سایر منابع:
سایر خبرها
قوی ترین قهوه جهان؛ شعار تبلیغاتی یا واقعیتی خطرناک؟
رفتن احساس خواب آلودگی و کمک به هوشیاری آن ها است؛ اما این موضوع زمانی به یک مشکل تبدیل می شود که مصرف مقادیر بالای کافئین، اختلال خواب طولانی مدت را برای شما به همراه داشته باشد. این عارضه دقیقا همان چیزی است که با مصرف قوی ترین قهوه جهان اتفاق می افتد. تحقیقات نشان می دهند متوسط زمانی که اثر کافئین در بدن باقی می ماند درحدود 5 ساعت است؛ اما این بازه برای افراد مختلف یکسان نیست و ممکن ...
هشدار جدی؛ خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود!
الکترودهای بدن را نیز تنظیم می کند، خاطرنشان کرد: یک هورمون دیگر به نام کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین ها و بسیاری از قسمت های سیستم بدن تاثیر می گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است. بی نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
لازم است. داشتن مقدار کافی خواب، با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عامل کنترل اشتها است. زیرا به تنظیم گرلین، هورمون تحریک کننده اشتها کمک می کند. کمبود خواب منجر به افزایش سطح گرلین می شود. به همین دلیل در هنگام کمبود خواب ممکن است احساس گرسنگی مداوم کنید. برای کنترل سطح گرسنگی، اغلب توصیه می شود هر شب حداقل 8 ساعت بدون ...
موادمخدر و اعتیاد از آنچه که فکر می کنید به شما نزدیکتر است+فیلم
رشد و تکامل است. زمان استعمال خلوص مواد میزان مصرف چگونگی مصرف (تزریق، خوراکی، دود کردن، استنشاق) خلق و خو، سطح سلامتی و شرایط محیطی فرد. بیشتر بخوانید: راهکارهای مبارزه و درمان اعتیاد ال اس دی (LSD) مخفف LYSERGIC-ACID-DIETHYLAMIDE میباشد. اسامی عامیانه: ACID، TABS، BLOTTER شکل ظاهری: در کاغذ های مربعی شکل کوچک که معمولا روی آنها ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
استفاده کنید که هم بدن تان را گرم نگه می دارند و هم به پوست اجازه ی نفس کشیدن می دهند. 4- ورزش کردن در هنگام شب ورزش به آرام شدن و رهایی از اضطراب کمک می کند، امری که خواب را بهبود می بخشد. اما اگر ورزش کردن را برای ساعات پایانی روز بگذارید ممکن است ضرر آن بیشتر از منفعتش باشد و خواب شبانه تان را مختل کند. رفتن به باشگاه یک ساعت پیش از خواب باعث می شود بدن فرصت کاهش دمای خود ...
با علائم کبد سرد آشنا شوید
افراد با مزاج های مختلف عادات غذایی خاصی دارند که اگر این عادات به غلط باشد مزاج آنها نیز دچار سوءمزاج خواهد شد که کتب سنتی آن را به 4 دسته تقسیم کرده و سوء مزاج سرد کبد یکی از آنها است. سوء مزاج سرد کبد یا کبد سرد نیز در اثر رژیم غذایی نادرست، استشمام هوای نامناسب، ساعت خواب غلط، یبوست و همچنین داشتن اضطراب و استرس به وجود می آید که علائم آن را در ادامه خواهیم گفت: علائم ...
استرس مزمن موجب افزایش دفع مواد مغذی بدن می شود
غذا می خوریم نه به دلیل گرسنگی فیزیولوژیکی، بلکه به دلیل آشفتگی روانی، که ممکن است ما را به خوردن بیشتر به عنوان مکانیسم مقابله سوق دهد. تمرین منظم : فعالیت بدنی به کاهش فشار خون و سطح هورمون استرس کمک می کند. ورزش های هوازی مانند پیاده روی باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شوند. به طوری که اکسیژن بیشتری به سلول های بدن می رسد. این باعث کاهش تنش در عضلات از جمله قلب می شود. ...
