خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا ها برای رشد سریع مو ها چیست؟
از مطالعات با کاهش ریزش مو مرتبط هستند. ویتامین D نیاز به تجزیه و تحلیل بیشتری دارد، اما برخی تحقیقات ارتباط بین کمبود ویتامین D و مو های کم رنگ بدن را نشان داده اند. آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی است که معمولا تبلیغ می شود و یکی از بسیاری از غذا هایی است که می تواند به رشد مو کمک کند. آووکادو نه تنها سرشار از اسید های چرب ضروری مانند روغن زیتون و آجیل است، بلکه منبع اصلی ویتامین E نیز ...
فواید یک رژیم غذایی ضد التهابی چیست؟
به گزارش برنا؛ رژیم غذایی ضد التهابی بسیار مفید است و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان یا اسیدهای چرب امگا 3، ضد التهاب هستند. در این رویکرد پیشنهاد می کنند که مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب را کاهش دهید. التهاب حاد زمانی رخ می دهد که پس از زخم یا عفونت ویروسی، سیستم ایمنی شروع به کار می کند و باعث درد و تورم می شود تا همه چیز بهبود پیدا کند. اما التهاب مزمن در طول سال ها به وجود ...
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. باید سعی کنید تا به میزان کافی از مواد غذایی حاوی ویتامین های A، C، E و مواد معدنی مانند روی، سلنیوم و روی، فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 در رژیم غذایی خود استفاده کنید. ورزش و فعالیت بدنی منظم ورزش و فعالیت بدنی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. با انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و یوگا، می توانید ...
ساندویچ مرغ مکزیکی؛ طعمی که فراموش نمی کنید
گرم خلال سیب زمینی: به میزان لازم نمک، فلفل سیاه، پودر سیر و آویشن: به میزان لازم سس مایونز: 2 قاشق غذاخوری پودر پاپریکا: 1 قاشق چای خوری نان باگت ساندویچی: به تعداد لازم نکات مربوط به مواد اولیه 1 نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ...
مختصات بهترین روغن های رژیمی
...، کدام روغن مناسب تر است، شاید سؤالی باشد که بسیاری از ما با آن روبرو هستیم. بیشتربخوانید: آشنایی با مهم ترین دانه های روغنی و فواید هریک از آنها برای بدن کدام روغن خوراکی بهتر است آشنایی با انواع روغن ها و چربی ها قبل از هر چیز، باید بدانیم، کدام روغن ها و چربی ها برای سلامتی مضر و کدام یک مفید هستند. به این ترتیب انتخاب گزینه های سالم تر برای پخت وپز ...
دلایلی برای اینکه بیشتر پیاز بخوریم!
تری گلیسیرید خون کمک می کند. تری گلیسیریدها چربی هایی هستند که بدن به عنوان انرژی از آن ها استفاده می کند. پیاز از ابتلا به برخی از سرطان ها پیشگیری می کند و حتی می تواند جلوی رشد سلول های سرطانی را بگیرد. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که پیاز می تواند باعث پیشگیری از سرطان معده و سرطان لوله ی گوارش شود. هنوز به طور دقیق ارتباط بین تری گلیسیرید و کلسترول مشخص نشده است اما ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
درصد مواد جامد کاکائو است منبع پلی فنول می باشد. پلی فنول ها مواد شیمیایی زیست فعالی هستند که می توانند مزایای تغذیه ای واقعی داشته باشند. هم چنین، پلی فنول ها لذتبخش هستند و زمانی که در مقادیر کم خورده شوند برای بدن فایده دارند. سیب زمینی سیب زمینی علیرغم آن که در دسته سبزیجات می گنجد، اما در بشقاب غذای سالم توصیه شده توسط هاروارد به حساب نمی آید، زیرا حاوی مقدار زیادی ...
5 نکته مهم تغذیه ای برای مبتلایان به دیابت
نمک هستند، از همین رو برچسب مواد غذایی را چک کنید و مواردی را انتخاب کنید که نمک کمتری دارند. همچنین می توانید در آشپزی خلاق باشید و ادویه جات را جایگزین نمک کنید. 3. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید خوردن میوه و سبزیجات فواید زیادی دارد؛ سعی کنید این خوراکی ها را به عنوان میان وعده نیز مصرف کنید تا ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن خود را هر روز دریافت کنید و سلامت ...
زوجین بخوانند! | این خوراکی ها رابطه جنسی را طولانی تر می کنند
. این میوه شگفت انگیز سرشار از اسید فولیک است. اسفناج اسفناج سرشار از منیزیم است که به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند تا جریان خون به راحتی در سراسر بدن (و در صورت نیاز به آلت تناسلی) جریان یابد. هندوانه درست مانند اسفناج، هندوانه نیز رگ های خونی را منبسط می کند که به نوبه خود برانگیختگی جنسی را افزایش می دهد. گوشت گوشت سالم به خصوص ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
. - انجام تمرینات هوازی: ورزش هوازی یک روش موثر کاهش وزن است. مطالعات نشان می دهد که به ویژه در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن موثر است. - کربوهیدرات ها را کاهش دهید، به خصوص کربوهیدرات های تصفیه شده: مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید یا کربوهیدرات های تصفیه شده را در رژیم غذایی خود با منابع کربوهیدرات سالم، مانند غلات کامل، حبوبات، یا سبزیجات جایگزین کنید. - انجام ...
