سایر منابع:
سایر خبرها
راه حل ساده برای جلوگیری از کسالت بعد از نهار
خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ منجر به کساالت بعد از ظهر می شود در حالی که نخوابیدن کافی نیز یکی از دلایل کاهش سطح انرژی پس از ناهار در نظر گرفته می شود. یک وعده غذایی بزرگ می تواند سطح قند را افزایش دهد و به دنبال آن سطح انرژی را کاهش دهد. برخی از محققان می گویند که بدن پس از خوردن غذا سروتونین تولید می کند که ممکن است منجر به خستگی شود. بهاکتی ...
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تاثیر می گذارد؟
خوردن وعده های غذایی خود صرف نظر کنند یا فراموش کنند. در عین حال استرس می تواند با ایجاد خواب سبک تر یا بیداری های مکرر، خواب را مختل کند که منجر به خستگی در طول روز می شود. برای مقابله با خستگی روز، افراد ممکن است از برخی موادغذایی محرک برای افزایش انرژی مانند کافئین یا میان وعده های پرکالری استفاده کنند. در هنگام استرس حاد، هورمون آدرنالین اشتها را سرکوب می کند، اما با استرس مزمن، سطوح ...
ویتامین هایی که کم اشتهایی سالمندان را برطرف می کند
به گزارش اقتصادآنلاین، فرشته فزونی، رئیس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به کاهش حس چشایی در سالمندان گفت: با افزایش سن، حس چشایی کاهش می یابد که باعث می شود، لذت غذا خوردن کم شود و این احساس بی مزه بودن غذاها سبب تمایل بیشتر به مصرف شیرینی و شوری می شود. به گفته وی، تهوع، کاهش اشتها و تغییر طعم غذاها که از عوارض جانبی داروها به ویژه ...
با مضرات خوردن برنج خام آشنا شوید
است که به راحتی هضم می شود. همچنین پس از خوردن برنج اغلب احساس گرسنگی می کنید و این منجر به پرخوری می شود. 7. افزایش وزن برنج پخته حاوی کالری بالایی است و به همین دلیل مصرف برنج می تواند وزن شما را افزایش دهد. برای اینکه وزن خود را کنترل کنید، برنج را در مقادیر متوسط مصرف کنید. 8. ایجاد بی حالی اگر در ناهار خود برنج زیادی میل می کنید، ممکن است بلافاصله بعد از غذا ...
ورزش و چاقی | با ورزش کردن میشه چاق شد؟
اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید به خوبی به هدف خود دست می یابید. در اینجا یک سوال دیگر هم وجود دارد و آن اینکه آیا عضلاتی که استفاده نمی شوند به چربی تبدیل می شوند؟ در واقع نه ، بافت عضله و بافت چربی دو بافت مجزا هستند. اما اگر یک فرد ورزشکار و عضلانی ناگهان ورزش را متوقف کند و به اندازه قبل غذا بخورد سلولهای بافت عضلانی او چروکیده شده و سلولهای بافت چربی متورم و پر تر می ...
گیاهی سرشار از پروتئین+ فیلم
بهترین منابع گیاهی پروتئین محسوب می شود. به خاطر وجود مقدار بالای پروتئین و همچنین میزان فیبر بالای نخود فرنگی، این ماده غذایی خیلی سیر کننده است. مصرف پروتئین سطح برخی هورمون ها را در بدن افزایش می دهد که این هورمون ها کاهش دهنده اشتها هستند. پروتئین و فیبر در کنار هم سرعت هضم غذا را آهسته کرده و در نتیجه مدت بیشتری احساس سیری می کنید. مصرف پروتئین و فیبر کافی در روز به طور ...
خوردنی هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند
مرور زمان ضعیف می کنند. با تصور این که خوردن اندکی شیرینی به بدن آسیبی نمی رساند روی به برخی آبنبات ها و ژله های خوشمزه میاوریم در حالی که در دراز مدت می توانند برسلامتی ما تاثیر منفی بگذارند . این آبنبات های شیرین به دلیل وجود قند بسیار، بلافاصله حال ما را خوب می کنند. مصرف زیاد قند باعث التهاب شده و با ضعیف شدن گلبول های سفید باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند . گلبول های سفید در خون با ...
