سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه در افطار چگونه باید باشد؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، رزا حمید پور گفت:در ایام ماه مبارک رمضان به دلیل کاهش فعالیت دستگاه گوارش، شروع کردن وعده افطار با غذای سنگین باعث بروز مشکلات گوارشی خواهد شد. به گفته وی، بهترین وعده افطاری شامل نان، پنیر و مایعات خواهد بود. او گفت: افراد بهتر است روزه خود را با حلیم کم روغن و چای کم رنگ همراه با خرما باز کنند. ...
تغذیه صحیح در دیابتی ها
نیز باید محدود شود. - با خوردن وعده های اصلی و میان وعده ها در ساعت مشخص، می توانید از افت قندخون جلوگیری کنید، تا مجبور به مصرف آب قند، شربت و مانند این ها نشوید. - غذاهای پوره شده، پخته شده و آب پز شده زودتر هضم می شود و قند را سریع تر بالا می برد. - روزانه 6 تا 8 لیوان آب و مایعات بنوشید. - سعی کنید از تمام گروه های غذایی در هر وعده مصرف کنید. به طور ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
مصرف آب یخ و یا آب داغ . شروع وعده افطار بهتر است با یک لیوان آب ولرم یا شیر کم چرب ولرم همراه با چند عدد خرما باشد. -بهتراست وعده ی افطار شامل پروتئین باشد تا ولع به خوردن را کم کند ،دارای کربوهیدرات باشد تا از افت قند پیشگیری کند و همچنین شامل مایعات باشد تا رفع تشنگی کند مثل: نان و پنیر یا نان و تخم مرغ وعده شام - با فاصله از افطار مصرف بشود ولی با زمان خواب نیز فاصله ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
شیر در بین دیگر خوراکی ها جایگزین مناسبی ندارد و باید در فواصل میان افطار تا سحر به همراه دیگر فرآورده های لبنی مصرف و توصیه می شود که با یک لیوان شیر ولرم و دو عدد خرما روزه تان را باز کنید. خوردن چند قاشق شیر برنج به همراه شیره خرما و توت در وعده افطار می تواند به سرعت قند خون و تا حدود زیادی نیاز بدن به ریز مغذی ها بویژه کلسیم را تنظیم کند. شیر برنج غذایی سبک، سهل الهضم، رقیق و مغذی ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
غذایی غلط روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد، افطار را با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد، آغاز می کنند . روزه داران باید افطار را با نوشیدنی های گرم شروع نموده و پس از آن از خرما و کشمش استفاده کنند. زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار، ممانعت می نماید. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از این رو توصیه می شود که در وعده افطار 3 تا 5 ...
زیان های نوشیدن آب یخ در افطار
شروع افطار با تنها حدود یک لیوان نوشیدنی گرم یا یک پیاله سوپ رقیق گرم باشد و در ادامه خوراکی های افطار را با محصولاتی مانند خرما، نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر به همراه یک نوع صیفی مانند گوجه یا خیار یا یک نوع غذای بسیار سبک مانند اُملت و یا کوکو های ساده ادامه دهید. اگر جزو آن گروه از افرادی هستید که برای شروع افطار چندین لیوان آب یا چای یا شیر گرم یا سرد مصرف می کنند، بهتر است بدانید که با این ...
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. به هنگام افطار ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان / توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارش وارد می کند و موجب تشنگی، سوءهاضمه، درد و نفخ معده می شود. این کارشناس تغذیه خوردن غذاهای چرب و شور، انواع آجیل، تنقلات شور، کنسرو و فست فودها در وعده افطار یا سحر را از عواملی برشمرد که باعث تشنگی و تضعیف سیستم ایمنی می شود. به گفته وی مصرف غذاهای خشک و پر ادویه در وعده سحر باعث عطش زیاد و ترش کردن (ریفلاکس) در طول روز می شود. وی مصرف شیرینی ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
نان در وعده های غذایی بسیار مناسب است و می توان به انواع فرنی و شله زرد، حلیم، انواع سوپ و آش ها اشاره کرد. یک مرتبه معده خود را پر نکنید نصیری ادامه داد: یک مرتبه خوردن غذا در وعده افطاری سبب بروز دل درد و سنگینی می شود، حتما ابتدا وعده افطاری را با حجم کمی از نان، غلات، گردو، پنیر، سبزی و سوپ های نرم شروع کنید و قبل از آن کمی نوشیدنی گرم مناسب مورد طبع تان به همراه دو عدد ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
بیدار شدن این است که معده پس از سحری فرصت هضم غذا را پیدا نکرده است. چاقی برخی افراد در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند. نه تنها خوردن خوراکی ها و غذا های پر کالری و شیرین در وعده افطار و سحر عاملی برای افزایش وزن به شمار می رود بلکه خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن سحری نیز سبب چاقی و اضافه وزن می شود. در حالت خواب متابولیسم بدن کاهش می یابد و سیستم گوارش در حالت خواب به درستی ...
