چگونه در ماه مبارک رمضان خوابمان را تنظیم کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا در خواب عرق می کنیم؟
از افراد ممکن است پیش از یک مصاحبه شغلی یا یک سخنرانی مهم در محل کار متوجه این موضوع شوند. تلاش برای داشتن مدتی استراحت پیش از خواب می تواند به کاهش سطح استرس شما و در نتیجه کاهش عرق کردن تان کمک کند. تغییرات کوچک مانند کاهش زمان تماشای صفحه نمایش تلویزیون، رایانه یا گوشی تلفن همراه پیش از خواب می تواند به شما کمک کند در حالتی آرام تر و با میزان کم تری از عرق کردن به خواب بروید. هم چنین ...
برای حفظ انرژی بدن در ماه رمضان چه کنیم؟
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، بعضی افراد طی ماه مبارک رمضان دچار حالات خستگی و بی حالی می شوند که مانع از انجام فعالیت های روزمره خواهد بود. این حالت معمولا به دلیل تغییر در برنامه خواب و تغذیه اتفاق می افتد اما می توان با رعایت چند توصیه ساده و کاربردی، سطح انرژی بدن را تقویت کرد و با نشاط بیشتری از روزه داری لذت برد. در ادامه این مطلب به 6 عادت غذایی موثر اشاره خواهیم کرد ...
کنفرانس تغذیه و ورزش در رمضان در حال برگزاری است
به گزارش خبرنگار اداره کل روابط عمومی در این کنفرانس آخرین مطالب علمی روز در مورد تغذیه افراد عادی و ورزشکاران در ماه رمضان برای پزشکان عمومی، دانش آموختگان مقاطع مختلف رشته های علوم تغذیه و مامایی ، فوق تخصص های گوارش بالغین (داخلی)، غدد درون ریزی و متابولیسم، متخصصان زنان وزایمان، بیماریهای داخلی، پزشکی ورزشی و طب ایرانی و با کسب حداکثر شش امتیاز آموزش مداوم ارائه خواهد شد. در این ...
ساعت شروع به کار ادارات لرستان تا پایان ماه مبارک رمضان 8 صبح است
به گزارش پایگاه خبری، تحلیلی میرملاس به نقل از خبرنگار مهر، حمید کشکولی امروز چهارشنبه در شورای اداری لرستان، ساعت شروع کار ادارات لرستان تا پایان ماه مبارک رمضان را هشت صبح عنوان کرد. وی گفت: این تصمیم به صورت مکتوب نیز به دستگاه های اجرایی ابلاغ شده است. معاون استاندار لرستان، ساعت پایان کار اداری در این ایام را نیز 14:30 عنوان کرد. کشکولی، تصریح کرد: مطابق روال سال های گذشته ساعت شروع کار اداری در لیالی قدر 9 صبح خواهد بود. ...
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
) چرخه رشد مو، یک نوسان شبانه روزی منجر به رشد سلول های بنیادی فولیکول های مو می شود که رشد مو را در یک دوره خاص از روز تحریک می کند. خواب ضعیف و چرخه شبانه روزی نامناسب باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) می شود که منجر به ریزش مو می شود. مطالعه ای که در مجله آمریکایی پاتولوژی منتشر شد، رابطه بین سطح استرس و رشد مو را نشان داد. ترشح هورمون های عصبی، انتقال دهنده های عصبی و سیتوکینزی مرتبط با سطح ...
ساعت خواب خود را چگونه بعد از تعطیلات نوروز منظم کنیم؟
؛ رفتن به سفر و دید و بازدید مهمانی ها باعث می شود ریتم خواب افراد دچار تغییر شود اما با پایان یافتن تعطیلات نوروزی برگشتن بدن به حالت نرمال و منظم پیش از تعطیلات برای خوابیدن و صبح زود بیدار شدن، کمی مشکل می شود و باید برای آن دنبال راهکار بود. برای رسیدن به برنامه خواب منظم باید برخی موارد را رعایت کنید. بهترین روش برای برگشتن به ساعت خواب منظم این است که از چند روز مانده به پایان ...
