خانه
این غذاها را نباید در افطار و سحر بخوریم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار های طب سنتی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
.... بهتر است در وعده سحر از مصرف خوردنی های ادرار آور مانند هندوانه و چای پر رنگ نیز پرهیز شود. یک توصیه خوشمزه دیگر برای رفع تشنگی هم این است که دو ساعت پس از افطار، فالوده هندوانه با سکنجبین، یا عرق کاهو و تخم خرفه، یا فالوده خیار با سکنجبین میل کنید. باید توجه کنیم که تشنگی، الزاماٌ با نوشیدن آب برطرف نمی شود و مصرف تری بخش هایی، چون کاهو، خیار بوته ای بدون پوست و بدون نمک، سکنجبین، خاکشیر، روغن بادام شیرین، روغن بنفشه و جو نیز به تأمین رطوبت مورد نیاز بدن کمک می کند. منبع: بهداشت نیوز باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود، غذاهایی مثل انواع چلو خورشت و پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات( عدس پلو، لوبیا پلو، سبزی پلو) به همراه اندکی مرغ، ماهی یا گوشت ( مصرف زیاد مواد پروتئینی در سحر، سبب تشنگی در ساعات اولیه روز می شود) و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد کاهو و ماست برای این وعده مناسب است، اما باید از مصرف بیش از حد سالاد خودداری نمود. بلافاصله بعد از اتمام سحری ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت پاسخ داد:بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون چیست؟
دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر از 350 میلی گرم بر دسی لیتر داشته، وعده غذایی سحری نخورده باشند، روزانه برای کنترل قند خون دارو مصرف می کنند، انسولین در طول روز باید تزریق کنند و یا عوارض بیماری مانند عوارض کلیوی و چشم ها نمایان می شود، بهتر است روزه نگیرند و روزه داری برای این بیماران، توصیه نمی شود. ...
چطور در افطار دچار پرخوری نشویم؟
لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ماه رمضان مصرف شود. خرما خاصیت ملین دارد و روده ها را پاکسازی می کند. ماده نیکوتینیک موجود در خرما، دارویی فوق العاده مؤثر برای رفع ناراحتی روده ای است و خوردن خرما سبب ایجاد و تقویت باکتری های مفید روده می شود. خرما ویتامین های متعددی دارد و نقشمؤثری در بهبود حافظه دارد. ویتامین A موجود در آن سبب تقویت بینایی ...
5 نکته مهم برای کاهش وزن در ماه رمضان
افزایش دهند. با توجه به همه این دلایل، خوردن روزانه پروتئین در وعده سحر یا افطار یک انتخاب عالی است. 5. سبزیجات را بیشتر دوست داشته باشید سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذاهای حاوی قند یا نشاسته است و محتوای فیبر بالای آن باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. طبق تحقیقات، سبزیجات می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند، التهاب و سطح کلسترول را کاهش دهند. ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است
شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار استفاده می شود، دقت و میزان توصیه شده توسط مشاورین تغذیه را رعایت کنند. وی با اینکه توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در صورت امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را کنترل کنند، خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی در صورتی که قند خون قبل از سحری بالاتر از 350 میلی گرم بر دسی لیتر داشته، وعده غذایی سحری نخورده باشند، روزانه برای کنترل قند خون دارو مصرف می کنند، انسولین در طول روز باید تزریق کنند و یا عوارض بیماری مانند عوارض کلیوی و چشم ها نمایان می شود، بهتر است روزه نگیرند و روزه داری برای این بیماران، توصیه نمی شود. ...
فشارخونی ها روزه بگیرند یا نگیرند؟
تواند وخیم و کشنده باشد، باید توجه داشت که برای تصفیه خون از مواد زائد، مصرف کافی آب و مایعات در فاصله افطار تا سحر و کنترل دریافت نمک مصرفی مورد توجه باشد. وی با بیان اینکه روزه داری برای بیماران دیالیزی، ممنوع است، افزود: افرادی که کلیه های سنگ ساز دارند (بیش از دو سنگ ادراری طی 6 ماه گذشته)، برای روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
فارس با بیان اینکه تغذیه مناسب در ماه رمضان، به سلامت بدن و راحت تر شدن شرایط روزه داری، کمک می کند، اظهار کرد: خوردن غذاهای مناسب در وعده سحری و افطاری به شدت توصیه می شود. غذاهای سبک و مقوی بخورید وی با بیان اینکه بهترین و مهم ترین توصیه برای غذا در ماه مبارک رمضان به عنوان وعده افطار استفاده از مواد نشاسته ای است، افزود: مصرف برنج، گندم، جو، کینوا، بلغور و ماکارونی یا انواع ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
بیدار شدن این است که معده پس از سحری فرصت هضم غذا را پیدا نکرده است. چاقی برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذا های پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی ...
