سایر منابع:
سایر خبرها
به این دلایل حتما انبه بخورید
ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و تاثیر ضدخستگی نیز دارد. پیشگیری از سرطان انبه حاوی مقدار فراوان پلی فنول هاست که ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی محسوب می شوند و از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند. البته وجود ویتامین C نیز چنین تاثیری دارد و رشد سلول های سرطانی به خصوص سرطان پروستات را کاهش می دهد. البته این میوه در جلوگیری از پیشرفت سرطان کولون و کبد ...
اگر قصد ندارید روزانه 8 لیوان آب بنوشید این مطلب را بخوانید
تفاوت نیازهای فردی بر اساس وزن، جنسیت، سن و میزان فعالیت را در نظر نمی گیرد. نوشیدنی های کافئین دار (مانند چای و قهوه) اندکی ادرارآورند. برای اکثر بزرگسالان سالم، مصرف 400 میلی گرم کافئین در روز اشکلی ندارد که به عبارتی یعنی حدود 4 فنجان قهوه یا هشت فنجان چای. اگر بیش از این مقدار نوشیدنی کافئین دار در روز بنوشید، بر سطح آب بدن شما تاثیر منفی می گذارد. برخی از افراد بیشتر از ...
فواید باورنکردنی هسته خرما؛ از تسکین دندان درد تا درمان سنگ کلیه
فنجان روغن هسته خرما حاوی تمام ویتامین K مورد نیاز روزانه بدن است که البته به دلیل چربی بالا مصرف آن توصیه نمی شود. ویتامین K موجود در دانه خرما، ویتامین یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان ها ضروری است ویتامین K موجود در دانه خرما، یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان ها ضروری است جایگزین روغن های ناسالم روغن دانه خرما در برابر اکسیداسیون در دمای بالا مقاوم بوده و نسبت ...
آیا قهوه، چای و آبمیوه جایگزین های خوبی برای آب هستند؟
موجب سردرد، سرگیجه و در موارد شدیدتر باعث از هوش رفتن شود. اگر قرار است میزان نوشیدن آب روزانه خود را بیشتر کنید توصیه می کنیم این کار را تدریجاً انجام دهید و طی روز به دفعات زیاد و مقدار کم آب بنوشید. اینکه چه اندازه آب زیاد است و بیشتر از نیاز بدن، بستگی به فرد دارد و اینکه هر بار چه اندازه آب می نوشد. به همین دلیل همیشه توصیه می شود به مقدار کم و به دفعات زیاد آب بنوشید. کلیه ها می ...
کرفس را به این 5 دلیل حتما بخورید
روزانه به این ویتامین را تامین کند. 2. محافظت از قلب کرفس جزو سبزیجاتی است که از سلامت قلب و عروق محافظت می کند. این تاثیر به دلیل تنظیم فشار خون است که ناشی از مقدار فراوان پتاسیم خواهد بود. خوردن کرفس همچنین سطح کلسترول خون را پایین می آورد زیرا فیبرهای آن در دفع کلسترول از روده ها تاثیر دارند و مانع از ورود کلسترول به خون می شوند. 3. ضدالتهاب طبیعی ...
برای درمان کم خونی چه بخوریم؟
هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز است که اکسیژن را از قلب به بافت های بدن می رساند. حدود 50 درصد از زنان باردار، 20 درصد از زنان و 3 درصد از مردان فاقد آهن کافی در بدن خود هستند. درمان خانگی کم خونی (مواد غذایی برای مبارزه با کم خونی ) به اکثر بیماران مبتلا به کم خونی توصیه می شود که روزانه 150 تا 200 میلی گرم آهن مصرف کنند. برای مبارزه با کم خونی حتما از این مواد غذایی استفاده ...