چطوردرماه رمضان هم روزه بگیریم و هم لاغر شویم؟
رمضان هم به فرهنگ کم خوری و افزایش عبادت اشاره دارد، اما برخلاف این اصل، بسیاری از افراد با یک باور غلط برای تامین انرژی لازم در طی روز، در وعده های افطار تا سحری غذاهای سنگین و پرکالری استفاده می کنند و این چنین می شود که در آخر ماه مبارک با 4 الی 5 کیلو افزایش وزن مواجه می شوند و نه تنها به بدن شان برای یک ماه استراحت نداده اند بلکه از آن دو برابر کار کشیده و سموم و چربی ها هم در جای خود نه تنها ...
اشتباه خطرناک پس از خوردن سحری
شبهای ماه مبارک رمضان زودتر بخوابید تا بتوانید راحت برای سحر بیدار شوید. برای جبران کم خوابی هم توصیه می شود نیم ساعت تا یک ساعت در طول روز را خوابیده و این زمان خواب بیشتر از یک ساعت نشود، چرا که خواب روز خواب مفید و نیروبخشی نیست. خواب میان روز برای افراد جوان و نوجوان و برای سالمندان و همچنین افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید است زیرا از گرم شدن بیش از حد بدن در روزه داری می کاهد. ...
ترفندهایی ساده برای مدیریت امور خانه همراه با روزه داری در ماه مبارک رمضان
انرژی بدن با غذاهای پرکالری مثل برنج در هر وعده سحری، باعث چاقی و اضافه وزن هم خواهد شد. تنظیم خواب و توجه به زمان استراحت و بیداری روزه داری به خودی خود می تواند تنظیمات عادی بدن را به هم بزند. از جمله این تنظیمات، زمان خواب به خصوص برای سحری خوردن و استفاده از وقت سحر برای مناجات و دعاست. برخی ترجیح می دهند در این ماه شبها را تا سحر بیدار بمانند و در طول روز و با ...
جدا خوابیدن زن و شوهر خوب است یا بد؟ حکم جدا خوابیدن زن و شوهر
...> طبق تحقیقات انجام شده حدود 70 درصد از زوجین پیش هم می خوابند. برخی افراد جدا خوابیدن را یک حرکت منفی و سمی در زندگی زناشویی می دانند. در یک دوره زمانی، جدا خوابیدن زن و شوهر، نشانه یک ازدواج و اتحاد بدون عشق و رابطه جنسی و زناشویی قلمداد می شد. این موضوع را آنقدر بد می دانستند که جدا خوابیدن از همسر را طلاق خواب می نامیدند. ولی آیا واقعا این گونه است؟ مسلما هر جدا خوابیدنی را نمی توان طلاق خواب ...
دو توصیه مهم به بیماران میگرنی در ماه رمضان
غذای اصلی حدود 10 الی 15 دقیقه به معده استراحت دهید و هرگز با سرعت و عجله غذا نخورید. مصرف آب متخصصان مغز و اعصاب هشدار می دهند که روزه داری طولانی مدت، کم آبی بدن و تغییر در الگوی خواب می تواند باعث بروز دردهای میگرنی شود. از این رو توصیه می شود که روزه داران مبتلا به میگرن، در طول شب مایعات فراوان بنوشند. میگرن یک مشکل رایج سلامتی برای کسانی است که در ماه رمضان ...
فرصت مناسب برای انسان سازی با درک ماه رمضان/یاداشت اختصاصی هما خوزستان/مینا فراز
خانگی برای تلاوت، تفسیر، حفظ قرآن کریم برپا می شود و مشتاقان نور الهی به منظور توسل و تمسک به این کتاب پرودگار در این محافل شرکت می کنند. طبق توصیه ها و فرمایشات پیامبر اکرم حضرت محمد مصطفی (ص) رمشان ماهی است که نزد خدا، بهترین ماه هاست و روزهایش بهترین روز ها و شب هایش بهترین شب ها و ساعت هایش بهترین ساعت هاست. روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان راه های نفوذ شیطان را مسدود و غلبه ...
راز جوانی افشا شد!
. زنانی که دستورالعمل فعالیت بدنی را رعایت نکردند و حداقل 10 ساعت در روز کم تحرک بودند، از نظر بیولوژیکی مسن تر بودند؛ سلول های آن ها سریع تر از زنانی که کم تحرک بودند، پیر میشوند. بله! برای خنثی کردن این اثر، به یک برنامه ورزشی متعهد شوید ودر طول روز به اندازه کافی راه بروید و استراحت کنید. خم شدن اگر مثل یک فرد مسن تر راه بروید، سریع تر یک نفر خواهید شد. خم شدن هنگام ...
