خانه
روش های اشتباه برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
زمانی که در مورد کاهش وزن تصمیم گرفته اید می تواند برای شما بسیار مفید باشد. طبق یک مطالعه در سال 2020 در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و سلامت عمومی، نشان داده شده است که تخم مرغ در وعده صبحانه، کاهش وزن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری افزایش می دهد. تخم مرغ ها همچنین به اندازه کافی مقرون به صرفه هستند که می توانند از قبل برای میان وعده ها و ناهارهای هفته ای آماده شوند. آووکادو ...
راهکارهای سریع برای آب کردن چربی های شکم
مصرف غذا و ورزش خود را پیگیری کنید: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، داشتن دفتر ثبت غذایی کمک کننده است. هر هفته ماهی بخورید: ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا 3 هستند که می تواند از شما در برابر بیماری های مزمن محافظت کند. برخی شواهد نشان می دهد که این چربی های امگا 3 ممکن است به کاهش چربی احشایی نیز کمک کنند. دو تا سه وعده ماهی در هفته مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از ...
توصیه هایی برای رفع مشکل یبوست و سنگ کلیه در میان روزه داران
تا زمان افطار سرپا بماند. حذف سحری شاید در ابتدا مشکلی ایجاد نکند ولی قطعا در ادامه عوارض جبران ناپذیری به فرد روزه دار وارد خواهد کرد. وی یادآور شد: سحری مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است که حذف این وعده سبب افت قند و فشار خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب می شود که وعده بعدی یعنی افطار ، بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب شود که این مساله سبب مشکلات گوارشی مثل رفلاکس در معده، زخم معده، ترش کردن معده یا همان معده تخمیری و افزایش وزن ناخواسته شود. انتهای پیام/ ...
نوشابه را با این مواد غذایی نخورید
... بدانید که بعد از مصرف این نوشیدنی ها دقیقه به دقیقه در بدنتان اتفاقاتی می افتد که در ادامه اشاره می کنیم: 10 دقیقه بعد از مصرف نوشابه هر لیوان نوشابه حاوی تقریباً 10 قاشق چای خوری شکر است. این مقدار شکر باعث آسیب به سلامتی می شود و برای بدن انرژی مفیدی ایجاد نمی کند. بعد از مصرف نوشابه، در مدت ده دقیقه، اختلالاتی در سطح قند خون رخ می دهد که می تواند به مشکلات بزرگتری در ...
آیا تعریق بعد از خوردن غذاهای قندی خطرناک است؟
تاثیر بگذارد. اگر در مورد میزان تعریق بدن خود بعد از مصرف شیرینی نگران هستید، باید با پزشک خود مشورت کنید. در حالت ایده آل، بهترین راه برای جلوگیری از اثرات نامطلوب قند بر روی بدن شما، کاهش مصرف مواد قندی است با این حال، برای کسانی که رژیم غذایی مملو از قند و پر از شیرینی ها و نوشابه ها دارند، کنار گذاشتن شکر ممکن است کار دشواری باشد. برای افرادی که مصرف مواد قندی دارند، حذف قند ...
چگونه زیباتر شویم؟ | 16 ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
خواهید پوست تان جوان تر هم بشود، شاید بد نباشد ماسک آووکادو و زرده تخم مرغ را نیز به صورت موضعی امتحان کنید و اجازه دهید تا نیم ساعت روی پوست تان بماند و سپس آن را با آب ولرم بشویید. غلات کامل نه تنها حاوی فیبر هستند و به کاهش وزن، پایین آمدن قند و کلسترول و چربی خون کمک می کنند بلکه روی، آهن و ویتامین ب را نیز به پوست تان می رسانند تا بتواند تمام قد علیه آکنه بایستد. همچنین خوردن غلات ...
طرز تهیه کروسان سریع با خمیر هزارلا | فوت و فن پخت کروسان خانگی به ساده ترین روش
.... خمیر هزارلا: یک بسته شکلات کاکائویی تخته ای: به میزان لازم زرده تخم مرغ : یک عدد کنجد : در صورت دلخواه اجازه دهید خمیر هزارلا از حالت انجماد خارج شود و بعد رول آن را باز کنید. خمیر را تا انتها به شکل مثلثی برش بزنید. با قاشق روی هر کدام از خمیرهای مثلثی از مواد دلخواه تان بمالید. می توانید به جای شکلات کاکائویی بن ماری شده ...