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. به هنگام افطار ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
چرخشی تأمین کنیم، لذا باید مصرف آب در ماه رمضان به صورت ترکیب با سایر موارد مانند بعضی میوه ها و سبزی ها مصرف شود تا هضم و جذب آن کمی بیشتر طول کشد و دیرتر آب بدن از دست برود. تأثیر مصرف کاهو و سکنجبین بر تشنگی در ماه رمضان وی اظهار کرد: توصیه می شود که در وعده سحری و افطار تا سحر کاهو با سکنجبین مصرف شود، کاهو فیبر دارد و برای گوارش مفید است و آب آن هم دیرتر جذب می شود، سکنجبین ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و سبزیجات ...
جلوگیری از ایجاد بوی بد دهان در ماه رمضان + فیلم
به گزارش ایکنا، در ماه رمضان برای برخی از افراد بوی بد دهان، ترش کردن، سنگینی و یا سردرد بعد از افطار و سحر آزاردهنده است. این مشکلات ناشی از بدهضمی در معده است که می توان با رعایت مواردی در هنگام خوردن افطار و سحر از این مشکلات پیشگیری کرد. برای رفع این مشکلات و یا پیشگیری از آنها باید بدانیم که مصرف حجم زیادی از مایعات همراه افطار و سحر اشتباه است بلکه باید بین این دو وعده از مایعات ...
توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
کارشناس تغذیه خوردن غذا های چرب و شور، انواع آجیل، تنقلات شور، کنسرو و فست فود ها در وعده افطار یا سحر را از عواملی برشمرد که باعث تشنگی و تضعیف سیستم ایمنی می شود. به گفته وی، مصرف غذا های خشک و پر ادویه در وعده سحر باعث عطش زیاد و ترش کردن (ریفلاکس) در طول روز می شود. وی ، مصرف شیرینی ها، غذا های شور و پرچرب و نوشیدنی هایی مانند دوغ شور را موجب تشنگی در روز عنوان کرد و افزود ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
شیر در بین دیگر خوراکی ها جایگزین مناسبی ندارد و باید در فواصل میان افطار تا سحر به همراه دیگر فرآورده های لبنی مصرف و توصیه می شود که با یک لیوان شیر ولرم و دو عدد خرما روزه تان را باز کنید. خوردن چند قاشق شیر برنج به همراه شیره خرما و توت در وعده افطار می تواند به سرعت قند خون و تا حدود زیادی نیاز بدن به ریز مغذی ها بویژه کلسیم را تنظیم کند. شیر برنج غذایی سبک، سهل الهضم، رقیق و مغذی ...
روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟ +فیلم
پوست شما می شوند. بعد از افطار ورزش کنید: ورزش و فعالیت های بدنی در هوای گرم باعث تعریق زیاد و از دست رفتن آب بدن می شوند. برای مقابله با این مشکل بهترین راه خوردن آب و مایعات است، ولی در ماه رمضان که روزه می گیرید، با داشتن فعالیت های جسمی روزانه هنگام روزه داری باعث از بین رفتن آب بدن خود شده و در نتیجه پوست صورت رطوبت خود را از دست می دهد و با مشکل خشکی پوست مواجه می شوید. پس بهترین ...
این دمنوش ها را در ماه رمضان حتما بخورید
بر آن مصرف این دمنوش در وعده افطار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند حسینی ادامه داد: این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سلامت دهان را طی روزه داری حفظ نماید ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک، اسید کافئیک، اسید رزمارینیک، اسید الاژیک و روتین در این گیاه وجود دارد که باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود. وی یادآور شد: مصرف دمنوش عناب در وعده سحر و افطار نیز توصیه می شود، چراکه عناب دارای ویتامین ها و ترکیبات عالی موثری در مقابله با بیماری هاست که در پیشگیری از بروز دهیدراتاسیون بدن موثر بوده و جزو نوشیدنی های سالم در ماه رمضان محسوب می شود. ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
... ت: فشار بر کلیه ث: ایجاد سر درد و سر گیجه ث: بهم خوردن تعادل حرارتی بدن اما برای انجام ورزش در حین روزه داری چه باید کرد؟ توصیه های زیر تا حدود زیادی به رفع مشکل کمک میکند افطار بهتر است وعده افطاری با یک لیوان آب جوش یا چای کمرنگ به همراه یک عدد خرما شروع شود. بعد از چند دقیقه، مصرف غذاهای سبک و مختصر از جمله شیر و لبنیات، میوه، سبزی ...
درماه مبارک رمضان از برنامه غذایی صحیح استفاده کنند
باید توسط روزه داران در این ماه مورد توجه قرار گیرد و وعده سحری و دو وعده افطار و شام نیز از وعده های اصلی روزه دار باشند. دکتر رضوانی با تاکید به استفاده روزه داران در وعده ی سحری از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین افزود: همچنین روزه داران در وعده سحری می توانند از سبزیجاتی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و ...
توصیه های غیر تغذیه ای برای غلبه برضعف روزه داری+فیلم
بعداز سحری 2. خواب زیاد در طول روز 3. افزایش حرارت بدن/سوء مزاج گرم 4. رفتار وکار هایی که سبب تحلیل قوای بدن می شود توضیحات درباره عوامل ایجاد کننده خواب آلودگی در روزه دار 1. خواب بلافاصله بعداز سحری خوابیدن بلافاصله بعد از سحری، مشکلات سوء هضم را در پی داشته به طوری که گویا فرد در وعده سحر چیزی مصرف نکرده باشد. 2. خواب زیاد در طول روز زیاد خوابیدن در ...
