خانه
یادداشت؛ بخش اول تغییر در سبک زندگی برای سلامت قلب و کاهش فشار خون
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
...> کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون است. اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، کاهش وزن حتی اگر بسیار کم باشد، می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به طور کلی، فشار خون ممکن است با کاهش وزن حدود 1 میلی متر جیوه کاهش یابد. همچنین اندازه سایز کمر نیز مهم است. حمل وزن بیش از حد می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. به طور کلی: مردان اگر ...
چطور فشار خون بالا را کم کنیم؟
منظم فشارخون سماوات می گوید کسانی که فشار خون بالا دارند و دارو مصرف می کنند کافی است هفته ای یک بار فشار خون شان را اندازه بگیرند. البته در شروع درمان باید صبح و عصر فشار خود را بگیرند و یادداشت کنند و به پزشک اطلاع دهند تا دارو را بر اساس آن تنظیم کنند. بعد از تنظیم و کنترل شدن فشار خون، لازم نیست شخص هر روز فشار خون خود را اندازه گیری کنند. بلکه هفته ای یک بار کفایت می کند. چون ...
پیشگیری از ابتلا به دیابت، فشار و چربی خون با کنترل عوامل خطر
دیاستولی کمتر از 80 میلیمتر جیوه اطلاق می شود و در بیماران دیابتی هدف درمانی، فشارخون کمتر از 140 روی 90 است. وی ادامه داد: اگر فشارخون بیمار بالای 80/120 میلیمتر جیوه باشد، در ابتدا اصلاح سبک زندگی توصیه می شود و فرد باید کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب را در نظر داشته باشد، همچنین فعالیت فیزیکی و ورزش خود را افزایش دهد. دکتر اورنگ توجه به مصرف میوه، سبزی ها و لبنیات کم چرب، مصرف روزانه حداکثر 6 گرم نمک و معادل یک قاشق چای خوری و ترک مصرف الکل و استعمال سیگار را از دیگر موارد مربوط به اصلاح سبک زندگی برای افراد مبتلا به فشار خون، دیابت یا در معرض خطر برشمرد. ...
کنترل فشارخون با چند روش ساده
می شود. با افزایش سن افراد، هر دو عدد فشارخون افزایش می یابد و فقط یک افزایش جزئی در هر یک از آن ها به طور قابل توجهی خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. چگونه فشارخون بالا را کاهش دهیم؟ افراد مبتلا به فشارخون بالا می بایست تغییرات موثری را در سبک زندگی خود اعمال کنند از جمله: - محدود کردن مصرف نمک در رژیم غذایی - کاهش ...
9 خاصیت شگفت انگیزی که یک میوه می تواند داشته باشد
سرشار از فلاونول، از جمله سیب، می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. علاوه بر این، فلاونول خواص ضد سرطانی، ضد التهابی و ضد ویروسی نیز دارد. تقویت میکروبیوم روده سیب سرشار از فیبر است و همین عامل سبب تسهیل هضم مواد غذایی می شود. مصرف منظم سیب به حرکات روان روده، جلوگیری از یبوست و بهبود اختلالات معده کمک می کند. حفظ سلامت دهان و دندان خوردن سیب، مینای ...
تغذیه سالم برای کاهش فشار خون | مبتلایان به فشار خون بالا چه باید بخورند
با توجه به نقش کلسیم در کاهش فشار خون نیز تجویز می شود. به گفته نیلوفر صدری، با توجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن، در این رژیم با محدود کردن چربی های اشباع حیوانی ، مصرف روغن های غیر اشباع گیاهی توصیه می شود. بنابراین بهتر است غذاها به صورت آب پز، بخارپز و کبابی مصرف شوند. در رژیم DASH مصرف گوشت سفید بدون چربی و حبوبات و محدودکردن مصرف گوشت قرمز نیز توصیه می شود. همچنین ...
تشریح عوامل پیشگیری از بیماری فشارخون به عنوان "قاتل خاموش "
از فشارخون دارد، نیاز است 5 روز در هفته روزی 20 دقیقه پیاده روی سریع یا سه روز در هفته فعالیت ورزشی منظم برای پیشگیری از شیوع فشار خون توسط افراد، انجام شود. دکتر بحرانی رژیم غذایی که با کاهش مصرف نمک وافزایش مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد را از عوامل مهم در پیشگیری از فشارخون بالا عنوان و توصیه نمود: افراد در معرض خطر بایستی با کاهش وزن و اندازه گیری منظم فشارخون، قندخون و چربی تحت ...
