خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف شکر ، زمینه ساز 45 بیماری جدی
شیرین می تواند منجر به بروز هفت سرطان از جمله تومور های سینه، پروستات و پانکراس شود. علاوه بر این، قند بیش از حد می تواند باعث آسم، پوسیدگی دندان، افسردگی و حتی مرگ شود. بنا بر اعلام سیناپرس ، از سوی دیگر مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند مانند نوشابه ، ارتباط قابل توجهی با افزایش وزن بدن نشان می دهد، در حالی که افزودن شکر به آنچه می خوریم و می نوشیم می تواند منجر به افزایش چربی کبد و ...
10 گام خودمراقبتی برای پیشگیری از سرطان
...، احتمال بروز سرطان پستان و روده بزرگ را کاهش می دهد. 3- مدیریت وزن در حالت مطلوب اضافه وزن و چاقی، احتمال بروز انواع سرطان به خصوص پستان، پروستات و روده بزرگ را افزایش می دهد. 4- تغذیه سالم استفاده از غذاهای کم چرب و تا حد امکان فاقد چربیهای حیوانی، خوردن روزانه پنج وعده از میوه ها و سبزی ها، پرهیز از خوردن انواع گوشتهای دودی شده، نمک سودشده یا فرآوری شده با ...
تاثیر یک رژیم غذایی خاص بر سرطان مغز
دارای نرخ مرگ و میر 100 درصدی و بدون هیچ درمان شناخته شده ای است. همچنین سرطانی است که به سرعت در حال شیوع است و متوسط دوره زنده ماندن آن فقط 16 ماه است. پژوهشگران در مطالعه خود برای موش ها یک رژیم غذایی ویژه در نظر گرفتند که مصرف سیستئین و متیونین، دو آمینو اسید(اسید آمینه) گوگردی را محدود می کرد، اسید آمینه هایی که قبلاً محدودیت آن ها با فروپتوز و مرگ سلول های سرطانی در سرطان ریه و ...
بدترین غذاها برای باز کردن افطار
روی در مصرف آن مشکلی ایجاد نمی کند در صورتی که استفاده بیش از حد متعارف از این ماده غذایی نیز قند خون را افزایش می دهد. موسوی با تاکید بر اینکه یکی از موارد لازم مورد توجه روزه داران هنگام افطاری و یا سحری مصرف حداقلی چای است، ادامه داد: مصرف زیاد چای ادرار آور است، پس باید در حد کم و به صورت کمرنگ از آن استفاده شود. وی اضافه کرد: روزه داران باید به این مهم نیز توجه داشته باشند که مصرف چای داغ ریسک ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را افزایش می دهد. ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
رژیم روزه داری متناوب، معمولاً محدودیتی در مصرف خوراکی تعیین نمی شود ولی در برخی موارد، برخی از نوع غذاها و نوشیدنی ها در طول دوره فستینگ ممنوع هستند. رژیم فستینگ به عنوان یک روش کاهش وزن و بهبود سلامتی مورد بررسی قرار گرفته است. روزانه (Daily) فستینگ: در این نوع فستینگ، افراد به مدت 12 تا 16 ساعت در روز، غذای خود را محدود می کنند و در ساعات دیگر از روز، غذایی که نیاز دارند را می خورند ...
وقتی خواستند مضرات قهوه را بفهمند، فوایدش رو شد!
که قهوه می نوشیدند، انگیزه بیشتری برای ورزش کردن داشتند و بعد از ورزش هم عملکرد بهتری از خود نشان می دادند، اما مارکوس هشدار داد: مردم نباید این را به مصرف نوشیدنی های انرژی زا یا کافئین دار قوی تعمیم بدهند و از آن به منزله راهی برای شدت بخشیدن به تمرین های ورزشی استفاده کنند. در این مطالعه آمده است دلیل خواب کمتر افرادی که قهوه بیشتر می نوشند، ممکن است عامل ژنتیک باشد. ...
