خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 راه برای کاهش وزن
پروتئین می تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از کاهش توده عضلانی کمک کند. خوردن حدود 25 تا 30 گرم پروتئین، دو پیمانه پودر پروتئین یا 113 گرم سینه مرغ در هر وعده غذایی می تواند کنترل اشتها را بهبود بخشد و وزن بدن شما را مدیریت کند. بهترین راه برای انجام این کار آن است که مطمئن شوید یک وعده پروتئین با کیفیت بالا در هر وعده غذایی دارید. زنان بالای 50 سال به طور قابل توجهی به پروتئین بیش تری ...
آیا قهوه، چای و آبمیوه جایگزین های خوبی برای آب هستند؟
...؛ اما قند زیادی دارند و چندان سالم نیستند و می توانند در بلندمدت مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کنند. اگر بخواهیم آب بدن را با نوشیدن چای و قهوه تامین کنیم چه می شود؟ کافئین موجود در چای و قهوه می تواند عوارض جانبی دیگری هم داشته باشد که شامل افزایش ضربان قلب و تپش قلب، اضطراب، بی قراری، بی خوابی، مشکلات گوارشی مثل تهوع و اسهال، اختلالات خواب، فشارخون بالا و حتی وابستگی به ...
فواید نوشیدن آب گرم اول صبح با معده خالی
...، نوشیدن آب با معده خالی می تواند به رژیم غذایی شما کمک کند، چون می تواند متابولیک را تا نزدیک به 25 درصد افزایش دهد. بالا بردن متابولیسم به هضم سریع تر غذا کمک می کند و این به کاهش وزن در دراز مدت کمک می کند. همیشه ترجیح داده می شود حداقل چهار لیتر آب برای بهترین نتیجه بنوشید. * نوشیدن آب ولرم ایمنی بدن را بالا می برد ما از این واقعیت آگاه هستیم که آب برای سلامت کلی ما ضروری ...
سوپی که احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
، مثلا کسانی که می خواهند ریسک ابتلا به سرطان، فشار خون بالا و کلسترول شان را پایین بیاورند. برویم سراغ مزه ی این سوپ! این سوپ سبز روشن که با 250 میلی گرم آب جوش و هم زدن حسابی درست می شود، غلظت بالا و طعم ملایم سبزیجات را دارد، طعمی شبیه ترکیب بروکلی و گل کلم. شاید برای بسیاری از افراد بهترین انتخاب هفته نباشد، اما گنجاندن آن در رژیم غذایی کار سختی نیست. البته کاهش سطح گلوکز ...
با این 6 درمان خانگی لاغر شوید
لیمو با کمی عسل یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید بنوشید، چه به دنبال کاهش وزن باشید یا نه. آب لیمو و عسل نه تنها راهی برای سم زدایی بدن شماست، بلکه به شما انرژی می دهد و هضم و ایمنی سالم را تقویت می کند. عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های آمینه است که برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته است. نه تنها به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند، بلکه خطر ابتلا به ...
تاثیر سرکه سیب برای سلامت پوست
دارد؟ بهبود هضم غذا مصرف این ترکیب اسیدی در صبح تعادل PH معده را حفظ کرده و موجب می شود هضم مواد غذایی بهتر انجام شود. همچنین می تواند نفخ معده را کاهش داده و از رفلاکس اسید معده جلوگیری کند. کاهش سطح قند خون بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق از این مایع ترش در کنار یک وعده تنقلات در مقایسه با مصرف تنقلات همراه با آب می تواند به کاهش سطح قند خون منجر شود ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری
برخی افراد شود. قبل از خواب نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب ممکن است به تنظیم سطح قند خون در طول شب کمک کند و خطر مصرف میان وعده در شب را کاهش دهد. علاوه بر این، مصرف سرکه سیب قبل از خواب ممکن است به بهبود هضم و کاهش نفخ کمک کند که همین امر می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. بااین حال، مهم است که آن را قبل از مصرف آن رقیق کنید و از نوشیدن آن بلافاصله قبل از ...