عواملی که بیماری کبد چرب را به سرطان نزدیک می کند
به گزارش پایگاه خبری صراط ، کبد یکی از اندام های حیاتی ماست که اگر به درستی از آن مراقبت نشود می تواند باعث بروز مشکلات خطرناکی برای بدن شود. بیماری کبد چرب که به کبد چرب غیر الکلی نیز شناخته می شود، به بخشی از شرایط کبدی اشاره دارد که با خوردن الکل مرتبط نیستند و علت آن تجمع چربی در کبد است. علائم شناخته شده بیماری کبد چرب مواردی مانند زرد شدن پوست (یرقان) و درد شکم است. با این حال ...
کینوا را به دلیل این خواص به رژیم غذایی اضافه کنید
کاهش سطح تری گلیسرید خون کمک می کند. سرشار از ریزمغذی ها کینوا، علاوه بر داشتن پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده، حجم فراوانی از ویتامین ها و املاح مورد نیاز ارگان های حیاتی بدن را هم در خود جای داده است. مهم ترین مواد مغذی این غله ارزشمند شامل منگنز، منیزیم، مس، روی (زینک)، آهن غیرهِم، ویتامین E، فسفر، فولات، B6، ریبوفلاوین و تیامین می شود. از این رو، مصرف منظم کینوا ...
منابع غذایی سرشار از امگا3 کدامند؟
اسیدهای چرب امگا 3، دو نوع اصلی دارد EPA و DHA که در درجه اول در بعضی از ماهی ها یافت می شود. ALA (آلفا لینولنیک اسید) نوع دیگری از اسیدهای چرب امگا 3 است که در منابع گیاهی مثل مغزهای خام و دانه ها وجود دارد. مصرف ماهی هایی که حاوی DHA و EPA هستند را به دو تا سه بار در هفته برسانید: ماهی آنچوی، ماهی آبی، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی سالمون (نوع وحشی آن دارای امگا 3 بیشتری نسبت به نوع ...
بیا تا بهت یاد بدم چطور یک بشقاب غذای سالم آماده کنی!
طبیعی مانند روغن زیتون و روغن کانولا جایگزین کنید. چربی های مضر شامل چربی های جامد، کره ، مارگارین، خامه، روغن های هیدروژنه، مایونز و ... هستند. اسید های چرب امگا3 به عنوان چربی های ضروری برای بدن محسوب می شوند و باید از طریق رژیم غذایی تامین شوند. برای تامین امگا3 مورد نیاز بدن از غذاهای دریایی مانند ماهی های پر چرب، دانه بذر کتان، مغز گردو، سویا، روغن کانولا و ... استفاده ...
مروری بر خواص شگفت آور روغن آرگان برای سلامتی پوست و مو
روغن آرگان یک روغن آرایشی محبوب است که قرن هاست توسط مردم مراکش برای بهبود ظاهر و سلامت مو استفاده می شود. روغن آرگان در سال های اخیر به دلیل فواید بی شمارش، از جمله پتانسیل آن برای تقویت رشد مو در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. به گزارش سیناپرس اردبیل، روغن آرگان از دانه درختان آرگان بومی مراکش استخراج می شود. این روغن منبع غنی از ترکیبات مفید مانند اسیدهای چرب ضروری، ویتامین E و ...
6 خوراکی سالم برای ضربه فنی کردن سرطان تیروئید
تیروئید مناسب هستند، در ادامه معرفی شده اند: 1) قهوه خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه، از رشد تومور در بدن جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد. به نظر می رسد قهوه کافئین دار تأثیر بهتری نسبت به قهوه بدون کافئین دارد. توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه یک ساعت پس از مصرف داروهای تیروئیدی ممکن است کارایی داروها را ...
آیا شامپوهای ریزش مو واقعا موثرند؟
بردن چین و چروک کرم شبه بوتاکس چیست و آیا مانند تزریق بوتاکس عمل می کند؟ پولیش بدن , فواید پولیش بدن, پولیش بدن چیست مزایای پولیش بدن: راهنمای شما در خانه برای درخشان شدن پوست انواع واکس مو , بهترین مارک واکس مو,انواع واکس مو گتسبی انواع واکس مو: چگونه مناسب ترین را برای خود انتخاب کنید؟ نقش پارابن در کرم مرطوب کننده,عوارض استفاده از ...
