چرت عصرگاهی مفید است یا مضر؟
سایر منابع:
سایر خبرها
سلامت روان ناجی جوانان در برابر خطر حمله قلبی و سکته مغزی
روان می تواند از نظر جسمی خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. تدوالکار می گوید: استرس می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم عصبی خودمختار و موجب ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول شود. این امر منجر به افزایش فشار خون می شود اما همچنین می تواند در طول زمان باعث تغییرات فیزیولوژیکی دیگری شود که بر رگ های خونی تأثیر می گذارد؛ از جمله افزایش استرس اکسیداتیو، بار التهابی بیشتر و اختلال عملکرد ...
حلقه های هوشمند Oura ردیاب سلامت همراه شما
کیفیت خواب را بهبود بخشیده و حال شما را بهتر کند. آمارها نشان می دهد: 86 درصد از کاربران حلقه هوشمند Oura بعد از استفاده از این حلقه اعلام کرده اند که کیفیت خواب آنها بهبود پیدا کرده است. علاوه براین، این حلقه فعالیت های بدنی شما را نیز بررسی می کند به طوری که نوع حرکت، گام ها، ضربان قلب و بازگشت بدن به حالت اولیه پس از فعالیت را بررسی می کند. این حلقه هوشمند همچنین برآوردی ...
عوارض نخوردن صبحانه
بیشتری مصرف می کنند . Dominique Andreoli ، متخصص تغذیه، می گوید: نخوردن صبحانه می تواند سطح هورمون ها، از جمله هورمون های گرسنگی، گرلین و لپتین را مختل کند که می تواند منجر به پرخوری در اواخر روز شود. علاوه بر این، نخوردن صبحانه باعث افزایش هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. الیزابت کوین ، می گوید: وقتی صبحانه را حذف می کنید، در بقیه روز با کمبود کالری مواجه هستید. بدن شما به هر ...
چگونه فقط صورتمان را لاغر کنیم؟
استرس عضلانی را کاهش داده و جریان خون را در مناطق مختلف صورت و گردن بهبود ببخشید. لاغری صورت با تغییر در رژیم غذایی تغییر در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را کنترل کرده و به سلامتی بدن خود اهمیت بیشتری بدهید. در ادامه به برخی از تغییراتی که می توان در رژیم غذایی خود ایجاد کرد، اشاره می کنیم: ✅ محدود کردن مصرف غذاهای پر کالری ✅ افزایش مصرف ...
کمبود ویتامین D و عوارض وحشتناک آن در بدن
توصیه می شود، گفت: خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمی شود، ولی متأسفانه عده ای از مردم آن را اشتباه مصرف می کنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد ...
اگر دچار بی خوابی شده اید این میوه ها را مصرف کنید
خواب دارد: 1-گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. 2-انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر ...
5 دلیل اصلی دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن
ندارید می توانید آن را به سه بخش 10 دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید. خواب خوب شبانه را فراموش نکنید. اگر پس از بیدار شدن از خواب با احساس کمبود انرژی در بدن خود مواجه باشید، طی روز کمتر فعال خواهید بود و در نتیجه کالری کمتری نیز می سوزانید. هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت شبانه برای بزرگسالان توصیه شده است. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
عامل ضد افسردگی استرس را کاهش می دهد
های نر پنج هفته ای را به مدت 10 روز به مدت 10 دقیقه در روز در معرض استرس روانی شدید قرار دادند. KNT-127 در طول رویداد استرس زا و به مدت 28 روز پس از دوره استرس به موش ها داده شد تا اثربخشی آن آزمایش شود. تجویز KNT- 127 در طول رویداد استرس زا، محققان را قادر ساخت تا تأثیر دارو را بر استرس آزمایش کنند. محققان دریافتند: KNT-127 در حین و بعد از استرس به طور قابل توجهی تعامل اجتماعی موش ها را ...