میوه هایی با قند و کالری بالا
.... گفته می شود این میوه به بهبود وضعیت خواب و ایمنی بدن کمک می کند. انگور هم در گروه میوه های با قند بالا قرار می گیرد. یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد و ممکن است برای افرادی که باید میزان مصرف قند خود را کنترل کنند مناسب نباشد. گیلاس: گیلاس میوه خوش رنگ و خوش طعمی است. این میوه پر از فیبر، انواع ویتامین و مواد معدنی است. گیلاس قند بالایی دارد. برای مثال یک فنجان گیلاس، حاوی 18 گرم قند ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
.... هر دو ماده سیستم عصبی شما را تحریک می کنند و به طور موقت ضربان قلب و فشار خون شما را بالا می برند و دمای بدن شما را افزایش می دهند و باعث تعریق شما می شوند. میوه ها و سبزیجات آبدار گنجاندن میوه ها و سبزیجات با محتوای آب بالا در رژیم غذایی به کاهش تعریق کمک می کند. در اینجا برخی از میوه ها و سبزیجات آبدار وجود دارد که می توانید برای کاهش تعریق در نظر بگیرید: ...
این 8 غذا را نخورید همیشه جوان می مانید
تحمیل می کند و می تواند مسبب زوال عقل و یا سرطان مغز باشد اغلب دانشمندان این نظریه را به طور کامل رها کرده اند. زیرا اگر افراد بخواهند مصرف چربی های سالم را به طور چشمگیری کاهش دهند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و چاقی بیشتر خواهد شد زیرا این قندها و HFCS (شربت ذرت با فروکتوز بالا) است که ریشه چاقی و مشکلات مربوط به چربی های اشباع هستند. 3. برخی افراد، شکرهای تصفیه شده یا ...
8 راهی که ساعت های هوشمند می توانند سلامتی شما را بهبود ببخشند
پارامترهای فیزیولوژیکی شما را اندازه گیری می کنند. همچنین استفاده از الگوریتم هایی که مصرف انرژی شما را بر اساس مشخصات شخصی شما (مانند سن، وزن، قد، جنسیت و غیره) محاسبه می کنند نیز یکی دیگر از راه های پیمایش کالری های مصرف شده است. با این حال، ساعت های هوشمند مختلف از سنسورها و الگوریتم های متفاوتی استفاده می کنند که می تواند منجر به خطاها و اختلافات قابل توجهی در محاسبه کالری شود. به ...
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
معرفی می شود که می توانید با مصرف آنها سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید و سلامت کلی بدن را تضمین کنید. البته در برخی موارد ممکن است نتوانید از طریق تغذیه، این مواد مغذی را دریافت کنید؛ در این شرایط، استفاده از مکمل ها (زیر نظر پزشک) کمک کننده است. ویتامین C یکی از قوی ترین مواد مغذی برای ایمنی بدن است. این آنتی اکسیدان می تواند تولید گلبول های سفید خون را افزایش دهد تا بدن به شکل بهتری با ...
چگونه با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
توانید سوخت وساز بدن تان را افزایش دهید. در ادامه این راه ها را به شما معرفی می کنیم: بدن در هنگام تفکر، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت های شان از آن استفاده می کنند. وقتی غذا می خوریم، غذا از سیستم گوارش عبور می کند و از طریق دیواره معده وارد جریان خون می شود. از آنجاست که غذا به آمینواسیدها، اسید های چرب و ...