تغذیه مناسب برای بعد از ترک سیگار | بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد؟
در سیگار از بدن، طعم غذاها متفاوت خواهد شد؛ بنابراین بعد از ترک سیگار تمایل فرد به مصرف غذاها و طعم های متفاوت بیشتر می شود و البته در این مرحله خطر افزایش وزن بیش از حد نیز وجود دارد. زمانی که سیگار را ترک می کنید میزان قند خونتان کاهش پیدا می کند. این افت قند جزئی می تواند باعث افزایش استرستان شده و احساس ناخوشایندی به شما بدهد. البته اگر بخواهید این افت قند خون را با اشتباه مصرف کیک ...
چرا غذا ی چرب را دوست داریم؟
برخی افراد به دلیل داشتن ژنی به نام CD 36 بیش از افرادی که این ژن را ندارند، به خوردن خوراکی های چرب علاقه دارند. البته برخی دیگر از ژن ها نیز وجود دارند که فرد را به خوردن غذا های چرب و شیرین علاقه مند می کنند اما وجود این ژن به طور اختصاصی باعث تحریک اشتهای فرد در زمان دیدن این خوراکی ها شده و به همین دلیل فردی که این ژن را دارد، بیش از دیگران دوست دارد از این خوراکی ها بخورد. این ...
سیگار عامل اصلی بی کیفیتی صداست
و به مورد توجه قرار داد. حسنوند، بی خوابی، بدخوابی و کم خوابی را از دیگر عوامل موثر بر بهداشت صوتی ذکر کرد و افزود: اختلالات خواب، روی عملکرد تمام سیستم بدن از جمله چین های صوتی، موثر است. وی همچنین برخی اشتباهات رایج غذایی نظیر مصرف ماست و دوغ همراه غذاهای گوشتی، جایگزینی سالاد به جای سبزی خوردن همزمان با صرف غذا، همزمانی استفاده از چند نوع غذا، مصرف غذاهای سنگین در وعده ناهار خصوصاً در بهار و تابستان، مصرف غذاهایی با طبع سرد در کنار هم و مصرف مایعات قبل و حین صرف غذا را زمینه ساز ریفلاکس معده و مشکلاتی برای بهداشت صوتی دانست. پایان پیام/ ...
توت سیاه حتما بخورید! | اگه بدونی توت سیاه چقدر خاصیت داره راحت از کنارش رد نمیشی
، باعث کاهش کلسترول بد خون شود که در نتیجه به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی کمک می کند. همانطور که می دانید مواد غذایی دارای فیبر معمولا برای دستگاه گوارش مفید هستند. توت سیاه یکی از میوه هایی است که دارای مقادیر غنی فیبر می باشد و به همین دلیل می تواند به روند کلی سلامت دستگاه گوارش کمک کند. ضمن اینکه مصرف توت سیاه برای هضم بهتر غذا نیز مفید می باشد. برخی مطالعات ...
مصرف یک لیوان از آب این میوه برای سلامتی معجزه می کند
سازی کبد مواد قلیایی موجود در سیب علاوه بر حفظ سطح pH بدن، در پاکسازی سموم و مواد زائد مخرب از کبد کمک می کند. پکتین موجود در پوست سیب باعث تقویت دستگاه گوارش می شود. مصرف آب سیب کاهش کلسترول در کنار چندین مزیت دیگر آب سیب، یک مزیت مهم این میوه، کمک آن در کاهش سطح کلسترول است. سطح کلسترول اضافی در بدن علت اصلی بیماری های قلبی عروقی است. بنابراین، شما می ...
این ساعت از روز نخوابید!
... منیر السادات روح اللهی درباره ساعت بیولوژیک بدن و تاثیر آن در بدن اظهار داشت: خداوند می فرماید ما شب را برای شما مایه آرامش قرار دادیم و نباید ریتم شب به هم بخورد، ولی امروزه استفاده از چراغ خواب ها موجب تغییر شده است. به گفته وی افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. دستیار ...
درست و اصولی بخوابید تا لاغر شوید | 5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا ، خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده آل شما شود. اما آیا می دانستید که می توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟ به ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
کیلوکالری دارد، اما احساس سیری نسبتا طولانی نیز ایجاد می کند. برای جلوگیری از افزایش قند خون توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. 2. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و ...
