ترفندهای جالب و غیرغذایی که به سادگی باعث لاغری می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید
از بین برده و سلول های شما را از آسیب بیشتر حفظ کند؛ این نکته ی خوبی است زیرا سلول های آسیب دیده پیش ساز سرطان هستند. رادیکال های آزاد همچنین می توانند باعث التهاب تیروئید شوند و پرتقال های غنی از ویتامین C می توانند غده را در عملکرد بهینه نگه دارند. بهترین راه برای خوردن آن: یک پرتقال کامل بخورید یا آن را با انواع توت ها مخلوط کنید. به جای آب پرتقال که در سوپرمارکت ها فروخته ...
فواید و مضررات بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان
تغذیه کامل و جامعی را باید استفاده کنند و مصرف مایعات به اندازه کافی و میوه جات و سبزیجات داشته باشند. این پزشک پرخوری های موقع سحر و تعجیل در خوردن موقع افطار را بسیار نامناسب عنوان کرد و افزود: پرخوری و با عجله غذا خوردن بسیار مذموم است و باید به اندازه غذا خوردن و تغذیه مناسب خود توجه کنیم. مهرابی به باور غلط دیگر برخی از روزه داران در خواب روزانه اشاره و تصریح کرد: روش غلط ...
تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان
ی کنید در عید سعید فطر وقتی به مهمانی و یا مسافرت می روید به جای مصرف چای و قهوه، آب بنوشید. مصرف بیش از حد نوشیدنی ها با محتوای کافئین بالا می تواند منجر به مشکلاتی مانند آریتمی قلبی، بی خوابی و... گردد. کمتر کردن مصرف چای و قهوه و مصرف آب باعث حفظ تعادل مایع در بدن و کاهش وزن می شود. آب باعث کاهش افسردگی می شود و به مراقبتت از پوست و شادابی اش کمک می کند. از طرفی، مصرف آب به شکل درست، می تواند از ل ...
بهترین وقت خوردن قهوه برای لاغری چه زمانی است؟
. نویسندگان این مطالعه گمان می کنند که این به این دلیل است که نوشیدن قهوه میزان متابولیسم را افزایش می دهد که به معنای سوزاندن کالری بیشتر است. در یک مطالعه در سال 2020 در ژورنال غذا های کاربردی، عصاره چای کافئین دار باعث کاهش روند افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شد. اگر قهوه به درستی مصرف نشود، باعث افزایش وزن می شود نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش میل به شکر مرتبط است ...
با این 3 روش ساده از بی خوابی در ماه رمضان جلوگیری کنید
خاموش کنیم و خانه به سمت تاریکی برود تا مغز برای زمان خواب آماده بشود. این متخصص افزود: برای روز اگر فرد می خواهد فعالیت بدنی شدید داشته باشد باید قبل از تاریک شدن هوا این فعالیت های ورزشی را انجام دهد. از ساعت 9 شب به بعد فعالیت ورزشی و بدنی شدید را توصیه نمی کنیم و در ساعات آخر شب بدن باید آرامش داشته باشد. به گفته سلمانی افراد باید از مصرف مواد کافیین دار ، چای، قهوه، نوشابه ...
13 نکته برای کنترل وزن مادران باردار
بیشتر از 50 درصد از زنان در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند که عامل اصلی چاقی در دوران پس از بارداری نیز محسوب می شود. بر طبق استاندار های موجود، زنان سالم، زنان دارای اضافه وزن و زنان چاق به ترتیب باید یازده و نیم تا شانزده کیلوگرم، هفت تا یازده و نیم کیلوگرم و پنج تا نه کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنند. مادران باردار دچار چاقی نسبت به زنان باردار معمولی بیشتر در معرض خطر ...
خواب دم غروب یا خواب هلاکت و مرگ
مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. هشدار مهم؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی ...