فشار خون به قلب، چشم، کلیه آسیب می زند
بویراحمد شیوع فشار خون نسبت به سایر نواحی کمی پایین است. مصرف نمک ایرانی ها دو برابر میزان استاندارد است رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم با بیان اینکه یکی از عوامل مهم خطر ابتلا به فشار خون بالا، مصرف نمک است، ادامه می دهد: بالای 90 درصد مردم ما بیش از مصرف توصیه شده نمک مصرف می کنند. زیرا میزان توصیه شده 5 گرم در روز است و میانگین مصرف نمک در مردم ما 9 گرم در روز است. چاقی ...
چه خوراکی هایی باعث افزایش فشار خون می شود؟
که عادت به مصرف منظم آن ندارند. بااین حال، این اثر به طورکلی خفیف و کوتاه مدت است. نوشیدن مقادیر متوسط قهوه یا چای به طورکلی برای اکثر افراد مبتلا به فشارخون بالا بی خطر است. سس و تاثیر آن بر فشار خون در میزان مصرف سس نیز باید رعایت کنید تا از افزایش فشارخون جلوگیری نمایید. زیرا بیشتر سس ها دارای سدیم بالا هستند. ترشی این ماده غذایی خوشمزه و ...
فشار خون بالا مهمترین عامل مرگ در بیماریهای قلبی و عروقی است
خدمات بیماریابی و مراقبتی هستند و باید از تمام ظرفیت های مراکز بهداشتی در خصوص آموزش و کنترل این بیماری ها استفاده کرد. خانم عباسی فعالیت منظم بدنی و کاهش وزن و همچنین پرهیز از مصرف زیاد نمک،الکل و دخانیات را برای پایین آوردن فشار خون موثر دانست و ضمن درخواست از شهروندان دارای فشار خون بالا جهت کنترل منظم فشار خون خود در منزل، از شهروندان نیز خواست جهت شناسایی بیماری خود به مراکز بهداشتی و درمانی شهرستان ملکان مراجعه نمایند. انتهای پیام ...
وقتی کلیه ها دردسرساز می شوند
بالا می رود و یا از پزشک و کادر پزشکی هراس دارند، از فشارسنج های اتومات استفاده شود. در افراد با فشار خون کمتر از 80/120 توصیه می شود یک بار هر دو سال یک بار فشارخون اندازه گیری شود و حداقل یک بار در سال در افراد بالغ با فشارخون 80-89/120-139 باید کنترل شود. کنترل وزن: افزایش وزن و چاقی از فاکتور های مهم در ایجاد و پیشرفت نارسایی کلیه است. 30 درصد از افرادی که اضافه وزن دارند، عموما به ...
با این نوشیدنی سبز از قاتل خاموش دوری کنید
نوشیدنی ها می توانند رگ ها را شل کرده و جریان خون بیشتری ایجاد کنند، با انجام این کار، آن ها می توانند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به فشار خون بالا را در درازمدت کاهش دهند. در واقع، این مطالعه نشان داد که مصرف کمتر از نصف فنجان چای سبز یا اولانگ می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا حدود 50 درصد کاهش دهد، علاوه بر این، افرادی که بیش از دو فنجان چای در روز می نوشیدند، خطر ابتلا به این ...
کاهش فشار خون ریسک انواع سکته را در افراد پایین می آورد
ساعت (حداقل 150 دقیقه در هفته) و آموزش کنترل استرس و خواب کافی را از دیگر عوامل موثر بر کنترل فشار خون برشمرد. دکتر نواییان با اشاره به نام دیگر بیماری فشارخون بالا با عنوان قاتل خاموش تاکید کرد: تمام افراد باید با اندازه گیری فشارخون از ابتلا یا عدم ابتلا خود به بیماری فشارخون بالا مطلع باشند و درصورت ابتلا به فشارخون بالا حتما تحت درمان دارویی قرار گیرند. انتهای پیام/ ...
خوردن این خوراکی خوشمزه و پرطرفدار باعث مرگ می شود!
بیشتر می کند. مطالعه منتشر شده در مجله Neurology نشان می دهد که بالا بودن سطح چربی های ترانس صنعتی در خون برای مدت زمان طولانی، خطر ابتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر را 75 درصد افزایش می دهد. بنابراین، سیب زمینی سرخ کرده قطعا یکی از غذاهای زیانبار برای سلامت مغز به شمار می رود. 3. سیستم ایمنی بدن آسیب می بیند براساس مطالعه مهمی که در Current Opinion in Clinical Nutrition ...
