خانه
به سادگی وزن خود را کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 راه برای محافظت از استخوان ها در دوران بارداری
منجر به مشکلات سلامت استخوان شود. آیا شیردهی با کاهش تراکم استخوان مرتبط است؟ سطح استروژن در دوران شیردهی نسبتاً پایین است و جذب کلسیم را مهار می کند، به طوری که شیردهی تا حدی به از دست دادن موقت استخوان منجر می شود، افزودن غذا های غنی از ویتامین D و کلسیم به رژیم غذایی برای مادران باردار و شیرده به منظور حفظ سلامت استخوان ها بسیار توصیه می شود. چگونه می توان از ...
برای کاهش وزن پیاده روی کنیم یا بدویم؟
پیاده روی حدود 50 کالری بیشتر از میزان انرژی که در حین فعالیت سوزانده بودند، غذا خوردند، اما افرادی که دویده بودند، حدود 200 کالری کمتر از مقدار انرژی سوزانده شده، غذا مصرف کردند. به نظر پژوهشگران، این تفاوت ممکن است مربوط به این باشد که در دوندگان میزان هورمون پپتید YY که ممکن است مهارکننده اشتها باشد، بیشتر افزایش می یابد. پیاده روی به جز کاهش وزن مزیت هایی قطعی دیگری هم دارد ...
5 خاصیت بی نظیر زیتون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ زیتون، یکی از خوراکی های بسیار مفید است که در رژیم مدیترانه ای جایگاه ویژه ای دارد. گرچه زیتون به دلیل مقدار فراوان چربی های مفید شناخته می شود. 1. حفظ سلامت قلب دانه های زیتون حاوی اسید های چرب تک مولکولی است که کلسترول بد خون را پایین نگه می دارد و سطح کلسترول مفید خون را در سطح مطلوب حفظ می کند. خواص آنتی اکسیدانی قوی زیتون برای مقابله ...
راه پیشگیری و درمان کبد چرب در طب سنتی+فیلم
میوه و نوشیدن آب روی میوه مصرف زیاد غذا های سرخ شده مانند فست فود و غذا های چرب مصرف زیاد انواع سس، تنقلات شور و چرب، انواع خوراکی های دارای مواد نگهدارنده کاهش مصرف سبزی و آرد سبوس دار استفاده زیاد از غذا های غلیظ مانند کله پاچه، سالاد الویه، کنسروها، غذا های مانده پرخوری و در هم خوری عدم فعالیت روزانه به حد کافی و ورزش نکردن ...
خواص فوق العاده خیار که یک اَبَرمغذی است
...، کاهش کلسترول بد خون یا LDL، افزایش کلسترول خوب خون یا HDL و کاهش تری گلیسرید خون. 3. خیار تعادل آب را در بدن حفظ می کند یک عدد خیار متوسط حدودا 194 گرم مایعات دارد. بنابراین، مصرف یک لیوان خیار تقریبا برابر است با نوشیدن یک لیوان آب! افزودن تکه های برش خورده خیار به آب ساده نیز می تواند طعم بهتری به آب بدهد و میزان مایعات دریافتی را هم بیشتر کند. این ترفند به تامین آب ...
خورش ترش براتون آوردم | دستور پخت خورش گوجه سبز
آنتی اکسیدان هاست. خوردن گوجه سبز موجب تقویت سیستم ایمنی می شود و به مبارزه با کم خونی کمک می کند. پاکسازی بدن، جلوگیری از سرطان، پشتیبانی از عملکرد کلیه و درمان کبد چرب از جمله دیگر فواید خوردن گوجه سبز هستند. گوجه سبز 20 عدد جعفری تازه 300 گرم نعنا خشک 3 قاشق غذاخوری پیاز 3 عدد سینه مرغ 2 عدد شکر، نمک، فلفل، زردچوبه به مقدار لازم ...
