پیشگیری از سرطان و فشار خون؛ به این توصیه ها درست عمل کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن/ بهار، بهترین فصل پاکسازی
در ابتلای فرد به بیماری آلزایمر نقش دارد. وقتی خواب شبانه فرد کافی نیست، بدن فرصت پاکسازی را پیدا نمی کند و این نوع پروتئین مسموم در مغز جا خوش کرده و تجمع بیش از حد آن، به مغز و عملکرد آن صدمه می زند. به طور متوسط باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید. اگر شب ها زود به خواب نمی روید، با کمی تغییر در سبک زندگی مانند، اتخاذ برنامه ای منظم برای خواب، کاهش نور آبی قبل از خواب و ورزش می توانید ...
فواید ورزش در فضای باز
.... همچنین فیتونسیدها ضد سرطان، ضد میکروب و ضد التهاب هستند. در تحقیقی دیگر هم مشخص شده، پیاده روی در فضای سبز، مانند پارک ها و جنگل ها، آن هم فقط به مدت دو روز می تواند تعداد گلبول های سفید خون را تا 50 درصد و فعالیتشان را تا 56 درصد افزایش دهد. این فعالیت حتی تا یک ماه بعد تا 23 درصد باقی می ماند. * کاهش فشارخون: ورزش یا حتی وقت گذرانی در فضای باز بوستان، برای قلب خوب است. یک تحقیق ...
توصیه های ورزشی برای افراد دیابتی
اگر دیابت دارید، فعال بودن بدن شما را به انسولین (هورمونی که به سلول های بدن اجازه می دهد از قند خون برای انرژی استفاده کنند) حساس تر میکند که به مدیریت دیابت شما کمک می کند. فعالیت بدنی همچنین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و خطر بیماری قلبی و آسیب عصبی را کاهش می دهد. افرادی که دیابت دارند می توانند با تغییر دادن سبک زندگی خود پیشرفت های تدریجی ایجاد کنند که به کنترل قند خون آنها ...
دوش آب گرم بگیریم یا آب سرد؟ + فواید و عوارض
تمرین و ورزش سخت، دوش آب سرد کمک می کند تا عضلات خسته تان شُل شوند و استراحت کنند. دوش آب سرد جلوی درد عضله را می گیرد و گردش خون را در تمام بدن بهبود می دهد. ضمناً دوش آب سرد از التهاب می کاهد و درد و کرختی را تسکین می دهد. محافظت از پوست و مو وقتی با آب سرد دوش می گیرید، چربی های طبیعی پوست و موی تان از بین نمی رود. آب سرد، منافذ پوست را می بندد و در نتیجه پوست را سفت می کند ...
کارگاه آموزشی آسیب شناسی ورزشی و کمک های اولیه با تدریس شیهان سید حسن طیبی
دوره : آسیب های ورزشی انواع مختلف دارند. اما قسمت های ویژه ای از بدن هستند که بیش از سایر اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. در این کارگاه آموزشی متداول ترین صدمات و جراحت های ورزشی را به شما معرفی می کنیم و راه های جلوگیری و درمان آن ها را ... . کمک های اولیه مجموعه اقدامات و مراقبت های فوری و آنی است که برای نجات جان مصدوم یا جلوگیری از بدتر شدن وضعیت مصدوم که بلافاصله پس از وقوع حادثه و ...
آیا می توان روند دیابت را معکوس کرد؟
به نقل از واشنگتن پست، در دیابت نوع 1 پانکراس انسولین کمی تولید می کند در حالی که در دیابت نوع 2 بدن به درستی به انسولین پاسخ نمی دهد. در هر دو نوع دیابت قند خون بالا می تواند به بدن ما آسیب برساند و منجر به بیماری قلبی، مشکلات کلیوی، مشکلات عصبی و حتی کوری شود. کاهش وزن حتی 5 تا 10 درصد می تواند سطح قند خون را بهبود بخشد و نیاز به دارو برای دیابت نوع 2 را کاهش دهد. تغییرات اساسی تر در شیو ...
دلایل واکنش های عجیب بدن چیست؟
تکان دهید. اما اگر بدنتان مرتب خواب می رود ممکن است مشکل جدی تر داشته باشید؛ پس به پزشک متخصص مراجعه کنید، زیرا بیماری هایی از قبیل رماتیسم مفصلی، نقص جریان خون، ام اس، دیابت، سندرم تول کاپال (بیماری اعصاب مچ دست) یا حتی سکته مغزی قریب الوقوع هم می توانند در ایجاد این مشکل نقش داشته باشند. سردردی خنک و شیرین حتما برایتان پیش آمده که بسته بستنی چوبی یا لیوانی مورد علاقه تان را ...