رژیم پاکسازی بدن درطب سنتی/ بیا تا بهت بهترین روش رو بگم!
در طب سنتی بهترین رژیم برای پاکسازی و سم زدایی بدن ،رژیم انگور معرفی شده است. در طب سنتی اکثر بیماری ها ناشی از غلبه مزاج صفراوی و سودایی در بدن است که گرم و خشک و سرد و خشک محسوب می شوند. برای اصلاح مزاج ها و درمان برخی بیماریها مخصوصا انواعی که به کبد مربوط است پاکسازی را توصیه می کنیم زیرا کبد خود مرکز سموم بدن بوده و هضم غذا با آن در ارتباط است. رژیم انگور که از مفید ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
...> دکتر حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک نوشیدنی گرم است، چراکه علاوه بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد ...
با خوردن این نوشیدنی ها در ماه رمضان تشنه نمی شوید
وعده افطار به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند حسینی ادامه داد: این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند سلامت دهان را طی روزه داری حفظ نماید ترکیباتی مانند اسید کلروژنیک، اسید کافئیک، اسید رزمارینیک، اسید الاژیک و روتین در این گیاه وجود دارد که باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد مغز می شود. وی یادآور شد: مصرف دمنوش عناب در وعده سحر و افطار نیز توصیه می شود، چراکه عناب دارای ویتامین ها و ترکیبات عالی موثری در مقابله با بیماری هاست که در پیشگیری از بروز دهیدراتاسیون بدن موثر بوده و جزو نوشیدنی های سالم در ماه رمضان محسوب می شود. ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
. بهتر است بین افطار اول و افطار دوم، یک لیوان آب میل کنید. سپس بین افطار دوم تا قبل از خواب، آنقدر آب بنوشید که مثانه پر شود. این کار باعث می شود بافت بدن از آب سیراب شده و کمبود آب بدن جبران شود در نتیجه اضافه آب وارد مثانه می شود. در وعده سحر هم می توانید یک لیوان آب بنوشید. روش صحیح مصرف سبزیجات و میوه ها در ماه رمضان چگونه است؟ حداقل باید در ماه رمضان سه واحد از سبزیجات مصرف ...
آب یخ برای افطار ممنوع!
شفاآنلاین سلامت نباید در خوردن خوراکی های شیرین یا نوشیدن آب سرد در وعده افطار زیاده روی کرد. به گزارش شفاآنلاین : بازکردن روزه با آب به اصطلاح تگری موجب افت شدید حرارت معده و اختلال در هضم غذا و مشکلات گوارشی و کبدی می شود. بهتر است شروع افطار با یک استکان آب ولرم و خرما باشد تا معده را برای هضم افطار و غذایی که می خوریم، آماده کنیم. افت قند خون و عطش فراوان نباید باعث شوند که در خوردن خوراکی های شیرین یا نوشیدن آب سرد در وعده افطار زیاده روی کرد. ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
...> مصرف یک لیوان شیر در هنگام افطار و سحر و مصرف یک کاسه ماست در موقع شام به کودکان و نوجوانان روزه دار توصیه می شود. ابتدا با غذا های سبک مثل سوپ افطار کنید و بعد از حدود 2 ساعت شام بخورید؛ چرا که معده در ابتدا به هضم غذا های ساده می پردازد و دیگر دچار مشکل نمی شود. البته با توجه به فاصله کوتاه زمان افطار تا سحر بهتر است دو وعده غذایی یعنی افطاری و سحری میل شود. اگر در زمان افطار تخم مرغ ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
وعده افطار و شام برنامه ریزی داشته باشیم و همه این غذاها را با هم مصرف نکنیم و اگر امروز خرما خوردیم، دیگر زولبیا و بامیه مصرف نکنیم. مهدوی روشن، از افراد روزه دار خواست تحرک را در ماه رمضان فراموش نکنند و افزود: برخی به واسطه روزه داری و احتمال ضعف و عطش ورزش را کنار می گذارند، اما توصیه می کنیم که بعد از وعده شام حتما نیم ساعت تا 40 دقیقه تحرک بدنی داشته باشید. وی رعایت اصول ...
آنفولانزای معده؛ همه چیز درباره این بیماری گوارشی
. با رعایت مناسب بهداشت، شست وشوی مرتب دست ها، به ویژه پس از رفتن به دست شویی و قبل و بعد از آماده کردن یا خوردن غذا می توان تا حد زیادی از انتشار ویروس و ابتلای افراد به آن پیشگیری کرد. زمان مراجعه به پزشک برخی از افراد ممکن است در برابر ویروس این بیماری حساس و ضعیف باشند یا در مقایسه با دیگران گرفتار عوارض بیشتری شوند. در این زمان می توان به پزشک مراجعه کرد. ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
...> قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در ...