لزوم رعایت توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در چیست؟
رعایت آن، اظهار کرد: در ماه رمضان از اذان مغرب تا اذان صبح فرصت داریم که غذا بخوریم و به همین دلیل باید این مدت زمان را با یک 24 ساعت از شبانه روز معادل سازی کنیم. وی افزود: در واقع در 24 ساعت شبانه روز سه وعده غذایی داریم و در ماه رمضان که فرصت کمتری برای غذای خوردن داریم نیز ساعات باقی مانده را به سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم می کنیم. کارشناس تغذیه با بیان اینکه در حالت ...
بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احمد اسماعیل زاده اظهارکرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه ...
برای افطار زولبیا و بامیه بخوریم ضرر داره؟
لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. - استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی. - انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان دارد، به دلیل ایجاد مشکلات ...
جلوگیری از ایجاد بوی بد دهان در ماه رمضان + فیلم
به گزارش ایکنا، در ماه رمضان برای برخی از افراد بوی بد دهان، ترش کردن، سنگینی و یا سردرد بعد از افطار و سحر آزاردهنده است. این مشکلات ناشی از بدهضمی در معده است که می توان با رعایت مواردی در هنگام خوردن افطار و سحر از این مشکلات پیشگیری کرد. برای رفع این مشکلات و یا پیشگیری از آنها باید بدانیم که مصرف حجم زیادی از مایعات همراه افطار و سحر اشتباه است بلکه باید بین این دو وعده از مایعات ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
...> دکتر حسینی یکتا با اشاره به ساعات طولانی روزه داری، نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر را هنگام افطار اقدامی آسیب رسان به معده و عامل ضعف این عضو در هضم غذا دانست و تاکید کرد: مناسب است افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود و بهترین گزینه، مصرف خرما، عسل، انجیر یا کشمش به همراه یک نوشیدنی گرم است، چراکه علاوه بر افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد ...
بهترین غذاها برای وعده های سحری و افطاری چیست؟
ضعف پس از افطار می کند. علت دیگر احساس ضعف پس از افطار، مصرف نان سفید، برنج و زولبیا بامیه است. شیر ولرم همراه با خرما، عسل، بیسکویت سبوس دار و نان سوخاری، گزینه درستی برای افطار اول است. مصرف سوپ و آبمیوه هم از گزینه های مفید در افطار اول است. باید بین افطار اول تا افطار دوم بین 30 تا 45 دقیقه زمان وجود داشته باشد تا افطار اول هضم و جذب شود، قند خون به سرعت بالا نرفته و انرژی تحلیل نرود. ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
... ت: فشار بر کلیه ث: ایجاد سر درد و سر گیجه ث: بهم خوردن تعادل حرارتی بدن اما برای انجام ورزش در حین روزه داری چه باید کرد؟ توصیه های زیر تا حدود زیادی به رفع مشکل کمک میکند افطار بهتر است وعده افطاری با یک لیوان آب جوش یا چای کمرنگ به همراه یک عدد خرما شروع شود. بعد از چند دقیقه، مصرف غذاهای سبک و مختصر از جمله شیر و لبنیات، میوه، سبزی ...
این غذاها را نباید در افطار و سحر بخوریم
تدریج (جرعه جرعه) بنوشید، افزود: آب و سایر نوشیدنی های مورد نیاز بدن را یک ساعت بعد از خوردن افطار میل کنید. در این فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می گردد و جای نگرانی نیست. منتظر اظهار کرد: در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یکساعت قبل از غذا مصرف کنید و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورید. وی ادامه داد: بهتر است افراد ...
رژیم غذایی مناسب ماه مبارک رمضان + نکات مهم رژیم غذایی
افطاری مشابه غذای مصرف شده در وعده شام باشد. البته مصرف دو وعده افطاری سبک مشکل خاصی را برای فرد ایجاد نمی نماید. بهتر است از مصرف آب سرد و یا آب میوه های سرد و شیرین در شروع افطار اجتناب شود. خصوصیات و ویژگی وعده سحری بهتر است مشابه وعده ناهاری باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. توصیه می شود که همه گروه شش گانه غذایی در وعده سحری مصرف شود. بهتر است موارد ذیل در ...
خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبر دیشموک؛ خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خونبه گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کهگیلویه و بویراحمد، توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو سه عدد خرما مصرف شود. مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب ...
تغذیه مناسب برای افطار
اصلا مناسب نیستند آش هایی مانند رشته و یا جو. همان گونه که اشاره کردیم این روز ها بلند است بنابراین بدن ساعاتی طولانی بدون آب و غذا می ماند و ممکن است دچار افت قند خون شود. بهتر است روزه داران در آغاز و در وعده افطار و پس از این که مایعات گرم نوشیدند برای بالابردن قند خون خود از شیرینی های مقوی و البته طبیعی مانند خرما و انجیر و کشمش و توت استفاده کنند و تا جای ممکن است خوردن زولبیا و ...
