند به کاهش ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
، بیشتر جریان خون در مغز و اندام ها می باشند و مواد مغذی و اکسیژن را به جا هایی می برد که مورد نیاز است. 3. در بهار، مویرگ ها گشاد می شوند و جریان خون در سطح بدن بیشتر می باشد و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد. 4. علاوه بر این در بهار، سوخت و ساز بدن بیشتر می شود و مصرف اکسیژن زیاد می شود که باعث کاهش ذخیره اکسیژن مغز می شود. علائم خستگی فصل بهار علائم ...
جادوی روغن پسته در بدن!
، عصاره ها به سانتریفیوژ منتقل می شوند تا روغن از ناخالصی های جامد جدا شود. روغن به دست آمده از این فرآیند، روغن پسته تازه است. محتوای تغذیه ای روغن مغز پسته پسته ترکیبی متعادل از مواد مغذی است. به عنوان مثال، یک وعده شامل 28 گرم پسته حاوی مواد زیر است: - چربی (90٪ سالم هستند) - کالری (156) - کربوهیدرات (8 گرم) - فسفر (14 درصد از مقدار ...
راز کاهش ضعف بدن!
. البته این را هم مدنظر داسته باشید که مصرف عسل به صورت معجون یعنی در ترکیب با مواد دیگر می تواند بهترین نتیجه را برای شما داشته باشد. برای مثال معجون تقویت بدن سبب تقویت قوای بدن، رفع غلظت خون،رفع انواع استرس و اضطراب و ترمیم عوارض بیماری های خاص به دلیل وجود ژل رویال در آن می شود. قهوه یکی از بهترین درمان های خانگی برای رفع ضعف که دوست داریم در مقاله ی امروز به شما عزیزان معرفی ...
چهار نشانه کمبود ویتامین D را بشناسید
کلسیم و فسفر از طریق رژیم غذایی است. این مواد معدنی به نوبه خود به ساخت و حفظ استحکام استخوان های شما کمک می کنند. سطوح پایین ویتامین D با شکستگی و سایر مشکلات مرتبط است. با این وجود، ویتامین D عملکردهای دیگری نیز دارد. در ادامه به چهار نشانه کمبود ویتامین D اشاره می کنیم: خستگی عضلانی مطالعات متعدد نشان می دهند که ویتامین D پایین می تواند منجر به خستگی عضلانی شود. پژوهشی صورت گرفته در ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
اضافه وزن می شود. آرزو کاوه ئی به داشتن برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در این ماه مبارک باید از انواع مواد غذایی به تناسب مصرف شود و هیچ گروه غذایی همچون نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها حذف نشود. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان با اشاره به اینکه هیچ وعده ای نباید در ماه ...
از فواید و عوارض گردو آمریکایی چه می دانید؟
گرم پروتئین دارند. گردو حاوی تقریباً 91 ٪ چربی و همچنین سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم 410 میلی گرم، فسفر 277 میلی گرم، منیزیم 121 میلی گرم و کلسیم 70 میلی گرم است. این ویژگی ها فواید سلامتی متعددی را برای بدن انسان ارائه می دهند. در میان آجیل ها، گردو ها شامل آنتی اکسیدان به ویژه پروآنتوسیانیدین، تانن های قابل هیدرولیز، فنل ها و اسید های فنولیک و فلاونوئید ها است. ...
12 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به سرطان
روغن جامد و سس های چرب ممنوع است. 7. بهترین روغن مصرفی زیتون و کانولا است. 8. حفظ وزن در محدوده استاندارد و تعادل کالری دریافتی با فعالیت بدنی 9. فعالیت بدنی متوسط تا شدید (دست کم 30 دقیقه در پنج روز از هفته) 10. نگهداری مواد غذایی در یخچال در دمای زیر 4 درجه سانتیگراد 11. از مصرف قوطی های آسیب دیده، ورم کرده، زنگ زده یا تو رفته )به صورت عمیق( پرهیز کنیم و اطمینان حاصل کنیم که غذاهای بسته بندی شده به نحو مناسبی درزگیری شده است. 12. از مصرف تخم مرغ های شکسته یا نگهداری شده در خارج از یخچال خودداری کنیم. ...
در وعده سحر تخم مرغ بخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ سحری باید شامل یک وعده غذای کامل همچون ناهار باشد و مصرف میوه، سبزیجات و سالاد در کنار آن به دیرتر گرسنه و تشنه شدن کمک می کند. خوردن یک عدد تخم مرغ آب پز هم در جلوگیری از احساس گرسنگی در طول روز موثر است سفیده تخم مرغ حاوی 12٫5 درصد پروتئین است و برای اشخاصی که کلسترول ندارند یک وعده مناسب سحری است. تخم مرغ را با سیب زمینی بخورید موا ...
در عید حافظه خود را تقویت کنید! / خواص تخم کدو
رادیکال های آزاد محافظت کند. در واقع تخم کدو منبع منیزیم، آهن، روی و مس محسوب می شود که هر یک از این عناصر و مواد مغذی برای سلامت مغز مفید هستند که برای مخابره عصب لازم و حیاتی است. از سوی دیگر، کمبود روی با بیماری های عصبی مثل آلزایمر، افسردگی و پارکینسون ارتباط مستقیم دارد. منیزیم نیز برای یادگیری و حافظه ضروری است و کاهش سطح آن با بیماری های عصبی مثل میگرن، افسردگی ...
