خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهبود خواب سالمندان
...، یا گذاشتن یک بالش کوچک زیر زانوها در زمان خوابیدن به پشت. 6-چرت بعدازظهر را تا حد امکان محدود کنید بسیاری از سالمندان به چرت زدن در طول روز عادت دارند. تا حد امکان چرت روزانه را به حداقل برسانید و در صورت چرت زدن، آن را در ساعات آغازین روز و به مدت کوتاه (20 دقیقه) انجام دهید. چرت زدن طولانی و در ساعات پایانی بعدازظهر، خواب شبانه را به شدت مختل می کنند 7- مراقب ...
چند راهکار موثر برای خواب سریع و آسان
مغز و اعصاب و متخصص خواب پیشنهاد می کند که تمرکز بیشتری روی زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید تا زمان دقیقی که هر شب به رختخواب می روید، داشته باشید. وینتر گفت: من هر روز ساعت یک ناهار می خورم، اما اگر ساعت یک بعدازظهر برسد و من گرسنه نباشم، غذا را به زور در گلویم فرو نمی برم . یک هشدار این است که حتی اگر یک یا دو ساعت دیرتر از حد معمول بخوابید، همچنان زنگ ساعت صبح خود را برای ساعت ...
می خوای شکمت رو آب کنی؟ بیا تا 15 راهکار ساده بهت بگم
میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت ...
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید. در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد.
روش لاغری با سرکه سیب را یاد بگیرید
مصرف سرکه سیب قبل از صرف وعده های غذایی چه تأثیری بر روی بدن دارد، باید بدانید که به میزان وزن شما بستگی دارد. شما باید 15 تا 20 دقیقه قبل از خواب، به مدت دو هفته و هر شب سرکه سیب مصرف کنید. اگر اضافه وزن شما زیاد نباشد، در همان چند هفته ی اول بین 1-2 کیلو وزن کم می کنید.در برخی از افراد که بیش از حد اضافه وزن دارند و هیچ تحرکی در روز ندارند، حتی خوردن سرکه سیب قبل از خواب و به طور مداوم هم تاثیری بر روی لاغری آن ها ندارد. ...
مشکلات خواب در سالمندی
. این مسأله سبب می گردد تا سالمند بیش تر در طول شب بیدار شوند و خواب سبک تر و پراکنده تری داشته باشند. چرت روزانه پژوهشگران می گویند حدود 25% از سالمندان در طول روز چرت می زنند؛ در حالی که این رقم در بزرگسالان 8% است. در حالی که کارشناسان معتقد هستند که یک چرت کوتاه روزانه برای مغز مفید است اما در عین حال نیز اعتقاد دارند که چرت طولانی مدت یا در اواخر روز، خواب شبانه را مختل می کند ...
خوب خوابیدن 5 سال به زندگی شما اضافه می کند!
تقریباً در یک ساعت مشخص است. افراد در کرونوتایپ یا زمان ترجیحی خواب و بیداری متفاوت هستند، اما آنچه که مهمتر است ثابت نگه داشتن برنامه خواب است. این کار به جذب و تقویت ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و باعث می شود هر شب راحت تر به خواب بروید و هر روز صبح راحت تر از خواب بیدار شوید. الگوی خواب ایده آل این است که تا حد امکان خواب ما تداوم داشته باشد. ما 16 ساعت از روز بیدار هستیم و 8 ساعت ...
اگر کودک تان سرفه می کند؛ توصیه های یک فوق تخصص درباره کاهش سرفه های مکرر در کودکان
...: توصیه های یک فوق تخصص عفونی اطفال درباره کاهش سرفه های مکرر در کودکان را بخوانید. پونه شیرازی: دکتر فریبا شیروانی، فوق تخصص عفونی اطفال و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی درباره سرفه هایی که حتما نیاز به مراجعه به پزشک و درمان دارویی دارند، گفت: سرفه های مزمن، سرفه های شدید و ناگهانی، سرفه هنگام خواب، سرفه هایی که با علائمی مثل کاهش شدید اشتها، سیاه شدن، استفراغ، دفع خون و خس ...
هفت قویترین داروی گیاهی خواب آور
استفاده می شود. با توجه به مطالعات متعدد، والرین، بومی اروپا و آسیا است و به کاهش زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن کمک می کند. همچنین طول مدت و کیفیت خواب را افزایش می دهد. در صورت خرید این گیاه به شکل کپسول، توصیه می شود هر چهار یک بار یا قبل از خواب مصرف شود. تاثیر این قرص حدود چهار ساعت می باشد. اگر در طول شب بیدار شوید باید قرص دیگری بخورید. بیشتر افراد این مقدار دوز را موثر می ...