بعد از خوردن خوراکی های شیرین بعد از 20 دقیقه مسواک بزنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سازمان جهانی بهداشت به مردم توصیه می کند که بیش از 5 درصد کل انرژی بدن از شکر تأمین نشود، یعنی مصرف بیش از پنج قاشق چایخوری در روز ممکن است عوارض نامطلوب به همراه داشته باشد. قند و شکر اصلی ترین عوامل خطر پوسیدگی دندان است. کاهش مصرف شکر به عنوان بخشی از یک زندگی سالم سلامت دهان را ارتقاء داده و می تواند خطر بسیاری از بیماری های غیر مسری مانند دیابت و ...
با کاهش وزن دچار این اشتباهات نشوید
... ترجیحاً مقدار کمتری در هر وعده غذا بخورید، اما وعده های غذایی خود را حذف نکنید. نوشیدن سرکه سیب قبل از هر وعده غذایی برخی از یافته ها نشان می دهند که سرکه به حفظ قند خون نرمال و ایجاد احساس سیری کمک می کند، اما از آنجا که مصرف مایعات اسیدی مثل سرکه می تواند گلو و معده را تحریک کند، نباید این کار را انجام داد. می توانید از سرکه سیب به عنوان یک جایگزین سالم برای ...
چگونه نفخ شکم بعد از خوردن غذا را درمان کنیم؟
کمتر از آنها بخورید یا به طور کامل از آنها اجتناب کنید. تنظیم رژیم غذایی: اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که هضم آنها دشوار است، سعی کنید آنها را جایگزین کنید. کربوهیدرات هایی که هضم آسان تری دارند، مانند برنج و موز، جایگزین هایی هستند که ممکن است نفخ را کاهش دهند. خوردن وعده های غذایی کوچکتر: حدود پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگتر ممکن ...
چند توصیه برای یک صبحانه کامل
...> نخوردن صبحانه باعث می شود درطول روز به خصوص نزدیک ظهر و ناهار، فرد دچار گرسنگی شدید شده و حجم بیشتری ازغذا را دریک وعده غذایی مصرف نماید و از آن جایی که غذاهای وعده ناهار اغلب پرچربی و پرکالری است، بنابر این عواقب بعدی را به دنبال خواهد داشت. اغلب دیده شده کسانی که صبحانه نمی خورند، نیم چاشت روزانه خود را با غذاهای پرکالری و کم اهمیت همچون بیسکویت، پفک، شکلات و چیپس وغیره پر می کنند که ...
چرا شکم قاروقور می کند؟
اضافه گازها و هوا ناشی می شود. قاروقور شکم گرسنه معده شما ممکن است در هر زمانی،نه فقط بعد از غذا خوردن،قاروقور کند اما وقتی غذا در معده یا روده کوچک وجود دارد، این صدا کمتر قابل شنیدن است. وقتی گرسنه هستید و معده تان خالی است، بیشتر متوجه قاروقور شکم تان می شوید. آیا همان انقباضات ماهیچه ای که غذا را هضم می کنند در اینجا هم عامل ایجاد این صدا هستند؟ به نوعی. وقتی معده شما خالی است ...
تند تند غذا میخوری؟ پس بیا تا بهت بگم چه بلایی سر بدنت آوردی!
راحتی وزن خود را از دست می دهید یا حفظ می کنید. با این حال، شما هم از هر وعده غذایی احساس رضایت بیشتری می کنید. در مقابل چنانچه اگر غذای خود را سریع بخورید، گوارش شما آسیب می بیند. با عجله غذا خوردن استرس زا است و ممکن است به نظر برسد که هر وعده غذایی خیلی زود به پایان می رسد، با عجله غذا خوردن که اغلب باعث می شود شما بخواهید بیشتر غذا بخورید یا غذا را قبل از این که سیگنال های طبیعی سیری به ...