دمنوش های مناسب کودکان
وزن و سایر مشکلات مثل پوسیدگی دندان ها می شود.نوشابه ها علاوه بر قند و کالری، حاوی کافئین هستند که می تواند تاثیرات بدی بر بچه ها داشته باشد. توصیه می شود که بچه های پیش دبستانی بیش از 45 میلی لیتر کافئین در روز مصرف نکنند. این برابر با کافئین موجود در یک نوشابه 360 میلی لیتری و شکلات های شیری 45 گرمی است. قهوه و چای قهوه و چای به علت داشتن کافئین نوشیدنی مناسبی برای کودکان ...
7 دمنوش مفید و با خاصیت که حتما باید امتحان کنید
دمنوش در کاهش اضطراب و ایجاد احساس آرامش نیز موثر است و همچنین می تواند منجر به کاهش دردهای قاعدگی شود. این دمنوش برای افرادی که مشکلات و اختلالات خواب دارند توصیه می شود. دمنوش آویشن نیز برای بهبود سرماخوردگی و عفونت های تنفسی موثر است. طبع این دمنوش گرم و خشک و است و برای پوست و مو بسیار مفید است و ریشه مو را ضخیم و براق می کند. آنتی اکسیدان های موجود در آویشن باعث کند شدن روند پیری می ...
با دانستن خواص این خوراکی چندش آور، عاشقش می شوید!
آورده و توانایی کاهش فشار خون را دارد. پای مرغ، حاوی پتاسیم است که برای افراد دچار پرفشاری خون مفید است. پای مرغ حاوی مقدار زیادی کلاژن، اسید آمینه و دیگر مواد ژلاتین ساز که اعصاب لثه ها را تقویت می کنند. تمام مواد مغذی مانند پروتئین، کلاژن، کندرویتین و گلوکزامین برای سلامت دستگاه گوارش عالی هستند. سطح روی در تعادل هورمونی بدن، اهمیت دارد . پای مرغ، حاوی روی است که ...
20 راه خوب خوابیدن
. حتما ساعت مشخصی را برای خوابیدن خود معین کنید و در آن٬ زمان خوابیدن را به خوبی رعایت کنید. 5. از خوابیدن های طولانی و چرت زدن های گاه و بیگاه در بین روز خودداری کنید. 6. روزانه حداقل 20 دقیقه ورزش کنید؛ زیرا ورزش کردن موجب آرامش اعصابتان شده و باعث می شود در زمان خواب احساس بهتریداشته باشید. 7. از پرداختن به بحث و جدل و مشغول شدن به امور ناراحت کننده در ساعات نزدیک ...
با مصرف این 5 ماده غذایی یک خواب راحت را تجربه کنید
خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی ...
مکمل ال آرژنین چیست؟ / میزان مصرف در بدنسازی و تاثیر بر افزایش قد + فواید و مضرات
در بدنسازی مصرف مکمل قرص ال آرژنین قبل از تمرین باعث بهبود خون رسانی به عضلات و افزایش استقامت و عملکرد در فرد خواهد شد. بهترین زمان مصرف قرص ال آرژنین نیم تا یک ساعت قبل از شروع تمرین است. میزان مصرف مکمل ال آرژنین بهترین دوز مصرف ال آرژنین حدود 6 گرم است اما با توجه به شرایط بدنی افراد بین محدوده 5 تا 7 متغیر است. طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که کمتر از محدوده ...
عادتهای غذایی که دشمن ایمنی بدن هستند را بشناسید
. مصرف بیش از حد کافئین شکی نیست که قهوه و چای به دلیل سطوح بالای آنتی آکسیدانی که دارند از سلامت ما پشتیبانی می کنند. با این حال، کافئین بیش از حد در خواب تداخل ایجاد می کند و نتیجه ی آن می تواند التهاب ایجاد کند و به ایمنی ما لطمه بزند. برای پشتیبانی از عملکرد ایمنی، بهترین کار اینست که نوشیدنی های کافئین داری را که مواد مغذی ندارند یا با شکر و شیرین کننده های مصنوعی درست می شوند (مانند ...