آلودگی هوا ریسک آریتمی قلب را افزایش می دهد
هستند که چرا آلودگی هوا ممکن است این تاثیر را بر ریتم قلب داشته باشد، اما برخی گمان می کنند که مواد شیمیایی مضر موجود در هوا باعث استرس اکسایشی و التهاب سیستماتیک می شود که می تواند عملکرد قلب را مختل کند. آلودگی هوا همچنین ممکن است آریتمی های قبلی را تشدید کند. آریتمی می تواند خطر لخته شدن خون و سکته های مغزی را افزایش دهد که منجر به مرگ ناگهانی و نارسایی قلبی می شود. ...
دلایل چاقی که به ما نمیگویند+فیلم
ندامی ناموزون در فرد خواهد شد که می تواند باعث از بین رفتن اعتماد به نفس فرد نیز شود. در بدن همه انسان ها هورمونی وجود دارد که به مغر فرمان گرسنگی می دهد که به این هورمون، هورمون گرسنگی می گویند. طبق روال عادی، هورمون گرسنگی بعد از صرف غذا ترشح خود را قطع خواهد کرد و فرد احساس سیری خواهد کرد. اما در افراد چاق این فرایند اتفاق نمی افتد. یعنی بعد از صرف غذا، فرد دچار گرسنگی م ...
علت سردی انگشتان دست چیست؟
ها در بدن برسند. البته نوعی قارچ وجود دارد که تقریبا در بدن انسان هایی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند رشد کرده و زنده می ماند، اختلالاتی از جمله سردی کف پا ایجاد می کند. برای درمان این مشکل علاوه بر مراجعه به متخصص و مصرف دارو می توانید در طول روز برای چند ثانیه روی انگشتان پا بایستید و سپس روی پاشنه برگردید. با تکرار این کار خون جریان پیدا می کند و کف پا گرم می شود. از طرفی انگل ها نیز به ...
بهترین زمان برای صرف وعده های غذایی
و سوخت و ساز بدن شما به اوج خود رسیده باشد. این اتفاق در افراد مختلف با توجه به عواملی نظیر زمان بیدار شدن از خواب و زمان خوردن صبحانه و ... بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر یا ساعت 14 اتفاق می افتد. بنابراین این بازه زمانی را می توان بهترین زمان مصرف ناهار قلمداد کرد. توجه داشته باشید که خوردن شام نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و تا حد امکان نباید از خوردن آن اجتناب شود. مگر در ...
خواص منیزیم برای پوست
متوسط به مدت 3 ماه فشار خون سیستولیک را به میزان 2٫00 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را به میزان 1٫78 میلی متر جیوه کاهش می دهد. بهبود خلق و خو برخی از مطالعات سطح پایین منیزیم را با افسردگی مرتبط می دانند. این مسئله محققان را به فکر انداخت که بررسی کنند آیا مصرف مکمل منیزیم می تواند بر بهبود خلق و خو افراد تأثیر بگذارد یا خیر. یک آزمایش کنترل شده 12 هفته ای در بزرگسالان ...
راهکارهایی برای تقویت سلامت مغز
ورزش کردن می تواند عملکرد ادراکی را در کوتاه مدت و بلندمدت تقویت کند و حتی ضعف حافظه ناشی از افزایش سن را نیز خنثی کند. مطالعات نشان می دهند پیاده روی تند و دیگر انواع ورزش های هوازی که ضربان قلب را بالا می برند با کمک به مغز در ایجاد ارتباطات عصبی جدید، تقویتی برای مغز هستند. این تقویت باعث می شود ذخایر ادراکی مغز بیشتر شده و از مغز در برابر بیماری های مغزی مرتبط با سن و اثرات پیری بر ...
فواید پیاده روی در صبح، ظهر و شب
پایین ترین حد خود قرار می گیرد و این کار باعث کاهش انرژی و جریان خون می شود. در این حالت ماهیچه ها سرد و سفت هستند و بیشتر در معرض آسیب قرار می گیرند. بهتر است قبل از پیاده روی کمی بدن خود را گرم کنید و حرکات کششی ملایم انجام دهید تا از آسیب های احتمالی هنگام پیاده روی سریع پیشگیری شود. ظهر| زمان محدود اما بهبود عضله اگر شغل کم تحرکی دارید، فواید ورزش در وسط روز برای شما می ...