جزییات کامل روش های تغذیه سالم در روزهای آخر و پس از ماه مبارک رمضان
مغذی کنید. 4- از قاعده 80 به 20 پیروی کنید قاعده 80 به 20 یعنی زمانی که احساس کردید 80 درصد شکم شما پر شده است، از خوردن غذای بیشتر اجتناب کرده و اجازه دهید 20 درصد معده تان خالی بماند. بهترین راهکار برای رعایت این قاعده آهسته غذا خوردن است. همچنین به هیچ عنوان با عجله، در حال حرکت و یا در حال تماشای تلویزیون غذا نخورید. در این حالت ها فرد بیشتر از حد معمول غذا می خورد. ...
آیا روزه از نظر پزشکی برای بدن مفید است؟
ذخایر چربی که عوارض زیادی برای بدن دارند تحلیل رفته و کاسته می شود، روزه عادت غذا خوردن سالم رتا ترویج داده و ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. مرادی با اشاره به این که از فواید روزه برای سلامتی می توان تأثیر آن بر دستگاه گوارش نام برد، تصریح کرد: در حالت روزه اسید معده به جای غذا به وسیله صفرا خنثی می شود و از احتمال ایجاد زخم معده می کاهد، البته افراد روزه دار باید توجه داشته باشند که ...
تغذیه پیشنهادی طب سنتی برای فصل بهار
روغن به پیشانی خود بمالید. همچنین بهتر است مواد غذایی حساسیت زا مانند گوجه، بادمجان، ادویه جات، غذاهای سرخ کردنی، شکلات، و قهوه نخورید. ورزش زیاد و حمام مکرر در فصل بهار ممنوع است در فصل بهار، غذا های گرم و خشک نخورید و از انجام ورزش زیاد و سنگین اجتناب نمایید. همچنین از حمام مکرر خودداری شود و به جای آب از عرق کاسنی یا عرق شاه تره استفاده شود. از خوردن غذاهای ...
کدام میوه ها را هر روز می توانیم بخوریم؟
ین دلیل هم می توانند به پیشگیری از پیری پوست و تخریب سلولی کمک کنند و به شدت باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شوند. بیشتربخوانید: کدام میوه ها بیشترین و کمترین قند را دارند؟ 3. موز از دیگر میوه هایی که مصرف روزانه آن توصیه می شود، موز است. فیبر موجود در موز باعث می شود که غذا برای مدت طولانی تری در معده باقی بماند و دیرتر هضم شود. از این رو، مصرف موز به ای ...
نخوردن وعده سحری تأثیری بر لاغری ندارد
تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد در رابطه با توصیه های تغذیه ای سحری و افطاری در ماه مبارک رمضان، بیان کرد: در وعده سحری بهتر است که از مواد غذایی پرفیبر مثل میوه ها و سبزی ها استفاده شود که منبع سرشاری از فیبر هستند و اینکه مصرف غلات و حبوبات هم به اندازه باشد، ضمن اینکه مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا و همچنین خوردن مواد غذایی شیرین و نیز مصرف بیش از اندازه چای در این ...
از افطار تا سحر چه خوراکی هایی بخوریم؟
...، گفت اگر غذا بسیار آبکی باشد و نان در آن تیلیت شود همچنین نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به غذاها شده که منجر به برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود؛ همچنین مصرف ادویه فراوان علاوه بر ناراحتی های دستگاه گوارش، به تشنگی در طول روز هم دامن می زند. درستی ادامه داد: مصرف غذاهایی از قبیل کله پاچه، سیراب و شیردان هم با وارد کردن مقدار متنابهی ...
چند خط سلامتی
... / خانمها جدی بگیرید! کم خونی می تواند به تولد فرزند معلول منجر شود. عادات غذایی منجر به کم خونی: - نوشیدن چای و قهوه بلافاصله بعد از غذا - زیاده روی در مصرف لبنیات - مصرف بیش از حد سویا - خوردن بیش از حد اسفناج، کرفس، هویج و خیار - نخوردن منابع ویتامین C - رژیم های گیاهخواری بیش از حد - تغذیه نشدن با شیرمادر - نخوردن میوه های تازه ...