چرا دچار کمردرد می شویم؟ 11 توصیه مهم
به ستون فقرات شما فشار وارد می کند که می تواند باعث درد کمر شود. چه باید کرد؟ مطالعات نشان می دهد که موارد زیر ممکن است به کاهش برخی از انواع کمردرد کمک کند: فعالیت بدنی و ورزش های کششی منظم یوگا گرما درمانی بسته های یخ رژیم ضد التهابی ترک سیگار حفظ وزن سالم خواب کافی درمان شناختی- رفتاری مراقبت های کایروپراکتیک طب سوزنی ...
درمان خانگی سردرد روزه داران
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ روزه داران عموما دچار سردرد و سرگیجه می شوند. برخی علت سردرد روزه داران را، ضعف و گرسنگی و برخی دیگر دلیل این سردرد ها را ترک عادات روزانه از قبیل نوشیدن چای و... می دانند. به طور کلی این نوع سردرد ها دلایلی دارند که مرتبط با تغییرات بدن در این ماه مبارک است که شامل: کمبود خواب و استراحت کاهش قندخون در طول روزه داری کم شدن مصرف ...
بی خوابی شبانه چیست؟
بیحالی داشتن خستگی یا خواب آلودگی در طول روز افسردگی یا اضطراب و زود رنجی تمرکز نداشتن روی وظایف و ضعیف شدن حافظه علت بی خوابی شبانه بی خوابی یا یک مشکل اولیه است و یا به دیگر بیماری ها مرتبط است. استرس و فشار نگرانی در مورد شغل، تحصیل، مالی، خانوادگی و نگرانی در مورد وضعیت سلامتی، ذهن شخص را در طول شب فعال نگه می دارد و ...
با این 7 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید!
پوست ناشی از بیماری کبدی زمانی اتفاق می افتد که شما حتی راش یا چیز دیگری روی پوست خود نداشته باشید. خارش می تواند انجام کارهایی مانند خواب را سخت کند و در صورت خاراندن پوست هم برطرف نشود. آب آوردن شکم آسیت عارضه ای است که در آن مایعات در فضای داخل شکم جمع می شود. این عارضه دلایل گوناگونی از جمله بیماری های کبدی مانند سیروز کبدی و سرطان های دستگاه گوارش و نیز مسدود شدن سیاهرگ ...
چگونه احساس خواب آلودگی در هنگام رانندگی را رفع کنیم؟
فعالیت درست، هوشیار بودن و رفع خواب آلودگی از خوراک روزانه دریافت نمی کنید، ممکن است لازم باشد که ویتامین و مکمل های روزانه مصرف کنید. مشاوره با یک متخصص تغذیه یا پزشک می تواند به شما کمک کند تا مکمل مورد نیاز بدن خود را انتخاب کنید. چه غذاهایی منجر به خواب آلودگی می شود؟ به طور کلی سه دسته از غذاها منجر به خواب آلودگی و کسلی بدن می شود که بهتر است قبل از سفر و شروع رانندگی ...
با این 7 علامت حتما به پزشک مراجعه کنید!
کبدی زمانی اتفاق می افتد که شما حتی راش یا چیز دیگری روی پوست خود نداشته باشید. خارش می تواند انجام کارهایی مانند خواب را سخت کند و در صورت خاراندن پوست هم برطرف نشود. آب آوردن شکم آسیت عارضه ای است که در آن مایعات در فضای داخل شکم جمع می شود. این عارضه دلایل گوناگونی از جمله بیماری های کبدی مانند سیروز کبدی و سرطان های دستگاه گوارش و نیز مسدود شدن سیاهرگ کبدی دارد. در ...
نشانه های کم خونی در زنان/ کمبود آهن در بدن چگونه درمان می شود؟
...: یک متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه دوره های قاعدگی و بارداری از دلایل رایج از دست دادن خون است، بر ضرورت تشخیص علت کمبود آهن و پیگیری مراحل درمانی تاکید کرد. مهر نوشت: ملیحه عرب، با اشاره به اینکه زمانی که فرد به مقدار کافی هموگلوبین در خون خود نداشته باشد، کم خون است، اظهار کرد: هموگلوبین به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را به تمام قسمت های بدن منتقل کنند. ...
چرا اینقدر زیاد می خوابم؟
چشمان شما بسته می شود و ذهن شما در ثانیه ای که سرتان به بالش برخورد می کند خاموش می شود، اما 10 ساعت بعد از خواب بیدار می شوید و همچنان احساس خستگی می کنید.چرا؟ پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که به طور منظم یا اغلب حتی پس از 10 ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می دهد، مشخص می شود. ماریشکا براون، کارشناس خواب در مؤسسه ملی بهداشت ...