چگونه می توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
توانید استرس را از بین ببرید. بهبود کیفیت خواب شش تا هفت ساعت خوابیدن در شبانه روز باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن افراد می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول بدن را افزایش دهد، فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. درصورتی که برای خوابیدن دچار مشکل می شوید، قبل از زمان خواب کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام گوش دهید. همچنین، پیش از خوابیدن همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید. کد خبر 660319 ...
خطرات چرت زدن بیشتر از 30 دقیقه که فکرش را هم نمی کنید !
فاکتورهای تأثیرگذار دیگری هم وجود دارند که در رابطه میان چرت زدن و سلامتی ایفای نقش می کنند. محققان حالا خواهان مطالعات بیشتر در این زمینه شده اند. محقق ارشد این مطالعه می گوید: این پژوهش اهمیت طول خواب نیم روزی را نشان می دهد و این سؤال را مطرح می کند که آیا چرت های کوتاه می توانند فایده ای داشته باشند یا خیر. خیلی از مؤسسات درحال پی بردن به مزایای چرت های کوتاه، به ویژه برای افزایش بهره وری کاری و البته برای بهبود وضعیت سلامت عمومی هستند. نتایج این مطالعه در مجله Obesity منتشر شده است. ...
زنگ ساعت می تواند چرخه خواب ما را مختل کند
می کنم بود. محققان می گوید که از هر سه نفر در ایالات متحده آمریکا یک نفر خواب کافی ندارد. متینگلی می گوید که این آمار تنها معرف جمعیت کوچکی است. بیشتربخوانید: دمنوش های آرامش بخش و خواب آور هشدار زنگ ساعت برای سلامت محققان این مطالعه از بیان اینکه فشردن دکمه چرت زدن ساعت برای افراد خوب یا بد است، خودداری کردند و تاکید کردند که نیاز به هرگونه زنگ برای ...
رصد سلامت ذهن با گجت های پوشیدنی
جمع آوری شده بود. داده ها مربوط به 329 کارمند بخش خدمات درمانی بود که در 7 بیمارستان نیویورک فعالیت می کردند. افراد مذکور در دوره انجام پژوهش یک اپل واچ سری 4یا 5 را استفاده کردند که تغییرات ضربان قلب (زمان بین هر ضربان) و ضربان قلب در حالت استراحت را اندازه گیری می کرد. تغییرات ضربان قلب نشان دهنده واکنش فیزیکی بدن به استرس است. نظرسنجی های پایه برای ارزیابی تاب آوری، خوش بینی و میزان ...
چرا باید بیشتر رابطه جنسی داشت ؟ | 12 دلیل مهم برای داشتن رابطه جنسی بیشتر
. افرادی که رابطه جنسی بیشتری برقرار کرده و به سلامت جنسی شان اهمیت می دهند در زمان هایی که مشغول انجام کارهای استرس آور هستند کمتر احساس اضطراب می کنند. فقط به خاطر داشته باشید خود ارضایی را از رابطه جنسی باید جدا دانست. مطالعات نشانگر آن است زنانی که رابطه جنسی بیشتری را تجربه کرده اند، عمر طولانی تری دارند. محققان می گویند هنوز معلوم نیست که رابطه جنسی باعث افزایش طول عمر می ...
چه عواملی باعث تپش قلب می شوند؟
سینه و تپش قلب در اختیار علاقه مندان قرار می گیرند، با استناد به مطالعات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند. لرزش اضطرابی قفسه سینه وضعیتی است که با احساس لرزش روی قفسه سینه یا ناحیه فوقانی قلب مشخص می شود و مدت زمان آن بسته به شدت استرس وارده به فرد می تواند متفاوت باشد. همچنین ممکن است چندین بار طی شبانه روز تکرار شود. اما چگونه می توان با این حالت ...