عوارض خواب بلافاصله پس از افطار
به گزارش سایت طلا ، مهمت سعید بوغداچی، متخصص داخلی و گوارش، هشدار داد که خوابیدن بلافاصله پس از افطار ممکن است منجر به مشکلات رفلاکس معده شود. رفلاکس اسید که به عنوان بازگشت محتویات معده به مری به دلیل شل شدن دریچه ورودی معده تعریف می شود، حدود 20 درصد از جمعیت ترکیه را درگیر کرده است. این وضعیت باعث تحریک مری می شود، جایی که اسید و غذا از معده به سمت بالا حرکت می کنند و ...
3 توصیه کلیدی و مهم به روزه داران در این هفته پایانی ماه رمضان
.... وی خوردن و آشامیدن را یکی از اصول مهم شش گانه در طب ایرانی دانست و گفت: در مکتب طب ایرانی تدابیر ویژه ای در خصوص اصلاح شیوه های خوردن و آشامیدن ، بر مبنای مزاج افراد، مزاج انواع مواد خوراکی، زمان مناسب خوردن و آشامیدن و ... وجود دارد که به کار بستن آنها در روزهای معمول و همچنین ماه مبارک رمضان، از عوارض تغذیه نامناسب بر بدن می کاهد. 1-افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی ...
ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟
خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن ...
شب بیداری نوزادان و چند نکته کلیدی
نوزادان هنوز درحال رشد هستند و ریتم درونی شان هنوز کامل نشده است. ساعت درونی بدن ما، ریتم شبانه روزی ما را تنظیم می کند و یک مکانیسم زمان بندی درونی ایجاد می کند که باعث می شود طی روز بیشتر بیدار و هشیار باشیم و شب ها بیشتر خسته و خواب آلود. خیلی از پدر و مادرها انتظارات غیرواقعی دارند و فکر می کنند کودک نوزاد می تواند خیلی زود خودش را با دنیای جدید وفق بدهد، آن هم بعد از نه ماه در محیطی نسبتاً ...
بهترین زمان خوردن آووکادو
مفید باشد. برای درک بهتر ارزش این میوه شگفت انگیز، بیایید نگاهی به دوازده مزیت باورنکردنی خوردن منظم آووکادو بیندازیم. 1. خوردن آووکادو به کاهش وزن کمک می کند آووکادو سرشار از فیبر و کربوهیدرات است به همین دلیل باعث کاهش وزن می شود. یک مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از غذا آووکادو می خورند 23 درصد بیشتر احساس رضایت می کنند. آنها همچنین در مقایسه با کسانی که میوه ...
اگر می خواهید لاغری بدون بازگشت داشته باشید، این راهکار مهم را بخوانید
...> حبوبات دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند، به این معنی که بدن مدتی طول می کشد تا آنها را تجزیه کند. وی بیان کرد: این مورد به افراد کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشند. این مطالعه جدید به خوبی با کار قبلی ما مطابقت دارد که نشان داد حبوبات احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند، در واقع ممکن است منجر به مصرف کمتر غذا شود. حبوبات دارای مزیت اضافی کاهش سطح کلسترول بد در بدن تا ...
راه های درمان سردرد در رمضان
قهوه را کاهش دهید بسیاری از ما بدون این که متوجه باشیم به خوردن نوشیدنی های کافئین دار عادت کرده ایم. اگر قصد دارید در ماه رمضان روزه بگیرید باید از چند ماه قبل از ماه رمضان مصرف کافئین را کاهش دهید تا بدن شما با کنار گذاشتن آن دچار مشکل نشود. می توانید میزان مصرف چای و قهوه را به یک تا دو بار در روز کم کنید. کافئین موجب از دست رفتن آب بدن می شود، از همین رو نوشیدن آن در ماه ...
چه زمانی شام بخوریم؟
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، متخصصان تغذیه می گویند که ساعت صرف شام به عوامل مختلفی بستگی دارد. از ساعت کاری و کارهای خانه تا میزان ورزش روزانه، فعالیت های بدنی، خستگی و... . با این حال، آیا چیزی با عنوان بهترین زمان یا زمان ایده آل برای شام خوردن وجود دارد؟! 1. با ریتم شبانه روزی تان همراه شوید بدن ما انسان ها از یک ریتم شبانه روزی طبیعی یا همان چرخه ...