ترک قهوه چه بلایی بر سر شما می آورد
...> برخی از افراد با ترک کافئین دچار علائمی مشابه علائم آنفلوانزا می شوند، مانند تهوع یا احساس ناخوشی عمومی. در برخی از موارد ممکن است استفراغ هم وجود داشته باشد. خوشبختانه داروهای ضد تهوع که بدون نسخه هم به فروش می رسند می توانند علائم گوارشی تان را تسکین دهند یا اینکه می توانید از راهکارهای طبیعی مانند طب فشاری یا زنجبیل استفاده کنید. کافئین می تواند توانایی های حل مسئله، حافظه ...
پس از نوشیدن نوشابه چه اتفاقی در بدن می افتد؟+ فیلم
...> با از بین رفتن هیجان شما، دچار افت قند خون واکنشی می شوید. ممکن است تحریک پذیر یا سست و بی حال شوید. همچنین شما اکنون به معنای واقعی کلمه، تمام آب موجود در نوشابه را دفع کرده اید، اما نه قبل از اینکه آن را با مواد مغذی ارزشمندی همراه کنید که بدن شما بتواند برای مواردی مانند توانایی آب رسانی به سیستم بدن یا ساختن استخوان ها و دندان های قوی استفاده کند. نتیجه گیری آگاهی از اثر ...
دلیل زیاد خوابیدن در فصل بهار
در فصل زمستان جریان خون در بدن کمتر می شود و بیشتر در مغز و اندام ها جریان می یابد اما در بهار به دلیل گشادشدن مویرگ ها جریان خون در سطح بدن بیشتر است و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد بنابراین به دلیل نرسیدن مواد مغذی و اکسیژن کافی به مغز احساس خواب آلودگی می کنیم. مهم ترین علت خواب آلودگی در بهار این است که سوخت وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره اکسیژن مغز ما کاهش می یابد ...
بهترین ورزش برای افراد مبتلا به دیابت
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، ورزش تقریباً برای همه خوب است. اگر دیابت دارید، بسیار مهم است که تحرک و ورزش کافی داشته باشید. تمرینات می تواند انواع مختلفی از کارها را برای شما انجام دهد، مانند کاهش قند خون و فشار خون، افزایش انرژی و کمک به خواب بهتر. گزینه های زیادی وجود دارد که می توانید برای کنترل قند خون امتحان کنید: پیاده روی این یک راه ساده برای ...
تاثیر باورنکردنی ورزش بر کنترل دیابت
زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر بود، باید یک میان وعده سبک میل شود. درصورتی که قند خون بیش از 250 میلی گرم در دسی لیتر بود، نباید ورزش سنگین انجام داد چراکه فعالیت ورزشی در این حالت موجب افزایش قند خون می شود. به طورکلی در افرادی که قند خون کنترل شده ندارند، انجام ورزش سنگین موجب افزایش بیشتر قند خون می شود زیرا بدون وجود انسولین کافی در بدن در عضله ای که در حال ورزش است، مصرف قند افزایش نمی یابد ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
خطرات احتمالی بد نشستن شامل درد مزمن کمر، عملکرد ضعیف تنفسی و افزایش فشار خون می شود. اثرات دیگری مانند اضافه وزن و کمک به بیماری های مزمنی نظیر دیابت را هم می توان نام برد. حتی بد نشستن را به سلامت جنسی، افسردگی و مسائل گوارشی هم ربط داده اند. به همین دلیل، دقت کردن به نحوه ی نشستن روزانه و اعمال اصلاحات لازم برای حفاظت از سلامت کلی دارای اهمیت زیادی است. در این مطلب با هفت عادت بد نشستن آشنا می شوید که در طولانی مدت روی بدن شما اثر می گذارند. ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
- اندورفین هیچ فکر کرده اید، وقتی که ناراحتید، بدن چگونه وارد عمل می شود؟ با کمک اندورفین. اندورفین ها مسکن های طبیعی بدن هستند که در پاسخ به استرس یا ناراحتی تولید می شوند. سطح اندورفین زمانی که درگیر فعالیت هایی مثل غذا خوردن، ورزش یا رابطه جنسی هستید، افزایش پیدا می کند. راه های افزایش هورمون شادی خب، حالا که با هورمون های شادی آشنا شدید، نوبت به این رسیده که راه ...
