سایر منابع:
سایر خبرها
درمان خانگی کاهش وزن
سرشار از کلسیم، ویتامین B6 و C است که همگی برای چربی سوزی ضروری هستند. سیر نه تنها متابولیسم را افزایش می دهد، بلکه می تواند به تعادل سطح قند خون شما کمک کند و میل شما به خوردن وعده های غذایی را عادی کند. اگر می خواهید قدمی فراتر بردارید، کسانی که به طور مداوم سیر می جوند، هورمون سیری ترشح می کنند، اشتهای خود را سرکوب می کنند و در کل کمتر غذا می خورند. در حالی که سیر اشتها را سرکوب می ...
آیا عرق کردن نشانه سلامت است ؟
از چهار میلیون غده تعریق- به استثنای لب های ما- پوشیده شده است. این غدد که در سطوح متمرکزتری روی دست ها، پاها، زیر بغل و پیشانی ما یافت می شوند، مایع شفاف مبتنی بر نمک ترشح می کنند که عرق نامیده می شود و به بدن در کنترل دمای داخلی کمک می کند. این غدد توسط اعصاب کنترل می شوند و به محرک های مختلفی ازجمله هورمون ها، احساسات، تنظیم دمای بدن و فعالیت بدنی پاسخ می دهند. عرق کردن نیز نشانه سلام ...
از خوردن کرفس غافل نشید
. خوردن کرفس همچنین سطح کلسترول خون را پایین می آورد زیرا فیبرهای آن در دفع کلسترول از روده ها تاثیر دارند و مانع از ورود کلسترول به خون می شوند. 3. ضدالتهاب طبیعی آنتی اکسیدان های کرفس در کاهش التهابات بدن نقش دارند. از همین رو، توصیه می شود برای بهبود التهابات ناشی از نقرس و آرتریت حتما کرفس در رژیم غذایی گنجانده شود. به علاوه، فلاونوئیدهای موجود در کرفس از عضلات و بافت های همبند ...
عرق کنید تا سالم بمانید
- پوشیده شده است. این غدد که در سطوح متمرکزتری روی دست ها، پاها، زیر بغل و پیشانی ما یافت می شوند، مایع شفاف مبتنی بر نمک ترشح می کنند که عرق نامیده می شود و به بدن در کنترل دمای داخلی کمک می کند. این غدد توسط اعصاب کنترل می شوند و به محرک های مختلفی ازجمله هورمون ها، احساسات، تنظیم دمای بدن و فعالیت بدنی پاسخ می دهند. عرق کردن نیز نشانه سلامتی است. اگر یک فرد نسبتاً سالم به سختی ورزش ...
اگر می خواهید جوان بمانید، این اشتباهات را انجام ندهید؟
بدن کورتیزول بیشتری را ترشح می کند. هورمون استرس هم باعث تجزیه کلاژنی می شود که پوست را صاف و براق نگه می دارد. سعی کنید خواب آرام و منظمی داشته باشید و بطور جدی از مصرف الکل، کافئین و ابزار الکترونیکی قبل از خواب خودداری کنید. 2- کشیدن سیگار اگر دخانیات مصرف می کنید، علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به سرطان، ممکن است در سنین پایین، پوست دچار چین و چروک و افتادگی شود. سیگار ...
گرمسیری های محبوب
، با رعایت اعتدال می توانند از موز نارس برای برطرف شدن مشکل خود بهره بگیرند. در نقطه مقابل موز کاملا رسیده، ملین محسوب می شود و نباید برای برطرف کردن مشکل اسهال از آن استفاده شود. باید توجه داشت که موز یک میوه دیر هضم به حساب می آید. مصرف این میوه می تواند باعث احساس نشاط در افراد شود. علاوه بر این، اثر خوبی روی سرفه های خشک می تواند داشته باشد در نتیجه در موارد ابتلا به این نوع سرفه ها، می توان از ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری
.... قبل از غذا نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا ممکن است به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند و منجر به کاهش دریافت کالری شود. یک مطالعه نشان داد که مصرف دو قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از یک وعده غذایی پر کربوهیدرات منجر به کاهش 55 درصدی پاسخ قند خون می شود که می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. بااین حال، رقیق کردن سرکه سیب قبل از مصرف مهم است، زیرا سرکه ...
