سایر منابع:
سایر خبرها
چرا سن مرگ های ناشی از سکته تا این حد کاهش یافته
بدون چربی مثل ماهی و لوبیا را مصرف کنید حفظ وزن سالم: اضافه وزن خطر ابتلا به چربی خون بالا، فشار خون و دیابت را افزایش می دهد مصرف دخانیات را کنار بگذارید چکاپ های روتین مانند کلسترول، فشار خون و قند خون را منظم انجام دهید و آن را مدیریت کنید سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید آزمایشات غربالگری بیماری های قلبی برای جوانان آزمایش سنجش ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به چربی خون
) خودداری شود. ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون و تنظیم HDL می شود. پروتئین سویا برخی اثرات مفید دارد و سبب کاهش LDL و تری گلیسرید و افزایش HDL می شود. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون و گرسنگی زودرس می شود و اضافه دریافت آن سبب چاقی و تجمع در بدن به صورت چربی می شود ...
اگر هر روز گوشت قرمز بخوریم، مضر است؟
به بیماری دیابت نوع 2 ممکن است این طور به نظر برسد که دیابت نوع 2 فقط با مصرف کربوهیدرات ها ارتباط دارد، چراکه این مشکل به تنظیم قند خون در بدن برمی گردد. اما منابع پروتئینی خاصی مثل گوشت های قرمز و فراورده های گوشت قرمز هم می توانند بر ابتلا به دیابت نوع 2 تاثیرگذار باشند. یکی از مطالعات سال 2014 که در نشریه Nutrients منتشر شده، نشان می دهد که مصرف گوشت قرمز به طور منظم و روزانه با خطر ...
بدن به ترک ویپ چه واکنشی نشان می دهد؟
، بدنتان سالم تر خواهد بود. بعد از 10 سال ترک سیگار، ریسک سرطان ریه نصف شده و ریسک سرطان های پانکراس و دهان و حلق نیز به همین اندازه کاهش می یابد. بعد از 15 سال، ریسک ابتلا به بیماری های عروق کرونری قلب به اندازه ریسک این بیماری ها در افراد غیرسیگاری خواهد بود. در مورد خطر ابتلا به سرطان پانکراس نیز همین ارتباط وجود دارد. بعد از 20 سال: انگار هرگز ویپ استفاده نکرده اید به ...
آشنایی با ماکارونی سبوس دار + نکاتی برای پخت
اندیس گلایسمی (شاخص قند) پایین تر نسبت به ماکارونی های معمولی، برای بیماران دیابتی نیز مناسب هستند. همچنین مطالعات نشان می دهد که افرادی که به طور مرتب از غلات سبوس دار استفاده می کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و سرطانی هستند. به طور کلی خواص ماکارونی سبوس دار عبارتند از: *بهبود هضم غذا *پیشگیری از یبوست و بیماری های روده بزرگ *کاهش وزن به علت ...
پیشگیری از کبد چرب با راهکار های تغذیه ای ساده
در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون و گرسنگی زودرس و اضافه دریافت آن سبب چاقی و تجمع چربی در بدن می شود. دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. رژیم غذایی سرشار از قند های افزوده منجر به تجمع چربی در شکم می شود؛ بنابراین مصرف خوراکی ها و نوشیدنی های با قند بالا مانند کیک، آبنبات، شکلات، نوشابه های گازدار ...
توت سیاه، سوغات بهار برای مبتلایان به کم خونی و دیابت
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، توت سیاه یکی از میوه های دارای مقادیر غنی فیبر است و به همین دلیل می تواند به روند کلی سلامت دستگاه گوارش کمک کند، همچنین برای هضم بهتر غذا نیز مفید است. براساس تحقیق های علمی، توت سیاه می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری شایع کبد چرب شود. این میوه خوشمزه و پر از مصرف از تشکیل توده های چربی در کبد جلوگیری می کند و به همین دلیل ...
افزایش ریسک ابتلا به دیابت با مصرف گوشت فراوری شده
هستند که سطح قند خون را افزایش می دهند. هنگامی که غذا های حاوی برنج و گندم تصفیه شده بیش از حد مصرف شود، می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود. گوشت فرآوری شده حاوی مواد افزودنی و سدیم است که می تواند با ایجاد التهاب منجر به سلامت متابولیک ضعیف شود. اندرو اودگارد ، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، توضیح داد: این مطالعه اخیر بخشی از مجموعه شواهد رو به رشدی است که نشان می دهد مصرف همیشگی و زیاد غلات تصفیه شده می تواند اثرات حادی بر روی پارامتر های فیزیولوژیکی و متابولیک داشته باشد، که می تواند منجر به افزایش خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 شود. ...