6 جایگزین قند طبیعی برای یک رژیم غذایی سالم
بسیار بالاتر از میزان توصیه شده است. یک رژیم غذایی ایده آل بیش از 10 ٪ کالری قند افزوده را شامل نمی شود. فرمول های خوراکی بسیار قوی برای مبارزه با ویروس ها بسیاری از افراد قبلا با آنچه داده ها تایید می کند، موافق هستند: ما شکر زیادی مصرف می کنیم. اگر این شما هستید و به دنبال راه هایی برای حذف قند افزوده از رژیم غذایی خود هستید، برای یادگیری برخی از بهترین جایگزین های شکر، ادامه ...
طریقه مصرف قرص زینک برای مو
، از جمله: گوشت های قرمز طیور جگر جوانه گندم دانه کدو تنبل میگو زرده تخم مرغ محصولات سویا این موارد تنها تعدادی از غذاهایی هستند که سرشار از زینک و همچنین بسیاری از مواد مغذی دیگر بدن ما هستند. گاهی اوقات ریزش مو اجتناب ناپذیر است. با این حال، اگر به دلیل چیزی در رژیم غذایی شما ایجاد شده باشد، اقداماتی وجود دارد که می توانید انجام دهید. یکی از این مراحل این است که مطمئن شوید که ...
میوه های مفید برای کم کاری تیروئید را بشناسید
. غذاهای غنی از سلنیوم عبارتند از: حبوبات تخم مرغ ساردین ماهی تن آجیل حواستان به مصرف مکمل باشد زیرا ممکن است دوزهای سمی زیادی سلنیوم به شما بدهد. اگر قصد مصرف مکمل را دارید، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. ید ید یک ماده معدنی بسیار مهم برای تیروئید است و افرادی که سطح ید پایینی دارند ممکن است در معرض خطر ابتلا به کم کاری تیروئید ...
رژیم غذایی دکتر اندرو ویل
... • غذاها یا وعده های غذایی بسته بندی شده در رژیم ضد التهابی اندرو ویل وجود ندارد. در این رژیک مصرف مکمل های روزانه زیر توصیه شده از جمله: - ویتامین C و E - سلنیوم - کاروتنوئیدهای مخلوط - یک مولتی ویتامین حاوی ویتامین D و اسید فولیک - کلسیم (فقط برای زنان) - روغن ماهی (فقط اگر دو بار در هفته ماهی چرب نمی خورید) - کوآنزیم Q10 - مکمل زنجبیل - مکمل زردچوبه • ورزش : در رژیم اندرو ویل تمرین را توصیه نمی کند، اما فعال بودن را می کند. ...
دلایل مفید بودن تخم مرغ برای سلامتی|چرا تخم مرغ بخوریم؟!+اینفوگرافیک
اگر نگران این هستید که وزن اضافه کنید و دور کمرتان زیاد شود، خوب است بدانید وارد کردن تخم مرغ در رژیم غذایی به کنترل بهتر وزنتان کمک می کند. یک تخم مرغ متوسط فقط 75 کالری دارد و وقتی شما تخم مرغ می خورید، احساس سیری و رضایت می کنید. در واقع مطالعات نشان می دهند تخم مرغ یکی از سیرکننده ترین غذاهاست.
درس های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
رمضان هم ادامه داشته باشد. اصلاح عادات رفتاری و غذایی نامناسب مانند بی تحرکی، حذف وعده های غذایی، دریافت غذا های پرچرب و پرکالری، مصرف کردن فیبر (میوه و سبزی تازه)، مصرف نکردن غذا های کنسروی و فرآوری شده، فست فود ها و ... به منظور دستیابی به وزن سالم و سلامتی الزامی است. همچنین به منظور جلوگیری از افزایش وزن پس از ماه رمضان، بهتر است از روز عید، ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه در خانه آغاز کنید ...