سلامت استخوان ها را با این کار تضمین می کنید
مفاصل کمک شود. این متخصص علوم تغذیه در ادامه به ورزش های غیرهوازی و هوازی اشاره کرد و گفت: منظوراز ورزش های غیرهوازی، ورزش هایی هستند که مدت زمانشان کم است و موجب چربی سوزی می شود که به همین دلیل، بدن فقط قند می سوزاند و در این ورزش ها آنزیم های چربی سوز، ترشح شده و موجب سوختن چربی های بدن می شود. کرمانی ورزش های هوازی را شامل پیاده روی تند به مدت طولانی، دواستقامتی، شنا ...
عوارض افراط در مصرف مکمل ها
چربی و کبد ذخیره می کند تا برای عملکردهای مختلف مورد استفاده قرار گیرد. زمانی که مقدار مصرف این ویتامین ها خیلی زیاد باشد، مقدار این ذخیره سازی افزایش پیدا می کند و علائم مسمومیت بروز می کند. دسته دیگر ویتامین ها مانند ویتامینC، محلول در آب هستند. این ویتامین ها برخلاف ویتامین های محلول در چربی در بدن ذخیره نمی شوند بلکه مقدار اضافی ویتامین های محلول در آب به تدریج از طریق ادرار دفع می شود. ...
تاثیر استرس بر سفره غذا
مواجه هستید سعی کنید رژیم غذایی سالم داشته باشید و غذاهای ناسالم را کنار بگذارید. استرس مزمن می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند فشار مداوم کار، فشار مالی، روابط چالش برانگیز، بیماری های مزمن یا قرار گرفتن مداوم در یک محیط استرس زا باشد. گاهی اوقات، تجمع عوامل استرس زا کوچک نیز می تواند منجر به استرس مزمن شود. استرس مزمن باعث ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول می شود که می ...
اگر کف پای شما می سوزد، می توانید علت آن را از کلینیک دکتر میرپا پرس و جو کنید
.... نوروپاتی دیابتی هرگونه آسیب به اعصاب محیطی بدن نوروپاتی نام دارد. در نوروپاتی دیابتی، میزان بالای قند خون و عدم کنترل آن، به اعصاب و رگ های بدن آسیب جدی وارد می کند. آسیب به اعصاب کف پا نیز از این قاعده مستثنی نیست. احتمال ابتلا به نوروپاتی دیابتی در افرادی که سیگار می کشند و الکل مصرف می کنند، بسیار بالاتر است. نوروپاتی فیبر کوچک علت اصلی این ...
خواص، فواید و طبع غوره؛ طرز تهیه آبغوره و 3 روش نگهداری آن
خواص غوره برای کبد: مصرف غوره برای تقویت کبد مفید است و به رفع چربی های سطحی کبد کمک می کند. خواص غوره برای دیابت: غوره برای کاهش قند خون و دیابت مفید است و می توانید هر روز یک فنجان آبغوره بدون نمک را بنوشید. خواص غوره عسگری: ضد صفرا و غلبه خون بوده و ترشح و دفع صفرا را آسان می کند. خواص غوره شور: غوره شور برای درمان رماتیسم و سیاتیک مفید است. خواص غوره در طب سنتی: غوره سبب دفع بهتر بلغم از ...
تناسب اندام با نوشیدن این نوع قهوه ها
. این نوع قهوه یکی از گزینه های مناسب برای کاهش دادن چربی های اطراف شکم در کنار رژیم غذایی است که با سرکوب کردن اشتها، بالا بردن سطح انرژی و نشاط آوری، القای احساس سیری به شما باعث کاهش وزن می شود. باز هم به این نکته اشاره می کنیم که اکیدا توصیه می شود در حد اعتدال از قهوه استفاده کنید تا دچار عوارض ناشی از مصرف آن نشوید!! رژیم لاغری با قهوه اسپرسو قهوه اسپرسو یکی از محبوب ترین ...
با شروع این 5 درد فورا به پزشک مراجعه کنید
نگران کننده ای نیستند، اما یک سردرد ناگهانی که احساس کنید بدترین سردرد زندگی تان است را نباید نادیده بگیرید. همچنین اگر سردرد با سفتی گردن، ضعف یا تغییر بینایی همراه باشد ممکن است از آنوریسم یا خونریزی مغزی حکایت کند. در بیمارستان معمولا برای فردی که سردرد ناگهانی و شدیدی دارد سی تی اسکن یا ام آرآی تجویز می شود. درد پا: اگر درد پا با تورم همراه باشد ممکن است از وجود لخته خون ناشی شده باشد ...
