ترفندهای جالبی که به سادگی باعث لاغری می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
مصرف شود، علاوه بر کم شدن از حجم آن باید سالم باشد ، عنوان کرد: طبیعی است اگر فرد بیکار در خانه بماند، میل او به مصرف غذای ناسالم و فست فود نسبت به دیگر غذا ها بیشتر می شود. این امر نگرانی جدی ما متخصصان تغذیه است. همکاران من نگران هستند که سونامی چاقی و اضافه وزن داشته باشیم که کنترل آن در آینده سخت تر خواهد شد. به خانواده ها توصیه می کنم، ساعات خواب کودکان را تنظیم کنند. ساعت خواب بر روی چاقی ...
بهترین وقت خوردن قهوه برای لاغری چه زمانی است؟
. نویسندگان این مطالعه گمان می کنند که این به این دلیل است که نوشیدن قهوه میزان متابولیسم را افزایش می دهد که به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. در یک مطالعه در سال 2020 در ژورنال غذا های کاربردی، عصاره چای کافئین دار باعث کاهش روند افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شد. اگر قهوه به درستی مصرف نشود، باعث افزایش وزن می شود نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش میل به شکر مرتبط است ...
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
کنید در عید سعید فطر وقتی به مهمانی و یا مسافرت می روید به جای مصرف چای و قهوه، آب بنوشید. مصرف بیش از حد نوشیدنی ها با محتوای کافئین بالا می تواند منجر به مشکلاتی مانند آریتمی قلبی، بی خوابی و... گردد. کمتر کردن مصرف چای و قهوه و مصرف آب باعث حفظ تعادل مایع در بدن و کاهش وزن می شود. آب باعث کاهش افسردگی می شود و به مراقبتت از پوست و شادابی اش کمک می کند. از طرفی، مصرف آب به شکل درست، می تواند از ...
راه های درمان سردرد در رمضان
قهوه را کاهش دهید بسیاری از ما بدون این که متوجه باشیم به خوردن نوشیدنی های کافئین دار عادت کرده ایم. اگر قصد دارید در ماه رمضان روزه بگیرید باید از چند ماه قبل از ماه رمضان مصرف کافئین را کاهش دهید تا بدن شما با کنار گذاشتن آن دچار مشکل نشود. می توانید میزان مصرف چای و قهوه را به یک تا دو بار در روز کم کنید. کافئین موجب از دست رفتن آب بدن می شود، از همین رو نوشیدن آن در ماه ...
خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ
مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. هشدار مهم؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی ...
با این 3 روش ساده از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود: برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. به گفته سلمانی افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه ...
لاغری همیشگی می خواهید؛ این راهکار مهم را بخوانید!
...، به طور متوسط نیم پوند در 6 هفته وزن کم کردند. حبوبات دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند، به این معنی که بدن مدتی طول می کشد تا آنها را تجزیه کند. وی بیان کرد: این مورد به افراد کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشند. این مطالعه جدید به خوبی با کار قبلی ما مطابقت دارد که نشان داد حبوبات احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند، در واقع ممکن است منجر به مصرف کمتر غذا شود. ...
چه زمانی شام بخوریم؟
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، متخصصان تغذیه می گویند که ساعت صرف شام به عوامل مختلفی بستگی دارد. از ساعت کاری و کارهای خانه تا میزان ورزش روزانه، فعالیت های بدنی، خستگی و... . با این حال، آیا چیزی با عنوان بهترین زمان یا زمان ایده آل برای شام خوردن وجود دارد؟! 1. با ریتم شبانه روزی تان همراه شوید بدن ما انسان ها از یک ریتم شبانه روزی طبیعی یا همان چرخه ...
کدام میوه ها را هر روز می توانیم بخوریم؟
که عادت به خوردن شان می تواند یک عادت غذایی مفید محسوب شود. بیشتربخوانید: خوردن این میوه به کاهش وزن کمک می کند 1. سیب ترکیبات پلی فنولی، ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی بسیار قوی موجود در انواع سیب می توانند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و بعضی از انواع سرطان ها را به شدت کاهش دهند. علاوه بر این، فیبرهای محلول و ...