روزه میگیری دچار سردرد میشی؟ 7 ترفند برای رفع این مشکل
در این مطلب به 7 نکته طلایی برای کاهش سردرد در روزه داران بیان شده است: 1 - معمولا در روزهای روزه داری به دلیل مختل شدن چرخه خواب و بیداری، بعضی افراد دچار سردرد ناشی از کمبود خواب می شوند. از این رو، بهتر است عزیزان روزه دار حتما خواب عصرگاهی را فراموش نکنند تا هم ساعت خواب روزانه خود را تامین کنند و هم مقداری انرژی برای گذراندن ادامه روز تا رسیدن به زمان افطار در بدنشان ذخیره شود ...
تدابیر طب ایرانی برای ماه رمضان
سحری موثر است و با توجه به روزه داری، یک تا دو ساعت خواب در طول روز نیز برای تجدید قوای سیستم های بدن، به شرطی که پیش از غروب آفتاب نباشد، توصیه می شود. وی یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری را زمان مناسبی برای ورزش کردن در ماه رمضان دانست و افزود: ورزش کردن در اوج گرسنگی به هیچ عنوان توصیه نمی شود و برای جلوگیری از بروز تشنگی در اثر آن، نباید در ساعات گرم روز و یا در مکان های گرم ورزش کرد. ...
عدم تغییر ساعت کاری ادارات خراسان جنوبی تا پایان ماه رمضان
به گزارش “ پیام خاوران ” ناصر ناصری ظهر امروز با اعلام این خبر در جمع خبرنگاران اظهار داشت: ساعت کاری ادارات و دستگاه های اجرایی برای ایام ماه مبارک رمضان 8 صبح تا 15 تعیین شده و تا عید فطر، هیچ تغییری نخواهد داشت. وی با اشاره به شب زنده داری های ویژه لیالی قدر تصریح کرد: آغاز فعالیت کاری ادارات در روز دوشنبه 21 فروردین ماه مصادف با 19 رمضان، ساعت 9 صبح خواهد بود. معاون ...
برنامه غذایی مناسب درماه مبارک رمضان، ضمانت سلامتی را به همراه دارد
توانیم به وزن ایده آل و سلامت کامل برسیم، البته به شرطی که در طول ماه های دیگر سال هم برنامه غذایی منظم داشته باشیم. عباسی با اشاره به ضرورت برخورداری از برنامه غذایی و نحوه استراحت روزه داران در طول ماه مبارک رمضان افزود: روزه داران می بایست شب ها برای بیدار شدن در وقت سحر نسبت به روزهای دیگر زودتر بخوابند و سعی کنند وعده غذایی شام را در حد متعال بخورند. از مصرف غذاهایی که چربی و نمک ...
مدیریت خواب در ماه رمضان
...> کمبود خواب سحر به راحتی قابل جبران است. اگر برنامه ریزی خوبی داشته باشیم، هم از معنویات این ماه مبارک استفاده می کنیم و هم ساعت خواب کافی داریم تا در کارهایمان اختلال ایجاد نشود. یک سری خصوصیات فردی در خواب دخیل است که هر فردی باید آن را بشناسد؛ مثلا فردی شب زود می خوابد و صبح زود بیدار می شود، این افراد در ماه رمضان هیچ مشکلی ندارند، ولی افرادی هستند که شب دیر می خوابند و صبح زود بیدار ...
کنترل تشنگی در ماه رمضان
به گزارش بولتن نیوز ، برنامه ریزی برای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان این امکان را بوجود می اورد ضمن بهره گیری از برکات معنوی این ماه فرصتی عالی هم برای بازنگری در سبک زندگی و بازگشت به رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. انتخاب خوراکی های مناسب در افطار و سحر که بتواند احساس گرسنگی و تشنگی را به تاخیر اندازد و در عین حال تمام مواد مغذی را هم به بدن برساند، اهمیت زیادی دارد. یک برنامه غذایی متناسب و ...
دور غذاهای شیرین را در افطار خط بزنید
سیده ندا موسوی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با تغذیه در ماه رمضان، اظهار کرد: ایام روزه داری به عنوان فرصتی برای ارتقاء سلامتی بوده ولی عادت های غذایی نامناسب می تواند به فرد روزه دار آسیب وارد کند. وی در رابطه با عادت های که به فرد روزه دار آسیب می زند، افزود: حذف وعده های غذایی، نخوردن سحری، مصرف آب ناکافی، مصرف چای فراوان، خواب ناکافی و مصرف فست فودها و مواد غذایی که خیلی چرب ...