چرا در ماه رمضان دچار اضافه وزن می شویم؟
وعده افطار و شام برنامه ریزی داشته باشیم و همه این غذاها را با هم مصرف نکنیم و اگر امروز خرما خوردیم، دیگر زولبیا و بامیه مصرف نکنیم. مهدوی روشن، از افراد روزه دار خواست تحرک را در ماه رمضان فراموش نکنند و افزود: برخی به واسطه روزه داری و احتمال ضعف و عطش ورزش را کنار می گذارند، اما توصیه می کنیم که بعد از وعده شام حتما نیم ساعت تا 40 دقیقه تحرک بدنی داشته باشید. وی رعایت اصول ...
بهترین نوشیدنی ها به وقت افطار
شفاآنلاین سلامت نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد هنگام افطار توصیه نمی شود. به گزارش شفاآنلاین : طب ایرانی برای روزه داران ، توصیه هایی دارد که باعث می شود سلامت آنها بیش از پیش مراقبت شود. نوشیدن آب سرد و یا هر نوشیدنی سرد دیگر هنگام افطار اقدامی آسیب رسان به معده است و می بایست افطار با یک نوشیدنی گرم و کمی شیرین و سبک، ساده و زودهضم آغاز شود. بهترین گزینه ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
خوردن چند قاشق شیر برنج به همراه شیره خرما و توت در وعده افطار می تواند به سرعت قند خون را تنظیم کند.
روزه داری و زخم معده از نظر متخصصان
های گوناگونی مانند ایجاد عفونت از طریق باکتری هلیکوباکتر پیلوری، مصرف طولانی مدت آسپرین، ایبوپروفن، Motrin و... ایجاد می شود. زخم معده بسیار دردناک است و با علائمی مانند سوزش معده، شکم درد، احساس سیری، التهاب یا انقباض، ناتوانی در هضم غذا های چرب، حالت تهوع همراه است. استرس و اضطراب و خوردن برخی غذا ها و گرسنگی می توانند علائم بیماری را تشدید کنند. آیا روزه داری برای این ...
رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز نهم
وعده سحری، صبحانه میل کنند و برای شام غذای پختنی اصلیشان را بخورند. منوی پیشنهادی امروز مخصوص این عزیزان طراحی شده است. منوی روز نهم ماه مبارک رمضان تقدیم شما: در سحرگاه: 3 کف دست نان سنگک + یک قاشق غذاخوری ارده و شیره + به اندازه نصف قوطی کبریت پنیر کم چرب + یک لیوان شیر ولرم و عسل میل کنید. برای افطاری: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست ...
راهکارهایی برای رفع سردرد روزه داران
و قهوه را در این ایام کاهش دهید. بهتر است نوشیدن دمنوش ها و شربت های خانگی کم شکر را مورد استفاده قرار دهید. توصیه می شود برای پیشگیری و کاهش سردرد، روزه داران، افطار را با نوشیدنی های گرم و کمی شیرین میل کنند همچنین توصیه می شود برای وعده افطاری در زمان کوتاه میزان غذای زیادی را به یک باره وارد معده نکنید. روزه داران برای کاهش سردرد در این ایام بهتر است از قرار گرفتن زیاد در معرض گرما و نور خورشید تا حدی پرهیز کنند؛ در صورت لزوم می توانید از مسکن ها در وعده سحری استفاده کنید. اقتصاد آنلاین انتهای پیام/ ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
مانند عدس، لوبیا، نخود، لپه و مصرف زیاد مواد قندی، دسرهای شیرین، زولبیا و بامیه، مصرف آب به همراه وعده غذایی، مصرف غذا در حجم زیاد و مواد غذایی به اصطلاح سنگین مانند آش رشته و غذاهای غلیظ آبکی سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شوند. - علت سوزش سر دل در ماه رمضان چیست؟ در ماه رمضان اغلب پرخوری و مصرف غذا به مقدار زیاد، به خصوص در وعده افطار، سبب بازگشت محتویات معده به مری و احساس سوزش ...
چه کنیم تا در وعده افطار دچار پرخوری نشویم؟
مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را تأمین می کند، می تواند در وعده های سحر و افطار ماه رمضان مصرف شود. خرما خاصیت ملین دارد و روده ها را پاکسازی می کند. ماده نیکوتینیک موجود در خرما، دارویی فوق العاده مؤثر برای رفع ناراحتی روده ای است و خوردن خرما سبب ایجاد و تقویت باکتری های مفید روده می شود. خرما ویتامین های متعددی دارد و نقش مؤثری در بهبود حافظه دارد. ویتامین A موجود در آن ...