چگونه تری گلیسیرید را با رژیم غذایی کاهش دهیم؟
حاوی فیبر بالا در وعده صبحانه می تواند سطح تری گلیسیرید خون را تا اندازه ای کاهش دهد. همچنین بررسی 117 بزرگسال که اضافه وزن داشتند نشان داد که بین خوردن فیبر و تری گلیسیرید پایین ارتباط وجود دارد. محدود کردن مصرف قند و شکر در رژیم غذایی شیرینی ، آب میوه و سایر نوشیدنی ها حاوی شکر زیادی هستند. وقتی مصرف قند زیاد باشد می تواند باعث افزایش تری گلیسیرید شود و در نتیجه باعث بروز ...
7 عادت غذایی را باید تا قبل از 30 سالگی ترک کرد
مثل فشار خون، کلسترول بالا و قند خون مبتلا نشوید. در این قسمت مواردی را به شما معرفی می کنیم که انجام دادن آن ها اشتباه است و تا قبل از سن 30 سالگی باید آن ها را ترک کنید. 1. نادیده گرفتن علائم هشدار دهنده آیا چند وقت یکبار احساس می کنید که یک نقطه از بدنتان درد می گیرد؟ آیا یک بوی نامطبوعی در خودتان حس می کنید؟ این ها همه سرنخ هایی هستند که نشان دهنده مشکلی در بدن می ...
این ساعت ها بهترین زمان برای میوه خوردن است
و مواد معدنی نظیر پتاسیم هستند، فروکتوز موجود در آن ها نیز به تامین نیاز بدن به قند کمک کرده و موجب بهبود تمرکز و تامین انرژی لازم تا زمان صرف وعده غذای بعدی می شود. تناسب اندام افرادی که قصد کاهش وزن دارند و مایل به مصرف میوه برای کاهش کالری روزانه هستند باید به مقدار قند میوه ها نیز توجه کنند. بهترین میوه ها در این زمینه، سیب و گریپ فروت است. البته میوه هایی مانند کیوی، توت ...
علائم نارسایی کلیه را بشناسید
دارند که اگر فشار خون بالا کنترل نشود یا به میزان کمی کنترل گردد، می تواند عامل اصلی بروز حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری مزمن کلیوی باشد و در مورد دیابت نیز میزان بیش ازحد گلوکز در خون می تواند به فیلترهای ریز موجود در کلیه آسیب برساند. دکتر سعادت فر عفونت کلیه و مجاری ادراری ، کلسترول بالا که باعث تجمع چربی در رگ های خونی تغذیه کننده ی کلیه می شود و نیز بیماری گلومرولونفریت را که سبب ایجاد ...
چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است؟
برای معده آسان تر است همچنین با جویدن، بدن بزاق بیشتری ترشح می کند و میل شما به نوشیدن آب را کاهش می دهد. 30 دقیقه قبل از غذا آب بنوشید نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا یکی از موثرترین راه ها برای هیدراته ماندن است. همچنین می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند تا در نهایت کالری کمتری مصرف کنید. برای خوردن غذا عجله نکنید مصرف میان وعده در طول مسیر کار احتمال تشنگی فرد را بیشتر می کند چون احساس می کنید باید غذای خود را با آب ببلعید تا تشنگی رفع شود. منبع: نمناک ...
انواع رژیم ترکیبی قهوه
و به نوعی ادغام کردن آنتی اکسیدان و کافئین می تواند سرعت سوخت و ساز را در بدن شما بالا برده و به فرآیند تسریع کاهش وزن شما کمک می کند. از طرفی، این دو ماده اشتهای شما را به طرز عجیبی کاهش داده و با دادن احساس سیری از پرخوری جلوگیری می کنند. قهوه و لیموترش ترکیب کردن قهوه با لیموترش نیز یکی از روش هایی است که به شما در رسیدن به تناسب اندام و لاغری کمک می کند. ادرار آور بودن ...
13 فایده شگفت انگیز رابطه جنسی برای خانم ها و آقایان که از آن بی خبرید!
