کمبود ویتامین D و خطر ابتلا به افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید یک رژیم غذایی ضد التهابی چیست؟
التهابی بیشتر از پروتئین های گیاهی مانند توفو و حبوبات بهره می برد و گوشت قرمز تنها چند بار در ماه مجاز است. راه های طبیعی برای درمان التهاب رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست. بلکه باید سبک زندگی تان را نیز تغییر دهید. خواب خوب، کاهش استرس، وزن سالم، سیگار نکشیدن و 20 دقیقه ورزش متوسط در روز همگی می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. در کنار این ها ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟/ راهکارهای مقابله با استرس
کنندگانی که استرس بالایی داشتند 37 درصد بیشتر در معرض مشکلات شناختی بودند. محققان نوشتند: این مطالعه نشان می دهد که ارتباط مستقلی بین استرس مشاهده شده و اختلالات شناختی شایع و اتفاقی وجود دارد. یافته ها نیاز به غربالگری منظم و مداخلات هدفمند برای استرس در میان افراد مسن را نشان می دهد. راهکارهای مقابله با استرس برای خود وقت بگذارید همیشه مهم است که برای مراقبت از ...
مجله سلامتی؛ بیماری آپاندیسیت را بیشتر بشناسیم
بین سنین 10 تا 30 سال قرار دارند را بیشتر درگیر می کند و درصورتی که آپاندیسیت درمان نشود احتمال پاره شدن آن وجود دارد. روش درمانی استاندارد برای آپاندیسِ ملتهب، خارج کردن آن از بدن است. اگر دچار آپاندیسیت شده اید خطر پاره شدن آپاندیس وجود دارد و پس از ظهور علائم حدوداً 48 تا 72 ساعت بعد این اتفاق خواهد افتاد. ترکیدن آپاندیس می تواند زندگی بیمار را تهدید کند. در صورتی که شما یا فرزندان ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
مصرف غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید: برای کمک به کاهش چربی شکم، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید و از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه نیز ذکر می شوند. - از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید: پروتئین، یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری پپتید YY می شود که باعث کاهش اشتها و ...
4 راهکار طلایی کاهش درد زانو /این توصیه ها را جدی بگیرید
محققان می گویند حتی دوره های کوتاه ورزش سبک می تواند به میلیون ها فرد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند تا درد را کاهش داده و دامنه حرکتی شان را بهبود بخشد. استئوآرتریت زانو، نوع ساییدگی و پارگی این بیماری، زمانی رخ می دهد که غضروف بین استخوان ها شما شکسته شده و باعث درد، سفتی و تورم می شود. محققان در یک مطالعه جدید، ورزش با میزان بالا و میزان کم را در 189 فرد مبتلا به ...
چگونه بدون مصرف دارو با آنفلوآنزا مقابله کنیم؟
گروه سلامت:هرساله در فصل آنفلوآنزا شاهد تعداد زیادی از افراد هستند که سرفه می کنند و در حال مقابله با تب و آبریزش بینی هستند. بعد از این موارد آنان سردردهای مکرر را تجربه می کنند که باعث می شود افراد همیشه احساس تنبلی داشته باشند و داروهای تسکین دهنده ساده ترین راه برای از بین بردن علائم هستند اما این داروها عوارضی از جمله سرگیجه به همراه دارند.به بهداشت نیوز، اگر نمی توانید سرفه یا آبریزش بینی ...
درمان خانگی گردن درد در خانه با چند روش باور نکردنی
را کاهش داده و التهاب را کم کنند. در صورت ابتلا به آلرژی، درد در معده و هر ناراحتی دیگری که نمی توانید این مسکن ها را استفاده کنید. بهتر است استامینوفن بخورید. شاید این قرص التهاب را آرام نکند. اما باعث کاهش درد می شود. اینکه گردن شما به چه صورت قرار می گیرد، ارتباط زیادی با درد آن دارد. متعادل شدن سر و ستون فقرات با توجه به گرانش اتفاق می افتد. وضعیت قرار گیری نا مناسب باعث می شود منحنی ...
تست شخصیت: کدام تصویر را انتخاب می کنید؟
از فعالیت مغزی شرکت کنندگان در مطالعه استفاده کردند و خاطرنشان کردند که آنها هنگام مشاهده تصاویر منحنی هیجان زده تر می شوند. 7. رنگ آبی روانپزشکان دانشگاه کریتون دریافتند که رنگ آبی می تواند اضطراب را در افراد کاهش دهد. آبی با آرامش، آرامش با ذهن و آگاهی همراه است. 8. قطعه زیبای هنری خیره شدن به هنرهای زیبا می تواند سطح دوپامین را در مغز شما افزایش دهد. این ماده شیمیایی زمانی که لذت را تجربه می کنید آزاد می شود و باعث می شود احساس شادی کنید. این یک انتقال دهنده عصبی است که برای کمک به اضطراب شناخته شده است. ...