سیره شخصی حضرت علی (ع) در ماه رمضان (بخش اول)
توان با وجود اهتمام ایشان به مناسک، آداب و تکالیف الزامی و ارشادی این ماه، دغدغه هایی مبتنی بر حفظ سلامتی و بهداشت را دید. یکی از مواردی که می توان از آن به عنوان سیره حضرت در رمضان با رویکرد بهداشت و سلامت یاد کرد، تأکید بر خوردن غذا در سحر و افطار است؛ زیرا در غیر این صورت ممکن بود، برخی به دلیل زهد و تقوا و برخی به دلیل بی توجهی و سستی، اهتمام چندانی به دو وعده غذایی تأکید شده؛ یعنی افطاری و ...
چگونه چربی های شکم را آب کنیم؟
کاهش وزن شود، بنابراین به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. علاوه بر این فیبر محلول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از میوه، سبزیجات، حبوبات، جو دوسر، جو و ... - از مصرف غذاهای حاوی چربی ترانس خودداری کنید: برای کمک به کاهش چربی شکم، برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید و از محصولات حاوی چربی ترانس دوری کنید. اغلب به عنوان چربی های نیمه هیدروژنه نیز ذکر می ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
برای مقابله با چاقی وجود ندارد، اما راه های زیادی وجود دارد که والدین می توانند عادت های سالم را برای تمام طول زندگی در خانه ایجاد کنند و به کودکان کمک کنند وزن مناسبی داشته باشند. ایجاد فرهنگ الگوی تغذیه سالم در خانواده داشتن الگو های تغذیه سالم در یک خانواده به کودکان کمک می کند تا با افزایش سن به وزن سالم برسند و حفظ کنند. خوردن انواع سبزی ها و میوه ها، غلات کامل، غذا های ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
زیاد این شیرینی ها نیز می تواند منجر به چاقی شود. او ادامه داد: پس بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن در این ایام را دارند مصرف انواع شیرینی ها را محدود نمایند، انجام ورزش به ویژه پیاده روی حدود 2 ساعت بعد از افطار سبک از دیگر راه های کنترل وزن است. محمدکریمی بیان کرد: بهتر است شروع افطار با یک نوشیدنی گرم مانند شیر یا چای کمرنگ همراه کشمش یا 2 عدد خرما باشد و پس از آن بهتر است 10 ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
فرارو- از شکلات گرفته تا کربوهیدرات ها کارشناسان معتقدند که اجازه دادن به خود برای لذت بردن از آن البته به صورت گاه به گاه بسیار سالم تر از انکار تمایل و علاقه خود است. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف ، در حالی که چاقی بدون شک یک مشکل است فرهنگ انکار کمکی نمی کند. تحقیقات نشان می دهد که تقریبا 80 درصد از افرادی که مقدار قابل توجهی وزن کم می کنند وزن خود را حفظ نمی کنند و طبق ...
کدام نوشیدنی ها در کاهش وزن مؤثرند؟/ این 5 نوشیدنی شما را لاغر می کنند
، اما خوب است بدانید آب سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست و در کاهش وزن مؤثر است. به طور مثال آب کرفس به خودی خود در کاهش وزن نقشی ندارد اما به دلیل داشتن آب زیاد، به جذب چربی و کم شدن اشتها کمک می کند. 4) قهوه مطالعه ای که در سال 2020 توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، اثبات کرد که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز چربی بدن را تا چهار درصد کاهش می دهد. قهوه ...
نحوه مصرف مکمل های غذایی و ویتامین ها در ماه رمضان
عملکرد عضلات، اعصاب و خواب می تواند کمک کند. در واقع این ماده نقش مهمی در حرکت عضلات شما و ارسال و دریافت پیام به مغز را دارد. هم چنین باعث تعادل سطح قند خون بدن می شود. برای مصرف قرص منیزیم، هیچ محدودیتی وجود ندارد، ولی بهتر است همراه با غذا یا قبل از خواب میل شود. قرص روی روی دومین ماده فراوان در بدن می باشد و به دلیل کمک به تولید تستوسترون و عملکرد عصبی اهمیت بسیار زیادی دارد ...