آشنایی با خاصیت های بادام ها
استفاده صحیح از از مواد غذایی و مغذی از مهم ترین مسائل در حفظ سلامتی و تندرستی بوده و مصرف مناسب این مواد کلید سلامتی محسوب می شود. یکی از تنقلاتی که در ایام عید نوروز بسیار مصرف می شود، آجیل است و انواع بادام از آجیل هایی است که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. بادام درختی بادام درختی دارای پروتئین، روغن، مواد آلبومینوئیدی، قند، صمغ، موسیلاژ و نشاسته است. املاح معدنی آن ...
هشدار؛ مواظب باشید این تخمه را زیاد نخورید!
...> اما هر چند تخمه کدو تنبل دارای میزان بالایی فیبر است و می تواند جویدن را کمی سخت تر کند توجه داشته باشید که امکان بروز سوهاضمه نیز وجود دارد که برای جلوگیری از آن باید آب بسیار زیادی مصرف کنید. مصرف زیاد هر ماده ای می تواند باعث به خطر افتادن سلامت انسان شود؛ تخم کدو نیز از این قاعده مستثنی نیست. براین اساس، افرادی که این ماده را طبق تمایل خود و بدون هیچ برنامه غذایی مصرف می ...
رژیم فوری برای لاغری در سال جدید
میل کنید. 150 گرم ماهی را کبابی کنید و با سالاد میل نمایید. توجه داشته باشید هرگز از سس مایونز برای سالاد استفاده نکنید. میان وعده مناسب برای لاغر شدن تا عید در رژیم لاغری شما می توانید میان وعده بخورید. در مصرف میان وعده نکات زیر ضروری است: میان وعده خود را دوبار در روز یک بار در صبح بین صبحانه و ناهار و یک بار در عصر بین ناهار و شام میل کنید. میان وعده انتخابی شما ...
با استفاده از زرده تخم مرغ موهات رو تقویت کن
سلامت موها سودمند می دانند. رایج ترین کمبود مواد مغذی برای موها، کمبود آهن است. آهن برای تولید سلول های جدید در بدن مهم است. هر زرده تخم مرغ حاوی مقدار کم اما قابل توجهی از آهن است. استفاده از زرده تخم مرغ روی پوست سر می تواند ریشه ی موها را با ویتامین ها تغذیه کند. یعنی موهای جدید، قوی تر بوده و کمتر مستعد آسیب خواهند بود. وقتی موهای تان ریزش زیادی نداشته باشند، پُرپشت تر به ...
حواستان به تغذیه در ایام عید نوروز باشد + نکات مهم
. با توجه مناسب به میزان خواب روزانه، به روان و جسم خود کمک کنید تا کمتر به جانب شیرینی گرایش داشته باشد. مطالعات نشان داده اند افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند به علت احساس خستگی بیشتر، تمایل بیشتری به استفاده از شیرینی ها و مواد قندی دارند. ورزش کردن باعث سوختن قند اضافه شده و از تبدیل آن به چربی جلوگیری می کند. ورزش هم به سلامت جسم شما کمک می کند و هم ذهن ...
فواید روغن پسته برای بدن
ادامه هنگامی که انسولین راه خود را به جریان خون باز کند، به تنظیم قند خون و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. - کمک به رشد سلول های قرمز خون یکی از مواد مغذی مهم روغن پسته ویتامین B6 است و به دلیل نقش مهمی که در توزیع اکسیژن طی گردش خون دارد بسیار شناخته شده است. این ترکیب رشد سلول های جدید را تسهیل و تعادل میان گلبول های قرمز و سفید خون را حفظ می کند. این تعادل متابولیسم بدن ...
بهترین برنامه تغذیه برای ماه مبارک رمضان
بر تامین کلسیم و فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B به ویژه B2 و B12 را تامین می کند و توصیه بر این است که لبنیات از نوع کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) مصرف شود. این کارشناس علوم تغذیه با اشاره به گروه غذایی گوشت و تخم مرغ، عنوان کرد: این گروه، منبع تامین پروتئین حیوانی و با کیفیت بالا هستند و شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، میگو، بلدرچین، غاز، اردک، تخم مرغ و تخم سایر پرندگان است ...
پودر پروتئین نخود و فوایدی آن
آمینه ضروری است که بدن انسان قادر به ساخت آنها نیست و باید از رژیم غذایی دریافت شوند. با این وجود، محتوای متیونین این پودر نسبتا کم است. شما می توانید با گنجاندن دیگر مواد غذایی سرشار از متیونین مانند تخم مرغ، ماهی، ماکیان، گوشت گاو و برنج قهوه ای به رژیم غذایی، این مساله را جبران کنید. پودر پروتئین نخود منبع خوبی از آمینو اسیدهای شاخه دار، به ویژه آرژنین که جریان خون سالم و ...
چهار توصیه طب سنتی به روزه داران
ناسازگار را با همدیگر نخورید به گفته وی، اگر برخی مواد غذایی هم زمان با برخی غذا های دیگر خورده شوند ضرر می رسانند، از جمله این مواد غذایی می توان به خوردن همزمان ماست همراه گوشت یا پنیر یا ترشی یا باقلا، خوردن تخم مرغ همراه با ماهی و خوردن شیر همراه با ماهی، مرغ یا ترشی یاخربزه اشاره کرد. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه زیاده روی در مصرف چای و لبنیات موجب سنگ کلیه می شود، به ...