قیمت تخم مرغ افزایش یافت
به گزارش نبض بازار ، تخم مرغ ، یکی از پر مصرف ترین مواد غذایی است که خواص بیشماری برای سلامتی همه افراد دارد به همین دلیل بسیاری از ما به تنهایی آن را در یک وعده غذایی مصرف می کنیم و یا به عنوان مواد اولیه غذاهای مختلف در برنامه غذایی به کار می بریم. رشد قیمت تخم مرغ درحالی در بازار رقم خورد که قیمت مصوب آن تغییری نکرده است. قیمت پیشین بازار از نگاه فعالان مرغداری غیر منصفانه و غیر ...
گیاهخواری با طول عمر ارتباط مستقیمی دارد
خصوص کودکان را در معرض خطر قرار دهد. برخی دیگر به شدت طرفدار این رژیم هستند و می گویند گیاهخواری از بسیاری سرطان ها پیشگیری و از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند. گیاهخواری یک مدل ثابت غذاخوردن نیست که فقط در آن منابع حیوانی حذف شود. انواع مختلفی از گیاهخواری با درجه های مختلف حذف منابع حیوانی وجود دارد که از ماهی گیاهخواری، ماکیان گیاهخواری، شیر تخم مرغ گیاهخواری تا انواعی که نه ...
این موادغذایی افسردگی را تشدید می کنند
افسردگی نقش داشته باشند. با مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، سطح انرژی بدن به سرعت افزایش و سپس کاهش می یابد. لذا بهتر است غذاهای تازه، غنی از مواد مغذی و کامل را انتخاب کنید که منبع ثابتی از انرژی در طول زمان هستند. تازه ترین قیمت تخم مرغ در بازار/ هر شانه چند؟ روغن های فرآوری شده چربی های اشباع می توانند باعث التهاب شوند و همچنین ممکن است عملکرد مغز را مختل کرده و ...
خوشمزه ترین سوغاتی های قزوین
ناملموس کشور، ثبت شده است. شیرینی نخودی: نون نخودی یا شیرینی نخودی مخصوص قزوین از آرد نخود، روغن، پودر قند، آرد، پودر هل، زرده تخم مرغ تهیه می شود. شیرینی اتابکی یا ولیعهدی: این شیرینی را معمولا به دو رنگ کرم و قهوه ای درست می کنند و آرد نول و آرد برنج، پودر قند، روغن جامد، پودر هل و تخم مرغ مواد اولیه آن هستند. شیرینی شربتی: کیک لطیف و خوش طعمی است که به صورت لوزی شکل ...
رژیم لاغری مناسب فصل بهار | معرفی بهترین و پرطرفدارترین رژیم لاغری دنیا 2023
یکی از فصول سال وعده های غذایی را ناقص نکنید. به دلیل طولانی تر بودن ساعات روز در فصل بهار ، بدن به دلیل فعالیت بیشتر نیاز به مصرف غذا در دفعات بیشتری دارد اما مراقب اضافه وزن باشید و تا حد ممکن وعده های غذایی سبک میل کنید تا رژیم لاغری و سلامت شما مختل نشود. به حرف شکمتان گوش دهید همانطور که گفته شد در این فصل ها بیشتر احساس گرسنگی به سراغ شما خواهد امد که حتما باید پاسخ ...
رنگ زرده تخم مرغ چه نکاتی را آشکار می کند؟
آیا شما هم بعد از شکستن تخم مرغ های مختلف متوجه شده اید که زرده های تخم مرغ ها یکدست نیستند و بین رنگ های زرد روشن، زرد تیره یا حتی نارنجی تغییر می کنند؟ بعضی افراد بعد از مواجه شدن با این تفاوت تصور می کنند که شاید بعضی از این تخم مرغ ها سالم نباشند یا حتی خوردن آنها خطرناک باشد. اما آیا چنین تصوری درست است؟! ...
غذاهای ممنوعه برای سحری | بهترین سحری و غذای مناسب سحری چیست؟
غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله نخوابید. با فرارسدن ماه مبارک رمضان یک دغدغه مهم سلامتی و تغذیه این است که سحری چه بخوریم تا در طول روز قدرت و انرژی لازم را برای فعالیت های روزانه و کاری داشته باشیم. بهترین سحری و غذای مناسبی سحری باید شامل پروتئینی مانند تخم مرغ، ماهی یا مرغ و سبزیجات و میوه جات باشد. از مصرف غذاهای چرب و ...