با اندازه گیری دقیق فشار خون وکنترل آن،عمر طولانی تری داشته باشید
فشارخون بالا را تشخیص داد.فشارخون را باید در چند نوبت و در موقعیت ها و زمان های مختلف اندازه گرفت و وقتی فشارخون بالا تشخیص داده شد، اولین قدم کاهش فاکتور های خطر است. وی یادآور شد: افرادی که فشارخون طبیعی دارند حداقل هرسال یک بار باید فشارخون خود را کنترل کنند. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز گفت: مراجعه منظم به پزشک، مصرف دارو به طور منظم، رعایت رژیم غذایی مناسب داشتن فعالیت بدنی و عدم مصرف سیگارو الکل برای کنترل فشارخون بالا ضروری است. ...
یادداشت؛ بخش 2 تغییر در سبک زندگی برای سلامت قلب و کاهش فشار خون
بالا می تواند بدون علامت باشد؛ به عبارت دیگر، فرد بدون وجود علائم هشدار دهنده، در معرض این عوارض قرار می گیرد. مبتلایان به فشار خون بالا در صورت ابتلا به سایر بیماری ها با خطر بیشتری روبه رو هستند. احتمال بستری شدن، شدت علائم و مرگ و میر ناشی از سایر بیماری ها در صورت کنترل نکردن فشار خون بالا بیشتر است. در واقع مصرف منظم داروهای کنترل کننده فشارخون و تغییر در شیوه زندگی به ...
ابتلای 77 هزار و 342 نفر در استان مرکزی به فشارخون
جمعیت شهری 70 و 79 دهم درصد و در جمعیت روستایی، 65 درصد ثبت شده است. وی عنوان کرد: شیوع فشار خون در جمعیت روستایی استان مرکزی تا اندازه ای بیشتر است و این بیماری در شهرستان های آشتیان، تفرش و فراهان به ترتیب بیشترین و در کمیجان کمترین است. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان مرکزی اضافه کرد: 92 درصد از مبتلایان به فشار خون بالا این استان در سال گذشته، وضعیت مطلوب و کنترل شده ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با انجام جراحی های لاغری
، متخصص گوارش در دانشگاه کیس وسترن رزرو شیکاگو، گفت: فایده اولیه ای که مردم در مورد جراحی چاقی در نظر می گیرند، کاهش وزن و فواید جسمی و روانی همراه با آن، مانند بهبود فشار خون و دیابت است. او در ادامه افزود: این مطالعه نشان می دهد که کاهش وزن قابل توجه مرتبط با جراحی چاقی ممکن است یک اثر محافظتی در برابر ابتلاء به سرطان نیز داشته باشد. محققان برای مطالعه خود، بیش از 55700 بیمار ...
گرگرفتگی زنان را مبتلا به سندرم متابولیک می کند
داشته باشد. کارشناسان هشدار داده اند، اگر گرگرفتگی درمان نشود، می تواند منجر به آنچه سندرم متابولیک نامیده می شود، شود. این اصطلاح زمانی به کار برده می شود که یک گروه از سه یا چند بیماری، مانند فشار خون بالا، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و سطوح غیر طبیعی کلسترول به طور همزمان رخ می دهد. افرادی که از سندرم متابولیک رنج می برند نیز در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری هایی ...
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی؛ خانم فرشته فزونی، رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ، چاقی را یکی از عوامل خطر و زمینه ساز افزایش فشارخون عنوان کرد و گفت: بین افزایش دور کمر و افزایش فشارخون رابطه مستقیمی وجوددارد. خانم فزونی گفت : افرادی که وزن بالاتر از حد طبیعی دارند، شانس بیشتری برای ابتلا به فشار ...
این غذاها باعث مرگ شما می شود!
. اگر هر روز از سیب زمینی سرخ کرده استفاده کنید، این خطر را به 15 درصد می رسانید. محققان می گویند که در مطالعات اخیرشان دریافته اند که مصرف منظم سیب زمینی سرخ کرده با ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. 5. افزایش وزن پیدا می کنید سیب زمینی سرخ کرده هم سرشار از چربی است و هم کالری زیادی دارد. بنابراین، واضح است که زیاده روی در مصرف این غذا باعث افزایش وزن و بیشتر شدن سایز دور کمر خواهد شد. مطالعه منتشر شده در The American Journal of Clinical Nutrition نشان می دهد که مصرف سیب زمینی سرخ کرده مستقیما با ابتلا به چاقی ارتباط دارد. ...
بیش از 34 درصد جمعیت بالای 18 سال این استان فشار خون بالا دارند!