با دل دردهای کودکان چه کنیم؟ | 6 علت اصلی دل درد کودکان را بشناسید
به گزارش همشهری آنلاین، تابه حال پیش خود فکر کرده اید که دل درد و بی تابی کودکان ممکن است علل جدی و متعددی داشته باشد؟ در ادامه با این علل آشنا می شویم. بچه چه حسی دارد؟ دل پیچه و نفخ دردناک. جریان چیست؟ اگر شکم فرزندتان بیش از دو روز کار نکرده، می توانید احتمال بدهید که دچار یبوست شده و دلش هم برای همین درد گرفته است. بیش از 50 درصد از دردهای شکمی شدید کودکان به خاطر یبوست است. ممکن ...
20 ترفند بی نظیر و جادویی جوانی که تا به حال نمی دانستید!
، فشارخون را پایین می آورد و همچنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. پس کمی به زندگی تان خوشگذرانی بیفزایید، چه در کنار دوستان و چه با یک برنامه تلویزیونی، تا می توانید بخندید. صبحانه ای که می خورم 2. صبحانه را فراموش نکنید زمانی که اشتهای فراوانی به قند و مواد شیرین دارید، مصرف فیبر در وعده صبحانه می تواند گرسنگی شما را تا ظهر کمتر کند. خوراک صبح من از جوی ...
دوش آب گرم و سرد چه مضرات و چه فوایدی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا جزو افرادی هستید که عاشق دوش آب داغ در صبح هستید؟ هر چند دوش آب داغ خواص درمانی خودش را دارد؛ اما آیا می دانستید که دوش آب سرد هم خیلی برایتان مفید است؟ دوش آب سرد خیلی برایتان خوب است، مگر اینکه ناخوش باشید یا پزشک به شما توصیه کرده باشد دوش آب سرد نگیرید.شُل کردن عضلات و بهبود گردش خون در بدن بعد از یک جلسه تمرین و ورزش سخت، دوش آب سرد کمک می کند ...
مقاومت بدن به انسولین چه نشانه هایی دارد؟
می یابد. قند خون بالا با علائمی مانند تشنگی بیش از حد، بی حالی، تکرر ادرار و علائم جدی تری مانند صدمه به کلیه ها، خود را نشان می دهد. افراد مبتلا به سندرم مقاومت به انسولین نیاز به کنترل مداوم قند خون و حفظ یک رژیم غذایی سالم دارند. _ میل به مصرف کربوهیدرات: مقاومت به انسولین یعنی قند بیش از حد در خون شما به انرژی تبدیل نشده است و به همین دلیل بدن شما سیگنال هایی به مغز می فرستد که باعث ...
جراحی متابولیک همان جراحی چاقی یا جراحی کاهش وزن است
به گزارش خبرگزاری صداوسیما برنامه رهاوردرادیو ایران باحضور محمد کرمان ساروری، فوق تخصص جراحی لاپاراسکوپی پیشرفته و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران به موضوع جراحی متابولیک پرداخت. مجری: جراحی متابولیک به مجموعه تمام روش های جراحی گفته می شود که درمعالجه سندرم متابولیک یا بیماری های متابولیکی مورد استفاده قرار می گیرد؛ سندرم متابولیک دسته ای از اختلالات مربوط به متابولیسم است که تمایل ...
5 علامت هشداردهنده که نشان می دهند بدنتان در وضعیت خوبی نیست
بیش از حد، یا هایپرهیدروزیس، ممکن است ناشی از یائسگی، چاقی، ورزش بیش از حد، اضطراب یا استرس و حتی خوردن غذاهای بسیار تند باشد. اما در برخی موارد تعریق شدید ممکن است نشان دهنده مشکلات تیروئید، دیابت یا مشکلات قلبی نیز باشد. 3) احساس سرما احساس سردی مداوم می تواند نشان دهنده مشکلاتی از جمله کم کاری تیروئید، کم خونی، گردش خون ضعیف یا چربی پایین باشد. قند خون پایین، کمبود آهن یا ...
چرا بدون دلیل احساس غم میکنیم؟|بیا تا دلیلاشو بهت بگم خیلی مهمه
...، شما را به سوی افکار منفی دیگر می کشاند، تا اینکه در آخر با کوهی از غصه و غم روبرو می شوید. با این کار به دیدگاه و انگیزه خود صدمه می زنید و توانایی رفع مشکلات را از دست می دهید. چنانچه حس کردید که وارد چرخه ی فکرهای منفی شده اید، سریع از جای خود بلند شوید و کاری دلخواه یا روزانه را انجام بدهید؛ کاری که ذهن تان را مشغول کند. می توانید خودتان را با کارهایی مانند شستن ظرف ها، مرتب ...