چه نوشیدنی هایی قند خون را کنترل می کند؟ / چرا وزن مان بالا پایین می شود؟
خانواده شما آب طعم دار دوست دارد، می توانید با اضافه کردن تکه های لیمو یا به سلیقه خود آب را طعم دار کنید. بچه ها معمولا برای نوشیدن آب نیاز به یادآوری و حتی اصرار دارند. شیر یکی از بهترین ها برای بعد از ورزش است. این نوشیدنی علاوه بر فراهم کردن آب مورد نیاز برای بدن حاوی کلسیم، پروتئین و کربوهیدرات نیز هست. بهتر است از نوع فاقد چربی یا آن استفاده کنید. چای، قهوه، هات ...
5 میوه که شما را مثل باربی لاغر می کنند/ خداحافظی با چربی های شکم!
...> لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B2 (ریبوفلاوین) و C و همچنین املاحی مانند فسفر و منیزیوم است. نوشیدن مقداری آب لیمو تازه با کمی آب ولرم در حالت ناشتا نیز بهترین روش برای بهره مندی از این خواص است. سیب ...
رژیم غذایی برای بیماران قلبی
انواع سبزیجات را مصرف کنید. از سبزیجات و میوه های کنسرو شده و یخ زده د ر صورتی که نمک و شکر نداشته باشند می توانید به جای انواع تازه ی آن ها استفاده کنید. بیشتربخوانید: دانستنی های جالب تغذیه ای ماهی یکی از بهترین غذاها برای سلامت و بهبود عملکرد قلب است، اما باید انواع مناسبی از ماهی ها را انتخاب کنید. ماهی های روغنی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 که به کاهش ...
افزودنی هایی که از کاهش وزن جلوگیری می کنند
به گزارش تازه نیوز، به عنوان مثال، بعضی از نگهدارنده ها، افزودنی ها، طعم دهنده های مصنوعی یا ترکیبات پایدارکننده باعث پیشگیری از رشد باکتری های مفید روده و اختلال در عملکرد سیستم گوارشی می شوند. همین اتفاق به مرور زمان ترشحات هورمون سیری را هم با اختلال مواجه می کند و درنهایت مانع از کاهش وزن مناسب و درست می شود. در ادامه به مهم ترین ترکیبات افزودنی موجود در فراورده های غذایی صنعتی ...
خواص میوه کوکوریکو
هضم غذا کمک می کند. علاوه بر این التهاب بدن را نیز کاهش می دهد. آیا می دانید میوه فیسالیس چه خواصی دارد؟ از خواص میوه ستاره ای چه می دانید؟ در این مطلب قصد داریم شما را با گوشه ای از خواص این میوه بیشتر آشنا کنیم: نارگیل برای کمک به هضم غذا به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان، نارگیل سرشار از اسیدهای چربی است که به هضم غذا کمک می کنند. این ...
این عادات غذایی چربی شکم را مثل کوره می سوزانند!
C و فیبر نامحلول هستند. 2- نوشیدن قهوه کافئین نه تنها باعث هوشیاری می شود بلکه متابولیسم بدن را نیز تقویت می کند. همین عامل منجر به کاهش وزن خواهد شد. با این حال، هنگام نوشیدن قهوه از مصرف شکر و خامه خودداری کنید زیرا این مواد خود حاوی کالری قابل توجهی هستند که باید سوزانده شود. 3- نوشیدن چای سبز اگر قهوه دوست ندارید، می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید ...
فواید فراوان حذف نان سفید از رژیم غذایی
توجه به این که نان های سفید سریع تجزیه می شوند، پس از مصرف به طور ناگهانی انرژی محدودی را به وجود می آورند اما این انرژی پایدار نمی ماند. این درحالی است که استفاده از نان های سبوس دار هم با پدید آوردن انرژی بیشتر برای بدن همراه می شود و هم از احساس خواب آلودگی در فواصل بین وعده های غذایی اصلی جلوگیری می کند. هضم آهسته و تدریجی فیبرهای نهفته در نان های سبوس دار، انرژی مطلوبی را برای مغز و دیگر قسمت ...
زیاده روی در خوردن فست فود، چه تاثیری بر خواب دارد؟
عنوان "هورمون خواب" نامیده می شود، نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ایفا می کند. تحقیقات منتشر شده در Advances In Nutrition نشان می دهد که داشتن یک رژیم غذایی ناسالم می تواند تولید ملاتونین را مختل کند و به خواب رفتن را دشوار سازد. رفلاکس اسید شبانه فست فودها، به ویژه غذا های چرب و تند، می توانند باعث رفلاکس اسید یا سوزش معده در هنگام خواب شوند. این بیماری که به عنوان ...