هشدار؛ هرگز بدون تجویز پزشک داروی خواب آور مصرف نکنید
کردن با ابزارهای الکترونیک از جمله کامپیوتر و موبایل پیش از خواب 6. دلایل ژنتیکی در بسیاری از موارد نیاز به مصرف داروی خاصی نیست و تنها با تغییر یک سری عادت ها و رعایت اصول بهداشت خواب، این اختلالات قابل کنترل و درمان هستند. با رعایت عادات زیر می توان یک خواب خوب و با کیفیت داشت: مکان خواب بایستی تاریک، آرام و دارای دمای مناسب باشد. سعی کنید هر روز راس ساعت ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
اواس تعبیه شده است. این کار به خوبی اجتناب از صفحه نمایش نیست، اما بهتر از این است که هیچ کاری انجام ندهید. کپی لینک ساعت را پنهان کنید اگر در طول شب از خواب بیدار می شوید، نترسید، چراکه این اتفاق طبیعی است. داو می گوید بیشتر مردم در طول شب پنج تا شش بار از خواب بیدار می شوند، اما بیشتر اوقات آن را به یاد نمی آورند مگر اینکه از قبل درمورد خواب نگران و متوجه زمان ...
واکاوی ابعاد معنوی و اجتماعی ماه رمضان
اهل عرفان برای زمان تسویه معنوی با پروردگار، ماه مبارک رمضان، شب قدر و یا عید فطر را انتخاب می کردند که بیانگر جایگاه و منزلت والای این شب و روزها بوده و این ایام بهترین زمان برای سرآغاز یک سال معنوی است. رئیس مرکز اسلامی گلستان ادامه داد: در این ماه مبارک علاوه بر اینکه عبادت و خشوع در برابر پروردگار عالم ثواب اخروی بسیاری دارد، نفس، خواب و همه کار مؤمن هم سراسر ثواب است. وی ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه رمضان+فیلم
به گزارش خبرگزاری بسیج خوزستان؛ با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان بسیاری از ورزشکاران ممکن است در خصوص برنامه غذایی و تمرینی خود دچار سردرگمی شوند، اما اگر اصول تغذیه در این ماه رعایت شود روزه هیچ مشکلی برای ورزشکاران ندارد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کارشناسان تغذیه ورزشی می گویند: ورزشکاران در ماه مبارک رمضان از وعده های پرچرب دوری کنند و در برنامه غذایی خود ...
کدام مشکلات جسمی با روزه گرفتن برطرف می شود؟
. روزه داری موجب ترک عادات بد رمضان زمان مناسبی برای ترک عادات بد است، چون باید کل روز را روزه بگیریم مانند سیگار کشیدن و غذا های شیرین نباید در طی ماه رمضان خورده شود ترک عادت در زمانی که در یک گروه انجام می شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن بهبود رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد. 6 ...
توصیه های پزشکی ماه رمضان برای روزه داران و نکات مهم تغذیه ای
با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است. √ فراموش نکنید که پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی کند، بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارشی فرد وارد می کند که سبب بروز علائمی نظیر سوء هاضمه، درد و نفخ معده می شود. √ در ماه رمضان ...
از تاثیر ورزش بر کمبود خواب تا اصول تغذیه مناسب برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان
اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله می کند. باکتری E. Coli در گوشت علت بروز بسیاری از عفونت های مجاری ادرار باکتری E. coli یکی از علل مسمومیت غذایی است که ممکن است عامل تقریباً نیم میلیون مورد عفونت دستگاه ادراری باشد. اصول تغذیه مناسب برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های والدین در ماه رمضان، موضوع تغذیه روزه ...
بهترین احادیث درباره فضیلت ماه مبارک رمضان
شب هایش بالاترین و ساعت هایش برترین ساعت به حساب می آید. فضیلت ماه مبارک رمضان به قدری بالا و زیاد است که نفس های مومنان حکم ثواب تسبیح را دارد. هم چنین خواب مومن عبادت و کار نیکش مورد قبول و دعایش مستجاب می شود. اهمیت روزه داری در میان اعمال مومنان در حدیث رسول اسلام یک مومن حقیقی را می توان از سه نشانه ادای نماز، پرداخت زکات و انجام روزه شناخت. روزه گرفتن کودکان ...