وقتی در مصرف شکر زیاده روی می کنید
زمینه محسوب نمی شوند زیرا مغز به مقدار شیرینی بیشتری نیاز خواهد داشت. افزایش فشار خون فشار خون بالا همیشه ناشی از مصرف زیاد شکر نیست و مصرف زیاد شکر در این زمینه نقش دارد. براساس مطالعات، مصرف نوشیدنی های شیرین ارتباط قابل توجهی با فشار خون دارد. گلوکز بالا بر جداره عروق خونی تاثیر می گذارد که چسبندگی چربی ها از جمله کلسترول به جداره عروق را تسهیل می کند. در این شرایط، عروق تنگ تر شده ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کبد چرب
گردو به کاهش چربی خون کمک می کند. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده، پس در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید سبب افت سریع قند خون و گرسنگی زودرس و اضافه دریافت آن سبب چاقی و تجمع چربی در بدن می شود. دست کم نصف غلات مصرفی خود را از غلات کامل انتخاب کنید. رژیم غذایی سرشار از قند های افزوده منجر به ...
ریواس ؛ خواص و عوارض آن
که به عنوان مواد ضد التهابی و ضد عفونی کننده شناخته می شوند. این خواص دارویی باعث شده است که گیاه ریواس در درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار گیرد. برخی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف گیاه ریواس می تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامتی قلب کمک کند. باید توجه کرد که ریواس شامل مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین، ویتامین K، کلسیم، ویتامین C، پتاسیم، فولات و... است. همچنین ...
علائم کمبود منیزیم
که به عنوان میاستنی نیز شناخته می شود. دانشمندان معتقدند ضعف به دلیل از دست دادن پتاسیم در سلول های ماهیچه ای است، وضعیتی که با کمبود منیزیم همراه است؛ بنابراین کمبود منیزیم یکی از علل احتمالی خستگی یا ضعف است. فشار خون بالا مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که کمبود منیزیم ممکن است فشار خون را افزایش داده که یک عامل خطر قوی برای بیماری های قلبی است. چندین مطالعه نشان می دهد که ...
علائم ساده ای که هشدار دهنده نارسایی کلیه اند
...> _ تپش قلب: آسیب کلیه ها موجب تجمع پتاسیم در بدن می شود و این مشکل در نهایت سبب افزایش ضربان قلب می شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بهترین راه برای محافظت از کلیه ها حفظ قند و فشار خون است. فشار خون بالا و دیابت مجرمان اصلی و مسئول دو سوم از موارد ابتلا به نارسایی کلیوی هستند. شما همچنین باید معاینات پزشکی سالانه از جمله بررسی های کامل خون را در نظر داشته باشید. اگر سطح کراتینین مولکولی بیش از حد بالا باشد، آزمایش خون اضافه، آزمایش ادرار و حتی اسکن از کلیه ها ممکن است پیشنهاد شود. ...
خواص زیتون سیاه بیشتر است یا زیتون سبز؟
... فواید روغن زیتون برای قلب و عروق سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و سازمان ایمنی مواد غذایی اروپایی توصیه می کنند هر روز حدود 20 گرم یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فرآوری نشده (خام) مصرف کنید تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید. آیا روغن زیتون چربی را بالا می برد؟ روغن زیتون سطوح کلسترول خوب را نیز افزایش می دهد که این یک خبر خوب برای افراد مبتلا ...
مصرف یک لیوان از آب این میوه برای سلامتی معجزه می کند
...> ادامه ی این بخش از سلامت صد آنلاین را با دقت بخوانید تا با خواص و عوارض آب سیب بیشتر آشنا شوید. ارزش غذایی آب سیب آب سیب شامل مواد مغذی بسیار سیب است مانند ویتامین C، انواع مختلف ویتامین B و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس. یک فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده ...
علائم خطرناک مصرف شکر زیاد
شیرین ارتباط قابل توجهی با فشار خون دارد. گلوکز بالا بر جداره عروق خونی تاثیر می گذارد که چسبندگی چربی ها از جمله کلسترول به جداره عروق را تسهیل می کند. در این شرایط، عروق تنگ تر شده و فشار خون افزایش پیدا می کند. آکنه کنترل قند خون نقش مهمی در سلامت پوست دارد. یکی از مطالعات نشان می دهد که مقاومت به انسولین می تواند بر ایجاد آکنه تاثیر بگذارد. چروک های پوستی نیز دیگر نشانه مصرف زیاد شکر هستند. ...
خواص رب انار که همه را شگفت زده می کند
، انار ترش ارجحیت دارند. سرشار از ویتامین رب انار دارای فیبر، پتاسیم، ویتامین C، مقداری آهن، کربوهیدرات، سدیم، منیزیم، منگنز، اسید فولیک، پلی فنول، اسید اولایژیک، قند، ویتامین A، گروه ویتامین B ،B1 ،B2 ،B3 ، B6 ،E است. کاهش کلسترول رب انار سرشار از ترکیباتی به نام " پلی فنول "ها است که باعث پایین آمدن کلسترول بد خون یعنی LDL شده و اجازه نمی دهد صفحات چربی در عروق ...
39 درصد مردم استان دچار فشار خون بالا هستند / ایران با روند سالمندی مواجه است / تلاش بهداشت بدون مشارکت ...