اطلاعیه یارانه ای جدید دولت برای خانوارها | واریز نفری 530 هزار تومان در حساب یارانه بگیران
رژیم غذایی مناسب می تواند نقش مهمی در کاهش بیماری قلبی داشته باشد؛ موارد دیگری نیز وجود دارد که باید آنها را رعایت کرد؛ پس برای اینکه قلبی سالم داشته باشید باید از استر س های خود بکاهید. سیگار کشیدن را ترک کنید. اگر سیگار می کشید و کلسترل خون تان بالاست احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی در شما زیاد است. وزن تان را در محدوده مطلوب و ایده ال نگه دارید. در صورت وجود اضافه وزن طبق نظر متخصص تغذیه برای کاستن از وزن خود کوشش کنید. به طور مرتب ورزش کنید. ورزش باعث کاهش وزن و تقویت قلب می شود. البته درباره ورزش کردن و نوع آن با پزشک مشورت ...
13 نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
ایسنا نوشت: انتخاب های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده های غذایی سالم می تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم ...
خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل
برای کار کردن با گوشی پیش از خواب به شما ندهد. با وسوسه چک کردن گوشی همراه مقابله کنید مطمئنا اگر به گوشی و فضای مجازی معتاد باشید، تنها شب ها از گوشی استفاده نمی کنید بلکه روز را نیز با چک کردن گوشی های هوشمند آغاز می کنید. چنانچه اشاره شده است سعی کنید با وسوسه چک کردن گوشی همراه مقابله کنید و کارهای روزمره صبحگاهی را بدون نگاه کردن به گوشی هوشمند انجام دهید. ...
8 راهکارِ فوری برای درمان آلرژی بهاری
...، محققان سوئیسی دریافتند که باتربور یک آنتی هیستامین قوی است که می تواند آلرژی را کنترل کند.همچنین برخلاف برخی از داروهای آلرژی بدون نسخه، باعث خواب آلودگی نمی شود. بر اساس مطالعات دانشمندان ژاپنی، چای سبز حاوی ماده ای است که می تواند برخی از واکنش های آلرژیک در بدن را مسدود کند. ممکن است عطسه و خارش چشم را کاهش دهد. غذاهای تند ، از جمله فلفل قرمز، می تواند کمک کننده باشد ...
راز سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
...> 9. کاهو برای کمک به درمان بی خوابی: ماده ای در کاهو وجود دارد که سیستم عصبی را آرام میکند. میتوانید با خیال راحت قبل از خواب سالاد مصرف کنید که در روند بی خوابی شما بسیار تاثیر گذار است. کاهو همچنین حاوی مواد دیگری به نام لاکتوسین است که موجب خواب و آرامش میشود. این سبزی حتی در دوران قرون وسطی برای تسکین بی خوابی مورد استفاده قرار میگرفته است. 10. کاهو برای بهبود سلامت ...
اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید این مطلب را از دست ندهید
که افراد درونگرا بیشتر دچار فراموشی می شوند یا برونگراها؟ -هر شب ماجرا های آن روز را به ترتیب اهمیت مرور کنید. این کار 5 یا 10 دقیقه آن هم به صورت ذهنی بیشتر وقت شما را نمی گیرد، اما کمک مهمی می کند. اینکه اطلاعات و اتفاقات مهم غربال و انتخاب می شوند و اتفاقات نه چندان مهم زودتر از حافظه و یاد می رود. این مغز را چالاک تر، منظم و آرامتر می کند. -موقع خواب عطری ملایم که دوست ...
انواع اختلال در راه رفتن
تحت تأثیر قرار می دهد و در نتیجه لرزش، سفتی و مشکل در حرکت را برای افراد درگیر ایجاد می کند. بیشتر بخوانید: علت تیر کشیدن کمر چیست؟ این عارضه به دلیل مرگ سلول هایی است که در مغز دوپامین تولید می کنند. درمان بیماری پارکینسون می تواند شامل دارو، فیزیوتراپی و گاهی جراحی باشد. علائم بیماری پارکینسون لرزش سفتی برادی کینزی (کندی حرکت ...