از این اشتباهات پس از خوردن غذا دوری کنید
از عادات غذایی غلط است که می تواند برای فرد عوارضی به همراه داشته باشد، درواقع خوردن بیش از سه تا چهار قاشق غذاخوری ماست همراه با غذا از جذب آهن موجود در غذا در بدن فرد جلوگیری می کند. وی با بیان اینکه پس از خوردن غذا جریان خون به سمت دستگاه گوارش حرکت می کند، ادامه داد: به همین علت نیز افراد پس از خوردن غذا احساس خواب آلودگی پیدا می کنند اما باید توجه داشت درحال خوابیده دستگاه گوارش از ...
معجزه ی باورنکردنی نوشیدن آب گرم در ناشتا
به گزارش صدا و سیما، خوردن آب به صورت ناشتا با معده خالی خواص شگفت انگیزی برای سلامت بدن و جلوگیری از بیماری ها دارد که یکی از مهمترین راز های زیبایی و سلامت بدن است که ژاپنی ها به آن اعتقاد زیادی دارند. نوشیدن آب پیش از صرف صبحانه فواید بسیاری برای سلامت و پیشگیری از بیماری ها دارد. ما اغلب برای نوشیدن آب، بعد از غذا یا بعد از خوردن چیزی تند، عجله می کنیم. اما آیا می دانستید که دقیقا چه موقع ...
نکات تغذیه ای فصل بهار از دید طب سنتی
مصرف زیاد گوشت باعث افزایش گرمی و رطوبت در بدن می شود و به علت گرم و تر بودن فصل بهار، مصرف بیش از حد گوشت باعث ایجاد بیماری در بدن می شود. در این فصل بهتر است گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین مصرف شود. همچنین با گرم شدن هوا، قدرت هاضمه کاهش یافته و معده افراد نمی تواند غذاهای گوشتی را هضم کند و هضم بد غذا اخلاط نامناسب را در بدن می سازد. بدنتان را پاکسازی نمایید ...
نحوه استفاده از انواع نمک+فیلم
به نوعی لازم و واجب است. نمک چنانچه به صورت متعادل در غذا استفاده شود و در سفره هم به اندازۀ یک انگشت نمک قبل از غذا و بعد از غذا استفاده شود. تأکید بیشتر آن روی قبل از غذا خوردن است که باعث می شود معده از یک سری ترشحات بلغمی پاک شود. ما در روایات دینی هم داریم. رسول خدا (ص) می فرمایند هر کسی غذای خود را با اندکی نمک آغاز کند و پایان ببرد 72 بیماری از جمله بیماری هایی که مثال می زنند ...
چه چیزی باعث ایجاد زخم معده می شود؟
، همه ما واکنش های منحصربه فردی به غذاها داریم، بنابراین اگر غذاهای اسیدی باعث بدتر شدن زخم شما می شوند، از مصرف آن ها صرف نظر کنید. شکلات شکلات فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد. اما اغلب برای برخی از افرادی که زخم معده دارند باعث ناراحتی می شود. اگر خوردن شکلات احساس شما را بدتر می کند، صبر کنید تا زمانی که زخم شما بهبود یابد، در مصرف آن زیاده روی نکنید. کافئین ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
رسانده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می دهد. با این که کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند، بهتر است که قبل از رفتن به رختخواب از خوردن آن ها پرهیز کنید. همان طور که می دانیم شکر الگوهای خواب را بهم می زند، بنابراین جای تعجب نیست که کربوهیدرات ها نیز همین کار را با بدن بکنند. شرکت کنندگان پژوهش اخیر گزارش کردند که بعد از خوردن نان و پاستا خواب آشفته ای را تجربه کرده اند و گروه کوچکی ...
پیشنهاد غذاهای ویژه برای خانم های یائسه ای که استرس دارند!
سریلانکا بود و بعد از اینکه خواص آن کشف شد، به سایر نقاط دنیا رفت. 1. درجه تب را پایین می آورد. قرص و کپسول های تب بر دارچین هم ساخته شده است. 2. مسیر رگ ها را برای گردش خون باز می کند. 3. به دلیل در بر داشتن مواد طبیعی آرام بخش، در درمان استرس از آن استفاده می کنند. 4. کلسترول را در خون کاهش می دهد. 5. باعث بهبود عملکرد انسولین در انتقال قند به ...
چند روش ساده برای خوابیدن و لاغر شدن
متابولیسم را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. ...