چرا نوشیدن آب گرم موقع افطار ضروری است
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار های طب سنتی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
کردنی ها، کار های بدنی زیاد، مواجهه با گرمای روز و تابش آفتاب، بوها، فکرها، استرس ها و احساساتی که موجب افزایش گرمی در مغز و قلب و معده. کبد شوند موجب افزایش تشنگی می شوند. نخستین گام در کاهش عطش در روزه داری، پرهیز از عوامل زمینه ای بالاست. اما در وعده های سحر و افطار نیز می توان با خوردن خورش های همراه با آلو، تمرهندی و زرشک، پرهیز از خوردن میوه های گرمسیری، چون موز و انبه که زیاده روی ...
تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
سیستم اعصاب مرکزی که در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و بعد از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را به انجام می رسانند. وی تصریح کرد: همچنین روزه داری در پیشگیری و یا کنترل بیماری هایی که عادات غذایی، چاقی و اضافه وزن در بروز آن ها نقش دارد، بسیار موثر است. بنابراین داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مناسب در ماه مبارک رمضان و پرهیز از عادات غذایی غلط بسیار اهمیت دارد تا هم از برکات ...
روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان
بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد. ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند. به هنگام افطار ...
تغذیه در ماه رمضان؛ چه خوراکی هایی برای سحر و افطار بهتر است؟
خرما میل کنید و حدود دو ساعت بعد روزه خود را با یک غذای ساده افطار کنید. خوردن میوه در وعده افطاری کارشناس طب سنتی با بیان اینکه دقت کنید که سبزیجات و میوه های تازه حتما در لیست غذای افطاری شما حضور داشته باشند، بیان کرد: صیفی جات، سبزیجات تازه مانند کاهو، گوجه، خیار، کلم بروکلی را از یاد نبرید؛ همینطور انواع میوه های آبدار مانند سیب و هندوانه برای رفع تشنگی در ماه رمضان مفید ...
چگونه از ایجاد بوی بد دهان در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ + فیلم
به گزارش سلام نو به نقل از ایکنا، طب سنتی برای پیشگیری از بوی بد دهان و مشکلات معده در ماه رمضان عدم مصرف حجم زیاد آب هنگام خوردن افطاری و سحری، مصرف نکردن لبنیات و سبزی به غیر از ریحان در وعده های اصلی و ... را پیشنهاد می کند. در ماه رمضان برای برخی از افراد بوی بد دهان، ترش کردن، سنگینی و یا سردرد بعد از افطار و سحر آزاردهنده است. این مشکلات ناشی از بدهضمی در معده است که می توان با ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
متوسط تقریباً 17 گرم شکر دارد. اگر نمی خواهید کل گلابی را بخورید، فقط چند برش بخورید و بقیه را در یخچال بگذارید تا بعداً بماند. برش های گلابی طعم جالبی به غذا و سالاد می دهند. هندوانه هندوانه قند خوبی دارد اما پتاسیم بالایی نیز دارد. هندوانه مملو از آب و الکترولیت هایی مانند پتاسیم است، اما یک قطعه متوسط از خربزه 18 گرم قند دارد. زمانی که عرق می کنید، هوای بیرون گرم است و زمانی ...
بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟
این معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. افرادی که اضافه وزن دارند، بهتر است میزان دریافت مواد غذایی را نسبت به سایر ایام، 20 درصد کاهش دهند. یک دستور غذایی عمومی در ماه مبارک رمضان در برخی منابع توصیه شده است که افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
پیش غذا ها یا نوشیدنی هایی که در ماه رمضان بیشتر بر سفره افطار دیده می شود، نان و پنیر، فرنی، شیربرنج، حلوا، کاچی، حلوا شکری، شله زرد و نوشیدنی هایی، چون شیر و چای است، اما نکته مهمی که همه روزه داران در ماه مبارک باید به آن توجه کنند، استفاده از فرآورده های لبنی است که متاسفانه در این ماه بسیار مورد کم لطفی قرار می گیرد. پس مصرف شیر، پنیر، شیربرنج و فرنی کم شیرین را در اولویت قرار دهید و مصرف ...
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
دیابت هستند، در صورتی که قند خون ناشتای آنان کمتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر و همچنین هموگلوبولین c 1 A کمتر از 7 باشد، همچنین متعهد به پایش منظم قند خون باشند، رژیم غذایی مناسبی داشته و فعالیت بدنی هم داشته باشند، می توانند در ماه رمضان روزه بگیرند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد تا حد امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را اندازه گیری کنند. روزه داری برای بیماران ...
روزه گرفتن برای پوست خوب است یا بد؟ +فیلم
باعث از دست رفتن آب بدنتان می شود، به شدت پرهیز کنید. ازهمه گروه های غذایی استفاده کنید: به علت محدودیت غذایی و اینکه نظم و حجم غذای دریافتی تان در ماه رمضان تغییر می کند، باید به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین ها و موادمعدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن هایتان می شود، در وعده های غذایی سحر و افطار غذایی کامل که همه گروه های غذایی را در خود بگنجاند، مصرف کنید. مثلاً ...