طرز تهیه فلافل خانگی خوشمزه و ترفندها؛ خواص و مضرات، طبع و مصلح
: پتاسیم موجود در فلافلبرای بهبود دستگاه عصبی مفید است. استخوان های قوی: فلافل به دلیل داشتن کلسیم، برای ساخت استخوان های قوی و محافظت از آن ها عالی است. گردش خون سالم: فلافل حاوی آهن است که به گردش خون مناسب کمک می کند. کاهش استرس: منیزیم موجود در فلافل برای کاهش استرس مفید است. تعادل مایعات بدن: با مصرف فلافل، سدیم مورد نیاز بدن برای حفظ تعادل مایعات تامین می شود. تقویت سیستم ایمنی: فلافل به دلیل ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
چشم محافظت می کند. از طرفی دیگر اگر به طور منظم مصرف شود به لطف روی موجود در ترکیب خود از سلامت روده ها نیز محافظت خواهد کرد. برگ درخت انگور که جایگاه مهمی در درمان آفت های دهانی دارد، در رفع بوی بد دهان نیز موثر واقع شده است. اگر به طور روزانه اقدام به مصرف آن کنیم، کاهش وزن خود را با برگ انگور تضمین خواهیم کرد. زمانی که صحبت از فواید برگ انگور به میان می آید، اولین چیزی که به ذهن می رسد ...
چرا باید کرم ضد آفتاب بزنیم؟
از پوست است افزود: هرچند که استفاده از کرم های ضد آفتاب در تمام ایام سال توصیه می شود، اما مصرف آن در روزهای گرم و آفتابی سال، ضروری است. وی درباره ضرورت استفاده از ضدآفتاب برای کودکان بالای شش ماه نیز گفت: ضد آفتاب هایی مخصوص کودکان وجود دارد که استفاده از آن در زمان قرارگرفتن کودک در معرض آفتاب و خصوصا مسافرت به شهرهای ساحلی توصیه می شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه با تاکید ...
چه غذاهایی مانع افزایش کلسترول خون می شود
مناسب صورت نگیرد، جریان خود در رگ ها مسدود می شود، باعث ایجاد لخته خون می شود و خطر ابتلا به سکته قلبی افزایش پیدا می کند. معمولاً می توان با انتخاب سبک زندگی سالم، مانع افزایش سطح کلسترول شد. در ادامه به بررسی غذاهایی می پردازیم که مانع افزایش سطح کلسترول خون می شود: غلات کامل مانند جو سرشار از فیبر محلول به نام بتاگلوکان است که میزان کلسترول جذب شده در بدن را کاهش می دهد. نتایج بررسی های ...
آیا مصرف زرده تخم مرغ مضر است؟
مقدار زیادی پروتئین و ویتامین B2 است، در حالی که زرده تخم مرغ دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که برای بدن بسیار ضروری است. مواد معدنی و ویتامین های موجود در زرده تخم مرغ شامل ویتامین A، ویتامین E، ویتامین K و امگا3 می شود که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ حاوی پتاسیم، سدیم، روی، منیزیم، فسفر و آهن است. مصرف یک تخم مرغ کامل در روز میزان پروتئین ...
با عوارض افراط در مصرف مکمل ها آشنا شوید
عملکردهای مختلف مورد استفاده قرار گیرد. زمانی که مقدار مصرف این ویتامین ها خیلی زیاد باشد، مقدار این ذخیره سازی افزایش پیدا می کند و علائم مسمومیت بروز می کند. دسته دیگر ویتامین ها مانند ویتامینC، محلول در آب هستند. این ویتامین ها برخلاف ویتامین های محلول در چربی در بدن ذخیره نمی شوند بلکه مقدار اضافی ویتامین های محلول در آب به تدریج از طریق ادرار دفع می شود. علائم دریافت زیاد ویتامین ها ...
نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودک
هندوانه به کودک می پردازیم: بدن را هیدراته می کند در روزهای گرم سال به دلیل اهمیت آب رسانی به بدن کودک، خوردن هندوانه یک راه ایده آل برای هیدراته شدن، تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، زیرا 93 درصد از هندوانه از آب تشکیل شده است. ضمن این که هندوانه مقدار ادرار کودک را افزایش می دهد و بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، منجر به دفع مایعات اضافه از بدن می شود. ...
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید/ ادویه های مناسب برای لاغری در مدت زمان کم
. یکی از رایج ترین و ساده ترین راه ها برای لاغری با دارچین مصرف دمنوش آن است. برای تهیه این چای یک لیوان آب داغ را داخل ظرفی ریخته و گرم کنید، آن را روی حرارت قرار دهید و بعد از اضافه کردن چوب دارچین ها آب را بجوشانید. در آخر کمی آب لیموی تازه در آن بریزید و میل کنید . یا می توانید روزانه 1 قاشق چای خوری عسل و نصف قاشق چای خوری دارچین را ترکیب و داخل یک فنجان چای سبز یا روی یک عدد موز ریخته و میل کنید ...
