مضررات نوشیدن آب یخ در وعده افطار
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان
میزان کافی به بدن خود آب برسانید و همچنین از مصرف زیاد چای و قهوه و غذای شور اجتناب کنید. وعده افطار برخلاف وعده سحری در افطار از کربوهیدرات ساده استفاده کنید تا سریع انرژی لازم برای شروع ورزش را در اختیار شما قرار دهد. روزه خود را با یک لیوان آب جوش یا چای کم رنگ و خرما باز کنید و از مصرف زولبیا و بامیه که چربی بالایی دارند خوداری کنید. می توانید از نان سفید همراه کمی پنیر و گردو یا شیر ...
این خوراکی ها را برای افطار نخورید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، روزه داران در وعده افطار به چند نکته تغذیه ای توجه داشته باشند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم ...
مصرف خوراکی های شیرین در وعده افطاری را کاهش دهید
به گزارش بولتن نیوز به نقل از جام جم، روزه داران در وعده افطار به چند نکته تغذیه ای توجه داشته باشند. مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم ...
توصیه هایی برای انتخاب وعده غذایی در ماه رمضان/ افطاری چی بخوریم؟
...> - مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. - استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی. - انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
خرما میل کنید و حدود دو ساعت بعد روزه خود را با یک غذای ساده افطار کنید. خوردن میوه در وعده افطاری کارشناس طب سنتی با بیان اینکه دقت کنید که سبزیجات و میوه های تازه حتما در لیست غذای افطاری شما حضور داشته باشند، بیان کرد: صیفی جات، سبزیجات تازه مانند کاهو، گوجه، خیار، کلم بروکلی را از یاد نبرید؛ همینطور انواع میوه های آبدار مانند سیب و هندوانه برای رفع تشنگی در ماه رمضان مفید ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
... ت: فشار بر کلیه ث: ایجاد سر درد و سر گیجه ث: بهم خوردن تعادل حرارتی بدن اما برای انجام ورزش در حین روزه داری چه باید کرد؟ توصیه های زیر تا حدود زیادی به رفع مشکل کمک میکند افطار بهتر است وعده افطاری با یک لیوان آب جوش یا چای کمرنگ به همراه یک عدد خرما شروع شود. بعد از چند دقیقه، مصرف غذاهای سبک و مختصر از جمله شیر و لبنیات، میوه، سبزی ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
باید از نوشیدن چای پررنگ اجتناب کرد، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادرار و دفع مواد معدنی مورد نیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود. افطار: ابتدا باید با آب جوش، شیر گرم یا چای کم رنگ با خرما یا کشمش ، افطار کرد و سپس یکی از غذاهای زیر پیشنهاد می شود؛ انواع نان سبوس دار و پنیر همراه با سبزی یا گوجه فرنگی یا گردو، فرنی یا شیربرنج، انواع کوکو و ...
چند ترفند ساده برای لاغر شدن در ماه رمضان
یا سبزیجات مصرف کنید. - در میان وعده بین افطار و سحر، آب کافی بنوشید؛ از لبنیات کم چرب استفاده کنید و سبزیجات بخارپز یا کبابی میل کنید. - از مصرف غذاهای چرب، پرکالری، فست فودها، شیرینی ها و زولبیا و بامیه خودداری کنید. - انتخاب غذاهایی مانند انواع آش و سوپ در وعده افطار می تواند علاوه بر تأمین آب موردنیاز بدن تان، احساس سیری بیشتری به شما بدهد. - هویج ...
آیا روزه گرفتن برای پوست مفید است یا مضر؟ + فیلم
که سبب رشد مناسب مو و ناخن هایتان می شود، در وعده های غذایی سحر و افطار غذایی کامل که همه گروه های غذایی را در خود بگنجاند، مصرف کنید. مثلاً می توانید از همین حالا برنامه ریزی کنید و غذاهای پرکالری تر، کربوهیدرات ها، پروتئین ها و سبزی ها را در وعده سحر و غذاهای سبک تر مانند لبنیات در کنار سبزی ها و انواع سالاد را در وعده افطارتان بگنجانید. در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
، سبزی ها، حبوبات، گوشت و لبنیات در وعده های سحر و افطار استفاده از یک رژیم غذایی سبک حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین که قند خون را به آهستگی افزایش می دهد، از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین، نان سبوس دار، غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها به هنگام سحر مصرف متعادل میوه ها و سبزی ها در طول افطار تا سحر در راستای تامین ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن، پیشگیری از ابتلا به یبوست و کاهش ...