خطر بسیار بزرگ زولبیا و بامیه برای سلامت انسان
گروه علمی و فناوری خبرگزاری برنا؛ بهترین شیوۀ برای صرف وعدۀ افطار، مصرف غذاهای سبک اما پرانرژی است، هنگام صرف افطار باید غذا را آرام بجوید همچنین فراموش نکنید که استفاده از منبعی حاوی گلوکز در وعدۀ افطار ضروری است؛ چرا که قندخون بدن در طول روز کاهش پیدا می کند. غذاهای مفید برای مصرف در وعدۀ افطار وزار بهداشت توصیه می کند که مردم روزه دار در وعدۀ افطار از خوراکی های زیر ...
چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و سبزیجات ...
توصیه هایی برای نوجوانان روزه دار
در وعده سحری مصرف شود. او نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر را به دلیل افزایش دفع ادرار، یکی از عوامل کم آبی و تشنگی در روزه داران عنوان کرد و گفت: روزه دارن بهتر است از آب جوش ولرم و یا چای رقیق همراه با میوه های خشک مانند خرما، کشمش و توت خشک استفاده کنند. وی همچنین تاکید کرد که بلافاصله پس از سحری نباید خوابید، چون باعث مشکلات گوارشی می شود. فزونی همچنین به والدین ...
خوردن نعناع در ماه رمضان چه فوایدی دارد؟
بدنتان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه داران است. از این سبزی خوش بو در غذاها تان استفاده کنید. بسیاری از ما به دلیل نوشیدن آب و چای فراوان بعد از افطار و هم چنین پرخوری، دچار نفخ و درد معده می شویم. نعناع، باد معده را از بین می برد و در تسکین دردهای معده موثر است. از سوی دیگر، در ماه رمضان به علّت تغذیه نادرست و کم تحرکی، اکثر افراد دچار یبوست می شوند. نعناع فیبر ...
اینجا خانه ما| هم نام خدیجه!
...، مدرسه تعطیل است! - نه دخترم. مدرسه از چهاردهم فروردین بازه. چه خوب است که امسال بعد از تعطیلات عید، ماه مبارک ادامه دارد. همیشه وقتی تعطیلات تمام می شد، دلمان می گرفت. اما امسال، دلمان به ماه رمضان گرم است. خدیجه دختر دوم سپیده، شوت محکمی می زند و توپ مستقیم به مغز سر من اصابت می کند. از این صحنه غش غش می خندد. سپیده می گوید: - خدیجه! باید معذرت خواهی کنی، نه ...
این غذاها را نباید در افطار و سحر بخوریم
... به نقل از میزان؛ وی در خصوص مصرف مایعات در ماه رمضان، گفت: موقع افطار فقط در حد رفع نسبی عطش آب بنوشید و از نوشیدن حجم زیاد مایعات که موجب نفخ معده و سوءهاضمه می شود، بپرهیزید. وی با تاکید بر اینکه نوشیدن آب یخ موقع افطار بسیار مضر است، متذکر شد: آب یخ برای کبد بسیار مضر است و عطش را بیشتر می کند. این متخصص طب سنتی ضمن اشاره به اینکه بهتر است، آب را با حجم کم و به ...
مهم ترین نکات تغذیه ای در وعده افطار
ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند. پس از آن روزه داران می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند؛ زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 یا 5 عدد خرما مصرف شود. (خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم ...
اشتباه خطرناک ایرانی ها بعد از خوردن سحری!
. بهترین زمان برای خوابیدن بعد از خوردن سحری متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که روزه داران باید حداقل یک ساعت بعد از خوردن سحری بخوابند. این افراد باید نیم ساعت قبل از اذان وعده سحر را بخورند و سپس نماز خوانده و راز و نیاز داشته باشند و یک ساعت پس از غذا بخوابند تا معده فرصت هضم غذا را پیدا کند و آن احساس سنگینی بعد از بیدار شدن بهتر شود. بهتر است شب های ماه مبارک رمضان ...
هشدار؛ این نوشیدنی را موقع افطار به هیچ وجه نخورید!
دستگاه گوارشی برای مدت زمان طولانی مانند ساعات روزه داری خالی می ماند باید برای عملکرد بهتر خودش حتما یک خوراکی نسبتا گرم و رقیق را دریافت کند. با این حساب، اگر شما به عنوان اولین خوراکی وعده افطاری از مقداری آب یا نوشیدنی یخ استفاده کنید حتما باعث ایجاد مشکلات گوارشی فراوانی خواهید شد. ورود این افراد به اماکن تجاری و تفریحی ممنوع شد! همان طور که گفته شد، آب یا نوشیدنی های ...
روزه داری و زخم معده از نظر متخصصان
زخم معده که جزء آن دسته از بیمارانی هستند که می توانند ماه رمضان را روزه بگیرند باید: برای کاهش ترشح اسید معده تحت نظر پزشک از دارو استفاده کنند. هنگام افطار و سحر از مصرف غذا های پرادویه اجتناب کنند و رژیم غذایی خاصی را رعایت نمایند. روزه خود را با مصرف غذا های سبک آغاز کنند. مایعات به خصوص آب به مقدار فراوان بنوشند. غذا های پرچرب و سرخ کرده ...