آموزش پوره کدو حلوایی | غذای کودک
کودک به مزه ی آن علاقه ندارد می توانید با مقدار کمی وانیل پوره ی کدو حلوایی را خوشمزه تر کنید. می توان پوره کدو حلوایی را به ماست، بلغور جو دوسر، پنکیک و پوره های دیگر مانند سیب، گلابی و اسفناج اضافه کرد. برای پخت کدو حتما آن را ابتدا به برش های کوچک تقسیم کرده و سپس پوست بگیرید. آن را در یک قابلمه ریخته یا در فر گذاشته و با حرارت زیاد و تنها با یک استکان آب و یک دوم پیمانه شکر پخت ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
.... استفاده از این ماءالشعیر طبی برای افرادی که مزاج گرم و خشک دارد توصیه می شود زیرا از عوارضی مانند خشکی پوست ، گود افتادگی چشم ها ، یبوست ، غلظت خون ، تحریک پذیری عصبی و ... جلوگیری می کند. خواص ماءالشعیر طبی منبع خوب فیبر دانه های جو سرشار از فیبر هستند اما میزان فیبر موجود در ماءالشعیر کمی کمتر از دانه های جو است اما در هر صورت می توان آن را به ...
بدن برای ماهیچه سازی به چه مقدار پروتئین نیاز دارد
توان انواع گوشت های کم چرب گاو، بره، مرغ، ماهی و دیگر غذاهای دریایی، تخم مرغ، محصولات لبنی و پودر پروتئینی آب پنیر اشاره کرد. * از منابع گیاهی پروتئینی هم می توان لوبیاها، نخود فرنگی، آجیل، عدس، انواع دانه ها، محصولات سویا و پودرهای پروتئینی گیاهی را نام برد. به گزارش مردم فردا ،تمام سلول ها و بافت های بدن مان حاوی پروتئین اند و این ماده نقش های مهم و حیاتی در بدن مان به عهده ...
کشف تاثیر اسفناج و بادام روی مغز؛ گوشه ای از فواید منیزیم
افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگتر و سالم تری داشته باشند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از اینسایدر، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده ترین اندام بدن باشد. مطالعه اخیر نشان داد افرادی که از رژیم های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با ...
خواص 110 سبزی در این گیاه جمع شده است
ق مطالعات انجام شده بر روی نوجوانان چاق مشخص شد که دانه های خُرفه کلسترول LDL یا کلسترول بد و سطح تری گلیسرید را کاهش می دهد، که هر دو با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در ارتباطند. پژوهشگران این تاثیرات را به آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی در دانه های خُرفه نسبت داده اند. خُرفه سرشار از مواد معدنی مهم است گیاه خُرفه همچنین حاوی مواد معدنی مهم و متعددی است. منبع خوبی ا ...
این دانه های جادویی را بشناسید
خواب و ورزش، اهمیت دارند. بنابراین، مصرف دانه چیا در کنار تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. 6. دانه چیا سرشار از امگا 3 است دانه چیا هم مانند بذر کتان، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. در واقع دانه چیا حتی بیشتر از ماهی سالمون امگا 3 دارد. با این حال مهم است به یاد داشته باشیم که امگا 3 موجود در این ماده غذایی بیشتر از نوع ...
یک کشف جدید درباره مصرف اُمگا 3 و کاهش اختلالات بیماری آلزایمر
دریافت کردند 96 درصد بهبود عملکرد شبکیه را نشان دادند. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی ضروری هستند، اما بدن انسان آنها را به طور طبیعی تولید نمی کند. کارشناسان هشدار می دهند که نتایج این مطالعه مقدماتی است و تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع مورد نیاز است و افراد نباید مصرف مکمل های امگا 3 را بر اساس این مطالعه شروع کنند. در حالی که امگا 3 و سایر مکمل ها ممکن است برای ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
شود و سپس پنج بار این حرکت را تکرار کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف کنید برخی از غذاهای مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن وچاقی و برجسته تر کردن صورت کمک کند. غذاهای زیر گزینه های عالی هستند که باید در نظر بگیرید: دانه ها و آجیل ها علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب خوب، این منابع انرژی، کالری فراوانی ...
راز سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
بروز آسیب های قلبی و عروقی در بدن دارند. مصرف دو قاشق غذاخوری کاهو در رژیم غذایی روزانه، قلب شما را سالم نگاه می دارد. همچنین حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشارخون شما نیز مفید باشد. پتاسیم ترکیبی است که به عنوان متعادل کننده فشارخون در افراد پرفشار مورد استفاده قرار می گیرد. 5. کاهو برای کمک به مبارزه با سرطان: در مناطقی از دنیا مانند ژاپن که مصرف کاهو به طور متداول و ...
اگر این روزها کمی فراموشکار شده اید این مطلب را از دست ندهید
. افرادی که افسردگی و تنش روحی دارند، معمولاً خواب خوبی ندارند، خواب های بد می بینند این پریشانی مدام روح و مغز در ساعات خواب به مرور عوارضی مانند عدم تمرکز، کاهش هوشیاری و حافظه به دنبال دارد. این گردوی کوچک مهم: تیروئید یا همان غده گردویی شکل که در ناحیه گلو قرارگرفته هم روی حافظه شما نقش دارد. وقتی این غده حیاتی درست کار نمی کند؛ دچار اختلال کم کاری، پرکاری، ندول و... می شود به شدت روی ...