قند خون بالا؛ پیشگیری و درمان
نوع دوم گام هایی بردارید: . وزن خود را در حد سالم و متعادلی نگه دارید . رژیم غذایی سالم و محدود از نظر قندهای اضافی و چربی های اشباع و غذاهای فراوری شده داشته باشید . به طور منظم ورزش کنید . برای پیشگیری از دیابت بارداری باید پیش از بارداری به وزن متعادلی برسید. وقتی پزشک علت بالارفتن سطح قند خون را تشخیص می دهد بهتر می توانید آن را کنترل کنید. پس در مورد وضعیت سلامتی ...
عوارض مصرف قند را بشناسید
، دیابت نوع 2 و سایر بیماری های مزمن را تشدید کند. اما شواهد نشان نمی دهد که لازم است مصرف قند را به طور کامل قطع کنید. دستورالعمل های رژیم غذایی فعلی برای آمریکایی ها توصیه می کند بیش از ده درصد کالری روزانه خود را از قند اضافه شده، یا قند هایی که هنگام پردازش یا آماده سازی به غذا ها یا نوشیدنی ها اضافه می شوند، دریافت نکنید. توجه داشته باشید که این محدودیت ها در مورد قند های طبیعی وجود ...
6 دلیل برای مصرف منظم جعفری
بیماری های گوارشی مانند زخم معده یا کولیت هم کمک می کند. 5. تنظیم قند خون با انجام بعضی از مطالعات محدود درباره رابطه بین مصرف جعفری و تنظیم قند خون، محققان دریافته اند که مصرف منظم جعفری می تواند سطح گلوکز خون، آلکالین فسفاتاز و آلانین ترانس آمیناز را کاهش دهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که جعفری می تواند اثرات قابل توجهی در محافظت از کبد هم داشته باشد. 6. کاهش ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
خوردن انواع غذا ها، چربی ها و قند ها مشکلات و بیماری هایی از قبیل فشار خون، دیابت، قلبی و عروقی آتروز، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیاز های غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود. در اکثر موارد کسانی که رژیم غذایی خاصی را برای رسیدن به وزن متناسب ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
عنوان "معمولاً شیر" طبقه بندی می شوند. به آن ها توصیه می شود که شیر و محصولات لبنی را در حد اعتدال مصرف کنند، زیرا لاکتوز موجود در شیر همیشه می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود.برای 2 گروه فوق الذکر، فرآورده های شیر گیاهی می توانند جایگزین مناسبی باشند، زیرا حاوی لاکتوز نیستند.به طور قابل توجهی، به شدت توصیه می شود که محصولات گیاهی را انتخاب کنید که بدون قند و دارای مواد افزودنی کم هستند تا ...
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
فقط برای قلب مضر نیست، بلکه کنترل نکردن فشار خون می تواند عامل اصلی نارسایی کلیوی باشد. مردان حتماً باید هر دو سال یک بار فشار خون را اندازه گیری کنند تا اگر مشکلی پیش آمد، سریع تر جلوی آن را بگیرند تا به کلیه و دیگر اندام ها آن ها آسیبی وارد نشود. افزایش وزن چاقی معمولا بزرگترین عامل خطر برای ابتلا به سرطان کلیه و مثانه است. مطالعات نشان می دهد که اضافه وزن این خطرات را ...
چرا ورزش جزء مهم هر برنامه کاهش وزن و لاغری است؟
... مطالعات همچنین نشان می دهند که فعالیت بدنی و ورزش تأثیر قابل توجهی در جلوگیری از بازیابی وزن پس از کاهش وزن دارند. یک مطالعه طولانی مدت نشان داد افرادی که سطح ورزش بالایی داشتند (هر هفته بیش از 10500 کیلوژول یا 2500 کالری می سوزاندند، مثلاً با پیاده روی 75 دقیقه در روز) نسبت به شرکت کنندگانی که کمتر ورزش می کردند کاهش وزن بیشتری داشتند. ورزش فواید کلی سلامتی دارد ...