آشپزی گیلانی در گفتگو با " باران "
در ماه های پاییز و زمستان باشد نوعی آش با قلمه گوسفند و گوساله می پزند . در حال حاضر برنج در وعده شام کمتر استفاده می شود اما در گذشته برنج یعنی پلو خورشت به عنوان شام بعد افطار در شرق گیلان صرف می شد . وی گفت: در جنوب گیلان مناطق رودبار و منجیل و ... به دلیل دارا بودن زیتون ، بیشتر غذاها با روغن زیتون طبخ می شود و وعده های سحری آنها بیشتر " شامی رودباری " و برنج هایی کشت شده در ...
آیا حذف سحری واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
...> قند خون فرد روزه دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در ...
اختلالات گوارشی را چگونه حین روزه داری کاهش دهیم؟
، افراد روزه دار باید مقادیر کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. بنابراین توصیه می شود که همراه وعده های غذایی افطار، سحری و نیز فواصل آن ها، مقادیر کافی میوه و سبزی مصرف شود. چراکه این مواد غذایی به نگهداری آب در بدن کمک می کنند. حداقل میزان توصیه شده مصرف روزانه میوه و سبزی 500 گرم در روز است. افراد روزه دار بهتر است مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش احساس تشنگی می شوند، محدود کنند. همچنین ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، احمد اسماعیل زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به تکلیف دینی برای فریضه روزه در بین نوجوانان، گفت: نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد.نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می کنند به علت گذراندن دوران رشد ...
ورزش و روزه داری | پاسخ به سوالاتی که توسط مربیان و ورزشکاران پرسیده میشود
توسط روزه داران تاثیر خواهند گذاشت؟ بهتر است میان وعده ها (از افطار تا سحر) در ماه مبارک رمضان همانند ایام غیر روزه داری از میوه پر شود. مصرف میوه مانع بروز یبوست می شوند و تا حدودی آب مورد نیاز بدن را تامین میکنند. همچنین استفاده از مغزهای خام منطقی بنظر میرسد. بهتراست میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و بخصوص سحر مصرف گردد. از کربوهیدرات های پیچیده مثل ...
ضیافتی برای فرشته های کوچک/ اگر روزه اولی در خانه دارید، بخوانید
برای انجام آن تکلیف است. خورد و خوراک روزه اولی ها را مدیریت کنید کارشناس مذهبی با اشاره به اینکه هنگام سحر و افطار باید خوراک کودکان مدیریت شود، اظهار کرد: بهتر است بچه ها افطاری را با یک غذای سبک شروع کنند و پس از آن نیز یک میان وعده بخورند و شرایط طوری باشد که هنگام سحر، به غذا خوردن میل داشته باشند. حجت پناه ضمن اشاره به روایتی مبنی بر اینکه ملائکه در طول خواب از ...
آیین های ماه میهمانی خدا نزد مردمان قم قدیم/ از رسم ظرف شویی تا شب نشینی در پشت بام ها و کله پاچه خوران
ایام ماه مبارک رمضان بسیار تاکید داشتند، گفت: نمک، خرما و آب جوش از ملزومات افطار بود و معمولاً روزه خود را با آب جوش یا نمک باز می کردند. او با اشاره به اهمیت صله رحم و دید و بازدید ها در ماه رمضان در استان قم گفت: شب نشینی های ایام ماه مبارک رمضان با خوراکی هایی مثل زولبیا، خرما و چای در عین سادگی برگزار می شد. سنت حسنه اطعام نیازمندان کاظمی عنوان کرد: پخت غذا ...
روش های علاقه مند کردن کودک و نوجوان به روزه داری
مراقب تغذیه او باشند در زمان سحر یا افطار از مواد خوراکی مغذی در خوراک او استفاده کنند تا بدنش توانایی روزه گرفتن را داشته باشد. از طرف دیگر بهتر است ورزش را به بعد از زمان افطار موکول کند. چون در ماه رمضان، روزه داری موجب کاهش آب بدن می شود و اگر قرار باشد نوجوان در عین روزه داری، حرکات ورزشی را هم انجام بدهد، آب زیادی در اثر تعریق از بدنش خارج شده و سلامتی اش به خطر می افتد. انتهای پیام/ ...
عید آن سال
اهالی خانه آقاجون اینا، ماندگار شد. امسال هم یک نوروز متفاوت داریم. سن من، به تجربه تقارن ماه مبارک رمضان با عید نوروز قد نداده. اگر عمری باقی باشد، امسال اولین نوروزیست که دید و بازدیدهای عیدم به جای ناهار، به صرف افطار خواهد بود. اولین عیدیست که در طول روز، از زور ضعف و بی حالی، تا دم افطار، این گوشه و آن گوشه چرت می زنم و شب ها از فرط پرخوری، دوباره این گوشه و آن گوشه می افتم و به خودم ...