تکیه گاه و در سطح قلب، آستین گشاد و لخت بودن بازویی که قرار است از آن فشار خون اندازه گیری شود، صحبت نکردن در زمان اندازه گیری فشار خون، مطلوب بودن دمای محیط، نداشتن اضطراب، درد و فشارهای روحی در زمان اندازه گیری فشار خون ضروری است. دکتر جهانبخش یوسفی به راهکارهای کنترل فشار خون بالا اشاره کرد و گفت: رعایت سبک زندگی سلامت محور با کاهش وزن و حفظ اندازه مناسب دور کمر(حداکثر 90 سانتی متر ...
چرا کبد چرب می شود؟
رژیم غذایی مناسب، کنترل وزن و رسیدن به وزن ایده آل، کنترل دیابت، پیروی از یک برنامه منظم ورزشی و پیاده روی روزانه حداقل 30 دقیقه، کاهش کالری مصرفی روزانه و افزایش مصرف سبزیجات، کاهش مصرف شیرینی و مواد قندی و کربوهیدرات ها و چربی های اشباع (محصولات لبنی پرچرب، سوسیس و کالباس، کله پاچه و ...) از عوامل مهم در درمان کبد چرب است. مصرف مرغ و ماهی به جای گوشت قرمز نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا ...
دردسرهای بی خوابی و چند توصیه
آمریکایی یا به طور منظم نمی خوابند و یا دچار اختلال خواب هستند. خواب چگونه بر تندرستی قلب تأثیر می گذارد؟ مطالعات منتشر شده توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که خواب کوتاه مدت و همچنین خوابی که کیفیت پایینی دارد، با فشار خون بالا، کلسترول افزایش یافته و تصلب شرایین مرتبط است. علاوه بر این مشخص شده که خواب ناکافی به صورت مکرر، احتمال بروز حوادث قلبی - عروقی را افزایش می دهد. ...
قاتل خاموش در کمین بیش از 33 درصد از قزوینی ها
او تحت آموزش قرار بگیرند تا نسبت به بیماری فشار خون و عوارض آن آگاهی کامل پیدا کنند. کارشناس پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت استان قزوین اضافه کرد: برای درمان و مراقبت و پیگیری بیماری، مشارکت فرد مبتلا به فشار خون بالا و خانواده وی اهمیت به سزایی دارد چه بسا که درمان فشارخون بالا باید متناسب با هر بیمار در نظر گرفته شود و پرونده درمانی او به طور کامل کنترل شود. ...
نحوه اندازه گرفتن فشار خون در خانه
کاهش وزن، اصلاح الگوی تغذیه، کاهش مصرف نمک، ترک دخانیات و الکل اشاره کرد. وی، فعالیت بدنی منظم با شدت متوسط و حداقل روزی نیم ساعت (حداقل 150 دقیقه در هفته) و آموزش کنترل استرس و خواب کافی را از دیگر عوامل مؤثر بر کنترل فشار خون برشمرد. نواییان با اشاره به نام دیگر بیماری فشارخون بالا با عنوان قاتل خاموش، تاکید کرد: تمامی افراد باید با اندازه گیری فشارخون از ابتلاء یا عدم ابتلای خود به فشارخون بالا مطلع باشند و در صورت ابتلاء به فشارخون بالا حتماً تحت درمان دارویی قرار گیرند. ...
چیزهایی که فکر نمی کنید به کبدتان آسیب می زنند
مصرف محصولاتی که شربت فروکتوز دارند نیز خودداری کنید. فروکتوز نوعی قند است که به طور طبیعی در میوه ها و عسل وجود دارد. در واقع شما باید به دنبال خوراکی هایی باشید که شاخص گلیسمی پایین دارند. بیشتر میوه ها، سبزی ها و غلات کامل در این دسته قرار می گیرند. این نوع غذاها در مقایسه با منابع ساده کربوهیدرات مثل نان سفید و برنج سفید و سیب زمینی، دارای اثر کمتری بر قند خون هستند. ضمناً توصیه می ...
چاقی می تواند منجر به سرطان خون شود
، منجر به ایجاد التهاب در بدن و تغییر در مغز استخوان، جایی که سلول های خونی در آن ساخته می شوند، می شود. این امر به نوبه خود، خطر ابتلا به سرطان خون و بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. محققان داده های بیش از 47 هزار فرد مبتلا به CHIP را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند حدود 6 درصد از این افراد، دارای اضافه وزن هستند. علاوه بر این، یافته ها نشان داده اند که سلول های خونی جهش یافته در ...