برای کاهش حساسیت فصلی این غذاها را نخورید
سموم اهمیت زیادی دارد و تغذیه صحیح، در این امر نقش مهمی خواهد داشت؛ در صورت پاک نشدن کبد از سموم، دریافت غذای بیشتر سبب سلامتی نمی شود و باعث بروز بیماری ها، ایجاد دمل های چرکی، بثورات پوستی، خونریزی از بینی و پارگی برخی رگ های بدن به دلیل زیادی خون ناشی از عدم دفع مواد و فضولاتی که در طول زمستان در بدن جمع شده اند، می شوند.در بهار هر فرد باید پاک سازی بدن انجام دهد. این پاکسازی متناسب با عادت ها و ...
آیا روزه از نظر پزشکی برای بدن مفید است؟
ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند تحلیل رفته و کاسته می شود، روزه عادت غذا خوردن سالم رتا ترویج داده و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. مرادی با اشاره به این که از فواید روزه برای سلامتی می توان تأثیر آن بر دستگاه گوارش نام برد، تصریح کرد: در حالت روزه اسید معده به جای غذا به وسیله صفرا خنثی می شود و از احتمال ایجاد زخم معده می کاهد، البته افراد روزه دار باید توجه داشته باشند که ...
بهترین زمان خوردن آووکادو
مفید باشد. برای درک بهتر ارزش این میوه شگفت انگیز، بیایید نگاهی به دوازده مزیت باورنکردنی خوردن منظم آووکادو بیندازیم. 1. خوردن آووکادو به کاهش وزن کمک می کند آووکادو سرشار از فیبر و کربوهیدرات است به همین دلیل باعث کاهش وزن می شود. یک مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از غذا آووکادو می خورند 23 درصد بیشتر احساس رضایت می کنند. آنها همچنین در مقایسه با کسانی که میوه ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از لیوهلث ، یک رژیم غذایی متعادل که شامل بهترین میوه ها برای کم کاری تیروئید باشد می تواند به کنترل علائم و نشانه های این بیماری کمک کند. غده تیروئید شما وقتی کم کار است، هورمون کافی برای فرآیندهای بدن شما تولید نمی کند. اگر غده تیروئید شما نتواند به اندازه کافی هورمون تولید کند، می تواند منجر به مشکلات سلامتی از جمله افزایش وزن شود. در اینجا پنج ...
رژیم کاهش وزن فستینگ به پیشگیری از دیابت کمک می کند
متناوب با محدودیت زمانی را با یک رژیم غذایی کم کالری در بیش از 200 نفر مقایسه کردند تا ببینند که کدامیک تأثیر بیشتری بر کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 دارد. شرکت کنندگان اجازه داشتند پس از شش ماه برنامه حفظ وزن خود را تغییر دهند یا به رژیم غذایی اولیه خود ادامه دهند. افراد بیشتری در رژیم کم کالری باقی ماندند. فواید قند خون برای اولین بار در گروه فستینگ بعد از 18 ماه از بین رفت. ...
ببینید مصرف شکر چه بلایی سرتان می آورد؛ 45 اثر منفی خوردن بیش از حد شکر
و بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. آن ها شواهدی از ارتباط بین خوردن مقادیر بالای قند و اختلالات متابولیک از جمله دیابت، نقرس و چاقی پیدا کردند. آن ها همچنین دریافتند که مصرف قند با افزایش خطر مشکلات قلبی از جمله فشار خون، حمله قلبی و سکته مغزی و حتی برخی از سرطان ها مانند سرطان پستان، پروستات و پانکراس مرتبط است. این مطالعه همچنین ارتباطی بین مصرف شکر و افزایش خطر ابتلا به ...
13 نکته برای کنترل وزن مادران باردار
بیشتر از 50 درصد از زنان در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند که عامل اصلی چاقی در دوران پس از بارداری نیز محسوب می شود. بر طبق استاندار های موجود، زنان سالم، زنان دارای اضافه وزن و زنان چاق به ترتیب باید یازده و نیم تا شانزده کیلوگرم، هفت تا یازده و نیم کیلوگرم و پنج تا نه کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنند. مادران باردار دچار چاقی نسبت به زنان باردار معمولی بیشتر در معرض خطر ...
نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد
تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد در رابطه با توصیه های تغذیه ای سحری و افطاری در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: در وعده سحری بهتر است که از مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها استفاده شود که منبع سرشاری از فیبر هستند و اینکه مصرف غلات و حبوبات هم به اندازه باشد، ضمن اینکه مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا و همچنین خوردن مواد غذایی شیرین و نیز مصرف بیش از اندازه چای در این ...