.) دانشمندان می دانند که اکسی توسین، هورمون احساس خوب که باعث ایجاد پیوند می شود، در طول رابطه جنسی ترشح می شود که به توضیح بخشی از افزایش خلق و خوی که رابطه جنسی ایجاد می کند کمک می کند. اما می تواند بیشتر باشد. دکتر گونزالس می گوید: اگر کاری را انجام می دهید که باعث لذت بیشتر شما می شود، ممکن است کمتر احساس افسردگی کنید. 6. خواب بهتر شبانه فعالیت جنسی - یا به طور دقیق تر، ارگاسم ...
تیروئید چه علائمی دارد؟
درباره عملکرد تیروئید تصریح کرد: عملکرد این غده خیلی مهم است و یکی از مهم ترین غدد درون ریز بدن است که با تولید هورمون های تیروئید، سوخت و ساز تمام سلول های بدن را تحت تأثیر خوش قرار می دهد. از طرف دیگر هورمون های تیروئید برای رشد و نمو سیستم اعصاب مرکزی، به خصوص در دوره زندگی جنین تا دو سال اول بعد از تولد خیلی مهم است و بنابراین در این دوران دچار کمبود هورمون تیروئید شود، می تواند با کند ذهنی، عقب ...
ارتباط نوشیدن آب با گوارش، خون رسانی و میزان قند خون
. ابتلا به این بیماری باعث افزایش احساس تشنگی می شود که به خصوص پس از صرف غذا که انسولین برای تنظیم قند خون ترشح می شود، بارزتر است. در این شرایط، بدن قند خون را از طریق کلیه ها دفع می کند که در نتیجه سطح آب بدن کاهش می یابد. برای جلوگیری از این وضعیت، نوشیدن آب با جلوگیری از غلظت خون به بازگرداندن قند خون در حد نرمال کمک می کند. البته باید توجه کرد که نوشیدن آب راهکار درمانی کنترل قند خون در این بیماران تلقی نمی شود و فقط این نکته اهمیت دارد که اگر بیمار دیابتی به اندازه کافی آب ننوشد، سطح قند خون ممکن است افزایش پیدا کند. ...
خانم ها اگر این نشانه ها را دارند باید آزمایش خون بدهند
...، تیره شدن پوست گردن است. علاوه براین، غده تیروئید مسئول حفظ سلامت پوست و مو است. اختلال در سطح هورمون های T3 و T4 می تواند مشکلاتی مانند خشکی پوست، خارش سر، پوست چرب یا شکنندگی ناخن ها را ایجاد کند. احساس ضعف و خستگی: از دست دادن انرژی یا احساس خستگی اغلب نشانه های پیری و استرس روزمره هستند. هرچند، احساس خستگی مزمن می تواند ناشی از مشکل زمینه ای تیروئید باشد. از آنجا که غده تیروئید بر ...
اضطراب قبل از قاعدگی چه دلایلی دارد؟
برای مقابله با آن آورده شده اند. تغییرات هورمونی طبیعی به طور کلی بدن انسان در طول دوره قاعدگی دستخوش تغییرات هورمونی زیادی می شود و به دلیل آمادگی بدن برای بارداری، باعث افزایش تولید هورمون می شود. اگر تخمک کاشته نشود، سطح این هورمون دوباره کاهش می یابد. همان طور که این هورمون ها نوسان می کنند، انتقال دهنده های عصبی در مغز و روده نیز تغییر می کنند. این انتقال ...
5 خاصیت بی نظیر زیتون
مقابله با استرس اکسایشی و التهابات بدن مفید است که در نتیجه خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف زیتون همچنین خونرسانی را نیز بهبود می بخشد. 2. مقابله با التهابات بدن پلی فنول های موجود در زیتون التهابات مزمن بدن را کاهش می دهد و از بروز آسیب های ناشی از التهاب مانند درد های روماتیسمی پیشگیری می کند. مطالعات نشان می دهد وجود یکی از ترکیبات فنولی به نام اولکانتال در زیتون مانع از ...
خواص آرد گندم
- از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند گندم غنی از منیزیم است که برای بیش از 300 آنزیم به عنوان یک کوفاکتور عمل می کند. این آنزیم ها در استفاده کاربردی بدن از انسولین و ترشح گلوکز دخیل هستند. علاوه بر این، مطابق با مطالعه منتشرشده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، مصرف منظم غلات کامل باعث کنترل قند خون در سطح سالم می شود. افرادی که از دیابت رنج می برند، می توانند سطح قند خود را با جایگزینی برنج با ...