راهکار های طب سنتی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
.... بهتر است در وعده سحر از مصرف خوردنی های ادرار آور مانند هندوانه و چای پر رنگ نیز پرهیز شود. یک توصیه خوشمزه دیگر برای رفع تشنگی هم این است که دو ساعت پس از افطار، فالوده هندوانه با سکنجبین، یا عرق کاهو و تخم خرفه، یا فالوده خیار با سکنجبین میل کنید. باید توجه کنیم که تشنگی، الزاماٌ با نوشیدن آب برطرف نمی شود و مصرف تری بخش هایی، چون کاهو، خیار بوته ای بدون پوست و بدون نمک، سکنجبین، خاکشیر، روغن بادام شیرین، روغن بنفشه و جو نیز به تأمین رطوبت مورد نیاز بدن کمک می کند. منبع: بهداشت نیوز باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
بهتر است از غذا ها و مواد شیرین طبیعی مانند خرما و شیر استفاده شده و پس از گذشت 20 دقیقه تا نیم ساعت از افطار وعده شام صرف شود. مصرف نان سبوس دار و حبوبات در وعده سحری تا حد زیادی گرسنگی افراد در طول مدت روزه داری را کاهش می دهد. یادتان نرود در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف کنید تا بدن تان با کم آبی مواجه نشود ...
دیابتی ها و روزه داری
از 60 میلی گرم بر دسی لیتر داشته باشد، حتماً باید روزه خود را با خوردن شربت یا شیرینی مختصر بشکنند و سپس یک وعده غذایی کامل مصرف کند. رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: در صورتی که در ساعات اولیه روزه داری بعد از اندازه گیری قندخون با گلوکومتر، مقدار آن کمتر از 70 میلی گرم بر دسی لیتر باشد، به ویژه اگر از انسولین و داروهایی مانند گلی ...
اختلالات گوارشی را چگونه حین روزه داری کاهش دهیم؟
، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و سبزی 500 گرم در روز است. افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین ...
بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احمد اسماعیل زاده اظهارکرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه ...
مراقبت از پوست در ماه رمضان
زیبایی شما، لازم است، قبل از شروع ماه مبارک رمضان، ابتدا بدن خود را آماده کنید و در ماه رمضان غذا های سالم داشته باشید. اصولی ترین برنامه مراقبت روزانه از پوست: آب کافی بنوشید برای جبرانِ آب از دست رفته بدن، بهتر است از زمان افطار تا سحر، آب بیشتری مصرف نمایید و غذا های حاوی آب مانند سوپ و آش میل کنید تا بدن شما هیدراته شود. در ماه رمضان 8 لیوان آب بنوشید تا پوستی ...
بهترین تامین کننده قند خون چیست ؟
در وعده افطار استفاده می شود، دقت و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. وی با اینکه توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر از 350 میلی گرم بر دسی لیتر داشته، وعده غذایی سحری نخورده باشند، روزانه برای کنترل قند خون دارو مصرف می کنند، انسولین در طول روز باید تزریق کنند و یا عوارض بیماری مانند عوارض کلیوی و چشم ها نمایان می شود، بهتر است روزه نگیرند و روزه داری برای این بیماران، توصیه نمی شود. ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند. پس از آن روزه داران می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند؛ زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 یا 5 عدد خرما مصرف شود. (خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم ...
راهکارهایی برای رفع سردرد روزه داران
و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش ها و شربت های خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید. توصیه می شود برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنی های گرم و کمی شیرین میل کنند همچنین توصیه می شود برای وعده افطاری در زمان کوتاه میزان غذای زیادی را به یک باره وارد معده نکنید. روزه داران برای کاهش سردرد در این ایام بهتر است از قرار گرفتن زیاد در معرض گرما و نور خورشید تا حدی پرهیز کنند؛ در صورت لزوم می توانید از مسکن ها در وعده سحری استفاده کنید. اقتصاد آنلاین انتهای پیام/ ...