30 روش ساده برای کاهش وزن در خانه
این است که به سراغ رژیم غذایی کامل و سالمی بروید که تنها از یک ماده تشکیل شده باشد. در این صورت مقدار زیادی از قند و چربی افزوده شده و همچنین مواد غذایی فرآوری شده را حذف می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند ...
اوج لذت جنسی بانوان در رابطه زناشویی| چرا برخی بانوان به اوج لذت جنسی نمی رسند؟
دیسترس یا مشکلات زناشویی منجر می شود. اختلال در مرحله اوج لذت جنسی ممکن است به علت عوامل طبی مثل مصرف داروهای ضدفشارخون مثل متیل دوپا، برخی داروهای ضداضطراب و خواب آور، داروهای ضدافسردگی مثل فلوکسیتین و آرام بخش ها، بیماری هایی مثل دیابت، کمبود هورمون استروژن و بیماری هایی مثل ام اس ایجاد شود. البته برداشتن رحم تاثیر چندانی در کاهش ارگاسم ندارد. اکثر زوج ها به طور همزمان به ارگاسم نمی رسند اما ...
روند پیری را کند کنید
کرده است. علاوه بر این، نیاز های بدن انسان در طول زمان تغییر می کند و ممکن است فرد تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را تنها با غذا دریافت نکند. اما به چه مکمل هایی نیاز داریم؟ امگا 3، ویتامین های گروه B پروبیوتیک ها، کوآنزیم Q 10 و ویتامین D مهم ترین آن ها هستند. مدیریت استرس شوربختانه دنیا و زندگی امروزی هدیه ای که برای انسان داشته استرس است. استرس و اضطراب ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
...، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. ضمنا اگر سردردتان به دلیل استفاده ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده اید، باز هم استراحت دادن به چشم ها و مغز می تواند در تسکین سردردتان جادو بکند. بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فورا چُرت بزنید. شما می توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می دهد بخوابید و با انرژی و سرحال از خواب بیدار شوید ...
با این دمنوش ها استرس خود را کنترل کنید|طب سنتی
، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. شناخته شده است که سیستم عصبی شما را آرام می کند، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
مانند قهوه و چای سبز به بدن تان می رسد. 6. مصرف غذاهای سرشار از پری بیوتیک سلامت روده برای حفظ سلامت سیستم سم زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کنند. سلامت روده با نوعی فیبر به نام پری بیوتیک تامین می شود و این فیبر، باکتری های مفید روده به نام پروبیوتیک ها را تقویت می کند. ...
ترک قهوه چه بلایی بر سر شما می آورد
می توانید در لاته به جای دو شات اسپرسو یک شات داشته باشید، نیمی از فنجانتان را از قهوه بدون کافئین پُر کنید یا گاهی به جای قهوه از چای سبز استفاده کنید که کافئین کمتری دارد. توصیه: هیدراته نگه داشتن بدن هم برای به حداقل رساندن علائم ترک کافئین مهم است. پس یادتان باشد هم زمان با کاهش مصرف قهوه و کافئین، مصرف آب آشامیدنی تان را بیشتر کنید. علائم ترک کافئین معمولاً چندان طول نمی ...
چگونه تنها با خوابیدن لاغر شویم؟
تحقیقات بیشتری برای مشاهده چگونگی تاثیر طول دوران خواب بر ترکیبات بدن افراد تحت رژیم در یک بازه زمانی، مورد نیاز است. همچنین این موضوع که چگونه می توان نتایج این آزمایش را با شرایط زندگی معمول افراد مطابقت داد، نامشخص است. کم خواب هستیم؟ واژه کم خواب به افرادی اطلاق می شود که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابند و بدن آنها در طول زمان، نسبت به کسانی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه ...