خوردن چه غذاهایی قبل از خواب ممنوع است
هیدراته ماندن، باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، اما باید مصرف آب خود را بعد از غروب آفتاب محدود کنید، زیرا ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید. پرخوری؛ وقتی سعی می کنید بخوابید زیاد غذا خوردن ایده خوبی نیست. خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب باعث می شود بدن شما آن را در طول شب هضم کند و باعث می شود خسته و بد خلق از خواب بیدار شوید. انتهای پیام/ ...
معرفی 14 داروی گیاهی موثر برای آرامش اعصاب
تغذیه را رعایت نمایند. در پزشکی مدرن نیز به ارتباط خواب و هضم غذا توجه شده است، مانند اینکه در طول شب حرکات روده منظم تر از طول روز هستند. یکی از مصادیق ارتباط خواب و دستگاه گوارش را می توان در نقش “ملاتونین” یافت. ملاتونین، هورمون اصلی مسئول در چرخۀ خواب/بیداری در بدن انسان است. جالب آنکه ملاتونین علاوه بر مغز در دستگاه گوارش نیز ساخته و ترشح شده و به عنوان یک تنظیم کننده مهم در تحرک ...
برای وعده سحری چه بخوریم؟
می کنید، بهتر است سهم پروتئینی (گوشت و حبوبات) کمتری داشته باشد. زیرا متابولیسم منابع پروتئینی به دفع آب از بدن نیاز دارد و این امر می تواند باعث تشنگی شما در طول روز شود. - سهم چربی روزانه تان را در وعده سحری بگیرید. زیرا چربی ها آخرین موادی هستند که در بدن هضم می شوند و معده را دیرتر از بقیه مواد ترک می کنند؛ به همین دلیل می توانند ساعت های بیشتری شما را سیر نگه دارند. به علاوه ...
چند راهکار ساده برای غلبه بر حس خستگی روزانه
احساس خستگی امری شایع است و تقریبا یک سوم افراد در ساعت هایی از روز احساس خواب آلودگی و خستگی دارند. گرچه خستگی می تواند علامت شایع چند بیماری جدی باشد، ولی اغلب این حالت به دلیل شیوه زندگی است. مطالعات نشان می دهد با چند راهکار ساده می توان بر حس خستگی روزانه غلبه کرد و شاهد افزایش انرژی برای انجام امور بود. مهمترین دلایل احساس خستگی عبارتند از : مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه ...
اولانزاپین چیست و چرا تجویز می شود؟
استفاده از اولانزاپین قبل از شروع مصرف اولانزاپین و هر بار که دوباره دارو تهیه می کنید، راهنمای دارویی ارائه شده توسط داروساز خود را بخوانید. اگر سوالی دارید، از پزشک یا داروساز خود بپرسید. این دارو را به صورت خوراکی با یا بدون غذا طبق دستور پزشک، معمولاً یک بار در روز مصرف کنید. دوز بر اساس وضعیت پزشکی شما و پاسخ به درمان است. برای کاهش خطر عوارض جانبی، پزشک ممکن است به ...
در طول پرواز چه کار کنیم که حوصله مان سر نرود؟
فعالیت های جدی تر بهره ببرید و زمان طولانی پرواز را مانند یک فرصت طلایی ببینید. به طور نمونه گوش دادن به پادکست های آموزشی، نظم و ترتیب دادن به قرارهای کاری و یادداشت آن ها در دفترچه روزانه و بررسی پیام ها یا ایمیل هایی که مدت ها است به آن ها جواب نداده اید همگی نمونه هایی از اقدامات مفیدی هستند که می توانید در طول پرواز آن ها را انجام دهید. هم صحبتی و معاشرت با مسافران دیگر در پرواز ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
بخوابند تا معده فرصت هضم غذا را پیدا کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر شود. بهتر است شب های ماه مبارک رمضان زودتر بخوابید تا بتوانید راحت برای سحر بیدار شوید. برای جبران کم خوابی هم توصیه می شود نیم ساعت تا یک ساعت در طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است، زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
برای کاهش نفخ در کوتاه مدت، مصرف نمک را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر ...
آزمایش نیتروژن اوره خون (BUN): موارد استفاده، آماده سازی و تفسیر نتایج
شفاآنلاین سلامت بی یو ان یا آزمایش نیتروژن اوره خون می تواند اطلاعات مهمی در مورد عملکرد کلیه شما ارائه دهد. وظیفه اصلی کلیه ها حذف مواد زائد و مایعات اضافی از بدن شماست. اگر بیماری کلیوی دارید ، این مواد زائد می توانند در خون شما جمع شوند. با گذشت زمان، این ممکن است به مشکلات سلامتی جدی، از جمله فشار خون بالا ، کم خونی و بیماری قلبی منجر شود. به گزارش شفاآنلاین : تست BUN میزان نیتروژن ...