عوامل پیدایش و تشدید سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
اغلب موارد در زنان رخ می دهد. روش های تشخیصی از قبیل کولونوسکوپی، سیتیاسکن، آندوسکوپی فوقانی و آزمایش مدفوع می توانند وجود یا عدم وجود IBS را تایید کنند. هنوز درمان قطعی برای این عارضه وجود ندارد و درمان IBS فعلا فقط بر تسکین علائم متمرکز است. اگر مبتلا به IBS هستید، سعی کنید: از غذاهایی که علائم شما را تحریک می کنند اجتناب کنید، غذاهای با فیبر زیاد بخورید، به مقدار زیاد مایعات بنوشید و به طور منظم ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. ...
عادت افراد موفق، به راحتی آب خوردن فقط اگر بخواهید
ساعت پنج صبح از خواب بیدار شوید تا بتوانید به سه کار اصلی که می خواهید در روز انجام دهید، بپردازید. این عادت به شما کمک می کند تا کنترل زندگی تان را دوباره به دست بگیرید. موافقم! در ابتدا خیلی کار سختی است. بیشتر بخوانید: رایج ترین فوبیاهای دنیا، این وحشت آزاردهنده 2- زیاد مطالعه می کنند 88درصد از افراد موفق می گویند که هر روز 30دقیقه یا بیشتر به یاد گرفتن، یا ...
درمان سریع نفخ و دل درد بعد افطار با یه دمنوش
به گزارش شیعه نیوز ، روزه داری اصولی در ماه رمضان نه تنها سبب بیماری نمی شود بلکه به پاکسازی بدن و سلامت آن کمک می کند. برخی افراد در ماه رمضان به دلیل پرخوری و یا در هم خوری و... احساس سنگینی شدید معده یا دل درد می کنند و نمی توانند تا چند ساعت از جایشان تکان هم بخورند. اگر شما هم در ماه رمضان بعد از افطار دچار دل درد می شوید، برای درمان دل درد های بعد از افطار این بخش را مطالعه نمایید. ...
ترک اعتیاد الکل با قرص دی سولفیرام؛ نحوه مصرف و تداخل دارویی
.... دی سولفیرام معمولا یک بار در روز صبح یا طبق دستور پزشک استفاده شود. اگر داروی دی سولفیرام باعث خواب آلودگی شما می شود، آن را هنگام خواب بخورید. مقدار مصرف براساس شرایط پزشکی و پاسخ به درمان است. حداکثر دوز توصیه شده روزانه 500 میلی گرم است. به طور مرتب ازاین دارو استفاده کنید تا بیشترین سود را از آن ببرید. برای کمک به یادآوری، هر روز این دارو را در همان ساعت بخورید. آزمایشات خون و بررسی عملکرد ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
یم Q10 در بدن بیشتر جانداران وجود دارد از جمله در بدن خود شما. سلول ها از این کوآنزیم برای تولید انرژی و رشد و حفاظت از سلول ها استفاده می کنند. کوآنزیم Q10 به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند. مطالعات نشان داده اند کمبود این کوآنزیم می تواند منجر به بیماری های نورولوژیکی مرتبط با سن مانند آلزایمر و پارکینسون شود. کوآنزیم Q10 در دل و ...
همه چیز در مورد خشکی و سفتی مفاصل
مرتبط با سفتی مفصل سفتی مفاصل همراه با تورم و درد، خواه ناشی از یک آسیب، اختلال خود ایمنی یا شرایط دیگر باشد معمولاً نشان دهنده نوعی التهاب است که در بدن شما وجود دارد. در صورت عدم درمان، این مسائل می تواند پیشرفت کند و منجر به آسیب جدی و گاهی دائمی مفصل و ناتوانی شود. تعیین یک قرار ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای تعیین علت اصلی سفتی مفاصل برای محافظت از مفاصل مهم است. ...
ماساژ درمانی برای چه افرادی خطرناک است؟
...> • افرادی که فعالیت بدنی سنگینی را انجام می دهند و نیاز به تسکین دردهای عضلانی پس از ورزش دارند. • افرادی که دچار مشکلات خواب هستند و نیاز به بهبود کیفیت خواب دارند. • افرادی که برای بهبود عملکرد عضلات و مفاصل خود نیاز به تمرینات توانبخشی دارند. مهم است قبل از شروع هر نوع درمان درمانی از جمله ماساژ، با پزشک خود مشورت کنید. آیا ماساژ به رفع مشکلات خواب کمک می کند؟ ...