روش جادویی برای سوزاندن کالری های اضافی
سرخ شده مصرف شوند، کالری آنها افزایش می یابد. هر یک گرم پروتئین حاوی 4 کیلوکالری انرژی است. از طرفی نیاز بدن هر فرد بالغ به پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، برابر با یک گرم است. برای آنکه کالری اضافی دریافت نکنید، به چند نکته توجه کنید. راهکار: ماهی و کباب را بخارپز کرده، همراه این خوراکی ها نان و برنج کمتری مصرف کنید. بین مصرف این مواد غذایی و غذاهای سبک تر تناسب برقرار کنید. بهار فصل ...
انواع داروها و شربت برای آبریزش بینی کودکان
هیستامین است که برای کودکان بالای 6 سال و بالاتر مناسب و بی خطر است. افزایش مصرف آب و مایعات در زمانی که آبریزش بینی به دلیل سرماخوردگی و عفونت باشد که همراه با تب رخ می دهند، باعث کاهش دمای بدن و کمک به دفع عوامل بیماری زا می شود. گرفتگی یا آبریزش بینی کودکان آبریزش یا گرفتگی بینی زمانی رخ می دهد که بافت های پوششی بینی متورم می شوند. این تورم به دلیل رگ های خونی ...
این قرص مسکن به کبد آسیب جدی می رساند
به گزارش بهداشت نیوز متاسفانه فاصله بین حد مجاز مصرف روزانۀ دارو و میزانی که به کبد آسیب می زند بسیار اندک است و همین امر عامل بسیاری از مسمومیت ها با استامینوفن است. به همین دلیل، کمپانی سازندۀ تایلنول سقف مصرفی روزانۀ استامینوفن را از 4000 میلی گرم به 3000 میلی گرم کاهش داده است که داروسازان و پزشکان بسیاری با آن موافقت کرده اند. در بعضی از افراد، میزان مجاز مصرف روزانه از این هم ...
بایدها و نبایدهای مهم درباره مصرف شیر گوسفندی
از ارکان اصلی هرم غذایی است که باید متناسب با مزاج به مقدار قابل قبولی مصرف شود؛ بسیاری شیرگاو و برخی تمایل به شیر گوسفند دارند. نواب زاده ادامه داد: از منظر حکمای طب سنتی هر شیری از سه جوهر مختلف تشکیل شده است که شامل مائیت(آبی) و جبنیت(پنیری) و دسومت(چربی) که هریک مزاج مخصوصی دارد. وی افزود: طبیعت مطلقه شیر، گرم در اول و تر در دوم است و به حسب غلبه هریک از سه جوهر گفته شده ...
9 فایده معجزه آسای دویدن برای بدن
می شوند. همچنین شانس ابتلا به سرطان سینه در زنانی که نسبت به بقیه زمان بیشتری را به دویدن اختصاص می دهند، 30 درصد کمتر است. مصرف بیشتر کربوهیدرات ها: یک راه برای مصرف کربوهیدرات بیشتر دارید و تنها در صورتی که سوخت و ساز بدن تان را با فعالیت های فیزیکی مانند دویدن افزایش دهید، می توانید بدون نگرانی از چاق شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید. طور عمر بیشتر: کسی که ...
آیا چای، قهوه و آبمیوه جای آب را می گیرند؟
بیش از 30 گرم قند در روز مصرف نکنید. این شامل قندهایی که تولیدکنندگان به مواد غذایی اضافه می کنند و قندهای طبیعی در آبمیوه، عسل و ... است. پاتل می گوید: برخی از نوشابه های گازدار یا نوشابه های انرژی زا که در یک وعده مصرف می شود حاوی مقدار قند توصیه شده روزانه اند. نوشیدنی های رژیمی هم واقعاً بهتر نیستند. آنها بر میکروبیوم روده تأثیر می گذارند و مانند سایر غذاهای فوق فرآوری شده با بیماری های دیگری ...
بهترین زمان مصرف امگا 3
امگا 3 شود. همچنین دقت شود در صورتی که مکمل های مصرفی دوران بارداری شامل DHA و EPA باشند نیازی به مصرف قرص امگا 3 به طور جداگانه نیست. درورزشکاران روزی یک عدد کپسول امگا 3 دوز 1000 میلی گرم همراه با وعده های غذایی میل شود. به منظورلاغری و کاهش وزن روزی یک عدد قرص امگا 3 افزایش متابولیسم را به همراه خواهد داشت. مقدار مصرف امگا 3 درکودکان روزانه 500 میلی گرم همراه وعده غذایی چرب است. بهترین زمان مصرف ...