حقایقی مهم درباره دل درد بعد از ورزش کردن
انجامِ این تمرین، ابتدا بدن تان را گرم کنید و بعد از آن به آرامی پاهای خود را دراز کنید. از فشار بیش از حد روی بدن تان خودداری کنید و با یک مربی مشورت کنید که شکل صحیح تمرین را به شما آموزش دهد. حداقل دو ساعت قبل از تمرین یک وعده غذایی کامل بخورید و از مصرف مواد غذایی دارای کافئین، دوز های بالای ویتامین C، نوشابه های گازدار و غذاهای حاوی قند، فیبر یا چربی زیاد خودداری کنید و سعی کنید که حتما از مواد مغذی بیشتری استفاده کنید تا بدن تان الکترولیت های کافی را دریافت کند. ...
20 راه خوب خوابیدن
ساده می توان خوابی راحت و بدون دغدغه داشت. 1. کارها و فعالیت های روزانه خود را تا چند ساعت قبل از خواب به پایان برسانید و هنگام خوابیدن آنها را فراموش کنید. 2. پیش از آنکه زمان خواب تان فرا برسد سعی کنید به اموری بپردازید که ذهن تان را آرام کند و از مسائل و مشکلات روزانه فارغ سازد. 3. سعی کنید یک تا دو ساعت قبل از خواب از ورزش های سبک و ملایم مانند پیاده روی ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
فرادید نوشت: ما هر روز ساعات طولانی نشسته ایم، فرقی نمیکند کجا، در خانه یا محل کار. آیا تا به حال به عادت های بد نشستن تان دقت کرده اید؟ شاید این مسئله مهم به نظر نرسد، اما عادت های بد نشستن می تواند روی سلامت فیزیکی و روانی اثرات منفی بلندمدت داشته باشد. خطرات احتمالی بد نشستن شامل درد مزمن کمر، عملکرد ضعیف تنفسی و افزایش فشار خون می شود. اثرات دیگری مانند اضافه وزن و کمک به بیماری ...
دلایل جالب برای خستگی مفرد که از آن بی خبرید!
اقتصاد24- با این حال نگران نباشید ما به شما کمک می کنیم تا 14 عامل خستگی را بهتر بشناسید. بریده بریده نفس می کشید همین حالا به تنفس تان دقت کنید؛ منقطع و دم و بازدم تان کوتاه و سطحی است؟ معمولا بیشتر افراد این گونه نفس می کشند، اما بدن از این نوع نفس کشیدن ناراضی است، چون به میزان کافی اکسیژن دریافت نمی کند. در نتیجه مونواکسیدکربن موجود در خون بسیار بیشتر شده و احساس خستگی ...
دانستنی های مفید درباره حمام با آب داغ و سرد
...> دوش آب سرد چه فوایدی دارد؟ دوش آب سرد خیلی برایتان خوب است، مگر اینکه ناخوش باشید یا پزشک به شما توصیه کرده باشد دوش آب سرد نگیرید. شُل کردن عضلات و بهبود گردش خون در بدن بعد از یک جلسه تمرین و ورزش سخت، دوش آب سرد کمک می کند تا عضلات خسته تان شُل شوند و استراحت کنند. دوش آب سرد جلوی درد عضله را می گیرد و گردش خون را در تمام بدن بهبود می دهد. ضمناً دوش آب سرد از ...
علت ورم انگشتان دست و پا + درمان و کاهش تورم
آگاهی از این عوامل برای همگان لازم است. علل و دلایل ورم انگشتان دست و پا ورزش و گرما، صدمه، عفونت، نقرس، برخی از داروها، سندرم تونل کارپال ، بیماری کلیوی، انگشت ماشه ای و ... از علت های ورم انگشتان است. ورزش و گرما در انجام تمرینات ورزشی، قلب، ریه ها و ماهیچه ها برای سوخت رسانی به سلول های بدن به اکسیژن نیاز دارند. به همین دلیل بیشتر خون به این قسمت ها وارد ...
چند توصیه برای ایجاد زندگی پر تحرک
استفاده شوند. در چاقی های مفرط اگر رژیم غذایی، ورزش و دارو مؤثر نباشند، با صلاح دید پزشک معالج بالن شکمی می تواند به کاهش وزن کمک کند یا ممکن است جراحی برای کاهش حجم شکم یا طول روده، به جهت ایجاد سیری زودرس و کاهش توانایی جذب مواد مغزی، انجام گیرد. بر اساس اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران، چند توصیه برای اصلاح تغذیه در ادامه می آید: - هر روز 5 وعده غذا میل کنید. سه ...