غذاهایی که شما را باهوش می کند
رژیم غذایی متعادل معقول ترین راه برای غذا خوردن سالم است، اما برخی از غذا ها تاثیرات قابل توجهی در مغز دارند که می توان آن ها را غذا های مغز نامگذاری کرد. این غذا ها در سلامتی مغز به عنوان عضو مهمی از بدن که در کارکرد تمام اعضا نقش حیاتی دارد بسیار موثر هستند. در ادامه این گزارش، شما را با مهمترین مواد غذایی تقویت کننده هوش و توان ذهنی آشنا می کنیم. ماهی های چرب اگر برای به خاطر ...
نبرد با یائسگی، با مصرف میوه و سبزی
مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است که با افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آنها در هر وعده، کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. در چنین رویه ای، کاهش گلوکز خون اتفاق نمی افتد و کار معده نیز راحت تر می شود. اضافه وزن و چاقی چنانچه می دانید زمینه ساز ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن است. ● ابتلا به پوکی استخوان به علت تغییرات گفته شده تغییراتی در میزان جذب ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای لاغری
مطالعه در سال 2020 در ژورنال غذاهای کاربردی، عصاره چای کافئین دار باعث کاهش روند افزایش وزن و تجمع چربی در بدن شد. اگر قهوه به درستی مصرف نشود، باعث افزایش وزن می شود نوشیدن قهوه کافئین دار با افزایش میل به شکر مرتبط است، به این معنی که فنجان صبحانه شما می تواند شما را برای انتخاب میان وعده های بد در اواخر روز آماده کند و از کاهش وزن شما جلوگیری کند. از سوی دیگر، یک مطالعه در ...
چند خط سلامتی
.../ موقع مصرف لیمو عمانی، حتماً حتماً آن را باز کنید و در صورت سالم بودن استفاده کنید. بعضی از لیموها بعد از کپک زدن خشک می شوند و این یعنی شانس ابتلا به سرطان! / مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف برخی از مواد غذایی ضدویروس ضمن شارژ کردن سیستم ایمنی بدن، به بهبودی سریع بعد از بیماری نیز کمک می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: ریحان، دانه رازیانه، سیر ...
آشنایی با خواص دانه های گیاهی برای لاغری
بزرگترین حراجی ایران خودرو با تحویل سه روزه برای همه | فروش فوق العاده محصولات ایران خودرو فقط با 20 میلیون! لاغری و تناسب اندام از چالش های مهمی است که امروز افراد زیادی با آن درگیر هستند. افراد چاق و دارای اضافه وزن به دنبال راه هایی برای لاغری بدون بازگشت هستند که کمترین میزان آسیب نیز به بدن آن ها وارد شود. یکی از روش های بسیار عالی برای لاغری استفاده از دانه های گیاهی است که با کم ...
افزایش 5 درصدی تولید تخم مرغ در راه است
وعده های دولت و مسئولان وزارت جهاد کشاورزی امیدواریم که هفته آینده نرخ جدید بر مبنای مولفه های تولید اعلام شود، در غیراین صورت گله های جوان از دور تولید خارج می شوند. کاشانی ادامه داد: براساس آنالیز هزینه های تولید نرخ هرکیلو تخم مرغ درب مرغداری 53 هزارتومان و برای مصرف کننده 60 تا 62 هزارتومان پیشنهاد شده است. رئیس هیئت مدیره اتحادیه مرغداران میهن گفت: با توجه به آنکه ...
اشتباهات مربوط به قند خون که نباید مرتکب شوید
. برای افرادی که دیابت یا هر بیماری دیگری دارند، نمی توان مزایای ورزش کردن را نادیده گرفت. ورزش به کنترل وزن، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید LDL مضر، افزایش کلسترول HDL سالم، تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش اضطراب و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. فعالیت بدنی مزایای بیشتری برای افراد مبتلا به دیابت دارد؛ باعث کاهش خون می شود؛ سطح گلوکز را افزایش می دهد و حساسیت بدن شما را به انسولین نیز ...