بیماریهای تنفسی هستند که با افزایش تحرک بدنی، تغذیه سالم، پرهیز از دخانیات و مصرف الکل قابل پیشگیری است بیان داشت استان در شاخص سالهای از دست رفته عمر نیز طی سالهای 2009 تا 2019 میلادی به دلیل شیوع برخی بیماریهای غیرواگیر به ویژه بیماریهای مزمنی مانند دیابت، نیز وضعیت مناسبی ندارد، تصریح کرد: برخی عوامل خطر مانند فشار خون بالا، قند خون بالا، چربی خون غیرطبیعی، استعمال دخانیات، کم تحرکی، اضافه وزن ...
چرا با درمان سرطان، قلب آسیب می بیند؟
...> سمیت قلبی نوعی آسیب قلبی است که در نتیجه برخی درمان ها و داروهای سرطان رخ می دهد. این عارضه ممکن است سال ها پس از درمان های سرطان ایجاد شود و حتی در بزرگسالانی که در دوران کودکی درمان سرطان داشته اند، ظاهر می شود. این آسیب پمپاژ طبیعی خون را برای قلب دشوارتر کرده و می تواند منجر به نارسایی قلبی شود. بزرگسالانی که در دوران کودکی تحت درمان سرطان قرار گرفته اند، 15 برابر بیشتر در معرض ابتلا به ...
این نوشیدنی، قاتل خاموش را از شما دور می کند
نه تنها می تواند به بهبود دیابت نوع 2 کمک کند بلکه محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد دریافتند که قادر است خطر ابتلا به این قاتل خاموش را کاهش دهد. شرکت کنندگان در مطالعه که مصرف قهوه خود را به میزان یک فنجان در روز طی یک دوره چهارساله افزایش دادند 11 درصد کم تر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار داشتند. کمک کننده قلب نتیجه مطالعه ای که در مجله اروپایی قلب و عروق ...
به این دلایل هر روز زیتون بخورید
داده اند که ترکیبات ضدالتهابی موجود در زیتون می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن ناشی از افزایش سن را کاهش دهند. زیتون سرشار از فیبر غذایی یکی از مزیت های مهم زیتون به وجود فیبر غذایی باکیفیت در آن برمی گردد. بنابراین، مصرف منظم و کنترل شده زیتون می تواند مقدار قابل ملاحظه ای فیبر غذایی را وارد بدن کند و نقش مثبتی در ارتقای سلامت قلب، کنترل کلسترول، تقویت گوارش و افزایش طول عمر ...
بعد از خوردن خوراکی های شیرین بعد از 20 دقیقه مسواک بزنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، سازمان جهانی بهداشت به مردم توصیه می کند که بیش از 5 درصد کل انرژی بدن از شکر تأمین نشود، یعنی مصرف بیش از پنج قاشق چایخوری در روز ممکن است عوارض نامطلوب به همراه داشته باشد. قند و شکر اصلی ترین عوامل خطر پوسیدگی دندان است. کاهش مصرف شکر به عنوان بخشی از یک زندگی سالم سلامت دهان را ارتقاء داده و می تواند خطر بسیاری از بیماری های غیر مسری مانند دیابت و ...
مصرف زیاد برنج چه عوارضی دارد؟
رنگ مایل به قهوه ای، شکننده بودن برنج ها، کپک زدگی، کرم زدگی، رطوبت و تغییر طعم است. اگر تاریخ مصرف بهینه برنج گذشت، آن را آزمایش کنیم و اگر از نظر سلامت تأیید نشد، باید خوراک دام شود و مورد مصرف صنعتی قرار گیرد یا به طور کل معدوم و به کود زیستی تبدیل شود. افرادی که نباید از برنج سفید استفاده کنند: – افراد دچار چاقی بیش از حد، بهتر است به جای برنج سفید از غلات سبوس دار استفاده ...
اصلاح سبک زندگی، مهم ترین راه پیشگیری از بیماری های غیرواگیر است
، بررسی تعداد ضربان قلب حین فعالیت است، به طوری که هرچه میزان فعالیت شدیدتر باشد، میزان فعالیت قلب برای رساندن خون به عضلات نیز بیشتر خواهد شد. رئیس دبیرخانه کارگروه تخصصی سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی زنجان با اشاره به اینکه براساس نظر سازمان جهانی بهداشت، 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط برای حداقل 5 بار در هفته یا 25 دقیقه فعالیت شدید حداقل 3 بار در هفته، برای بزرگسالان توصیه ...
هرزه خواری: غیرمنتظره ترین نشانه کمخونی فقر آهن
کمبود آن به سلامت قلب و ریه های آسیب می زند. کمبود درازمدت آهن می تواند فرد را در معرض خطر بیشتر بیماری های مربوط به قلب و عروق مانند نارسایی قلبی قرار دهد، یعنی قلب نمی توان خون کافی برای تامین نیازهای بدن و حفظ فشار خون را پمپ کند. کمبود آهن همچنین در صورتی که مانع رسیدن اکسیژن کافی به مغز شود، می تواند بر توانایی های شناختی فرد تاثیر بگذارد. یک آزمایش ساده خون می تواند ...