توصیه هایی برای جلوگیری از کاهش آب بدن در فصل گرما
برای جایگزینی سدیم و مایعات از دست رفته بدن در طول ورزش، خوردن غذا های آب دار حاوی نمک و پتاسیم مانند سوپ و آب سیزیجات است. - برای ورزش های با مدت زمان طولانی که در آن بدن شما به غذا نیاز دارد، می توانید از میوه های خشک و آجیل که دارای مقدار زیاد پتاسیم، سدیم، هیدروکربن و کالری هستند استفاده کنید. حتماً پس از خوردن این مواد غذایی، آب به اندازه کافی بنوشید. - برای اینکه بدا ...
"عوارض ناشی از دیابت و راه های پیشگیری از آن ها"
تمرینات منظم می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، که در کاهش خطر دیابت نوع 2 نقش دارد. تغذیه بهداشتی: تغذیه سالم با مصرف مقدار کافی از میوه ها، سبزیجات، محصولات کامل غذایی، ماهی و غذاهای کم چرب، کمک می کند تا شما از خطر دیابت بیشتری در برابر چاقی و مشکلات سیستم ایمنی که دیابت را تحریک می کند، در امان باشید. کنترل استرس: استرس زیاد برای بدن مضر است و ممکن است باعث ...
قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخوریم؟
گروه سلامت خبرگزاری فارس: یکی از رایج ترین سؤالات از متخصصان تغذیه ورزشی این است که قبل و بعد از ورزش چه غذایی بخورم؟ پاسخ به این سؤال در برخی موارد به ورزشکار و فعالیت خاص او بستگی دارد اما یک سری اصول کلی برای تغذیه قبل و بعد از ورزش وجود دارد. کربوهیدرات مانند سوخت موتور است، هرچه شما سخت تر کار کنید به کربوهیدرات بیشتری نیاز دارید تا بتوانید ادامه دهید. شما ممکن است ...
بهترین نوشیدنی ها برای روزهای گرم
زمستان نیست و همیشه می توان از طعم آن لذت برد. برای بهره مندی از این خواص، یک لیتر آب را جوش بیاورید و کمی زنجبیل تازه در آن بریزید. تا زمانی که آب کاملا سرد شود، صبر کنید و سپس با افزودن کمی آبلیمو تازه، آنرا بنوشید. 6. نوشیدنی هندوانه رنگ قرمز هندوانه نشان دهنده مقدار فراوان بتاکاروتن است که در بدن به ویتامینA تبدیل می شود و برای سلامت چشم و پوست مفید است. این میوه فیبر ...
5 وعده شام برای افراد درگیر کبد چرب + فیلم
هم وهده شام مفیدی است برای درمان کبد چرب. خبر خوش برای بیماران کبد چرب این است که می توانند از و عدسی هم استفاده کنند البته بدون نان. مرغ گریل شده به همراه اووکادو نیز وعده غذایی سالمی است برای کبد چرب چراکه آووکادو میوه ای است که سرشار از امگا 3 بوده و به نابودی رسوب چربی ها در بدن کمک می کند. کدخبر: 897901 1402/03/14 16:52:37 لینک کپی شد ...
اضطراب غذایی چیست؟ علائم و درمان این عارضه
و اضطراب غرق شدن در انتخاب های غذایی محدود کردن بیش از حد غذا به دلیل اینکه فرد مطمئن نیست چه بخورد وسواس در مورد وزن یا بررسی تصویر بدن صرف نظر از علت اصلی، آنهایی که اضطراب غذایی دارند هنگام فکر کردن یا تصمیم گیری در مورد اینکه چه بخورند دچار تنش (نا آرامی) می شوند. این یک واکنش فیزیولوژیکی به نام واکنش ” جنگ یا گریز” ایجاد می کند، و علائمی مانند: ...