راه های طبیعی ترشح سروتونین در مغز
.... روش های طبیعی مورد بحث در این مقاله جایگزینی مطمئن و مؤثر برای افزایش سطح سروتونین در مغز بدون خطرات مرتبط با داروهای تجویزی ارائه می دهند. نتیجه در نتیجه، خواندیم که سروتونین یک انتقال دهنده عصبی شیمیایی حیاتی است که نقش حیاتی در تنظیم عملکردهای مختلف بدن از جمله خلق وخو، اشتها، هضم، خواب و حافظه دارد. سروتونین به عنوان هورمون احساس خوب اغلب با احساس ...
فواید ورزش در فضای باز
مهم ترین مضرات گوشت قرمز افزایش کلسترول است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته را دارد. از طرف دیگر گوشت قرمز منبع آهن، پروتئین، روی و ویتامین های گروه B است. فواید و عوارض مصرف روزانه گوشت قرمز را در ادامه به نقل از خبر آنلاین می خوانید. تأمین پروتئین بدن گوشت هایی مانند گوشت گاو جزو منابع سرشار پروتئین هستند. به عنوان مثال، یک وعده (حدود 100 گرم) گوشت چرخ کرده 23 ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
و عملکرد حرکتی، مرتبط است. 2- سروتونین شاید با افرادی مواجه شده اید که همیشه خوش خلقند. به احتمال زیاد، سروتونین بدن آن ها کاملا در حد نرمال است. این هورمون به تنظیم خلق و خو و، خواب، اشتها، هضم غذا ، توانایی یادگیری و حافظه کمک می کند. آفرین به سروتونین! بیشتر بخوانید: والدین و سلامت روان 3- اکسی توسین از اکسی توسین به عنوان هورمون عشق هم ...
اگر عصبی هستید این ویتامین را مصرف کنید
همین دلیل کمبود آن می تواند زمینه ساز بروز اختلالات مختلف عصبی – روانی باشد. بهتر است مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین در زمان تغییر فصل، افزایش یابد؛ به این دلیل که با تغییر فصل برخی مشکلات مانند اختلال های اضطرابی یا افسردگی در افراد افزایش می یابد؛ اگرچه بسیاری از ویژگی های این خانواده مشترک است اما هر کدام از ویتامین ها، خاصیت ویژه ای دارند که بهتر است با آنها بیشتر آشنا شویم. اگر عصبی ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا این گونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم شود. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را ...
مصرف ویتامین ها در این ساعت باعث جذب در بدن می شود
لازم است بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانیم تا بهتر جذب سلولهای بدن شوند. مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب ویتامین های گر وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی ویتامین های A، D، E و K: همراه با وعده های غذایی دارای چربی آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) زینک: همراه با وعده غذایی ...
13 روش برای رفع خواب آلودگی در بهار
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، در فصل زمستان جریان خون در بدن کمتر می شود و بیشتر در مغز و اندام ها جریان می یابد، اما در بهار به علت گشادشدن مویرگ ها جریان خون در سطح بدن بیشتر است و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد بنابراین به علت نرسیدن مواد مغذی و اکسیژن کافی به مغز احساس خواب آلودگی می کنیم. مهم ترین علت خواب آلودگی در بهار این است که سوخت وساز بدن بیشتر و مصرف اکسیژن زیاد می شود و ذخیره ...
راهکارهای خانگی برای توقف تپش قلب
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث کلیولندکلینیک ، تپش قلب دلایل زیادی می تواند داشته باشد، از دلایل تپش قلب می توان به کاهش سطح آب بدن، افزایش استرس، رژیم غذایی نامناسب و استفاده از برخی از داروها اشاره کرد. طبیعی است که وقتی ضربان قلب شماتغییر پیدا می کند، شما را غافلگیر کند. دلایل زیادی برای تپش قلب وجود دارد و بسیاری از آنها جای نگرانی زیادی ندارند. شاید در مصرف قهوه زیاده روی کردید ...