تغذیه مناسب برای افطار
.... واحد آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای پیشگیری از این عوارض ناشی از خوردن مواد غذایی نامناسب در افطار نکات و توصیه هایی برای روزه داران دارد که در این مطلب آن ها را با شما در میان می گذاریم. یک افطار مناسب بهتر است مانند یک وعده صبحانه کامل یا یک وعده شام باشد. برای نمونه نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت که زیاد چرب نباشد، برای افطار ...
این غذاها را نباید در افطار و سحر بخوریم
تدریج (جرعه جرعه) بنوشید، افزود: آب و سایر نوشیدنی های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می گردد و جای نگرانی نیست. منتظر اظهار کرد: در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یکساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید. وی ادامه داد: بهتر است افراد ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
... در افطار دوم بهتر است کدام مواد غذایی مصرف شود؟ بهتر است در افطار دوم غذاهایی مشابه شام مانند نان و پنیر به همراه سبزیجات (خیار، گوجه و سبزی خوردن)، میوه ها (هندوانه، طالبی، خربزه) یا انواع مغزجات (گردو، پسته و بادام) مصرف شود. در افطار دوم می توان برنج را همراه با حبوبات و سویا مصرف کرد. انواع آش ها (رشته، کشک، قلمکار) هم گزینه مناسبی برای افطار دوم است. خوشبختانه انواع آش های ...
روزه داری بر مدار سلامت
. خسروی تأکید کرد: افرادی که تهیه کردن وعده شام علاوه بر افطار برایشان دشوار است، می توانند از خوراکی های سالم و ساده مثل شیر، ماست و سبزیجات استفاده کنند. وی ادامه داد: همچنین شایسته است افراد در وعده افطار حتماً از سبزیجات استفاده کنند و در وعده سحر نیز حتماً مصرف سالاد را داشته باشند اما نباید از سس سفید برای خوشمزه کردن آن استفاده شود و بهتر است به جای آن از سرکه، آبلیمو ...
رژیم غذایی مناسب ماه مبارک رمضان + نکات مهم رژیم غذایی
فایده ی آن برای شما چه خواهد بود. بهتر است وعده افطاری با یک لیوان آب جوش یا چای کمرنگ به همراه یک عدد خرما شروع شود. بعد از چند دقیقه، مصرف غذاهای سبک و مختصر که حاوی گروه های مختلف غذایی از جمله شیر و لبنیات، میوه، سبزی، نان و غلات باشد مناسب می باشد. مصرف نان، پنیر و سبزی که یکی از عادات غذایی ایرانیان می باشد نیز بسیار مناسب می باشد. در مجموع توصیه می شود که ویژگی غذای مصرفی در وعده ...
تغذیه در ماه مبارک رمضان باید اصولی باشد/ تضمین سلامتی با تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
کربوهیدرات به همراه چربی داشته باشد مثلا ترکیبی از برنج و خورشت باشد. این کارشناس تغذیه برای رفع تشنگی در روز های ماه رمضان پیشنهاداتی را ارائه کرد و ادامه داد: برای کنترل و رفع تشنگی فاصله افطار تا سحر باید طوری مدیریت شود که فرد بتواند حداقل ده تا دوازده لیوان مایعات مصرف کند. مطالعات زیاد نشان داده است که باید مصرف مایعات نیم ساعت تا چهل دقیقه با وعده های غذایی فاصله داشته باشد. ...
با خوردن این نوشیدنی ها در ماه رمضان تشنه نمی شوید
استان گفت: نوشیدن دمنوش مریم گلی در سحر میزان تعرق را کاهش داده و آب بدن را حفظ می کند؛ علاوه بر آن مصرف این دمنوش در وعده افطار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند حسینی ادامه داد: این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سلامت دهان را طی روزه داری حفظ نماید ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک، اسید کافئیک، اسید رزمارینیک، اسید الاژیک و روتین در این گیاه وجود دارد که باعث بهبود حافظه و ...