کسانی که قند خون بالا دارند به این میوه ها لب نزنند
که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در ...
میوه ممنوعه برای دیابتی ها
که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در ...
خواص شگفت انگیز "چای میخک" | از کاهش وزن تا سلامت پوست و تسکین درد دندان
آب اضافه کنید - اجازه دهید آب جوش بیاید و در ادامه مقداری خنک شود - در مرحله بعد مخلوط مورد نظر را صاف کرده و چای خود را نوش جان کنید در صورت تمایل می توانید شکر یا شیرین کننده اضافه کنید، اما توصیه می شود از مصرف این دسته از ترکیبات مضر پرهیز شود. همچنین بهتر است چای میخک را به 1 تا 2 فنجان در روز محدود کنید، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند به سلامت شما آسیب برساند و سبب مشکلات گوارشی، درد عضلانی و خستگی شود. ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب. مطالعات مشاهده ای رابطه بین مصرف قند زیاد و افزایش چربی شکمی را نشان می دهد. مهم است که بدانیم بیش از شکر تصفیه شده می تواند منجر به افزایش چربی شکم شود. حتی قند های طبیعی مانند عسل واقعی نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. مصرف بیش از حد قند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. مصرف آب نبات و غذا های فرآوری شده ...
خطر سکته مغزی با مصرف بیش از حد این ویتامین!
بیماران را بررسی کرده ایم و دریافتیم وقتی سطح ویتامین D بالای 100 باشد، به نظر می رسد که خطر مرگ ناشی از سکته مغزی یا عروق کرونر افزایش می یابد. به عبارت دیگر سطح ویتامین D نباید خیلی کم و خیلی زیاد باشد. سطوح باید چیزی بین 50 تا 100 نانومول در لیتر باشد و مطالعه ما نشان می دهد که 70 بهترین سطح است به این معنا که مصرف بیش از حد ویتامین D برای سلامتی ما مضر است؛ بنابراین این نتایج ما را وادار می کند قبل از مصرف مکمل های ویتامین یا مواد معدنی بیشتر فکر کنیم. منبع: بهداشت نیوز ...
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
رژیم غذایی خود بگنجانید. 3. کمتر قند و شکر مصرف کنید یک توصیه کلی به افرادی که می خواهند سلامت متابولیک شان را تقویت کنند، این است که مصرف قند و شکر را محدود کنند. استفاده از قند و شکر یا خوراکی های حاوی آنها با ایجاد نوسانات شدید در قند خون باعث افزایش اشتها، هوس غذایی شدید و حتی اضطراب در طول روز می شود، درحالی که همین اتفاقات می توانند باعث اختلال در متابولیسم بدن شوند. علاوه ...
با خواص جو آشنا شوید
صبح ها یک کاسه غلات کامل مصرف می کنند، 29٪ کمتر از دیگران به نارسایی های قلبی مبتلا می شوند. کمک به کاهش وزن جو به دلیل دارابودن انواع اسیدهای آمینه ی ضروری و مقدار بالای فیبر به کاهش وزن کمک می کند. جو در تنظیم قند خون مؤثر است و از افت وخیز شدید قند خون که موجب افزایش ذخیره ی چربی می شود، جلوگیری می کند. با اینکه جو نسبت به سایر غلات کالری پایین تری دارد، ولی به شما کمک می کند ...
ورزش منظم خطر مرگ زودرس را در افراد کم خواب خنثی می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنا، شواهد متعددی مبنی بر تاثیرات کم خوابی یا زیاد خوابیدن بر کوتاه شدن عمر، وجود دارند؛ اما نتایج جدید محققان دانشگاه پزشکی گوانگژو نشان داده اند که فعالیت بدنی می تواند برخی از این اثرات منفی را خنثی کند. ورزش و خواب سالم، هر دو به افزایش طول عمر کمک می کنند. با این وجود، ارتباط مشترک فعالیت بدنی و خواب با سلامت، تاکنون به درستی مطالعه نشده بود؛ این ...