ارتباط بین بیسفنول A و افزایش فشار خون
باعث اختلال در سطح استروژن در بدن و همچنین عملکرد استروژن بر روی گیرنده های آن می شود. زنان یائسه به دلیل BPA اثرات بیشتری بر فشار خون خود نشان داده اند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض BPA حتی در سطوح پایین می تواند بر عملکرد بیولوژیکی سیستم گردش خون تأثیر بگذارد و می تواند منجر به مشکلات گردش خون مانند آریتمی، بازسازی قلب، تصلب شرایین و فشار خون بالا شود. این مشکلات ناشی از تغییرات در مکانیس ...
7 سورپرایز ویژه که بعد از درمان چاقی در انتظار شما هستند
با درمان چاقی و کاهش وزن، میزان تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول کاهش می یابد. هورمون کورتیزول باعث افزایش استرس و اضطراب در بدن می شود که می تواند به عوارضی همچون اختلال در خواب و بیداری منجر شود. با کاهش میزان هورمون کورتیزول و افزایش سطح هورمون های خوشبختی مانند سروتونین، افزایش میزان خواب عمیق و کاهش اختلالات خواب حاصل می شود. همچنین، با کاهش وزن، تنفس در خواب نیز به ...
تسریع روند پیری با استرس
افزایش سریع در پاسخ به اشکال متنوع استرس است. با این حال، مشخص شد این پیری پس از یک دوره بهبودی از استرس قابل برگشت است. به گفته محققان، استرس مزمن "آبشاری از پاسخ های بیولوژیکی در بدن" را ایجاد می کند. در مرحله اول ، باعث آزاد شدن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود که در صورت تولید بیش از حد برای مدت طولانی، می تواند باعث التهاب و آسیب به DNA و سلول ها ...
نشانه هایی هشدار دهنده از دیابت که شب ها اتفاق می افتند
(قند) به عنوان انرژی استفاده کند. سطح قند خون توسط انسولین تنظیم می شود بنابراین کاهش انسولین می تواند باعث ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، خواب ضعیف در طول شب باعث افزایش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود. کورتیزول با افزایش سطح قند خون، بهره وری انسولین را تضعیف می کند و نتیجه آن پمپاژ بیش از حد قند به جریان خون است. قند خون بالا که به هیپرگلیسمی معروف است، نشانه ابتلا ...
نارسایی قلب؛ علت، علائم و انواع، روش تشخیص و درمان بیماری
دیده می شود و زمانی که عضله قلب، وقتی قلب ضعیف و بزرگ شده باشد نتواند به خوبی منقبض شود، نارسایی از نوع سیستولیک اتفاق می افتد در این شرایط قلب نمی تواند خون غنی از اکسیژن را به خوبی پمپاژ کند. نارسایی خفیف قلبی نارسایی خفیف قلبی چندان خطرناک نیست و تعداد زیادی از کسانی که به این بیماری مبتلا هستند معمولا سبک زندگی ناسالمی دارند و بعد از مدت زمان قابل توجهی به طور کامل بهبود ...
روش هایی جالب برای لاغر شدن که باید بدانید
در طول سال ها، احتمالاً توصیه های مختلفی را برای کاهش وزن شنیده اید، چه نوشیدن هر روز آب کرفس یا جایگزینی وعده های غذایی خود با کوکی ها برای کاهش وزن. اغلب این نکات توسط افرادی بدون هیچ گونه تخصص بهداشتی تبلیغ می شود، بنابراین سعی کنید قبل از استفاده از هر نکته ای با پزشک مشورت کنید. یکی از این نکات بهبود کیفیت رژیم غذایی است. بر اساس مطالعه ای که در فوریه 2023 در Nutrici n ...
درمان خانگی میگرن + روش پیشگیری
نیز استفاده کنند. خواب کافی و باکیفیت خواب به موقع خطر بروز میگرن را کاهش می دهد. به نظر می رسد که خواب خیلی زیاد یا خیلی کم باعث بروز سردرد می شود و آستانه درد فرد را کاهش می دهد. توصیه شده است که افراد هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشند و هر روز در زمان مشخصی از خواب بیدار شوند تا خطر ابتلاء به میگرن کاهش پیدا کند. یوگا ورزش یوگا به قلب کمک می کند که ...