از افطار تا سحر چه خوراکی هایی بخوریم؟
چربی و اسیدهای نوکلئیک به بدن، منجر به مشکلات گوارشی و افت سلامتی و همچنین تشنگی شدید در طول روز می گردد. وی عنوان کرد: خوردن غذاهای سرخ کرده نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی نیز می توانند سبب تشنگی افراد در طی روز شده همچنین مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس، کالباس و نوشیدن نوشابه های گازدار در وعده سحر سبب بروز ناراحتی های گوارشی ای از قبیل ...
سیره شخصی حضرت علی (ع) در ماه رمضان (بخش اول)
توان با وجود اهتمام ایشان به مناسک، آداب و تکالیف الزامی و ارشادی این ماه، دغدغه هایی مبتنی بر حفظ سلامتی و بهداشت را دید. یکی از مواردی که می توان از آن به عنوان سیره حضرت در رمضان با رویکرد بهداشت و سلامت یاد کرد، تأکید بر خوردن غذا در سحر و افطار است؛ زیرا در غیر این صورت ممکن بود، برخی به دلیل زهد و تقوا و برخی به دلیل بی توجهی و سستی، اهتمام چندانی به دو وعده غذایی تأکید شده؛ یعنی افطاری و ...
لزوم پرهیز از پرخوری و درهم خوری در ماه رمضان
با خوردن غذاهای پر کالری جبران کنیم و از طرفی مواد پر کالری را به به عنوان یک وعده غذای کامل استفاده کنیم و یا به میزان کم استفاده کنیم . مثلا آش و حلیم یک غذای کامل محسوب میشود و نباید به عنوان یک دسر و پیش غذا مصرف کنیم. معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت سکنجبین، گلاب و بیدمشک استفاده شود، خوردن چای و ...
چند خط سلامتی
... / خانمها جدی بگیرید! کم خونی می تواند به تولد فرزند معلول منجر شود. عادات غذایی منجر به کم خونی: - نوشیدن چای و قهوه بلافاصله بعد از غذا - زیاده روی در مصرف لبنیات - مصرف بیش از حد سویا - خوردن بیش از حد اسفناج، کرفس، هویج و خیار - نخوردن منابع ویتامین C - رژیم های گیاهخواری بیش از حد - تغذیه نشدن با شیرمادر - نخوردن میوه های تازه ...
ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟
خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
برای مقابله با چاقی وجود ندارد، اما راه های زیادی وجود دارد که والدین می توانند عادت های سالم را برای تمام طول زندگی در خانه ایجاد کنند و به کودکان کمک کنند وزن مناسبی داشته باشند. ایجاد فرهنگ الگوی تغذیه سالم در خانواده داشتن الگو های تغذیه سالم در یک خانواده به کودکان کمک می کند تا با افزایش سن به وزن سالم برسند و حفظ کنند. خوردن انواع سبزی ها و میوه ها، غلات کامل، غذا های ...
هشدار جدی به کسانی که خروپف می کنند!
بیشتر از افرادی که خروپف نمی کنند در معرض سکته مغزی قرار دارند. محققان دریافتند افرادی که بیش از 9 ساعت یا کمتر از پنج ساعت می خوابند، نسبت به افرادی که به طور متوسط 7 ساعت می خوابند، بیشتر در معرض سکته مغزی هستند. کریستین مک کارتی نویسنده این مطالعه، از دانشگاه گالوی ایرلند، گفت: نتایج مطالعه ما نه تنها نشان می دهد که مشکلات خواب فردی ممکن است خطر سکته مغزی را در افراد افزایش دهد، بلکه ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
فرارو- از شکلات گرفته تا کربوهیدرات ها کارشناسان معتقدند که اجازه دادن به خود برای لذت بردن از آن البته به صورت گاه به گاه بسیار سالم تر از انکار تمایل و علاقه خود است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف ، در حالی که چاقی بدون شک یک مشکل است فرهنگ انکار کمکی نمی کند. تحقیقات نشان می دهد که تقریبا 80 درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی وزن کم می کنند وزن خود را حفظ نمی کنند و طبق ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
.... بیشتربخوانید: 6 عادت غذایی که چربی های شکم را آب می کند - از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا استفاده کنید: پروتئین، یک ماده مغذی بسیار مهم برای کنترل وزن است. مصرف زیاد پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون سیری پپتید YY می شود که باعث کاهش اشتها و افزایش سیری خواهد شد. پروتئین همچنین سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا توده عضلانی را در طول کاهش وزن حفظ ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به گزارش یکتاپرس به نقل از سیناپرس، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس تحقیقات دیابت در بنیاد ...