شام دیروقت به سلامتی آسیب نمی رساند
جدی احساس می شود. تحقیقی بر روی افراد چاق نشان داد، کسانی که شب ها دیرتر غذا می خوردند در مقایسه با آن هایی که شب ها زودتر شام می خوردند، شاخص توده بدنی و چربی بیشتری داشتند. این تحقیق گرچه شرکت کنندگان زیادی نداشت و در بازه ی زمانی کوتاهی انجام شده بود، اما دانشمندان معتقدند نتایج آن مکمل گروه دیگری از شواهد و مدارک است که از تأثیر زمان خوردن غذا بر وزن، هورمون ها و سوخت و ساز بدن حکایت دارند. ...
فواید این 6 مغزدانه برای کاهش وزن
به گزارش شهرآرانیوز، برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغز های خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغز های خوراکی، زمانی که حد اعتدال در مصرف آن ها رعایت شود، می توانند به عنوان یک میان وعده سالم حتی به کاهش وزن نیز کمک کنند. مطالعه ای در سال 2017 که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد، رژیم غذایی اروپایی ها در بازه سنی 25 تا ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
با تقویت عملکرد شناختی، به مغز کمک می کند حتی در ماه رمضان نیز هوشمندانه کار کند. 3. از چربی، شکر و نمک دوری کنید غذاهای فرآوری شده معمولاً سرشار از قند، نمک، چربی و کالری هستند. غذای سرخ شده نیز حاوی چربی ترانس هستند که منجر به رسوب چربی به خصوص در قسمت پایین تنه می شوند. مصرف نمک، آب را در بدن ذخیره می کند و منجر به تورم و افزایش وزن می شود، پس سعی کنید تا حد امکان از مصرف نمک ...
29 ماده ی غذایی عالی برای حفظ سلامت تیروئید
...> مطالعه ی دیگری در مجله ی تغذیه شرکت کنندگان چاق دارای اختلال تیروئید را مورد بررسی قرار داد. پس از خوردن بلوبری به صورت روزانه شرکت کنندگان متابولیسم بهتری داشتند. این ممکن است بدان معنا باشد تیروئیدشان سالم تر می شود که این به آن ها در کاهش وزن هم کمک می کند. 22. سالمون سالمون هم مانند انواع دیگر ماهی فواید عجیبی برای تیروئید دارد. مطالعه ای نشان داد که سالمون هورمون بهبود دهنده و ...
از مصرف این سبزی برای تقویت دستگاه گوارش غافل نشوید
مطالعات محدود درباره رابطه بین مصرف جعفری و تنظیم قند خون، محققان دریافته اند که مصرف منظم جعفری می تواند سطح گلوکز خون، آلکالین فسفاتاز و آلانین ترانس آمیناز را کاهش دهد. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که جعفری می تواند اثرات قابل توجهی در محافظت از کبد هم داشته باشد. 6. کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که گیاهان چتردار مانند کرفس، گشنیز و جعفری، تاثیر قابل توجه و مثبتی بر کاهش فعالیت سلول های سرطانی دارند. از این رو، معمولا افرادی که حجم بالایی از این گیاهان را در رژیم غذایی روزانه شان دارند، با احتمال کمتری از ابتلا به سرطان مواجه خواهند بود. ...
چه کسانی باید مکمل کلسیم مصرف کنند؟
....دیگر تحقیقات نیز نشان داد فرزندان زنانی که در طول بارداری، مکمل کلسیم مصرف کردند، در مقایسه با فرزندان زنانی که این مکمل را دریافت نکردند، در سن هفت سالگی فشار خون پایینتری را داشتند. اخیرا در یک مطالعه، بیش از 100 زنان دچار اضافه وزن با کمبود ویتامین دی و سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مکمل کلسیم و ویتامین دی یا قرص دارونما را دریافت کردند. نتایج نشان داد زنانی که مکمل مصرف کرده ...