خروپف به مغز آسیب می زند
قدرت مغز می تواند بر حافظه و همچنین مهارت های تفکر مانند تصمیم گیری، زمان واکنش و ادراک تأثیر بگذارد. این عارضه باعث توقف تنفس در طول شب می شود که این امر به خروپف بلند منجر می شود که می تواند افراد مبتلا را مجبور به بیدار شدن مکرر کند. به گفته کارشناسان، اثرات مختل کننده مغز می تواند ناشی از آپنه خواب باشد که جریان خون را قطع می کند و سطح اکسیژن را محدود می کند. ...
آیا می توان در خواب عطسه کرد؟
(شاید برای درمان آلرژی های فوق) سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید شما در حال ترک مواد مخدر هستید بر اساس یک مقاله در سپتامبر 2019 در گزارش های نوروسیکوفارماکولوژی، برخی از افراد رفلکس عطسه نسبت به نور نیز دارند که باعث می شود وقتی در معرض نور شدید خورشید قرار می گیرند، عطسه کنند. وقتی عطسه می کنید چه اتفاقی می افتد؟ هنگامی که چیزی وارد بینی شما می ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
مبارزه کنیم. بهترین راه غلبه بر خستگی بهاری، رژیم غذایی مناسب، ورزش در فضای باز و البته خواب کافی است. اگر احساس خواب آلودگی می کنید، به بدنتان گوش دهید و همان طور رفتار کنید. وقتی بدنتان می گوید خسته است، دست از کار بکشید، استراحت کنید یا چرت کوتاهی بزنید به اندازه کافی بخوابید داشتن ساعات خواب منظم می تواند در کنترل تغییرات هورمونی مؤثر باشد. با افزایش ساعت های ...
درمان دیجیتال چیست؟
روند که با نام درمان دیجیتال نیز شناخته می شود، به صورت یک نرم افزار یا برنامه در موبایل یا رایانه و یک ابزار عموما پوشیدنی هستند. منظور از ابزارهای پوشیدنی همان ساعت ها، مچبندهای هوشمند و ... هستند که با برنامه مرتبط با خودشان در گوشی هوشمند ما ارتباط برقرار کرده و از سلامتی ما خبر می دهند. درمان دیجیتال چیست؟ هدبندهای حسگر مغز این هدبندها که با نام Brain Sensing ...
از تاثیر خطرناک تزریق بوتاکس بر مغز انسان تا چگونه بدون مصرف دارو با آنفولانزا مقابله کنیم؟
... خروپف چه تاثیری بر بدن می گذارد؟ به گفته محققان، مشکلات خواب، از خروپف گرفته تا خواب زیاد یا خیلی کم، ممکن است با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط باشد. چگونه بدون مصرف دارو با آنفولانزا مقابله کنیم؟ هرساله در فصل آنفولانزا تعداد زیادی از افراد هستند که سرفه می کنند و در حال مقابله با تب و آبریزش بینی هستند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چه مکمل هایی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند؟
این نوع مکمل برای زنان باردار یا مادران شیرده توصیه نمی شود. منیزیم مصرف منیزیم باعث می شود بدن برای خواب باکیفیت آماده شود. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که دلیل این اتفاق، توانایی منیزیم برای تنظیم میزان ملاتونین بدن است. یک پژوهش انجام شده نشان می دهد که ترکیب منیزیم، ملاتونین و ویتامین B برای درمان بی خوابی بسیار مؤثر است. لازم است مطالعات بیشتری صورت بگیرد تا ...
کبد چرب را با عصاره چای سبز و ورزش درمان کنید
به گزارش تابا؛ محققان دریافتند ترکیب چای سبز و ورزش موجب کاهش شدت بیماری کبدچرب مرتبط با چاقی تا 75 درصد در موش های تغذیه شده با رژیم غذایی پرچرب شد. به دلیل شیوع بالا فاکتورهای پرخطر نظیر چاقی و دیابت نوع 2، پیش بینی می شود تعداد افراد مبتلا به بیماری کبدچرب تا سال 2030 به بیش از 100 میلیون نفر برسد. در حال حاضر هیچ درمان معتبری برای این بیماری وجود ندارد. در این مطالعه، به ...
روش لاغری با قهوه
چهار فنجان قهوه در روز منجر به کاهش 4 درصدی چربی بدن در طول مطالعه 24 هفته ای می شود که احتمالاً به دلیل توانایی قهوه در حمایت از متابولیسم است. بویر می گوید قهوه ای که قبل از تمرین می نوشید نیز ممکن است روند چربی سوزی بدن شما را تقویت کند. یک مطالعه کوچک منتشر شده در ژانویه 2021 در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی نشان داد که یک دوز قوی کافئین 30 دقیقه قبل از ورزش هوازی (حدود 200 میلی ...