هنگام افت قند خون حتما این کار را انجام دهید
بالا رفتن قند. هنگام پایین آمدن قند خون، فرد اول عرق می کند، بدنش سرد می شود، ط پش قلب، احساس ضعف، بی حالی و کوفتگی می کند و روی زمین می افتد و دیگر قادر به صحبت کردن نیست. معمولا پزشکان برای بیماری که سابقه دیابت دارد و انسولین مصرف می کند، ابتدا سرم قندی تزریق می کنند. به چنین فردی باید ابتدا شربت قند دهند؛ البته اگر قند خون 50 یا 40 باشد با خوردن یک لیوان آب قند ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید/ ادویه های مناسب برای لاغری در مدت زمان کم
افزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به کاهش وزن و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند. شادی آور، آرام بخش، تقویت کننده کبد و قلب، کاهنده قندخون، برطرف کننده بوی بد دهان، ادرارآور و قاعده آور است. مصرف دارچین سوخت و ساز در بدن را تا اندازه ای بالا می برد. سینامالدئید که عامل ایجاد بوی دارچین است در بدن به فرآیند ترموژنز منجر می شود که این فرآیند باعث ایجاد گرما و کالری سوزی می شود ...
خواص، فواید و طبع غوره؛ طرز تهیه آبغوره و 3 روش نگهداری آن
اسید گلوکولیک است که برای سلامت پروستات مفید است. آیا مصرف آبغوره باعث کاهش تری گلیسرید می شود؟ بله مضرات آبغوره برای دیابت چیست؟ آبغوره می تواند باعث افزایش اشتها و پرخوری در بعضی افراد شود و با توجه به اینکه چاقی قند خون را بالا می برد باید افراد دیابتی در مصرف آن زیاده روی نکنند. بهترین زمان مصرف آبغوره کی است؟ بهترین زمان مصرف ...
با خوردن این داروها تعادل بدنتان به هم خواهد خورد
مجموعه داروهایی است که افراد برای برای بیماری های گوناگون مصرف می کنند. سالمندان به خصوص در معرض خطر این عوارض هستند، چرا که با افزایش سن جذب داروها و پاسخدهی بدن به آنها تغییر می کند. از جمله داروهایی که ممکن است شما را دچار اختلال تعادل کنند و در معرض خطر سقوط قرار دهند، به این گروه های دارویی می توان اشاره کرد: - داروهای ضد افسردگی مانند مهارکننده های بازجذب انتخابی ...
چگونه می توان مانع بروز ضعف بدنی شد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، احساس ضعف بدن تحت تأثیر عوامل مختلف مانند مصرف قند بالا و کم خوابی به وجود می آید و علاوه بر گرسنگی شدید باعث کاهش توانایی برای انجام فعالیت های روزانه می شود. حذف وعده های غذا و رژیم های غذایی سخت گیرانه ممکن است باعث کاهش کالری مورد نیاز شود و اشتها را تحریک کند. دلایل بروز ضعف بدن ابتلاء به بعضی از بیماری ها به ویژه اگر با حالت تهوع و کاهش ...
آیا چای، قهوه و آبمیوه جای آب را می گیرند؟
نیست که از جایگزین های آب به طور مستمر استفاده کنید. ریچیسون می گوید: چای و قهوه ادرارآورند، به این معنی که باعث می شوند بیشتر به دستشویی بروید. نوشیدنی های گازدار و آبمیوه ها نیز به بدن آبرسانی می کنند، اما ما افراد را از نوشیدن بیش از حد آنها به دلیل داشتن قند بالا -که ممکن است در درازمدت منجر به سایر مشکلات سلامتی شود- منع می کنیم. به گفته نیشتا پاتل، متخصص طب کاربردی و تغذیه بالینی، کافئین موجود ...
چند راه ساده و طبیعی برای کاهش رشد موهای زائد
پزشک مشورت بگیرید. اگر ویتامین D را تحت نظر پزشک مصرف نکنید ، ممکن است باعث وقوع عوارضی مثل ضعف ماهیچه ها، گیجی، تشنگی مفرط، تهوع و خستگی برایتان شود. ویتامین D روی سطح قند خون نیز تاثیر می گذارد ؛به همین دلیل قبل از مصرف از یک پزشک مشورت بگیرید، مخصوصا اگر دیابت دارید. بهترین راه برای مقابله با موهای زائد استفاده از لیزر موهای زائد بدن است. این یک روش است که برای ...
چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است؟
رقیق می سازد، بر میزان اسیدیته طبیعی معده تأثیر می گذارد و هضم را دچار مشکل کرده و باعث جذب ویتامین ها و مواد مغذی کمتری می شود. 4- سوزش معده نوشیدن آب همراه غذا حجم معده و فشار وارده بر آن را افزایش می دهد، درست مثل یک وعده غذایی. پس می تواند بر سلامتی تاثیر بگذارد و خطر ریفلاکس اسید را بالا ببرد. از آنجا که نوشیدن آب در طول وعده های غذایی باعث ترشح آنزیم های هضم در بدن می ...
فایده دویدن برای سلامتی
مزمن دویدن به دلیل اینکه فشارخون و قند خون را تنظیم می کند و منجر به کنترل وزن می شود می تواند از بروز خیلی از بیماری های مزمن پیشگیری کند و اگر طبق توصیه های سلامتی که می گویند باید 150 دقیقه در هفته فعالیت بدنی داشته باشید، این فعالیت برای شما دویدن باشد می تواند ریسک برخی از سرطان ها، بیماری قلبی و دیابت نوع دوم را کاهش دهید. طول عمر بیشتر طبق یافته های علمی از یک مطالعه معلوم ...
تناسب اندام بدون ورزش فقط با خوابیدن/ راز تناسب اندام مدل ها در خواب است!
وزن می شود. ورزش 2 ساعت قبل خواب اگر توده عضلانی زیادی داشته باشید، قطعاً کالری سوزی شما هم بهتر می شود و حتی زمانی که خواب هستید هم کالری می سوزانید. انجام تمرین ورزشی در طول روز مخصوصاً تمرین های قدرتی به کاهش وزن شما کمک می کند. اگر در طول روز وقت ندارید ، حداقل 2 ساعت قبل از خواب یک ورزش چند دقیقه ای را انجام دهید. خوابیدن در اتاق تاریک و خنک تر طبق ...
داروهایی که توقف ناگهانی مصرفشان خطرناک است
ریواروکسابان می تواند در پیشگیری از تشکیل لخته خون مفید باشد. توقف زودهنگام مصرف این داروها می تواند ریسک تشکیل لخته خون را بالا برده و در نتیجه فرد را در معرض سکته مغزی یا حمله قلبی قرار دهد. اگر فکر می کنید لازم است مصرف این داروها را متوقف کنید، حتماً با پزشکتان صحبت کنید تا طبق دستور او تدریجاً این کار را انجام دهید نه به یک باره. اگر مدت زمان طولانی از دارویی مثل زارلتو استفاده کنید ...
اوره خون بالا نشانه چیست؟
کبد از متابولیسم پروتئین و یا مصرف بیش از حد مایعات موجود پایین بودن سطح اوره خون می شود که دقیقا مثل بالا بودن سطح اوره خون می تواند خطرناک باشد و باید آن را جدی گرفت. سطح طبیعی اوره خون چقدر است؟ به طور میانگین میزان طبیعی سطح اوره خون در افراد بالغ 15 تا45 mg/dl و در کودکان باید بین 10 تا 40 mg/dl باشد. روش های تشخیص اوره خون بالا چیست؟ اولین علامت ...
انواع رژیم ترکیبی قهوه
برای تحرک بیشتر در کنار رژیم غذایی خود هستید و از طرفی دوست دارید که در تمرینات قدرتی و سنگین باشگاهی انرژی کافی و در عین حال متابولیسم بیشتری داشته باشید. از آبمیوه طبیعی پرتقال در کنار یک فنجان قهوه خود قبل از تمرینات استفاده کنید! خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در قهوه و پرتقال اثر آن را چندین برابر می کند و علاوه بر بالا بردن سیستم ایمنی بدن شما به چربی سوزی و از دست دادن انرژی بیشتر کمک می کند. علاوه ...