مواد غذایی مفید برای رشد مو
چربی های مفید محسوب می شود. آووکادو منبعی غنی از ویتامین E بوده که حامی رشد موها است. یک عدد آووکادو متوسط (تقریبا 200 گرم) تامین کننده 28 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است. ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان می باشد و با خنثی کردن رادیکال های آزاد از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند. این ویتامین همچنین از پوست اسکالپ در برابر آسیب و استرس اکسیداتیو محافظت می کند. پوست آسیب دیده اسکالپ منجر به ...
این مدل هندوانه ها را به کودکان ندهید
...> بدن را هیدراته می کند در روزهای گرم سال به دلیل اهمیت آب رسانی به بدن کودک، خوردن هندوانه یک راه ایده آل برای هیدراته شدن، تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، زیرا 93 درصد از هندوانه از آب تشکیل شده است. ضمن این که هندوانه مقدار ادرار کودک را افزایش می دهد و بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، منجر به دفع مایعات اضافه از بدن می شود. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
افزایش جذب آهن با مصرف گوجه فرنگی
به منظور حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی به رژیم غذایی خودشان اضافه کنند. 2. حفظ سلامت پوست با مصرف گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از نوع خاصی از آنتی اکسیدان ها با نام کاروتنوئید است. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که دریافت کاروتنوئیدها در روزهای گرم و آفتابی سال از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف روزانه و منظم گوجه ...
میوه های استخوان ساز
بودن عادت روزانه خود قرار دهید تا استخوان های قوی و مستحکم داشته باشید. همانطور که می دانید منیزیم به جذب کلسیم در بدن کمک می کند. بدن شما از منیزیم به عنوان کوفاکتور در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی برای عملکرد مناسب استفاده می کند و نقش مهمی در هضم و جذب کلسیم دارد. برای حمایت از سطوح کافی منیزیم در بدن، زنان به 320 میلی گرم در روز نیاز دارند. مردان به 420 میلی گرم ...
رواج جهانی روزه برای سلامت بدن
/8 یعنی 8 ساعت غذاخوردن و 16ساعت ناشتایی. اگرچه برخی افراد در درازمدت رعایت این الگو را آسان می دانند، برخی دیگر با روش 5:2 پیش می روند؛ یعنی 5روز مقدار معمولی غذا را مصرف می کنند و 2روز فقط 25درصد کالری دریافت می کنند، به این ترتیب به جای زمان بین وعده های غذایی، بیشتر بر مقدار غذای مصرفی تمرکز می کنند. وقتی غذاخوردن را در ساعت 7 عصر متوقف می کنید، تا ساعت 10 شب همچنان در حالت تغذیه ...
بدن ما روزانه چقدر آب نیاز دارد؟
متخصصان طب سنتی نظر دیگری دارند. آنها معتقدند هیچ مستند علمی در پزشکی برای اثبات موضوع نوشیدن هشت لیوان آب در روز وجود ندارد و فرد سالم فقط در صورت تشنگی باید آب بنوشد.
7 مزیت مصرف قهوه در صبح
... هر شخص به ازای مصرف یک فنجان قهوه می تواند در طول روز، تا 7 درصد از بروز این بیماری جلوگیری کند؛ چراکه این نوشیدنی مرغوب، مقدار زیادی کلرژونیک را درون خود جای داده و به این ترتیب، غلظت قند خون را در بدن پایین می آورد. 5. محافظت و بهبود عملکرد کبد مزیت های قهوه در صبح بسیار چشم گیر است؛ به گونه ای که بیماری های کبدی نیز در برابر آن شانسی برای باقی ماندن در بدن اشخاص را ...
با خواص بی نظیر ذرت آشنا شوید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ذرت، یکی از غلات سرشار از ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان هاست که به محافظت از بدن در برابر بیماری های مختلف کمک می کند. مقدار فراوان فیبر موجود در ذرت به حفظ تناسب اندام و بهبود عملکرد دستگاه گوارش بدن کمک می کند. ذرت را می توان به شکل های مختلف استفاده کرد و به این ترتیب از فواید آن بهره برد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این ماده غذایی اشاره ...