نحوه محاسبه آب مورد نیاز روزانه بدن
پرخوری آن هم درست زمانی که بدن تفاوت میان گرسنگی و تشنگی را تشخیص نمی دهند، کمک کند. اما چقدر آب برای بدن کافی است؟ نحوه محاسبه میزان آبی که باید به صورت روزانه برای سلامتی و کاهش وزن بنوشیم توصیح داده خواهد شد. - وزن: اولین قدم برای محاسبه مقدار آب روزانه مورد نیاز آگاهی از وزن بدن است. مقدار آبی که هر فرد باید بنوشد بر اساس وزن وی متفاوت است که البته کاملا منطقی است، زیرا ...
مصرف روزانه 7گرم از این ماده غذایی، خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
دستگاه گوارش کمک می کند. می تواند از یبوست جلوگیری یا تسکین دهد. فیبر نامحلول در آرد گندم کامل، گل کلم و سیب زمینی یافت می شود. چه مقدار فیبر نیاز داریم؟ انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان روزانه حداقل 25 گرم فیبر دریافت کنند که حدود 8 تا 10 گرم در هر وعده غذایی است. این دستورالعمل ها تفاوت های بدن مانند قد و وزن یا سابقه سلامتی را در نظر نمی گیرند، اما ...
ویتامین هایی که باعث کاهش وزن می شوند
های گروه B در تولید انرژی از غذا نقش دارند. برخی دیگر، از جمله ویتامین های کاهش وزن زنان، بر تولید و ترشح هورمون های خاصی در بدن تأثیر می گذارند که بر متابولیسم تأثیر می گذارند. همچنین مهم است که در مورد استفاده از سایر مکمل های غذایی که معمولاً برای کاهش وزن به بازار عرضه می شوند،با متخصص صحبت کنیم. به عنوان مثال، مواد معدنی مانند آهن و منیزیم ممکن است با کمک به افراد مبتلا به کمبود ...
11 میوه جادویی برای کاهش وزن
مقاوم تری نسبت به موزهای زرد و رسیده هستند. به نظر می رسد این نشاسته ی مقاوم ویژگی های مثبت زیادی برای بدن دارد، از جمله بهبود قند خون که با کنترل وزن همراه است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند ...
کبد چرب و 5 عاملی که خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می دهد (و نحوه اصلاح آنها)
سایر عوامل خطر مانند دیابت و سطح کلسترول، از کمک پزشکی استفاده کنید. با پزشک مشورت کنید و در صورت نیاز دارو مصرف کنید. بیماری کبد چرب هیچ علامتی ندارد و این امر رشد آن را در بدن آسان می کند. کد خبر 472820
مکمل های مفید برای مردان چیست؟
به گزارش برنا؛ غذا باید اولین منبع مواد مغذی هر فرد باشد. از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی، محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی، آجیل، دانه ها، لوبیاها و چربی های سالم. باید بدانیم که پیروی از یک الگوی غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن شما از جمله پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است. اگر از یک الگوی غذایی متعادل پیروی نمی کنید، خواب کافی ...
ترکیب جادویی برای کمک به کاهش وزن و کنترل قند خون
عصاره لوبیای سفید پیش از هر وعده غذایی داده شد. در پایان این تحقیقات مشخص شد افرادی که از مکمل های عصاره لوبیای سفید استفاده کرده بودند، به مانند آن چه در بالا ذکر شد، حدود 5 پوند وزن کم کرده بودند. کنترل قند خون کربوهیدرات ها یک ماده مغذی اصلی هستند که در غذا هایی مانند غلات، میوه ها، سبزیجات و لوبیا یافت می شوند. در طول گوارش غذا، بدن ما کربوهیدرات ها را به گلوکز یا قند خون ...
9 خاصیت مهم یک محصول تابستانی/ هنداونه و همه فوایدش
داشته باشید. هم چنین این میوه از تجمع آب در بدن نیز جلوگیری می کند. 6. کاهش فشار خون یک برش هندوانه حاوی 170 میلی گرم پتاسیم است؛ این ماده معدنی در کاهش اثرات سدیم بر فشار خون و برای عملکرد صحیح سیستم عصبی بسیار مفید است. 7. مدیریت و کاهش وزن خوردن هندوانه به عنوان پیش غذا یا استفاده از آن در سالاد می تواند یک راه مفید برای کاهش وزن باشد. از آنجا که بیش از ...
